Город N

🔀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔀🔤🔤🔤🔤 🔤Я похудею, и вся одежда мне будет идеальна!🔤 🤩ема одежды до сих пор является серьезным триггером для анорексичек. Обязательно быть меньше 40 размера! Влезть в одежду с третьего класса! Если что-то некрасиво идит — надо худеть! 🤩а деле никакая одежда не будет универсальной. Некоторые комплекты подходят только для пухлых. Некоторая только на нормальных. Не выйдет так, что вся одежда сядеть идеально. С таким же успехом можно надеть одежку на скелет и, если не подойдет, сказать ему худеть. 🔀🔀🔀 🤩Автор: СтарКрис🤩

🤩🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵🤩🤩 🤍🤍🤍🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🐾 — меня зовут химера,мне 11 лет,я за 50 дней похудела на 5кг дефицитом 1000кк,теперь я стараюсь наладить свои отношения с едой и не боятся съесть что-то лишнее ✨ ➖➖➖➖🪦🙏➖➖➖➖ 🎼 — также я занимаюсь художественной гимнастикой около 9 лет,в моем канале ты сможешь увидеть мои результаты,победы,или поражения?🤩 ➖➖➖➖🤍🤍➖➖➖➖ 🦴— я буду делиться своими мыслями,тарелочками,эмоциями,выкладывать рецепты,и радоваться тому,как я живу! в моем тгк очень комфортно и весело,тебе точно понравится у меня ☺️ ➖➖➖➖✨🦋➖➖➖➖ заходи ко мне,тебе тут понравится,жду тебя 🌸

🌺🔀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔀🔀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌺🔤🔤 🔀🔀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩ля меня РПП и анорексия — это про иллюзию контроля. В диетах правила просты: если отсидел дефицит — виден результат. Если нет — рехультата тоже нет. Ты котролируешь каждую калорию. Ты контролируешь себя. И в похудении нет кота в мешке на первый взгляд. Ты видишь результаты усилий. 🤩едь мы живем в том мире, где в других сферах нет гарантии успеха, сколько бы ты не трудился. Начиная новое хобби, неизвестно, приведет ли оно вообще к чему-то. Мы не можем контролировать свою жизнь. Особенно в детстве, когда ты всецело зависишь от родителей. ✴️ 🤩🤩 все же это не просто так ИЛЛЮЗИЯ контроля. На деле ты становишься зависим от еды и она контролирует тебя. Считать калории, худеть и заниматься тренеровками — это уже не выбор, а необходимость. Ты уже не контролируешь ничего. Все контролирует опухаль мозга под названием "анорексия"... 🤩Автор: СтарКрис🤩

🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 Как ваши дела, мои звезды? Какие планы на день? Поделитесь ими в комментрариях! ☂️☂️☂️ ❤ — 100-500 ☂️☂️☂️ 💋 — 500-1000 ☂️☂️☂️ 🕊 — 1000-1500 🤩Автор: СтарКрис🤩

︵ ˳ ︵ ˳ ︵ ˳ ⏜ ☺️ ⏜ ˳ ︵˳ ︵˳ ︵             Какое событие отняло сегодня больше всего энергии, а что, наоборот, зарядило?    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𝑰𝒄𝒉 𝒅𝒆𝒏𝒌𝒆 𝒂𝒏 𝒅𝒊𝒄𝒉, 𝒈𝒖𝒕𝒆 𝑵𝒂𝒄𝒉𝒕. — Я думаю о тебе, спокойной ночи

✧ ˖ ꒰ ੭´ — — — — — — — — — — — — •.* ฺ ཻུ۪۪ ꒰ 𝑷𝒐𝒔𝒕 𝒂𝒖𝒕𝒉𝒐𝒓: 𝑻𝒆𝒔𝒔 ¡✰彡˚ ༘ଓ ·˚ ╭ ꒰ ⊱¡ Для аристократов, особенно в викторианской Англии, овсянка была не просто едой, а символом здоровья, выносливости и самодисциплины. Считалось, что это питательное блюдо дает ясность ума, поддерживает правильную осанку и олицетворяет традиционный подход к воспитанию стойкого характера ❜ ೃ୭ ╮

˚ ༘ ೀ⋆｡˚Приветик!!˚ ༘ ೀ⋆｡˚ Я Сорина, или же Дарина Мне 14. Подписка •*¨*•.¸¸☆*•*¨*•.¸¸☆*•*¨*•.¸¸☆* С недавних пор худею и уже похудела на 8кг❤️ Но, с началом лета начались срывы и компульсивные перее𝓭𝓪𝓷𝓲𝓪... 😢 На канале стараюсь все наладить и выйти в обычный режим. На канале выходит много рецептов и полезностей!! ˚ ༘ ೀ⋆｡˚˚ ༘ ೀ⋆｡˚˚ ༘ ೀ⋆｡˚ 𝓜𝓪𝔁 166/52 𝓜𝓲𝓷 166/на канале ˚ ༘ ೀ⋆｡˚˚ ༘ ೀ⋆｡˚˚ ༘ ೀ⋆｡˚ Для подписки тыкай

Набираем 10 🩷?

︿ ° ︿ ° ︿ ° ︿° ︿ ° ︿ ° ︿ : ¨ ·.· ¨ : Механизм влияния ┄ ⺌ ♡ · .. · ⊹˖ ┈ завтрака на похудение 𝑷𝒐𝒔𝒕 𝒂𝒖𝒕𝒉𝒐𝒓: 𝑻𝒆𝒔𝒔 · . · . · . · . → ⸝⸝ Что происходит в организме при неправильном завтраке:፧ → ˓ ៹ 💫Резкий подъем сахара в крови - быстрые углеводы моментально попадают в кровоток 💫Массивный выброс инсулина - поджелудочная железа работает на пределе 💫Быстрое падение сахара - через 1-2 часа уровень глюкозы резко снижается 💫Волчий голод - организм требует новую порцию быстрых углеводов 💫Накопление жира - высокий инсулин блокирует липолиз (расщепление жиров) 💫Последствия инсулинорезистентности — Увеличение объема талии — Постоянное чувство голода — Снижение энергии — Нарушение обмена веществ — Развитие метаболического синдрома ╭─ ─ Идеальный завтрак ─ │✶꒱ Белок + Клетчатка + │ Полезные жиры + Минимум │ усвояемых углеводов ╰─ ─ ─ ─ ─── ૮(ˊ ᵔ ˋ)ა ────╮ ✿𝆬  ｡ ˚ ─ Структура правильного завтрака 1. Белковая основа (30-40% от порции): 2 яйца (вареные, омлет, глазунья) Кусок курицы/индейки Рыба (лосось, форель) Нежирный сыр ✿𝆬  ｡ ˚ ─ 2. Клетчатка (40-50% от порции): Овощной салат Свежие огурцы и помидоры Листовая зелень Болгарский перец ✿𝆬  ｡ ˚ ─ 3. Полезные жиры (10-15% от порции): Авокадо (1/2 плода) Горсть орехов (грецкие, миндаль) Оливковое масло в салат Семена (льна, чиа) ✿𝆬  ｡ ˚ ─ 4. Медленные углеводы (10-15% от порции): 2 кусочка серого хлеба Стакан ягод 1 несладкий фрукт Небольшая порция каши (как десерт)

— 𝑰𝒄𝒉 𝒉𝒐𝒇𝒇𝒆, 𝒅𝒖 𝒉𝒂𝒕𝒕𝒆𝒔𝒕 𝒆𝒊𝒏𝒆 𝒈𝒖𝒕𝒆 𝑵𝒂𝒄𝒉𝒕. — Надеюсь, ты хорошо спал(а) 〈 ◠ ° ¡:🌟┄┄┄┄┄┄↷ · · · · · · · · · ╭─┈ ꒰♡꒱ ┈┈─ как твой вес сегодня? ┊.   . ❤️ отвес ┊.   . 🕊 привес ┊.   . 🍓 стоит ┊.   . 💘 не взвешивалась ╰┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡. ﾟ･｡. 𑁯ᰍ поделись завтраком под постом!

🔡💫Наберём 10 реакций? Больше реакций — больше постов 🩷

💗💗💗💗💗💗💗                        💗💗💗💗 𝑷𝒐𝒔𝒕 𝒂𝒖𝒕𝒉𝒐𝒓: 𝑻𝒆𝒔𝒔 Многие испытывают вину после еды — особенно если позволили себе «лишнее», «неправильное» или просто съели больше, чем планировали. Кажется, что нужно было удержаться, «быть сильнее». Но вина за еду редко имеет что-то общее с реальной виной. ⭐️Откуда берётся это чувство? Оно часто вырастает из диетического мышления: 🗯️Деление еды на «хорошую» и «плохую»: жесткие диетические правила заставляют воспринимать каждый «срыв» как личный провал. 🗯️Еда как способ справиться с эмоциями: использование пищи для подавления скуки, одиночества или тревоги (эмоциогенное переедание) неизбежно ведет к стыду после. 🗯️Давление стандартов красоты: недовольство своим телом и навязчивое желание соответствовать идеалам из соцсетей. 🗯️Синдром отличника (перфекционизм): перенос жесткого контроля из жизни на тарелку. ➡️ К каким последствиям это приводит 😻Цикл «Ограничение — Срыв — Вина»: вина заставляет вас на следующий день жестко ограничивать себя в еде. Это приводит к физиологическому голоду, новому срыву, и цикл повторяется бесконечно. 😻Набор веса: гормон стресса кортизол, который активно выделяется во время чувства вины, замедляет метаболизм и способствует накоплению жира в области живота. 😻Социальная изоляция: человек начинает избегать встреч с друзьями в кафе и ресторанах из-за страха съесть «лишнее». ➡️ Еда — не мораль Еда — это биологическая необходимость и удовольствие, а не мера «доброты» или «слабости». Вина делает из еды врага, а не источник поддержки. Это мешает телу и психике восстановиться. ➡️Как снижать чувство вины: Уберите ярлыки. Разрешите себе есть любые продукты. Когда шоколад перестает быть «запретным плодом», его хочется гораздо меньше. ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . Отслеживать и озвучивать. Практикуйте осознанность. Перед тем как съесть что-то, спросите себя: «Я голоден физически (урчит в животе) или мне просто грустно/скучно?» «Я сейчас чувствую вину, но это эмоция, а не факт». ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . Напомнить себе : «Моё тело заслуживает еды. Я не сделал(а) ничего плохого». ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . Не наказывайте себя. Если вы съели лишнее, категорически запрещено «отрабатывать» еду в спортзале или садиться на разгрузочный день. Просто вернитесь к своему обычному режиму питания. ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . Перевести внимание : Смените фокус. Сразу после еды займитесь делом, которое приносит удовольствие: выйдите на прогулку, позвоните другу или включите любимый сериал. ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . Работать над установками: часто помогает работа с терапевтом, особенно если чувство вины — постоянный спутник ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . ﹏ . 🌷Ты не обязан(а) быть идеальным. Ты имеешь право на насыщение, удовольствие, комфорт.