Доктор Ирина Сорокина

В конце лета и перед наступлением сезона холодов очень актуально⤵️ Несколько лет назад записывала вебинар, который актуален во все времена (и содержит максимальный личный опыт, очень актуален особенно для мам с детками) Вебинар по профилактике и лечению ОРВИ и простудных заболеваний. Взгляд врача функциональной медицины. План вебинара: Наш иммунитет. Способы влияния на иммунную систему: о чем не знает большинство. Как укрепить иммунитет самостоятельно. Рекомендации, которые вы сможете сразу ввести в свою жизнь. Прививки: за и против. Почему к ним обязательно нужно готовиться и как к ним готовиться? Антибиотики: за и против. Схема профилактики ОРВИ от врача функциональной медицины. Что делать, если Вы уже заболели. БАД, препараты, капельницы. Первая помощь при ОРВИ. Что делать, если болеет ребёнок. Как не допустить антибиотиков. Мой опыт. Информация⤵️ https://taplink.cc/dr.shadrina_irina

Готова полная версия подкаста с уникальным доктором, сертифицированным врачом-остеопатом, преподавателем Кубанского института остеопатии, автором книг и научных статей, Первушкиным Эдуардом Сергеевичем. Из выпуска вы узнаете: • Почему одной правильной диеты часто недостаточно. • Как стресс буквально отключает пищеварение. • Что происходит с желудком, желчным пузырем и кишечником во время хронического напряжения. • Почему анализы могут быть «идеальными», а самочувствие — плохим. • Когда БАДы действительно помогают, а когда становятся пустой тратой денег. • Какие дефициты встречаются чаще всего. • Почему витамин D, магний и другие добавки иногда не работают. • Как отличить доказательный подход от маркетинга и псевдонауки. • С чего действительно начинается восстановление здоровья. Этот выпуск будет полезен каждому, кто интересуется: • правильным питанием; • здоровьем кишечника; • гормональным балансом; • профилактикой хронических заболеваний; • нутрициологией; • работой нервной системы; • витаминами и микроэлементами; • превентивной медициной. Посмотреть на РуТуб можно по ссылке⤵️ https://rutube.ru/video/fbdfb717d37ce5e6a9347c6dda815175/

Поделюсь рецептом каши, которую очень люблю на завтрак: - 3 ст. Ложки с горкой толокна из ячменя - 1 ст. Ложка с горкой урбеча (можно любой, у меня Льняной) - ягоды или фрукты (вкусно с малиной, нектарином. Для тех, у кого высокий инсулин или активная кандида, лучше брать ягоды) - 1-2 мерные ложки протеина (у меня сывороточный, берите Вам подходящий) - Стевия по вкусу Собственно, все приготовление - это заварить кипятком толокно и все постепенно добавить. Протеин важно добавить уже в не очень горячую кашу. И все перемешать. Приятного аппетита ❤️

Но, здесь стоит сказать, что отдых полноценный и качественный, происходит, когда в теле порядок. Когда хватает кирпичиков, для полноценного построения тела: гормонов, витаминов, минералов, аминокислот и т. Д. И когда в теле порядок.

Сейчас даю себе много отдыха (для меня отдых - это всегда активность физическая или психическая, но наедине с собой. Самое лучшее, как я могу перезагрузиться, это снизить количество социальных контактов, оставляя только самые необходимые). Это совершено нормальный цикл для любого человека. Женщине он крайне необходим, это восстанавливает её тело и психику. Вообще понимание себя и слушание своих циклов для женщины очень важно. Умение сказать нет, когда внутри звучит чёткое нет. И да, когда внутри звучит чёткое да. Прежде всего умение сказать это себе. И другим, соответственно, тоже. Понимание, что есть период для набора сил, а есть период для активного труда и он совсем скоро.

Кажется странным: человек начинает больше двигаться, следить за питанием, ходить в баню, уделять внимание своему здоровью — а вместо прилива сил появляется усталость, слабость и ощущение, что стало даже хуже.

Между работой, домашними делами сейчас при любой возможности благоприятно выходить на природу, за ягодами, грибами, на реку, озера. Чем больше напитывания природными ресурсами летом, тем легче в холодное время года.

Раньше можно было есть всё — и ничего «не прилипало». А теперь вес растёт даже от салатного листа? Многие замечают: в 15–20 лет можно было спокойно съесть кусок торта, бургер или поужинать поздно вечером — и вес оставался прежним. Но после 30 организм словно начинает жить по другим правилам. Почему так происходит? Дело может быть не только в количестве еды и силе воли. На обмен веществ влияют возрастные изменения, уровень половых гормонов, состояние щитовидной железы, дефициты йода, селена, цинка, витаминов группы B и другие факторы. Поэтому бесконечно урезать рацион и переходить на одни капустные листья — не всегда правильная стратегия. Важно понять, что именно происходит с организмом и почему привычные способы контроля веса перестали работать. В подкасте «Пищевая матрица» разбираем: — почему после 30 становится сложнее сохранять прежний вес; — как гормоны связаны с обменом веществ; — какую роль играет щитовидная железа; — почему человек может есть меньше, но всё равно набирать вес; — с чего начать путь к нормализации питания и самочувствия.

Когда человек находится в состоянии хронического стресса, активируется симпатическая нервная система — режим «бей или беги». В этот момент организм считает пищеварение второстепенной задачей и начинает экономить ресурсы. Что происходит? - Снижается выработка желудочного сока и пищеварительных ферментов. - Ухудшается работа поджелудочной железы. - Нарушается желчеотток из-за спазма желчевыводящих путей. - Пища переваривается хуже, даже если она идеально подобрана. - Организм получает меньше питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

«Я питаюсь правильно, но почему-то всё равно чувствую себя плохо...» Знакомая ситуация? Многие уверены, что достаточно убрать сахар, добавить овощи и начать считать калории, чтобы автоматически стать здоровее. Но на практике всё оказывается гораздо сложнее. Даже идеальный рацион не сможет полностью компенсировать хронический недосып, отсутствие движения и постоянный стресс. Именно эти факторы часто становятся причиной усталости, снижения энергии, проблем с самочувствием и здоровьем.

Сегодня было много воды, солнца и физической нагрузки.

Можно ли настроить питание так, чтобы реже болеть, лучше себя чувствовать и поддерживать здоровье долгие годы? Или влияние питания сильно преувеличено? На подкасте "Пищевая матрица" Ирина Сорокина — терапевт, эндокринолог, нутрициолог и специалист по аюрведе — расскажет, почему питание является фундаментом здоровья, как оно влияет на воспаление, микрофлору кишечника, гормональный фон и общее состояние организма. Но достаточно ли только правильной еды? Вместе с доктором Эдуардом Первушкиным мы разберём: • можно ли решить проблемы со здоровьем только питанием; • почему хорошие анализы не всегда означают хорошее самочувствие; • как стресс влияет на пищеварение и обмен веществ; • когда человеку нужен нутрициолог, а когда остеопат; • какие анализы действительно стоит сдавать; • почему одни люди едят всё и не толстеют, а другие постоянно борются с лишним весом; • какие витамины и БАДы действительно работают. Уже совсем скоро выйдет полный выпуск подкаста «Пищевая матрица» и узнайте, как на самом деле связаны питание, стресс, гормоны и здоровье.