Ольга Зубарева Health Coach

Я как всегда не успеваю ни чем делиться, но хоть коротенько-скоренько, обещала же!☺️ Вчера были с Вероникой в Новосибирске. Прошла отбор на Детскую Новую волну 🧡 Приглашена на ПОЛУФИНАЛ в Москву. Это уже не первый, а третий наш полуфинал данного конкурса. В прошлом году, по итогу полуфинала в Москве, Вероника вошла в список лучших 20 участников со всей страны, которых рассматривали на финал. Затем была еще раз переслушка репертуара участников и уже отбор, какие номера прозвучат в финале. Тут чутка пролетели. Самые главные качества Вероники - она абсолютно точно умеет радоваться за других и спокойно относиться к тому прошла лично она или нет. Без расстройств. Она прям говорит - «Ооо, Лиза прошла, я с ней подружилась! Буду тогда за нее болеть!» У нее абсолютно отсутствует дух конкуренции, азарт, чувство зависти и тд. Я этим качествам очень приятно удивляюсь. Дай Бог сохранить ей по жизни этот свет и доброту! Поэтому я спокойно вожу ее на конкурсы и кастинги. Она абсолютно стрессоустойчива. Ей доставляет огромное удовольствие сам факт этих поездок, мероприятий и участие в них. Не дошла чуть-чуть ну и ладно, в следующем году будет повод еще раз приехать в Академию Игоря Крутого 😄 А участия и вращение в высокопрофессиональной среде дают огромный профессиональный рост! 🔵🔵🔵 Фото с Игорем Яковлевичем 2024 года

28 марта прошёл третий отборочный турВсероссийского детского вокального конкурса «Детская Новая волна – 2026», в котором приняли участие юные представители Сибирского федерального округа. Прослушивание проходило в новосибирском Концертном зале «АиК». В состав жюри региональных туров входят профессионалы со специальным музыкальным образованием, большим опытом сценической деятельности и работы в области педагогики. В Новосибирске выступления юных кандидатов на участие в «Детской Новой волне – 2026» оценивали:   — Васеева Наталия Викторовна – солистка Новосибирской государственной филармонии, джаз оркестра «Сибирский Диксиленд», старший педагог по вокалу Академии Игоря Крутого г. Новосибирск; — Клинцова Анастасия Сергеевна – лауреат всероссийских и международных конкурсов, призер Дельфийских игр, приглашенный артист Новосибирской филармонии, солист Сибирского диксиленда, сертифицированный мастер Estill voiceTraining; — Николаева Ольга Сергеевна – певица soul&funkнаправления, педагог по вокалу, педагог Семейного Образовательного форума Леонида Агутина,  солистка проекта «Hard jazz project», член жюри многочисленных конкурсов, среди них такие значимые проекты, как «Универвидение», «Образовательный форум Агутина». По итогам отборочного тура стали известны имена тех, кто отправится на полуфинал в Москву: 1. Коллектив «АЛИННА» – 10, 11, 12, 13 лет, г. Омск 2. Вербицкая Ксения – 11 лет, г. Красноярск 3. Зубарева Вероника – 12 лет, г. Абакан 4. Дуэт – Джанмирзаева Лия и Злобина Мирослава – 12, 13 лет, г. Красноярск 5. Бабелюк Татьяна – 10 лет, г. Новосибирск 6. Григорян Сепух – 9 лет, г. Омск 7. Кокшарова Дарья – 10 лет, г. Красноярск 8. Наливкин Артемий – 12 лет, г. Белово   На полуфинал приглашаются победители отборочных этапов из всех федеральных округов. Он пройдёт 18 и 19 апреля 2026 года в Москве, где будут определены имена финалистов «Детской Новой волны – 2026». Финал состоится 20 мая 2026 года в Москве.   ДЕТСКАЯ НОВАЯ ВОЛНА

Всем привет! Я этот канал забрасывать не планирую, но, так как сейчас телеграм почти не работает, для подстраховки у меня есть группа в VK (давным давно созданная, но неактивная) Буду потихоньку редактировать и переносить туда важные статьи отсюда и наполнять новыми. Переходите 😉 VK

Прогулки, танцы, беговая дорожка - это все отлично, конечно и нужно! Но… это другое! ☝️😁 Это кардио (рекомендованный минимум - 300 мин в неделю умеренного или 150 интенсивного) Но! ☝️ Без силовых тренировок с возрастом вы рассыпетесь как старый сарай... Потому что мышцам и костям нужны силовые тренировки! Хоть убейте, не перестану в это тыкать бесконечно 😁 «Зачем мне мышцы, я просто худой быть хочу». Мышцы - основной сжигатель калорий в организме) Силовые = хорошая мышечная масса = метаболизм ускоряется ⬆️ ✅Крепкие кости, мышцы, ускорение метаболизма, профилактика остеопороза и перелома шейки бедра. Все связано ❤️ Включай минимум 2 силовые тренировки в неделю - это база!

Было же?😁

Айфон создал милый ролик про Мирошу. Как раз ко дню рождения Оставлю на память. Как быстро растут 🩷

Кстати, про анализы и БАДы. Мне периодически звонят с «предложением сотрудничества» медицинские лаборатории. Типа, чтобы я к ним отправляла клиентов на анализы и получала проценты со сдачи анализов. Вот как это работает. Как вам?👍 Посылаются далеко и надолго... Однажды я не поленилась и как присела на уши представителю, залечила ему про вот это вот всё, что выше писала, про мракобесие, отмыв денег на здоровье людей и тд. В итоге он сказал, побольше бы таких ответственных специалистов 😄 Но у них работа такая, предложить сотрудничество. Та же самая схема у бадологов. Назначить кучу анализов, найти (естеееественно) дефициты калифорния и ванадия, как Андрей Геннадьевич сказал (которые и корректировать чаще всего не надо) и по промокодику вы получите скидочку на самые топовые бадики, которые вам все скорректируют (а специалист получит свой %). Потом ещё раз пересдадите все по списочку. Вернетесь на прием. И вы попадаете в порочный круг и слив денег. А кто-то обогащается за ваш счет 💰 Единственный доказанный превентэйдж, антиэйдж, оздоровэйдж - сон/рацион/физ.нагрузка А лечимся, если это необходимо, у нормальных врачей, придерживающихся доказательной медицины, а не упускаем время

Вчера очередной случай, когда пациентку начинали "лечить" превентивно-интегративные нутрициологи... Безумные диагнозы, простыня анализов и курсы с десятками баночек БАДов. Нутрициолог занимается питанием, а не диагностикой и лечением! Тут правда было изменение питания. Заглянем? Нет глютену Нет молочке Нет сахару Нет пасленовым Мясо животных только травяного откорма А у пациентки и так набор продуктов ограничен из-за симптомов типичной функциональной диспепсии. Просто диспепсия, а не дефицит ванадия и калифорния...

Красные флаги при обращении к нутрициологу 🚩Назначение анализов, их чтение и коррекция/лечение Не имеет права любой специалист (тренер, косметолог, нутрициолог, массажист) кроме врача, советовать сдавать какие-либо анализы, читать их и что-либо советовать попить, восполнить… Максимум, уточнить давно ли проходили ежегодный чекап (типа ОАК, глюкоза, холестерин, ферритин, ТТГ), если не сдавали 100 лет, сдайте, но с результатами к врачу. Мы ничего не смотрим даже! Это не в нашей компетенции, каждый занимается своей работой! Не надо на себя много брать, чтобы не навредить человеку… 🚩Рекомендации списков БАДов. Об этом у меня тут пол канала… Не используем и все. Не имеют доказательств эффективности и безопасности. Если нужна коррекция чего-либо, врач назначает лекарственные препараты, а не БАДы. Все остальное можно взять из еды. 🚩 Необоснованное исключение из рациона групп продуктов (молочки, глютена, сахара, красных овощей/фруктов, картошки и другой дичи). Если у вас есть жалобы, симптомы - идите к врачу. Ни каких продуктов просто так убирать из рациона не нужно. Мы наоборот стремимся к расширению рациона и пищевому разнообразию! 🚩Какие-то авторские свои собственные изобретенные программы похудения. Есть официальные научно разработанные рекомендации по здоровому питанию. Не ведитесь ни на какие авторские методики, если не хотите навредить себе 🚩Все, что со словами антиэйдж, превентейдж, антипаразитарная чистка, чистка от шлаков и токсинов чего-либо (кишечника, лимфы, крови, печени, мозга…)🤪 - все это антинаучная чепухня и отмывание денег (как и длинные списки анализов и БАДы)

2️⃣0️⃣〰️0️⃣2️⃣🩷

Пол дня вчера провели с Вероникой в Республиканкой офтальмологии… У нее большие проблемы со зрением. Оно падает! Постоянно возникает дичайший спазм от перенапряжения. При зрении -2,5 спазм мог давать зрение на -5! Вот сейчас один глаз показывает опять -4,5. Пока не понятно это так падает или опять напряжение. Добивает в нашей ситуации школа. Все уроки через проектор (она постоянно жалуется, что выжигает глаза, не может столько смотреть в проектор!), много учебников в электронном виде, активно внедрено обучение на электронной платформе. В выходные дошло уже до того, что папа ей читал задания, она сидела с закрытыми глазами отвечала, а он за нее печатал ответы… Вишенкой на торте являются 3 классных часа в неделю с видеофильмами, один из которых на дом по субботам 😵 Я стала разрешать не смотреть. Из-за глаз. Уж на что я терпеливый и дисциплинированный человек. Но я уже всё, сдаюсь… На комментарии врачей, что надо меньше в гаджетах сидеть, только смеемся. У нее даже телефона нет… Мало всего этого. Так мы ещё перепробовали уже почти все методы коррекции зрения... Все на свете линзы и ночные, и дневные, и всякие разные. Какое-то время все хорошо, потом роговица начинает неадекватно реагировать на них… В итоге, вчера запретили пока что минимум на месяц любые контактные линзы, только очки. Хотя с ними тоже не все идеально. Вероника вчера весь день переводилась на семейное обучение 😄(смех сквозь слёзы). В школу ж она в очках ни ногой… Прошла все стадии принятия. В итоге я уговорила не знаю какими силами. Пошла, но при условии, что с распущенными волосами и укладкой 😎 У них в школе, к слову, нельзя ходить с распущенными волосами. Огребешься от классного руководителя по полной и родители выговор получат)) Пришлось связываться с классным руководителем, просить понимания и терпения в качестве исключения. А то переведется ж на семейное обучение 😂 Сегодня пошла уже с полузаплетенными, полураспущенными Как же непросто быть родителем… 🥵 Выговорилась. Полегчало))

Мирон вчера очень эмоционально рассказывал как в садике мальчик пнул девочку и причитал, видимо, словами воспитателя. Типа - «Это что такое, девочку пинать??? Она ж принцесса! Это СТЫДЫЙ СРАН! 🤣 (стыд и срам)

Соцсети 😢 И 28 лайков комментария. До сих пор многие (если не большинство) думают, что тренировки - это для похудения. А худым не надо. То, что для специалиста в какой-то области кажется абсолютно очевидным и элементарным, для других - нет. Это во всех областях так. Значит нужно больше просвещения. Не устану повторять, что тренировки не для похудения. Тренировки для развития 5 основных физических качеств - сила, выносливость, быстрота, гибкость, координация движений. А это, в свою очередь, повышает качество жизни, улучшает самочувствие, снижает риски развития множества хронических заболеваний и риски смерти от них. Таких как, сердечно-сосудистые заболевания и, как следствие, риски инсульта и инфаркта; СД 2 типа; многие виды рака, остеопороза и риски крайне опасного перелома шейки бедра и других. Вот для чего нужно регулярно тренироваться - хорошо себя чувствовать, жить полной активной жизнью, быть здоровым. Не зря же говорят, движение - это жизнь) Повторяюсь. Но что поделать? Повторение - мать учения 😁