Тілесно-орієнтована психотерапія з Іриною Кобихно

До реалізації мрії ведуть Віра, дії і підтримка! На презентації книги «Емоції: чесність, вразливість, сила» в 2021 році я замріяла і пообіцяла своїй наставниці по Хакомі Керолайн Брехам, перекласти книгу англійською. Від мрії до реалізації- 5 років) Книга англійською - done! Я щиро вірю, відчуваю, знаю по відгукам тих, хто читав, що книга, цікава, корисна, написана простою мовою, глибока. Книга доступна трьома мовами. Вистачило б і двома, але історію не перепишеш. Я вдячна, досвіду, роблю висновки і приймаю рішення для подальших книг про те, якими мовами хочу і буду видавати книги. От поки пишу цей пост подумала, що хочу щоб «Емоції» переклали японською і іспанською) Чому іспанська я розумію, про японську не запитуйте 🤭 Ще дуже хочу щоб англійською перекласти «Почни з тіла», але про це окремий пост напишу. Щоб виражати емоції потрібно відчувати тіло і довіряти йому, також вибудувати стосунки, де буде підтримка, прийняття. Щиро вірю що книга «Емоції» допомагає чесно визнавати емоції, проживати вразливість і відчувати внутрішню силу! Дякую за підтримку і віру в мене і книгу близьким, друзям, колегам! Дякую, Леся Стопчак @spacesoma за організацію процесу перекладу, редагування, верстки і видання - завдяки Вам книга стала можливою англійською в цьому році! Дякую за вашу зацікавленість, включеність, уважність до кожної деталі, стресостійкість, відповідальність, людяність! Дякую, Свєто за підтримку і віру в книгу! З тебе почався переклад! Дякую, Олексій Пелипенко і Леся Коцюк за зацікавленість до емоцій, за ваш вчасний і адаптований для англомовних читачів переклад! Roland Berard, твоя коректорська робота, це мій спокій і впевненість, що на текст ти дивишся професійним поглядом і люблячою присутністю Хакомі! Дякую тобі за професіоналізм, можливість говорити на незручні теми, за передмову, за підтримку! Дякую, Kathrin A. Stauffer за рецензію до англомовного видання! Наріне, і видавництво «Наірі» дякую Вам за вчасний і якісний друк! Цікаво, що книга в третій раз вийшла за розміром такою як я хотіла щоб вона була) Тепер книга доступна англійською і українською мовою! Дорогі англомовні колеги і друзі в мене для Вас хороші новини, напишу окремий пост англійською) Для мене дуже важливо щоб українських авторів читали по всьому світу, роблю крок для цього! Для замовлення пишіть в особисті) Вітання приймаю під цим постом) Чи хотіли б прийти на презентацію книги? За пʼять років є нові напрацювання, практики, емоції) Є ті, хто чекає продовження книги, поки відчуваю бажання і готовність зустрітися і поділитися очно 🤗

Одна з моїх цінностей - підвищення ефективності діяльності українських психологів. Супервізія - одна з важливих складових ефективної і успішної практики психолога. Запрошую на відкриту тематичну супервізію для психологів «Робота психолога з супротивом клієнта». Чим відрізняється звичайна супервізія від тематичної? На звичайній супервізії йде розбір кейсів, запитань. На тематичній супервізії додається блок обговорення про тему зустрічі. Коли: 23 червня, 10.00-12.00 Онлайн в зум. Вартість участі: 1200 грн. Реєстрація тут: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeRm9yF_zIDburTMMSF_wPoilXRkIZk-gMpr5jWZkCqVTWSwQ/viewform До зустрічі!

Вітаю, друзі! Завтра 🌸10 червня о 19:00! Запрошуємо вас на підтримуючу безкоштовну зустріч від Української спілки професійних тілесно-орієнтованих психотерапевтів https://www.instagram.com/uasp_top?igsh=MXhsbXZjdnEzbDJkZw== "Я обираю свій стан" Тема зустрічі: "Бути в тілі" Зустріч відбудеться 10 червня о 19:00, онлайн Ведуча: Ірина Кобихно https://www.instagram.com/psiholog_irynakobykhno?igsh=ZW94aXl6bWF2dzhy&utm_source=qr Вхід вільний Умова участі: увімкнена камера Посилання тут ⬇️ Join Zoom Meeting https://us02web.zoom.us/j/5593992129?pwd=TbezK5WuSNNmsSzDYbS3sb5RbDuHHz.1&omn=81412404053 Meeting ID: 559 399 2129 Passcode: 2026

Кожна людина по різному проживає стрес. Є те, що має бути для відновлення психіки і тіла: увага до тіла, підтримка, надія і віра. В лютому Баббет Ротшильд провела майстер клас як закріпити ресурси в тілі. На вулиці і будинку тепло, а актуальність практик залишається. З дозволу Баббет публікуємо запис виступу. Хай він буде в підтримку Вам і вашим близьким: https://youtu.be/ijXEqquV_n8

Запрошую на інтенсив з тілесно-орієнтованої психотерапії! «Теплі кроки до себе» - 15 травня 10.00-14.00 в ZOOM Коли зовнішній світ вимагає швидкості, ми обираємо глибину. Коли всередині відчувається холод або втома — ми вчимося мистецтву теплих кроків. 🌸 Цей інтенсив — це 4 години безпечного простору для того, щоб нарешті "розморозити" свої емоції, почути власний ритм і знайти внутрішню опору, яка не залежить від обставин. Про що ми будемо говорити та що досліджувати: 🌿Мистецтво бути в ресурсі (і без нього): Як дозволити собі бути "не в порядку"? Вчимося не засуджувати себе за відсутність сил і приймати власну енергію в усіх її фазах — "і в радості, і в горі". 🌿Ритм життя та навичка слухати себе: Як зрозуміти, що час зупинитися ще до того, як настане повне виснаження? 🌿Дослідження наших опор: На що ти спираєшся всередині, коли навколо шторм? 🌿Баланс турботи: Як ми віддаємо тепло іншим і що залишаємо собі? Які ролі граємо і як залишатися в злагоді з собою і світом? Цей інтенсив для вас, якщо ви: ⚡Відчуваєте перезбудження або навпаки - емоційне вигорання. ⚡Втомилися бути сильними 24/7. ⚡Шукаєте відповідь на питання: "А де у всьому цьому Я?". ⚡Хочете навчитися дбайливому ставленню до себе без самокритики. ✅Результат: Ви вийдете з чітким розумінням своїх життєвих ритмів, з новими інструментами самопідтримки та відчуттям внутрішнього тепла та опори. Посилання на Форму реєстрації: https://forms.gle/JEGCbcjGPckUzpim9 До зустрічі!

Вже завтра початок базового курсу! Подробиці і реєстрація тут: https://body-edu.org/navchannya-po-tilesniy-psuhoterapii/ До зустрічі 🤗

Вітаю! Сьогодні відбудеться практикум «Бути добрим до себе» Чекаємо вас о 19.00. Умова участі: ввімкнена камера. Join Zoom Meeting https://us02web.zoom.us/j/5593992129?pwd=TbezK5WuSNNmsSzDYbS3sb5RbDuHHz.1&omn=81412404053 Meeting ID: 559 399 2129 Passcode: 2026 До зустрічі 🤗

Практикум «Бути добрим до себе» 17 квітня 19.00-21.00 онлайн У світі, де допомоги та підтримки постійно потребують інші, ми часто ставимо власні потреби на останнє місце. Соціальні мережі створюють ілюзію «легкого успіху», спонукаючи нас бігти швидше, встигати більше і досягати мети через надзусилля. Але що стається, коли ми не відповідаємо власному ідеалу? Ми можемо обрати шлях вимогливості до себе, самокритики. Або ми можемо обрати шлях доброти. Запрошуємо вас на практикум, на якому будемо досліджувати ставлення до себе та покращувати стосунки з собою. На практикумі вас чекає: дослідження вашого відношення до себе. 2. практичні інструменти для розвитку співчуття до себе та самопідтримки. 3. можливість сповільнитися та відчути власну цінність без оцінок та очікувань. Ведучі практикуму: Sinan Yilmaz та Ірина Кобихно — Hakomi практики. Практикум буде англійською та українською мовами. Посилання буде в цьому каналі. До зустрічі!

Христос Воскрес! Зі святом! Для мене Великдень про світло і надію! Хай внутрішнє світло буде доступне завжди! Божої ласки!

Колеги, доброго дня! Зверніть увагу - підтримуючі безкоштовні зустрічі від Бабет 5-6 червня https://www.complextraumainstitute.org/event-details/bezkoshtovna-shchorichna-zustrich-babett-roschayld-profilaktika-vigorannya-ta-turbota-pro-sebe-1?utm_campaign=d381c27f-31f7-4b32-aac2-e28026a49a68&utm_source=so&utm_medium=mail&cid=5c149d84-b1a7-4093-8224-0a0c8730413a

Вітаю! Сьогодні відбудеться практикум «Робота з тілом на першій консультації» Чекаємо вас о 20.00. Умова участі: ввімкнена камера. Join Zoom Meeting https://us02web.zoom.us/j/5593992129?pwd=TbezK5WuSNNmsSzDYbS3sb5RbDuHHz.1&omn=81412404053 Meeting ID: 559 399 2129 Passcode: 2026 До зустрічі 🤗

Люблю те, що роблю, роблю те, що люблю! Буду рада поділитись своїми знаннями, напрацюваннями і досвідом. ПОДАРУНОК УКРАЇНСЬКИМ ПСИХОЛОГАМ! Безкоштовний вебінар-практикум «Робота з тілом на першій консультації». 2 квітня - 20.00-21.00 за київським часом, онлайн в ZOOM. Включення тіла допомагає справитися зі стресом, знайти найкращий варіант на зараз. Для психолога це профілактика професійного вигорання. На вебінарі Ви: - навчитеся вмикати своє тіло, та допомагати включити тіло вашим клієнтам, щоб воно підказало найкращий варіант вибору; - познайомитесь з методикою профілактики психосоматики та емоційного вигорання; - навчитесь налагоджувати контакт з іншими з допомогою вашого тіла. Для кого: - психологів, психотерапевтів різних напрямків, які хочуть використовувати техніки тілесно-орієнтованої психотерапії з своїми клієнтами; - тим, кому подобається тілесно-орієнтована психотерапія, але ви не знаєте, як вона працює, чим може вам допомогти; - тим, хто хоче ближче пізнати своє тіло, навчитися слухати і чути його. Ведуча – Ірина Кобихно – дитяча, сімейна психологиня, спеціалістка з тілесно-орієнтованої психотерапії, ведуча навчальної програми по тілесно-орієнтованій психотерапії, членкиня ЄАТП, супервізорка. Посилання на зустріч буде в цьому телеграм каналі. До зустрічі!

"Вихід" із таких «пригадувань» краще робити з усвідомленням того, що є саме зараз в нашій реальності . зараз 2025 р. Це вже інша дата. З новими задачами та викликами. Наші ресурси: тіло, розум, емоції, коло підтримки – наші контакти, наші цінності, віра, творчість, реалізація – все це теми та сфери, які важливо тримати в фокусі. Це наше заземлення і вкорінення. Є питання, які можуть допомогти відчути силу: 1. Хто є в колі вашої підтримки? 2. Яка ваша особиста сила допомагала вам цей рік? 3. Що ви вважаєте своїми неочікуваними надбаннями? 4. З чим ви впорались за цей рік? 5. На які свої цінності ви спиралися? 6. Про що ви можете сказати: я не очікувала\очікував, що я зможу - і змогли. Можна зробити теку в мобільному телефоні: (я таку теку назвала "Хроніки Перемоги"). І збирати туди фотографії, які для вас особисто символізують силу. Нам важливо «кидати камінці», як в грі в класики – в майбутнє. Що ви можете запланувати в короткостроковій перспективі. Один з важливих ресурсів – надія та віра (в ЗСУ, в Перемогу, в духовні сили, в людей, в себе). Нам потрібна радість, піклування один про одного, можливість прожити, вивільнити емоції. Можна спробувати проговорити кілька разів вголос чи всередині себе фразу – Я обираю Життя. (Моя рятівна фраза) і звернути увагу на те, що пов’язано саме для нас з життєвістю – смак, аромат, звук, доторки, контакти. Це особливо важливо, якщо поруч із нами діти. Бо ми для них провідники в життєвість та майбутнє. І ми ж маємо робити інвестиції в наше теперішнє та майбутнє. Воно обов'язково буде в нашій вільній Країні. Обіймаю, Родино ❤️ як хочу Перемоги Світлана Ройз

Про синдром річниці від Світлани Ройз. Пост написаний в 2023 році, дати змінила на теперішні. «Синдром річниці.(точніше, ефект річниці). Хотіла описати найважливіше та практичне. Закономірний, але, на жаль, складний етап в переживанні та опрацюванні травматичного досвіду. Наша психіка здатна впоратись із найскладнішим. Але, напевно, нам важливо знати, що є природними ознаками «кризи». Ефект річниці відчувається, як повторне переживання того, що було колись травмуючим. Ми знов і знов на всіх рівнях можемо програвати в пам’яті і відчувати те, що відбувалося. І саме зараз в ці дні у нас може бути багато нагадувань. Не всі будуть переживати це і не обов’язково він буде проживатись гостро. В здоровому варіанті – минулі переживання зустрічаються з теперішнім, з теперішньою силою і здобутками – і мають інтегруватись в Досвід. Але саме зараз ми можемо відчувати "затопленість" минулим. В практиці я слідкую за послідовністю часів, які використовує в мовленні співрозмовник. Минуле - теперішнє - майбутнє. «Це було. Це сталося. Це відбулося зі мною. Це сталося з нами. Це насправді дуже складно. Я стільки всього пройшла. І проходжу. Але я впоралась. І я живу далі. З новою силою. З новими задачами. Я будую своє життя. В майбутньому я...». Задача цього етапу – дозволити собі прийняти минуле, дозволити, нарешті, оплакати, свої надії, те, що не вдалося, що так, як було, вже не буде – вкорінитись в теперішньому, починати його відбудовувати – і дивитись в майбутнє, яке буде іншим, ніж планувалось колись. Але воно точно буде! Після цього етапу, якщо він прожитий, опрацьований, ми починаємо собі дозволяти - бачити нову більш широку картину свого майбутнього життя. Ми можемо не пов’язувати те, що зараз відчуваємо, саме з ефектом річниці. Окрім вже звичних симптомів, зараз може проявитись: - Ми можемо плакати чи відчувати постійну готовність до сліз - Загострене почуття провини та думки про те, що ми могли зробити, роздуми про те, чи правильні вибори ми робили - Зміна інтересу до роботи, до того, що було важливе. Можливі реакції знецінення – себе, своєї ролі, своїх виборів та дій – нам важливо конфронтувати з ним - нагадуйте собі, скільки ви зробили, із якою кількістю всього впорались. - Може відчуватись апатія, бажання усамітнитись - У нас може бути відчуття, наче все відбувається не з нами, наче дивимось кіно. Дисоціація - прояви катастрофізації (може бути відчуття, що обов'язково в ці дні станеться щось жахливе) - дратівливість, ми можемо відчувати роздратування собою та іншими, складності з контролем емоцій - Нав’язливі думки - Флешбеки Саме зараз може з’явитись бажання щось змінювати – піти з роботи, терміново піти на фронт, переїхати, змінити формат відносин. Важливо не приймати рішення про відносини, і взагалі утриматись від важливих рішень, бо саме зараз ми не можемо критично оцінювати свої дії. Ми можемо відчувати загострене почуття провини, коли дозволяємо собі радість. Після цього можемо «карати себе». Радість – це енергія. Вона так зараз важлива. Якщо ви відчуваєте, що складно витримати навантаження – будь ласка, звертайтесь до спеціалістів. Що нам може допомогти: * Відмічати дати – кожен день відмічати динаміку. 24 лютого 2022 року минуло. Зараз 2026 рік. Кожного дня пишіть поточну дату. * уявіть, що ми не повертаємося в ту ж саму точку, ми зробили коло, як в русі спіралі. Ми проходимо НАД цією «точкою». І ми вже інші. «Дивитись в минуле» коректніше і безпечніше із контакту з теперішнім. Нам потрібна усвідомлена уважність до свого тіла. До своїх потреб. Разом з психологом можна пригадати день 24 лютого, послідовність дій, тілесних реакцій – це важливо, щоб зробити досвід усвідомленим. Те, що усвідомлено, перестає нами володіти. Краще це робити зі спеціалістом. Це нормально, коли люди поруч із нами починають пригадувати, що відбувалось в цей день. Наша пам’ять повертає нас до «початку». Але з кожним новим прочитаним дописом зі спогадами - ми можемо відчувати, як провалюємося в емоції та свої спогади. Нам важливо бути уважними до себе.

Запис зустрічі: «Про що ми не спим 2.0» https://youtu.be/aT7bgLY8atk Доброго сну!

Починаємо через 10 хвилин «Про що ми не спим 2.0 або на що опирається тіло, щоб достатньо спати?» На практикумі ми: ⁃ повторимо причини які впливають на стабільність і якість сну; ⁃ напрацюємо план покращення сну, ⁃ зробимо практику відпускання ситуації, яка тримає, ⁃ спробуємо відпочити разом) Вхід вільний Умова участі: увімкнена камера Посилання тут ⬇️ Join Zoom Meeting https://us02web.zoom.us/j/5593992129?pwd=TbezK5WuSNNmsSzDYbS3sb5RbDuHHz.1&omn=81412404053 Meeting ID: 559 399 2129 Passcode: 2026 До зустрічі!