Йога клуб YOGAMATIC 🧘🏻‍♀️

Чек-лист: что делать, если асана разваливается Вы стоите в асане и чувствуете, что форма поплыла. Колени уходят в стороны, плечи заваливаются, таз смещается. Знакомо? Хочется сказать себе «держись», но мотивационные советы не помогают. Делимся алгоритмом, как вернуть асане форму. 1️⃣ Отследить Поймайте момент, когда форма нарушается. Не терпите неправильное положение. Остановитесь. 2️⃣ Понять Отследите, куда убегают части тела. Ноги? Плечи? Таз? 3️⃣ Создать противоположное усилие Если какая-то часть тела уходит из нужного положения, попробуйте направить усилие в противоположную сторону. Если ноги падают вниз, прижмите бёдра к корпусу. Если плечи уходят назад, мягко направьте их вперёд. 4️⃣ Зафиксировать Выполните движение и задержитесь. Почувствуйте, как асана собирается и становится устойчивой. 5️⃣ Повторить. Чем чаще вы проходите этот алгоритм, тем быстрее он превратится в полезный автоматизм. 🎥 Смотрите видео от Smartellin В нём разбирается этот принцип. Попробуйте понаблюдать, как он работает в разных асанах. До встречи на Йогаматике 🙏🏻 На видео: коврик Yogamatic Премиум

ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: РАССЛАБЛЯЕМ ШЕЮ И ПЛЕЧИ 30 мин • Валентина Мизгирева 🌞 Премьера новой практики от проекта «Две Вали». Это занятие поможет снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, которое часто накапливается после рабочего дня, долгого сидения и работы за компьютером. Главная идея практики в том, чтобы расслаблять шею через работу с грудным отделом, лопатками и плечевым поясом. Мы мягко включим эти зоны в работу, чтобы перераспределить нагрузку и снять лишнее напряжение с шеи. Когда грудной отдел становится более подвижным и активным, шейно-воротниковой зоне не приходится брать на себя лишнюю нагрузку. 🪷 Что будет в практике: • диафрагмальное дыхание и мягкая разминка шеи • мобилизация грудного отдела позвоночника • работа с лопатками и плечевыми суставами • упражнения с йога-блоком на сопротивление и стабильность • укрепление мышц груди, спины и плечевого пояса • мягкие мини-отжимания с опорой на блок • скрутки и раскрытие грудной клетки • расслабляющие движения и дыхание в завершение Для практики понадобится йога-блок. Он используется как опора и для создания дополнительного сопротивления, чтобы точнее включить в работу мышцы спины, груди, плеч и лопаток. Уровень: подходит для практикующих любого уровня 📺 Этот урок есть в Max, Rutube, Youtube, Дзен и VK Видео 👩🏻 Урок ведёт Валентина Мизгирева — дипломированный специалист по движению и биомеханике тела. Она работает с восстановлением, патологиями и особенностями опорно-двигательного аппарата. В преподавании — 6 лет. Окончила Национальный институт современных профессий, проходила повышение квалификации по реабилитации и работе с ОДА. Вместе с Валентиной Приходько они ведут проект @DveVali — умный подход к йоге и движению через биомеханику. 🧘‍♂️ В этом видео Валентина занимается на коврике Yogamatic Премиум Попробуйте эту практику, чтобы снять накопившееся напряжение и вернуть больше свободы шее, плечам и грудному отделу.

Иногда всё начинается с одного коврика 💘 Мы ищем в жизни своих. Своих людей. Свои места силы. Свои ритуалы. И свои вещи, которые делают жизнь лучше, теплее, осознаннее. Коврик для йоги одна из таких вещей. Это опора, где заканчивается суета, где вы возвращаетесь к себе. Коврик даже может изменить жизнь. Именно так и произошло с нами 🥹 В карусели наша история. Как один подарок превратился в идею, а идея постепенно стала Yogamatic. За 10 лет менялось многое, но одно осталось неизменным, нам по-прежнему важно создавать вещи, которые самим хочется использовать каждый день. И если вы всё это время откладывали свой выбор, сегодня тот самый день. 🗓 14 августа - последний день нашей юбилейной акции −20% НА ВСЁ 👉🏻 Используйте промокод YOGA он даёт скидку 20% на покупки на Yogamatic.ru. При заказе от 3500 ₽ доставка бесплатная, а скидка суммируется с другими предложениями на сайте. ❤️ Спасибо, что все эти 10 лет вы были частью нашей истории. А мы будем счастливы оставаться частью вашей практики 🙏🏻

Если вы давно присматривались к коврику Yogamatic, это тот самый момент ❤️ В честь нашего 10-летия нам хотелось не просто устроить очередную скидку, а по-настоящему порадовать тех, кто выбирает нас все эти годы. Иногда новый коврик или аксессуар действительно меняет ощущения от практики. Но покупку для себя так легко отложить: «потом», «не сейчас», «мой ещё послужит»… Поэтому на несколько дней мы сделали цены особенно приятными. Листайте карусель 👉🏻 Мы показали, сколько сейчас стоят наши коврики и аксессуары со скидкой. Возможно, среди них как раз то, что вы давно откладывали. 🎁 Только с 12 по 14 августа −20% на всё на Yogamatic.ru При оформлении заказа на сайте введите промокод: YOGA И это ещё не всё: 👉🏻 При заказе от 3500 ₽ доставка бесплатная. 👉🏻 Скидка по промокоду суммируется с другими предложениями на сайте. Порадуйте себя тем, что давно хотелось. До встречи на Йогаматике 🫶🏻