Две Вали про Здоровое тело

А вы думали мы спокойно в декрете сидим целый месяц 😁😁😁 Нене, это не про нас! Мы скучаем по оффлайн тренировкам, кажется подобрали хороший зал и вовсю закупаем оборудование / придумываем как уютнее сделать. Помните Вы нам цветочки отростки дружно приносили ? Скоро они поедут в свой постоянный дом 🥰

Привет Вам от Валь 😄

ТА САМАЯ ТРЕНИРОВКА - спасение от боли в грудном и шее👆 Подходит абсолютно всем 👐 Ты можешь выполнять её ежедневно, в любое время, и даже на работе - настолько она не требует никаких обстоятельств, атрибутов и подготовки Настолько всё просто! Главное - ДЕЛАЙ✊ Почувствуешь эффект облегчения - приходи к нам на ИНТЕНСИВ «СПИНА БЕЗ БОЛИ» - ты получишь готовую программу тренировок на целый месяц и сможешь избавить себя от боли в любом отделе спины 👌 А можешь начать прямо сейчас - интенсив всегда доступен. Потому что СЕЙЧАС - это самое лучшее время, чтобы избавиться от ненавистной боли! С ❤️ к вам и вашему здоровью - Две Вали 😉

Таких, как я МИЛЛИОНЫ 🙈 И мы не замечаем, как наше тело в период ГВ становится креветкой, как шея уходит в хроническое напряжение, а через время настигает мигрень, от этого еще больше сутулишься и не довольна собой - замкнутый круг… Я - тренер Умного фитнеса и я - мама троих детей, я знаю, как не попасть в этот замкнутый круг. ✅ пробуй повторить эти простые движения, почувствуй легкость в теле Хочешь полноценную тренировку на грудной отдел - лови ниже , закрепляю ✅ Здесь, в проекте Две Вали про Здоровое тело - мы делимся своим подходом к тренировкам на основе биомеханики и умного фитнеса, грамотно и технично помогаем восстанавливать тело. Начни тренироваться с нами регулярно 💪

Силовые тренировки нужны. И мы никогда не говорили обратного. Иногда нас спрашивают: «Получается, силовые тренировки вредны?» Нет. Мы сами считаем, что силовые тренировки очень важны. Именно они помогают сохранить мышечную массу, укрепляют кости, улучшают обмен веществ и позволяют чувствовать себя сильнее в обычной жизни. Но есть один нюанс. Представьте, что фундамент дома перекошен. Можно сделать стены толще. Можно поставить более крепкую крышу. Но фундамент от этого ровнее не станет. С телом происходит примерно то же самое. Если есть выраженные компенсации, нарушена работа стоп, таза, грудной клетки или дыхания, то силовые тренировки начинают укреплять не только мышцы, но и тот способ движения, к которому тело уже привыкло. А если этот способ неправильный, то вместе с силой могут усилиться и перегрузки. Поэтому мы всегда говорим: Сначала научите тело двигаться правильно. Потом делайте его сильнее. Именно поэтому в нашем клубе есть всё. Есть биомеханика. Есть пилатес. Есть йога. И есть силовые тренировки. Потому что сильное тело — это не просто мышцы. Это тело, которое умеет двигаться без лишних компенсаций. И тогда силовые тренировки становятся не источником новых проблем, а инструментом здоровья, красивой осанки и хорошего самочувствия.

Тренируетесь а боль так и не проходит? За годы работы мы поняли одну простую вещь. Большинство женщин после 35 лет действительно начинают заботиться о себе. Покупают абонементы, начинают больше двигаться, следят за питанием, ищут «те самые» упражнения. И это здорово. Но очень часто мы видим одну и ту же картину. Усилий становится больше, а тело почему-то не отвечает так, как хочется. Не потому, что вы делаете что-то не так. Чаще всего причина в трёх ошибках, которые допускают почти все. Не специально. Просто потому, что нас никто не учил понимать своё тело. Мы каждый день встречаем женщин, которые много тренируются, но продолжают жить с болью. Качают пресс, но живот не меняется. Растягиваются, а напряжение возвращается снова и снова. Со временем мы поняли, что тело не любит борьбу. Оно гораздо лучше отвечает на внимание, последовательность и движение, которое подходит именно ему. Именно поэтому сегодня мы всё реже говорим о том, как тренироваться больше, и всё чаще — как тренироваться правильнее. Берегите себя. Не сравнивайте свой путь с чужим и не требуйте от своего тела невозможного. Иногда самые большие изменения начинаются с маленького шага — когда вместо вопроса «что ещё сделать?» появляется другой: «А что сейчас действительно нужно моему телу?» 🤍

Простыми словами о сложном. Мы привыкли искать причину боли там, где болит. Напряглась шея. Значит нужно разминать шею. Ноет поясница. Значит нужно укреплять спину. Тянет грудную клетку. Значит нужно ее растягивать. Но В умном фитнесе мы рассматриваем его как единую систему. Если где-то нарушается опора, стабильность или движение, нагрузка постепенно перераспределяется. И тогда начинает болеть совсем не то место, где проблема появилась изначально. Наверное, самое ценное, что мы поняли за совместные годы работы, — тело никогда ничего не делает «назло». Оно не ленится, не вредничает и не ломается просто так. Оно постоянно пытается приспособиться и сохранить возможность двигаться. Иногда боль — это не сигнал о слабом месте. Это сигнал о том, что какая-то другая часть тела уже давно работает за двоих. Поэтому вместо вопроса: «Что сделать, чтобы перестало болеть?» мы советуем всегда задать другой: «Почему именно сейчас тело вынуждено болеть?» Именно с этого вопроса и начинается настоящая забота о себе.

Говорят, женская дружба заканчивается там, где включается соревновательный дух. У нас получилось наоборот. 😄 Мы познакомились на работе, сошлись на одной идее: тренировки должны делать человека здоровее, а не просто уставшим. Потом появилась дружба. Потом совместный проект. А теперь уже целый клуб женщин, которые выбирают движение с умом, а не через боль. Так что миф про женскую дружбу можем официально считать закрытым. ❤️ Если тебе тоже близок такой подход, добро пожаловать к нам. Здесь всегда рады своим. 🫶