Наталия💧Звучи собой

Наш тёплый и живой корпоратив в Переделкино ❤️ Dream team. Мне везёт с людьми и командами - есть такое 😉 Уехать из Москвы на природу было самой удачной идеей для перезагрузки и восстановления между двумя днями тренинга. А сегодня целый день снова играем уже со вторым потоком Академии 💥

Международной Академии Игровой Практической Психологии (МАИПП) исполнился год 🔥 Даже не верится, что мы сделали это. Невероятной глубины и красоты люди пришли к нам учиться на первый поток. Сколько силы и чуткости в каждой. Психологи они такие. А игровые психологи особенно 😉 Столько всего пройдено, прожито, прочувствовано, проиграно. А завершён всего лишь первый семестр. С благодарностью к каждой участнице, нашему вдохновителю, ректору и создателю Академии Марте Яковлевой , бережным и глубоким психологам-кураторам: Ирине, Лидии, Елене, Маргарите. Счастлива быть частью команды. Завтра уже встречаемся на живой игре со вторым потоком. Студенты ещё не начали учиться, но уже будут играть 😊 А сегодня день команды и наш тёплый корпоратив ❤️

На этой неделе у меня началось ещё одно повышение квалификации по самоповреждающему поведению у подростков. Тема не новая для меня, в практике мы часто сталкиваемся с подобным. Но кажется, что об этом важно говорить. Что можно сделать, если вы родитель, педагог или друг подростка, у которого заметны следы порезов, укусов, ожогов и т.д. ✅ Ни в коем случае не осуждать, не стыдить и не обесценивать а-ля "ерунда, само пройдет". Не пугать, что "если будешь продолжать, тебя сдадут в дурку". Большинство подростков, кто сталкивался с подобным, нормотипичные дети - без психических расстройств, патологий и проблем с интеллектом. ✅ Создавать безопасное пространство, где подросток может просто быть и по возможности кому-то поведать о том, что его волнует. Самоповреждение - это крик о помощи. Эмоциональная боль становится непереносимой, и её легче пережить через боль физическую. ✅ Важно понимать, что подростку нужна помощь. Чем раньше, тем лучше. И часто комплексная: психолог, психиатр/ невролог, врач общей практики, друг/родитель рядом. Одиночество в этой ситуации не лечит. ✅ Любящий взгляд и спокойствие человека рядом. Злость или разочарование значимого взрослого усиливает порочный круг, из которого и так сложно выйти. Самоповреждение приносит облегчение лишь на короткое время, а дальше накрывает волна сложных чувств: стыд - вина - разочарование в себе и идея "я опять не справился", "со мной что - то не так". К сожалению, сейчас возраст подростковых проблем молодеет: если раньше это случалось в 13-15 лет, то сейчас подобное может происходить с 10-11 лет. Сейчас принято списывать подобное поведение на моду и Интернет. Однако важно понимать, что самоповреждение опасно само по себе и может маскировать более сложные проблемы. Всем любящих глаз и внимания друг к другу ❤️

Моей истории со звучанием более 40 лет 😊 Природного голоса и таланта у меня никогда не было. Зато с 3-х месяцев жизни были ангины с больницами, хронический тонзиллит, невозможность сказать, что думаю, и куча всего сопутствующего. А потом долгий путь исцеления через звучание 🤩 Помню, как пришла в 5 классе в театральную студию и буквально "рта не могла открыть". До сих пор говорю, что неизвестно как бы повернулась жизнь, если бы не мои замечательные режиссер и музыкальный руководитель. А потом были бардовская песня, музыкалка, психология, годы терапии, занятия вокалом и снова волшебство педагогов. Проблемы с горлом ушли тогда, когда я поняла, что голос - это мой основной инструмент. Я дала ему нагрузку и начала использовать его в преподавании и работе с людьми, в пении и публичных выступлениях. И как вишенка на торте - Интегративная голосовая терапия, где соединились психология и голос 💞 Мой голос окреп и перестал садиться при работе с большими аудиториями. Не имея природного таланта, я пою на сцене в удовольствие, преподаю и более 15 лет работаю с людьми через речь и голос. Это Путь, на котором мне встретились волшебные люди, которые помогли мне звучать собой. В этом году я провела 2 потока своего авторского курса "Голос и речь для жизни и бизнеса". 21 июля в 19.00 я проведу онлайн- практику "Звучи сердцем" для всех, кто хочет соединиться с собой через простое звучание. Стоимость - 1900😍 Время - 1,5 часа Запись в ЛС @NatashaKirshanova

Июнь выдался непростым: много личных и клиентских процессов, курс по стресс-менедженту, завершение семестра в Академии, методический тренинг по папе, обучение психодиагностике, проведённая Игра и выступление на концерте. Но я ж не случайно веду курсы по управлению стрессом 😁 надо применять инструменты, о которых вещаю. В моей июньской аптечке были: 🌸Дисциплина. Это первое от чего хочется отказаться, когда накрывает событийным рядом. Но это ловушка. Дисциплина - то, что даёт опору и сигнал мозгу: со мной всё в порядке. 🌸Ежедневные прогулки без гаджета 🌸 Ежедневная физическая активность с включением "силовых" упражнений. Силовые в моем случае довольно лайтовые, но зато сколько результатов себе присвоено 😜 🌸 Заменила кофе на декаф. Вкус остался, а голова чувствует себя лучше. Такой обман мозга. 🌸 Еженедельная, а иногда и дважды в неделю терапия с моими психологами. В EMDR методе и голосовом подходе. 🌸 Письменные практики - любовь моя. Неслучайно, все великие люди вели дневники. 🌸 Классическая живая музыка в Концертном зале Мариинского. Об этом писала отдельный пост как о методе самопомощи. 🌸 Дыхательные упражнения, молитвы и медитации тоже есть в моей жизни. 🌸 Расхламление. "В любой непонятной ситуации - отдать или выкинуть лишнее" - мой девиз по жизни 😁 работает всегда. И как ни странно, это основной шаг к расхламлению внутреннему. 🌸 Тайский массаж - моё удовольствие и перезагрузка. Тело часто берет на себя нагрузку по психическим процессам, поэтому работа с психикой будет не столь эффективной без работы с телом. Тайский массаж заслуживает отдельного поста и восхищений. 🌸 Конечно же, опора на семью - возможность отдавать, заботиться, поддерживать и самой обсудить важное, зная, что тебя примут любой. Люди - самый важный ресурс, который у нас есть во внешнем мире. Из guilty pleasure (а как без них) 😝 ✅Не смогла отказаться от сладкого. Хотя было намерение. Немедленно прощаю себя 😁 ✅В минутки свободного времени смотрела сериал на английском, оправдывая себя тем, что мне ж надо ради английского и психологии 😄 И ура, в июне я ещё успеваю принять зачёт по стресс-менедженту и съездить в Москву на Игру с любимыми коллегами - психологами. А как ваш июнь? Надеюсь, без особого стресса ❤️

Иногда кажется, что мы что-то делаем, делаем, копаем грядку, а на ней ничего нового не растёт. Воз и ныне там. Бывало ли у меня такое, что я делаю, стараюсь, а тема не двигается? Конечно. Есть темы, которые не берутся наскоком. Кому-то кажется, что я буду вечно бедным, кто-то хочет отношений, но всё ещё одинок. Список можно продолжать. Очень часто наш мозг настолько привык смотреть в проблему, что не замечает микро-изменений, которые на самом деле есть всегда. Как минимум в том, что человек увидел тему и решил себе в ней помочь. Значит уже есть шанс на то, что не она рулит человеком, а человек берёт в свои руки пульт управления. Да, наш внутренний критикующий родитель часто сильнее поддерживающего взрослого. Да, наш мозг годами привык обесценивать потраченные усилия, а значит обесценивать себя самого. 💎 Как помочь себе, если кажется, что я делаю, а толку ноль? ☘ Продолжать смотреть в свою ценность. Вы больше проблемы. Вы не равно ваша боль. В вас и вашей жизни точно есть что-то ценное и важное, помимо проблемы. ☘ Посмотреть на проблему не как на проблему, а как на произведение искусства: музыкальную фразу или картину. Сейчас она звучит или выглядит так. Да, и она по-своему красива. ☘ Менять фокус, переучивая мозг видеть радость, а не страдание. Что сегодня хорошего было в моём дне? Что маленького я сделал, за что могу себя поблагодарить? ☘ Сдаться. Даже если эта тема всегда будет со мной, как я могу быть счастливым уже сейчас? Какие смыслы помогут мне? ☘ Продолжать делать разное, но без надрыва и ожидания. Из ресурса и Игры. Намерение + действие = результат. Тему можно отнести терапевту, в театр, на концерт, в храм, в музей, в медитацию, открыть книжку, нарисовать, проиграть. Да, если она давняя и непростая, то, возможно, и проход будет многоступенчатый. Но, дорогу осилит идущий. Помните, как у Паоло Коэльо, "Когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось".

Благодарю каждую участницу Игры за доверие методу Игровой декомпозиции, мне и процессу!🙏 Восторг и вдохновение от того, насколько быстро взрослые люди, которые, как им казалось, никогда не играли, включаются в действие. Насколько быстро мы вспоминаем нашу живую, детскую часть, жадную до Игры. Метод Игровой декомпозиции основан на этапах детской игры. Если большинство травм родом из детства, то и исцелить их легче всего, погрузившись в детство. Посмотрите за детьми как вдохновенно и самозабвенно они играют, когда им никто не мешает. Мы можем также 😉 И тогда очень многое становится доступным, без необходимости тяжело и надрывно что-то "прорабатывать". Пусть в вашей жизни случается спонтанная Игра💥

Last call на завтрашнюю Игру! У нас набирается камерная компания и ещё есть места 🙌 Что будет? 💥 Немного теории. Расскажу о методе Игровой декомпозиции, как его можно применять в работе психолога и в обычной жизни для решения своих запросов. 💥 Кайфовая Игра, а не проработка 😉 спонтанность и свобода быть очень и очень разными. 💥 Возможность получить обратную связь от меня как психолога и ведущей Игры, докрутив ваш запрос. Игра называется "Продай мне, если сможешь". Но куда поведет нас Игра и какой истинный запрос мы достанем из бессознательного - неизвестно 😁 💎 Санкт - Петербург. М. Достоевская. 12.00- 15.00 Жду тех, кому нужно прийти ❤️

Музыка для исцеления души хороша тем, что любой диссонанс, создавая напряжение, стремится к гармонии ☘ Попробуйте "взять" свою проблему или неустойчивость, звучащую дисгармонично для вас, и принести её туда, где хорошо играют музыку. В классической или любой "сложно сочиненной" музыке есть мелодические ходы, коды, которые ещё не известны нашему мозгу, не простроены в нашем сознании. Но именно они могут быть разрешением напряжения, если просто дать музыке сделать свою работу. Ключ к решению часто лежит за пределами того, что нами уже освоено. ☘ Сформулируйте проблему. Обратите внимание на те звуки, инструменты, музыкальные фразы, которые могут её отражать. ☘ Слушайте телом. Для этого важно максимально расслабиться. Даже если мозгу ничего не понятно, доверяйте телу - оно срезанирует мурашками, расслаблением, слезами или движением. На уровне чувств вы точно определите, где то самое звучание. ☘ Понаблюдайте, а как идёт разрешение музыкальной темы. Почувствуйте, на что идёт отклик. Это несколько нот, интересный аккорд, инструмент или симфония целого оркестра? ☘ Просто позвольте музыке звучать в вас. Иногда достаточно сформулировать намерение на исцеление или решение вопроса. Музыканты играют "в потоке", задевая глубокие струны души. Наша задача - открываться навстречу. Вчера в Мариинском давали Стравинского и Римского- Корсакова. Дирижировал Валерий Гергиев. Уже через 20 минут волшебство "Жар птицы" Стравинского разогнало мои тучи. Миллионы мурашек, образов, внутренней игры сделали свою работу. Даю этому место. Спасибо великим, кто чудом звука и искусства исцеляет души других людей.❤️