tgindex
Fitness.....................تمارين-معالجه نحافه-دايت-نصائح_جيم_رجيم_فتنس_كمال اجسام_رياضه_نادي_قاعه_رمزيات_صحه_دواء_علاج

Fitness.....................تمارين-معالجه نحافه-دايت-نصائح_جيم_رجيم_فتنس_كمال اجسام_رياضه_نادي_قاعه_رمزيات_صحه_دواء_علاج

Статистика
@BodyBuildingggggарабский

🔴قناه معلومات رياضيه 🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ ⬛️ كل مايخص تمارين-دايت-نصائح_جيم_رجيم_فتنس_كمال اجسام_رياضه_نادي_قاعه معلومات عامه و عن البروتينات والهرمونات⚠️ طريقة التغذية والصحة ♻️

Последний пост
29 июл.
Последнее чтение
13 авг.
Постов за неделю
0
Всего постов
20
Тип
открытый
Язык
арабский
В каталоге с
13 авг.
Подписчики
2 416
+6 за 4 дн.
Сутки
+5
+0,21%
Неделя
—
 
Месяц
—
 
Просмотров на пост
1 341
20 постов
Вовлечённость
55,5%
к подписчикам
Постов в день
0,0
всего 20
Упоминаний
0
каналов
Охват размещения
оценка
1/24сутки в ленте
386
1/48двое суток
442
1/72трое суток
477

Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.

Посты

  • 29 июл.4283

    ⃣ عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون: 1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛 يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء علي الأقل 8 أكواب. 2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚 الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون علي البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحا. 3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀 ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخري. 4) القهوة: ☕ فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم. 5) ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️ من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.... يزيد من الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان علي استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية 🌟🍏🍎

  • 27 июл.4444

    🚶‍♀️ ليش لازم نمشي كل يوم؟ ✅ يحرق سعرات ويساعد على نزول الوزن. ❤️ يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية. 🩸 ينظم السكر بالدم ويقلل مقاومة الإنسولين. 💪 يحافظ على العضلات والمفاصل. 😌 يخفف التوتر ويحسن المزاج. 🌙 يساعد على نوم أهدأ وأحسن. 🧠 يزيد النشاط والتركيز طول اليوم. 🦴 يقوي العظام ويقلل خطر هشاشتها. 🚶‍♂️ يحسن الهضم ويخفف الإمساك. 📈 مجرد 30 دقيقة مشي يوميًا تفرق بصحتك أكثر مما تتوقع. معلومة حلوة: مو لازم تمشي ساعة كاملة! حتى لو قسمت المشي إلى 3 مرات، كل مرة 10 دقايق، راح تاخذ أغلب الفوائد. 💚 #ادارة_رشاقة_وجمال #كابتن_قيس💪🍎🍏

  • 1 мая1 4667

    без подписи

  • 1 мая1 4587

    без подписи

  • 1 мая1 4627

    без подписи

  • 1 мая1 4228

    без подписи

  • 1 мая1 4377

    без подписи

  • 1 мая1 4207

    без подписи

  • 1 мая1 4057

    اي شي تاكلة بالصباح راح يظهر على وجهك

  • 5 апр.1 5373

    без подписи

  • 5 апр.1 5773

    без подписи

  • 5 апр.1 5843

    без подписи

  • 5 апр.1 5003

    без подписи

  • 5 апр.1 4653

    без подписи

  • 5 апр.1 5433

    без подписи

  • 5 апр.1 4293

    без подписи

  • 5 апр.1 4503

    без подписи

  • 5 апр.1 3253

    без подписи

  • 5 апр.1 3353

    افضل 30 وجبه فطور صحي شهر كامل لحرق الدهون وأنقاص الوزن اعمل متابعه للصفحه هتشوف كل يوم فطار وغدا جديد محسوب السعرات بالوصفات ش #افكارفطار غدا_صحي Healthy_dayا#شيف_صبره+ #لوكارب_صيام_متقطع ٧

  • 5 апр.1 1314

    10 وجبات فطور صحي وسريع لانقاص الوزن وحرق الدهون اعمل متابعه للصفحه هتشوف كل يوم فطار وغدا جديد بالوصفات 9 الوجبه الاولي بيض مسلوق مع جبنه بالخضار وخبز الشوفان واستفندي وخيار وطماطم 390 سعر حراري الوجبه التانيه بيض مسلوق مع زبادي بالمانجا وخيار وطماطم 320 سعر حراري الوجبه التالته ٦ جبنه فيتا مع توست بني ومكسرات وموز وخيار وطماطم 400سعر حراري الوجبه الرابعه ٩ بيض مسلوق مع جبنه بالزيتون والجزر وبرتقال وخيار 360 سعر حراري الوجبه الخامسه ٩ ٦ شاي بحليب مع بيض مسلوق وطماطم وخيار 290 سعر حراري الوجبه السادسه بيض عيون مع فول بالطحينه ومربع كيري وخبز الشوفان 380 سعر حراري الوجبه السابعه حمص بالخلطه مع جبنه فيتا وخبز الشوفان وخيار وطماطم 400 سعر حراري الوجبه التامنه قهوه ساده مع بيض مسلوق وتوست زبده الفول والدارك وخيار وطماطم 420 سعر حراري الوجبه التاسعه شاي بحليب مع بيتزا التوست وتفاح 280 سعر حراري الوجبه العاشره بيض مسلوق مع زبادي وفول بالخلطه وبرتقال 390 سعر حراري #افكارفطار غدا_صحي Healthy_dayشيف_صبره# #لوكارب_صيام_متقطع V طأ