ЗДРАВНИК

▪️Что изменилось за последние 35 лет (с 1990 года)? ⚡️Заболевания и расстройства, а также темпы их распространения: * Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): увеличение на 819% * Болезнь Альцгеймера: увеличение на 299% * Аутизм: увеличение на 2094% * Биполярное расстройство у молодежи: увеличение на 10 833% * Целиакия (непереносимость глютена): увеличение на 1111% * Синдром хронической усталости: увеличение на 11 027% * Депрессия: увеличение на 280% * Диабет: увеличение на 305% * Фибромиалгия: увеличение на 7272% * Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы): увеличение на 702% * Системная красная волчанка: увеличение на 787% * Остеоартрит: увеличение на 449% * Синдром обструктивного апноэ сна: увеличение на 430% t.me/zdrav1

t.me/zdrav1

Риск деменции ниже на 28% Наш мозг похож на сад. От того, чем ты его поливаешь, зависит то, что в нем будет расти. Кстати, вы знали, что главным удобрением для мозга является молекула BDNF? Она заставляет мозг выращивать новые нейроны в гиппокампе, зоне, которая отвечает за память и обучение. Чем выше уровень BDNF, тем пластичнее мозг. Крупный метаанализ 29 исследований показал: всего 20 минут интенсивного кардио поднимают уровень этой молекулы на 30-40%. Мы искали таблетки для памяти, а они спрятаны в мышцах. Каждое сокращение мышцы - это не просто движение, это голосование за то, что оставляет ваш мозг пластичным. У людей с высокой физической активностью риск деменции на 28% ниже, а когнитивный возраст на 10 лет моложе, чем у сверстников. После 60 гиппокамп теряет по 1-2% объема в год. Правильная физическая нагрузка буквально разворачивает этот процесс вспять, увеличивая объем гиппокампа на 2% за год. То есть наш мозг - это действительно орган, который можно отрастить обратно. Для этого нужно прямо сейчас встать со стула и дать своим мышцам работу. t.me/zdrav1

Вот пять признаков повышенного холестерина и рекомендации, как его снизить. t.me/zdrav1

🧡 Сегодня память св.велм. и целителя Пантелеимона! С праздником!! Святой великомученик и целитель Пантелеймон жил в III веке в городе Никомидии (Малая Asia). При рождении он звался Пантолеоном. Он учился врачеванию, лечил людей бесплатно, принял христианство и претерпел мученическую казнь за веру в 305 году при императоре Максимиане. Кондак, глас 5 📿Подража́тель сый Ми́лостиваго/, и исцеле́ний благода́ть от Него́ прие́м,/ страстоте́рпче и му́чениче Христа́ Бо́га,/ моли́твами твои́ми душе́вныя на́ша неду́ги исцели́,/ отгоня́ при́сно борца́ собла́зны от вопию́щих ве́рно:// спаси́ ны, Го́споди. t.me/zdrav1

https://youtube.com/shorts/F1ql4JcLCK0?si=9r1rdXlW9hILxP4A

❗️Кэри Муллис, изобретатель ПЦР теста, выступая в 1993 году, заявил... Суть метода ПЦР проста и гениальна. Вы можете взять одну единственную молекулу и размножить её до такого уровня, что она станет измеримой. Это невероятно мощный инструмент. Но Муллис предупреждает: если делать всё грамотно, вы способны найти практически что угодно у любого человека. Почему? Потому что в организме каждого из нас около 380 триллионов вирусов. Одна молекула того или иного вируса почти наверняка где-то да затерялась. И ПЦР её найдёт. Но значит ли это, что человек болен? Сам изобретатель называл такие выводы злоупотреблением. t.me/zdrav1

Никого не хочу пугать, но посмотрите, из чего сделана начинка Oreo 🔍 В начинке почти нет ничего «молочного». Основу составляют сахар, растительные жиры (чаще всего пальмовое масло), ароматизаторы и эмульгаторы. t.me/zdrav1

Самый лучший лечебный эффект оказывает солнце, простая вода в речке, земля по которой человек ходит, эффект в тысячу раз лучше, чем от какого-либо физиотерапевта, но люди не знают об этом, они не верят природе. Люди верят своему интеллекту. Для того, чтобы успокоить психику и снять сильный стресс, самое лучше средство – лес, а не психотерапевт. 🌱 t.me/zdrav1

Шок! Что происходит с мозгом ребенка, который весь день сидит в смартофоне! Когда ребёнок смотрит в экран, его мозг получает мощнейшую дофаминовую стимуляцию. Яркое, быстрое, громкое. Новый стимул каждые 2-3 секунды. Мозг привыкает к этому темпу. А потом ребёнок садится на занятие. Или мама просит послушать. Или нужно поиграть самому. И мозг не реагирует. Реальная жизнь для него - слишком медленная, тихая и скучная. Что происходит с нервной системой: • Мозг разучивается концентрироваться на том, что не мигает и не звучит • Ребёнок не может ждать, тормозить импульс, выдерживать скуку • Тихие спокойные сигналы больше не обрабатываются - нужно всё громче и ярче • Речь замедляется - экран не требует говорить и формулировать • Сон ухудшается - мозг не может «выключиться» вечером И мама видит: не слушает, не играет сам, истерит без телефона, плохо засыпает, не разговаривает. Это не характер. Это мозг, который перестроился под экран. Хорошая новость: мозг пластичен. Перестроился под экран - может перестроиться обратно. Но сам он этого не сделает. Нужен не резкий запрет - он даст только истерики и откат. Нужен грамотный пошаговый выход, при котором мозг заново учится получать удовольствие от игры, движения, общения, книги. Через неделю появляются первые изменения. Через месяц - ребёнка как будто подменили. t.me/zdrav1

t.me/zdrav1

🔴 О жевательных резинках и сахарозаменителе... t.me/zdrav1

Притча о стакане воды Учитель взял стакан с водой и спросил учеников: — Сколько, по-вашему, весит этот стакан? — Примерно 200 граммов, — ответили ученики. — Как видите, весит он совсем немного, — сказал учитель и спросил: — А что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут? — Почти ничего не будет. — Так. А если я подержу его так в течение часа? — Ваша рука устанет. — А если я подержу его несколько часов? — У вас заболит рука. — Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день? — Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, — ответил один из учеников. — Очень хорошо, — продолжал учитель, — но изменился ли вес стакана? — Нет, — был ответ. — Тогда откуда появилась боль в руке? — От длительного напряжения, — ответили ученики. — Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? — Опустить стакан, — последовал ответ. — Точно так же происходит и с жизненными проблемами, — воскликнул учитель. — Будете держать их в голове несколько минут — это нормально. Будете думать о них часами — начнете испытывать боль. А если будете думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно выпустить проблемы из головы. t.me/zdrav1

В газировках, фастфуде и детском питании нашли химикаты, вызывающие рак и бесплодие. Ученые выяснили, что химические вещества фталаты проникают в популярные продукты через упаковочные материалы и вызывают серьезные проблемы со здоровьем. В продукты с самым высоким содержанием пластика вошли Кола, бургер «Воппер» из Burger King, ванильное мороженое Ben&Jerry’s, детское питание Gerber и много чего еще. t.me/zdrav1

☀️В связи с жарой министерство здравоохранения опубликовало памятку, как распознать тепловой удар и что делать в этом случае Основные симптомы теплового удара: 🔸спутанность сознания, дезориентация 🔸тошнота и рвота 🔸сильная головная боль 🔸учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание 🔸покраснение кожи, сухая и горячая на ощупь кожа 🔸кратковременная потеря сознания 🔸повышение температуры тела 🔸усталость «Если вы подозреваете тепловой удар у себя или близких, позвоните по номеру 103 — диспетчер поможет вам связаться с врачом и при необходимости отправит бригаду экстренной медицинской помощи», — отметили в ведомстве. Если вы стали свидетелем теплового удара у другого человека, вот алгоритм действий: 1️⃣ Перенесите пострадавшего в затененное прохладное место. 2️⃣ Начните охлаждать пострадавшего. Используйте прохладные влажные полотенца, ледяные пакеты (прикладывайте к шее, подмышечным впадинам и паховой области), чтобы снизить температуру тела. 3️⃣ Если человек в сознании, давайте ему пить воду небольшими порциями. 4️⃣ Если у пострадавшего началась рвота, положите его на бок. 5️⃣ Следите за состоянием пострадавшего: дыханием, пульсом и сознанием до прибытия бригады экстренной медицинской помощи. t.me/zdrav1

t.me/zdrav1

❗️Удалёнка делает из россиян психов, заявили врачи По словам психиатров, в затворничестве у сотрудника ухудшаются память и внимание, развиваются хроническая тревожность и паранойя Дефицит общения приводит к трудностям в построении социальных связей — работникам на удаленке нужно чаще выходить из дома и постоянно общаться с людьми. t.me/zdrav1

Не вся рыба спасает память Омега-3 долгое время была идеальным сценарием для самоуспокоения: глотаешь капсулы — и будто уже заботишься о мозге. Удобно, не нужно ни режим, ни сон, ни правильное питание. Всё, что надо — рыбий жир и ощущение, что старение снова в проигрыше. Но теперь в эту уютную историю вмешалась реальность. У некоторых взрослых, принимавших омега-3 регулярно, начали замечать ухудшение памяти, внимания и когнитивных способностей. То, что годами позиционировалось как защита для мозга, вдруг перестало выглядеть безобидным. Это не повод объявлять омега-3 врагом и выносить все банки в мусор. Но миф о том, что «приму на всякий случай — вреда не будет», трещит по швам. Особенно когда речь о БАДах: сами назначили, сами удивляемся, что телу не понравилось. Пока итог ясен: отказываться от омега-3 не нужно. Но пить её без причины — уже не самая умная затея. t.me/zdrav1

t.me/zdrav1

Вы удивитесь сколько гадости в вашем кофе... 🦠 Представьте: вы сварили кофе утром, отпили пару глотков и убежали. В кофеварке осталось полкружки, и вы думаете — «вечером догрею». Но вот что реально происходит внутри: 🔴Через час в напитке уже в разы больше микробов, чем было. 🔴Через три — они размножаются тысячами, кофе превращается в тёплый бульон для бактерий. 🔴К шести часам колонии достигают миллионов, а часть начинает выделять токсины. 🔴К девяти часам напиток уже по факту испорчен: вкус меняется, запах слегка кислит, а внутри готовая микстура для расстройства желудка. Температура убьёт часть бактерий, но токсины останутся. Отсюда — тошнота, боли в животе, диарея. Не храните кофе в кофеварке часами. Если не допили — перелейте в термос, где он сохранится горячим и без доступа воздуха. А ещё лучше — откажитесь от этого зловредного напитка! t.me/zdrav1