ПП-рецепты, худеем вкусно

Воздушные панкейки на завтрак КБЖУ на порцию: 440/30/23/25 Ингредиенты: 🔸белок 1 шт 🔸молоко 60 мл 🔸мука пшеничная 35 гр 🔸сода 1/2 ч.л 🔸соль 1/2 ч.л 🔸сыр 30 гр 🔸куриное филе ветчина 60 гр 🔸масло для жарки 5 гр Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Мраморная ПП ветчина без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 130/20/5/0 Ингредиенты: 🔸куриная грудка 4 кг 🔸куриное бедро 2 кг Ингредиенты на каждый кг курицы: 🔸 соль нитритная 10 гр 🔸соль поваренная 10 гр 🔸вода холодная 50 мл 🔸кориандр молотый 1 ч.л 🔸чёрный молотый перец 1 ч.л 🔸чеснок сушёный 1 ч.л Выпекать при 80-90 С 3,5 ч Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Очень вкусный шоколадно-вишнёвый десерт КБЖУ на 100 гр: 101/6/5/7 Ингредиенты: 🔸молоко 400 мл 🔸творог обезжиренный 100 гр 🔸какао 10 гр 🔸подсластитель 🔸кукурузный крахмал 10 гр 🔸соль 🔸куриное яйцо 1 шт 🔸чёрный шоколад 20 гр 🔸ягоды 20 гр Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Сытная запеканка с максимальной пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 286.2/24.8/4.1/31.1 Ингредиенты: 🔸банан 1 шт 🔸яйцо 1 шт 🔸творог 100 гр 🔸овсяные хлопья 40 гр 🔸молоко 80 мл 🔸ягоды или фрукты Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

ПП творожный хлеб, который можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 209.5/13.9/5.6/26 Ингредиенты: 🔸творог 5% 180 гр 🔸яйца 2 шт 🔸лёгкий сыр 50 гр 🔸мука 40 гр 🔸псиллиум 30 гр 🔸соль по вкусу 🔸сода 0.5 ч.л Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Белковые ПП блины КБЖУ на один блинчик: 82/5,5/1,8/10 Ингредиенты: 🔸яйца 3 шт 🔸мягкий творог 250 гр 🔸сахарозаменитель по вкусу 🔸рисовая мука 120 гр 🔸молоко 100 мл 🔸кипяток 200 мл Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Отличный ужин на всю семью КБЖУ на 100 гр: 106/6.3/7.2/4.4 Ингредиенты: 🔸говяжий фарш 1 кг 🔸лук 2 шт 🔸яйца 1 шт 🔸специи по вкусу 🔸зелень 1 пучок 🔸картофель 6-7 шт 🔸томаты 2-3 шт 🔸сладкий перец 2 шт 🔸вода 1,5 стакана 🔸растительное масло 0,5 стакана 🔸томатная паста 1,5 ст.л 🔸чеснок 2 зубчика 🔸соль по вкусу Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Картофельные оладушки, которые можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 108/4/2/18 Ингредиенты: 🔸картофель 300 гр 🔸куриная ветчина 🔸мука пшеничная 30 гр 🔸яйцо 1 шт 🔸специи Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Нежнейший творожный зефир с клубникой КБЖУ на 100 гр: 83/7/4/4 Ингредиенты: 🔸творог 360 гр 🔸агар-агар 9 гр 🔸клубника 300 гр 🔸вода 200 мл Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Нежнейшие блинчики на завтрак КБЖУ на 100 гр: 94/9.3/2.6/8 Ингредиенты: Ингредиенты для блинчиков: 🔸яйцо 🔸мука 30 гр 🔸молоко 0,5% 70 гр Ингредиенты для начинки: 🔸лук-порей 40 гр 🔸зелёный лук или укроп 40 гр 🔸помидорки Черри 100 гр 🔸творог 1% 100 гр 🔸сыр лёгкий 50 гр Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Обалденные ПП-бургеры КБЖУ: 122/13/2.5/11.3 Ингредиенты: 🔸яйца 3 шт 🔸мука любая 15 гр 🔸разрыхлитель 1/2 ч.л 🔸куриное филе 200 гр 🔸помидор 🔸огурец 🔸лист салата 🔸творожный сыр Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

ПП хлебушек 🤩 КБЖУ на 100 гр - 124/5.9/4.4/14.1 Ингредиенты: 🔸яйцо 1 шт 🔸кефир 1% 50 гр 🔸овсяные хлопья 35 гр 🔸разрыхлитель 1/4 ч.л В духовку на 15 мин или в микроволновку на 3 мин. Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Яблочные драники для худеющих КБЖУ - 138 ккал: 5/3.5/21.4 Ингредиенты: 🔸тёртые яблоки 160 гр 🔸яйцо 1 шт 🔸изюм 10 гр 🔸мука 30 гр 🔸сах.зам по вкусу Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Творожная запеканка на завтрак ❤️ КБЖУ на всю порцию: 449/44.6/9.0/47.6 Ингредиенты: 🔸творог 180 гр 🔸рисовая мука 50 гр 🔸яйцо 1 шт 🔸молоко 3,2% 30 мл 🔸ванилин 1,5 гр 🔸подсластите по вкусу Добавки: 🔸вишнёвый джем без сахара 🔸любые ягоды или фрукты Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Тортик за 4 минуты, можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 132/6,8/5,2/16,7 Основа: 🔸банан 2 шт 🔸яйца 2 шт 🔸какао 35 гр=6 ст.л 🔸разрыхлитель 1 ч.л Для крема: 🔸творог 80 гр 🔸сметана 50 гр 🔸сахар 20 гр Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Банановые оладушки с шоколадом КБЖУ на 100 г: 197/7/6/26 Ингредиенты: 🔸банан 2 шт 🔸яйца 2 шт 🔸мука 120 гр 🔸разрыхлитель 1 ч.л 🔸сахарная пудра 1ч.л (по желанию) 🔸шоколад (по желанию) Жарить на АП сковородке без всякого масла! Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Вкусный ПП завтрак КБЖУ на 100 гр: 180/6.7/15.6/3.6 Ингредиенты: 🔸авокадо 90 гр 🔸варёное яйцо 2 шт 🔸сок лимона 5 гр 🔸сметана 25 гр 🔸творожный сыр 25 гр 🔸соль по вкусу 🔸перец по вкусу 🔸кунжут Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Вкусная ПП-закуска КБЖУ на 100 гр: 164/30,4/3,5/0,7 Ингредиенты: ⠀ 🔸куриное филе 700 гр 🔸чеснок 3-4 зубчика 🔸соль 1-2 ч.л 🔸хмели-сунели 2 ч.л 🔸паприка сладкая 1 ч.л 🔸паприка копчёная 1 ч.л 🔸соус Чили 1 ч.л Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

низкоуглеводные роллы из огурца КБЖУ на 100 гр: 105.4/6.6/7.5/2.2 Ингредиенты: 🔸огурец длинный 1 шт 🔸красная рыба слабосолёная 100 гр 🔸сыр творожный 100 гр авокадо 1/2 шт 🔸кунжут 🌞 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Ватрушки с сыром и зеленью. Кбжу на 1 шт 176 ккал/12/7,5/13,5 Рецепт на 4 ватрушки Ингредиенты для основы: 🔸 180гр творога 5% 🔸 1 яйцо 🔸 60гр рисовой или другой муки 🔸1 /3ч ч.л. разрыхлителя 🔸Соль по вкусу Ингредиенты для начинки: 🔸40 гр сыра тв рдого 🔸40гр сметаны 🔸Укроп 🔸Соль перец по вкусу Приготовление: ▪️Соединяем все ингредиенты для основы перемешиваем. Влажными руками формируем шарики. Делаем углубление и отправляем в духовку на 5-7 минут при 180С Тем временем готовим начинку: ▪️Соединяем и перемешиваем тертый сыр, мелко нарезанный укроп и сметану. ▪️Начинку выкладываем на основу. И отправляем в духовку еще на 15-20 минут при 180С 🔥 Приятного аппетита 😋 С НАШИМИ РЕЦЕПТАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!