ТРЕНИРОВКИ / ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ/ ОНЛАЙН

Продолжаем экспериментировать с тестом фило. Сегодня будет пп наполеон 🍰 Ингредиенты: -тесто фило -греческий йогурт -протеиновый пудинг -сах зам по желанию Рецепт на видео ❤ кбжу на 100 гр: 156ккал 8.8б/1.4ж/26.3у А всех тех, кто хочет побольше узнать про сбалансированное питание, подсчет ккал приглашаю на бесплатный недельный э интенсив 🙂 Вступать по ссылке

Тема которую многие обходят стороной, пока не прижмет .. 🗿 Конечно же мышцы тазового дна.. Тема о которой мало говорят, но она очень важна для каждой женщины. Мышцы тазового дна - это не просто «какие-то мышцы внутри», с которыми не надо работать.. это очень важная группа мышц, для любой девушки. Представьте себе эти мышцы как своеобразный гамак, который поддерживает органы малого таза: мочевой пузырь, кишечник и репродуктивные органы. Они помогают нам: 🤩контролировать работу мочевого пузыря и кишечника 🤩поддерживать стабильность тела 🤩чувствовать больше контроля над своими движениями 🤩заботиться о женском здоровье Мышцы тазового дна работают в комплексе с мышцами кора. Это одна система, где всё связано: дыхание, диафрагма, мышцы живота и тазовое дно. Но есть важный момент Мышцы тазового дна - это не только про упражнения Кегеля. Просто «сжать и расслабить» не всегда достаточно. С мышцами нужно работать только в комплексе, чтобы был результат. А ещё многие женщины даже не знают, что делают упражнения неправильно или работают только с одной частью проблемы. Или вообще не знаю что делать когда есть проблемы с тазовым дном. Поэтому я решила провести бесплатный недельный интенсив, где мы разберём: 🤩как работают мышцы тазового дна 🤩работают ли упражнения Кегеля 🤩что происходит, если не уделять им внимание 🤩какие упражнения помогают лучше чувствовать своё тело Старт — 17.08 Если хочешь попасть на интенсив переходи по ссылке-приглашению ✨

Я тоже признаться честно скучаю по всей это движухе, по чатам , курсу и общению с вами , и поэтому я тут кое- что придумала 😎 Объявляется набор на тест-драйв курса «Женское тело: Перезагрузка»! Это уникальный шанс первой взглянуть на внутрянку курса и понять, почему же так многие по нему скучают и возвращаются из потока в поток на него абсолютно бесплатно! Вот что мы будем делать на тест-драйве: 🤩Подробно разберем программу курса 🤩Познакомимся с экспертами, с которыми будем работать 🤩Обсудим тему мышцы тазового дна, восстановления после родов, валика над рубцом после кс 🤩Поговорим про калории, а надо ли их вообще считать? 🤩Покажу вам одно из самых крутых упражнений «от торчащего живота» и для «круглых ягодиц» 🤩И конечно же вы на себе попробуете одну из тренировок курса и поймете , что не всегда нужно «упариваться» в зале, чтобы быть подтянутой и здоровой. 📍А также проведем розыгрыш призов, среди которых... барабанная дробь - бесплатное место на курс с тарифом «все включено» и не только 🎁! Что нужно для того, чтобы попасть на тест-драйв? Все просто: перейти по этой ссылке в чатик ВК ✨ ❗️Девочки, не затягиваем! Ваше здоровье в ваших руках!

Кто еще скучает по курсу, тренировкам и чату? и тоже его ждет, ставьте реакцию 🙂 пойму сколько тут ждунов 😂

ЮХУУУ ✨ Настал тот самый период в месяце который многие из вас ждут! «Клуб тренировок с Ани» снова открывает двери для новых (и не только) участниц 🔥 Но только на 5 дней (с 10-15 число) ⏳ После этого набор закроется, и попасть в клуб можно будет уже только в следующем месяце. Для кого мой клуб? 🤩если хочешь заниматься, но нет времени на тренажерный зал 🤩если у тебя маленькие дети и сложно вырваться из дома 🤩если хочешь подтянуть тело и стать сильнее 🤩если не знаешь, с чего начать тренировки 🤩если хочется заниматься без жёстких тренировок и перегрузов, но при этом результативно 🤩если есть диастаз и нужен грамотный подход к тренировкам Как проходят тренировки? 🤩3 раза в неделю я выкладываю готовые тренировки в записи (пн / ср / пт) Ты включаешь их в любое удобное время и занимаешься тогда, когда удобно именно тебе. ⏱Длительность тренировки 25–40 минут. 🤩Минимум инвентаря, в основном работа с собственным весом 🤩Платформа - VK закрытая группа , после выполнения тренировки , можно всегда задать мне вопрос там же в комментариях В клубе есть направления: 🤩мышцы кора/пресс (можно тем у кого диатаз) 🤩ягодицы и ноги 🤩руки и спина 🤩табата 🤩мобильность суставов 🤩МФР Тренировки можео миксоваться между собой. В канале уже более 50ти тренировок , занимайтесь хоть каждый день, выбирая подходящее занятие для себя ❤ Мой подход не про «убиться на тренировке и неделю восстанавливаться» 😅 Я за функциональное и здоровое тело Клуб подходит девушкам любого возраста и уровня подготовки 🤍 Можно заниматься дома, в своём темпе и постепенно идти к результату. Стоимость участия — 2500 ₽ / месяц, либо можно начать с пробной недели всего за 199 рублей Хочешь присоединиться? Напиши мне «КЛУБ» в личные сообщения или тут в комментариях 🙂

Сегодня важный день для нашей семьи. 12 лет назад мы стали мужем и женой 🤍 За это время было всякое. Мы смеялись, ссорились, мирились, ошибались и даже несколько раз были на грани развода🗿 Мы не идеальная семья. Я не идеальная жена, ты не идеальный муж. Но, наверное, любовь не про идеальность. Она про то, чтобы, несмотря на всё, продолжать выбирать друг друга. Спасибо тебе за эти 12 лет. За всё хорошее. И даже за сложное, потому что оно тоже сделало нас теми, кто мы есть сегодня. А сегодня у нас две замечательные дочки, свои мечты и планы на будущее. И я хочу дальше идти по этой жизни именно с тобой 🥰 С годовщиной нас, муж. Люблю тебя и верю, что самое лучшее у нас ещё впереди 🐥 @MistaVillyBoom 🤍 Первый раз решила выложить полное видео с нашей свадьбы)

Давно меня просили сделать рубрику «что покупать в магазине» вот решилась снять первое видео с мини подборкой 😁 Рассказывайте какие магазины хотели бы видеть?) Буду делать такие маленькие видосики для вас 🤍

Освободилось пара мест на индивидуальные занятия 🤍 Кто хочет пишите @ani_f1t

Я тут с ужасном понимаю, что уже август месяц.. Вы вообще как, готовы к школе?😂 Я признаться честно чутка на панике, потому что у Майи будет вторая смена, все тренировки утром , у Миры с 26.08 начинается садик.. и как мне успевать все? В 8 утра Мире в сад , в 9 Майя уже должна быть на трене, мне надо как-то умудриться прийти домой накормить ее и отвезти.. склоняюсь к тому, чтобы поговорить с воспитателем и Миру привозить к 8.30, утром их кормить дома, завозить Миру и потом Майю.. ну и домой.. работать (это я так наивно думаю что буду успевать 😁) , хотя когда, ведь Майю надо будет забирать с занятия , привозить домой и потом отвозить в школу.. Короче .. я в шоке. Но я обязательно что нибудь придумаю! Зато у меня освободится обеденное время ❤ Расскажите , как вы живете со второй сменой у детей, кружками, и работой.. может есть какие-то лайфхаки опытных матерей 🙏