Elena Kabasser🔅Психолог

❤️Навигация по каналу❤️ ❤️Ссылки на дайджесты и серии постов по темам: — Отношения на расстоянии; — Переход к совместной жизни; — Межнациональные пары и семьи; — Адаптация после переезда; — Типы романтической привязанности; — Паника привязанности; — Как справляться со стрессом; — Устойчивое Я; — Дневник 6 минут; — Устойчивое МЫ; — Взаимозависимость; — ИИ vs настоящий психолог; — Дом прочных отношений; — Восемь тем для свиданий, чтобы понять, подходим ли друг другу; — Быть вместе, но жить раздельно; — Эмоциональный интеллект и коучинг в паре; — Мужские эмоции; — Исследования о счастье в жизни; — Истории женщин ❤️Поиск через хештеги: #романтическаяпривязанность #библиотерапия #Психологияздоровыхотношений #устойчивоея #фильмотерапия #сводныесемьи #межнациональныепары #отношениянарасстоянии #домнадежныхотношений #привязанность #психологияотношений #подарки #отношения #тревожныйизбегающий #дайджестпостов #truestory #историипар ❤️Смотрите интересующие темы по ключевым словам через поиск. ❤️Познакомиться со мной ближе можно в закреплённом посте https://t.me/ElenaKabasser/646 и на моем сайте. ❤️Книга-опора «Разделенная Любовь» - про отношения на расстоянии и межнациональные семьи — это и личный опыт, и опыт многих пар, и практические шаги. 🧳✈️ Проверить свою готовность к отношениям на расстоянии. ❤️ Я остаюсь на постоянной связи в формате индивидуальных и парных консультаций: ❤️ Запись через форму на сайте или через бот в ТГ: @EKabasser_admin_bot У нас одна жизнь в этом теле. Время — невосполнимый ресурс. Берегите себя и отношения с близкими! До скорой встречи 🤍 С заботой, Елена Кабассер психолог, парный терапевт (метод Джона Готтмана) 🌐 Elenakabasser.com

Дорогие все! Последнюю серию постов я посвятила актуальной теме устойчивого «Я». Эмоциональная гибкость и жизнестойкость – наши ключевые навыки на ближайшие десятилетия. Объём и скорость информации будут только расти. А значит, всё более ценными становятся: — фокус внимания; — расстановка приоритетов; — критическое мышление; — способность к качественному контакту; — умение выбирать и удерживать важную информацию; — психическое и физическое здоровье. Я смотрю на жизнь с экзистенциальной позиции: для чего я здесь, как я хочу пройти свой путь и что хочу получить по итогу. На этом пути я стараюсь удерживать баланс в ключевых для меня сферах: Я — самореализация — романтические отношения — родительство. Это и есть основа моего устойчивого «Я». И сейчас я ясно вижу: сфера самореализации начинает перевешивать. Я ещё не рассказывала об этом здесь, но сейчас я работаю сразу над двумя книгами: — научно-популярной книгой про сводные семьи вместе с дорогими коллегами Марией Кривощаповой-Деминой и Полиной Гузь. — художественно-психологической аудиокнигой-квестом совместно с цифровым отделом ЭКСМО. Оба проекта для меня важны и глубоко откликаются. И так сложилось, что они развиваются одновременно. При этом ведение этого канала для меня — это фактически написание третьей книги. Я пишу все посты сама: продумываю концепцию, перерабатываю большие объёмы информации и оформляю в лаконичные тексты, выстраиваю логику и последовательность постов. Мне важно качество — и в работе, и в контакте, и в том, что я создаю. Поверхностный формат мне не близок. Поэтому я приняла решение поставить публикации на канале на паузу до завершения работы над книгами. Сейчас мой фокус: — дописать две книги; — продолжать качественную, включённую работу с клиентами. За 3 года здесь вышло более 700 постов - целая книга! В них много поддержки, знаний и опыта. Пользуйтесь ими🤗

(С актуальной датой и временем) 18.04 – Галина Чаус и Елена Кабассер Мастер-класс: «От чувств к словам: психология и язык русских и немцев» Дорогие наши участники! Приглашаем вас на мастер-класс: «От чувств к словам: психология и язык русских и немцев» Почему один говорит прямо — и звучит холодно, а другой говорит мягко — и остаётся непонятым? Этот мастер-класс — про то, как встречаться по середине, когда у вас разные ментальности и нет общего родного языка. Чем он будет полезен? ❤️ На этом мастер-классе преподаватель немецкого языка и практикующий психолог объединят свой опыт, чтобы показать: ❤️ Почему русские и немцы по-разному выражают эмоции — и как это влияет на отношения; ❤️ Где чаще всего возникают недопонимания (даже при хорошем знании языка); ❤️ Как «переводить» свои чувства так, чтобы вас действительно слышали; ❤️ Как говорить о важном — без напряжения, обид и ощущения «меня не понимают»; ❤️ Какие формулировки помогают сохранить близость, даже если вы из разных культур. Для кого: 🌺 для женщин и мужчин, живущих в Германии и строящих отношения в межкультурной среде; 🌺 для пар, где есть разница языков и культур — и хочется больше понимания и тепла; 🌺 для тех, кто замечает: «я вроде говорю — но меня не слышат»; 🌺 для всех, кому важно научиться говорить о чувствах ясно и бережно. Ведущие: ✔️ Галина Чаус - профессиональный преподаватель немецкого языка. ✔️ Елена Кабассер - семейный психолог, работающий в научном подходе Джона Готтмана. 🕖 Начало: 13:00 (мск) ⏳ Продолжительность: около 1 часа 20 минут Формат: онлайн-встреча в Zoom, уютная и живая 💖 💶 Условия участия: • У вас есть активная подписка Germany Team — участие включено. • Если подписки нет — можно оформить её и присоединиться к группам и нашим мероприятиям. @Germany_Team_bot ✅ Ввиду технических сложностей, связанных с социальной сетью и интернетом, ссылка на Zoom появится утром в день мероприятия на нашем форуме, в ветке «Афиша и отзывы о мероприятиях». Её можно будет сохранить в заметках или в избранном. (Ссылки на группы активны для участников с подпиской. Вступить в группу можно через @Germany_Team_bot). 💡Мы не просто поговорим про различия культур. Мы покажем, как соединить язык и психологию, чтобы ваши чувства не терялись — а становились понятными и услышанными. Это будет глубоко, практично и про вас🔥 #немецкий_язык@GermanyTeamRu #семейный_психолог@GermanyTeamRu #встречи@GermanyTeamRu

Здравствуйте, дорогие! Для тех, кому актуальна и интересна тема межкультурной и языковой коммуникации в билингвальных парах, приглашаю вас на онлайн мастер класс в эту субботу! ⤵

Elena Kabasser🔅Психолог pinned a photo

Доброго начала новой недели!🤗 ✨Вам послание ❤️❤️✨ #Послание #знак #Motivation

Фильмотерапия🎥🍿 «Джой / Joy (2015)» Я особенно ценю качественные фильмы, основанные на реальных событиях и историях жизни реальных людей☺️ В них особая вдохновляющая энергия и поддержка для каждого из нас: «если смог(ла) он/она, возможно и у меня получится». В продолжение послания этой недели и темы «устойчивого Я», хочу предложить вам историю Джой Мангано — изобретательницы и предпринимательницы, которая прошла путь от сложной семейной системы к созданию собственной бизнес-империи. Имя Joy с английского переводится как «радость». Но в 1990 году жизнь Джой выглядела совсем не радостной. Она жила с двумя детьми, с инфантильной матерью, погружённой в телевизионные мелодрамы, с бывшим мужем, который обосновался в подвале дома, и вскоре к этому добавились эксцентричный отец и напряжённые отношения со сводной сестрой. На фоне этой перегруженной, хаотичной семейной системы Джой столкнулась с бытовыми трудностями и однажды придумала простое, но гениальное решение — швабру с самоотжимом! Она даже не могла представить, к чему это приведет! Так начинается путь. С предательствами, потерями, страхами, риском лишиться всего. И всё же — с движением вперёд. ❤️ Что мне особенно откликнулось: ❤️ История внутренней устойчивости: Это история не про «идеальную сильную женщину». Это путь человека, который раз за разом поднимается, когда жизнь сбивает с ног, проверяя на прочность. Джой не ждёт идеальных условий. Она действует внутри хаоса, сомнений и отсутствия поддержки. ❤️ Маленький шаг, который меняет всё: Всё началось с бытовой идеи. Джой даже не могла представить, что однажды это вырастет в бизнес-империю. Но именно так и происходят большие изменения — с маленького шага сделать что-то по-другому. ❤️ Опора на себя: Когда внешняя система нестабильна, единственной точкой устойчивости становится внутреннее «Я». И, на мой субъективный взгляд, нет более ценной инвестиции, чем инвестиция в «Я» — в способность опираться на себя, слышать себя и продолжать выбранный путь. Это впечатляющая история про силу духа и смелость быть собой, выбирать свой путь и доверять. 📹 Трейлер на русском 📹 Трейлер в оригинале Рекомендую! #фильмотерапия

Дорогие, мы живём в период, когда многое вокруг меняется. Именно поэтому так важно укреплять внутренние опоры, развивать критическое мышление и бережно относиться к тому, какой информацией мы себя окружаем. Хочу сделать небольшую сверку, чтобы лучше понимать, как у вас сейчас обстоят дела с доступом к Telegram.

Доброго начала новой недели!🤗 ✨Вам послание ❤️❤️✨ #Послание #знак #Motivation

Почему, когда я сам(а) по себе — всё спокойно и понятно, а в отношениях вдруг становится сложно, больно и запутанно? 🔍 Я слышу этот вопрос очень часто. И когда-то задавала его себе… Ответ начал складываться, когда я познакомилась с исследованиями Готтманов, затем стала работать с парами — и увидела это не как теорию, а как живую реальность. И каждый раз продолжаю восхищаться: насколько сложны, витиеваты и одновременно закономерны человеческие отношения. Особенно — романтические. Почему именно они? Потому что только в романтической близости мы касаемся самых уязвимых точек друг друга - корневой системы привязанности. Никто не может задеть нас так глубоко, как тот, кого мы любим. Когда вы сами по себе — вам действительно проще. Вы выстраиваете свою жизнь, рутину, опоры. Заботитесь о себе. И система работает стабильно. Но затем приходит любовь. И вдруг всё, что казалось устойчивым, начинает шататься. Как будто и не было всей этой проделанной внутренней работы. Почему? Потому что вне отношений ваши глубинные уязвимости… никто не затрагивает. Они недоступны и не активированы. Вы стабильны не потому, что «всё проработано», а потому что система привязанности не тестируется. В отношениях всё иначе. Вы открываете сердце — а вместе с этим даёте доступ к своим самым чувствительным точкам «Я». Вам становится важно: — чтобы вас видели — слышали — выбирали — принимали В вашу жизнь входит другой человек. И теперь это уже не соло. Это танго. И баланс больше не зависит только от вас. Если вы сбиваетесь с ритма, наступаете друг другу на ноги — это больно. И сразу теряется ощущение устойчивости. А ещё больнее — потому что это не «просто кто-то». Это тот, с кем вам очень хочется, чтобы получилось «вместе, счастливо и навсегда» И здесь многие попадают в ловушку сознания, независимо от возраста и опыта: «Я же был(а) стабильным(ой), значит и в отношениях таким(ой) останусь». Но отношения — это другой уровень системы. Это переход из «Я» в «Мы». И к нему редко готовятся. Все наши истории: маленькие травмы и большие, опыт близости и отвержения, страх быть покинутым(ой) или поглощённым(ой) — оживают именно здесь - в романтических отношениях. Поэтому мы зачастую ведём себя совсем не так, как «знаем» или «умеем». Важный момент: Чем устойчивее каждое «Я», тем синхроннее танго. Но устойчивость — это не про жизнь без близкого контакта. Это про способность оставаться собой в контакте с другим, продолжая танцевать танго. Современная психология как раз про это: Как разобраться в себе и научиться быть в отношениях, не теряя себя и не разрушая другого. И да — этому правда можно учиться. В том числе в парной терапии, где мы (терапевты) помогаем увидеть этот «танец» со стороны и постепенно выстроить синхронный ритм, помогая сохранить и принять без драмы уникальные индивидуальности друг друга, и параллельно освоить искусство компромисса. Дайте знать реакциями, вы сейчас танцуете соло❤️ или танго 🔥 ? #устойчивое_я

Доброго начала новой недели!🤗 ✨Вам послание ❤️❤️✨ #Послание #знак #Motivation

📖 Библиотерапия 🧘‍♀️🧘‍♂️ «Разрыв», Сьюзен Эллиотт Иногда ко мне приходят клиенты с вопросом: есть ли книга, которая действительно помогает пройти через расставание? Из всех книг на эту тему именно эта откликается мне больше всего. ❤️Во-первых, в ней есть чёткая структура. Не просто размышления о боли расставания, а последовательный путь: шаг за шагом, в мягком и бережном темпе. ❤️Во-вторых, у автора особенный голос —поддерживающий, сострадательный и при этом сильный. Это не случайно. Сьюзен сама прошла через болезненный развод, по крупицам собирала себя после разрыва, после этого ушла в профессию психотерапевта. Мне всегда откликаются такие книги — когда теория соединяется с прожитым опытом самого автора. Сьюзен Эллиотт — специалист, который много лет узко работает с темой горя и переживания разрыва отношений. Поэтому в книге есть не только поддержка, но и конкретная психологическая работа. Что лично мне особо откликается: ❤️практики, которые помогают прожить боль, а не застрять в ней; ❤️разбор прошлых отношений и выводы/уроки из них; ❤️ шаги, как интегрировать этот опыт в свою жизнь и постепенно восстановить устойчивость своего «Я»; ❤️прекрасно раскрыта тема личных границ👍🏻 ❤️Сквозное послание книги, которое отражает и мою позицию: чтобы строить наполненные и гармоничные отношения, сначала нужно выстроить отношения с самим собой. Научиться жить в достатке, удовлетворённости и опоре на себя — прежде всего вне отношений. Быть цельной личностью со здоровой автономностью. Это одна из самых сложных задач. И автор очень бережно сопровождает читателя в этом процессе — объясняя, зачем это нужно и почему это так важно. Я использую эту книгу в работе с клиентками, которые проживают расставание. И вижу, какие результаты даёт такой формат пошагового прохождения через горе. Это тот редкий тип книги, который буквально берёт вас за руку и проводит через тёмное время к свету. Рекомендую от души! Для любителей шелестящих бумажных страниц: Ozon Для тех, кто любит электронные и аудио версии: ЛитРес И в оригинале на английском. Каждая книга приходит к нам вовремя 💫 Возможно, кому-то из вас сейчас она особенно нужна. #Библиотерапия

Личные границы как каркас самоценности❤️ Дорогие! Продолжаем наш совместный путь к устойчивому Я. Тема личных границ, на мой субъективный взгляд, одна из самых сложных в психологии отношений. Знаете почему? Потому что всю ситуацию с границами можно описать одной короткой фразой: «Твои границы заканчиваются там, где начинаются границы другого человека». И тут обычно возникает ступор: «Уффф…» Как это вообще понимать? Как увидеть эту тонкую линию между «моим» и «чужим»? И как выстраивать свои границы, не нарушая границы другого? На практике всё оказывается намного сложнее, чем кажется из одного красивого определения. Границы — это не навык, который приобретается за один месяц. Определение, выстраивание и удержание своих границ занимает достаточно длительное время. Точно не один год. Это постепенный процесс, который развивается вместе с нашей зрелостью, саморефлексией и опытом отношений. Человек сначала учится замечать: ❤️что ему подходит, ❤️что вызывает дискомфорт, ❤️где появляется злость, напряжение или усталость. ❤️И только потом появляется способность обозначать и удерживать свои границы. У границ есть разная «жёсткость» Важно понимать: границы имеют градацию. Есть границы гибкие — где возможен диалог, обсуждение, поиск компромисса. А есть негибкие границы. Их нарушение означает только одно предупреждение. Если нарушение повторяется — контакт прекращается. К таким границам обычно относится то, что для человека принципиально неприемлемо. Например: оскорбления, применение физической силы, обман. Это не пространство для переговоров. ❤️Очень важный инсайт моей клиентки: Недавно на сессии прозвучала фраза, которая меня тронула. Клиентка сказала: «Я всегда старалась понравиться. И когда прочла вопрос: “А как я себя чувствую в этой ситуации или рядом с этим человеком?” — меня это поразило. Я осознала, что никогда об этом не задумывалась!» Это очень точное наблюдение. Многие люди живут с взором, направленным наружу: - нравлюсь ли я? - довольны ли мной? - не обидел(а) ли я кого-то? И почти не задают себе другой вопрос: ❤️А как я себя чувствую в этом? ❤️Каково мне рядом с этим человеком? Но именно с этих двух вопросов и начинается осознание своих границ. Как понять, что я не перегибаю с границами? Есть очень простой ориентир. Вежливость. Не так важно, о чём мы говорим. Важно — как. Любой человек хочет, чтобы с ним разговаривали уважительно. Жёсткость и грубость запускают в мозге автоматические реакции: контратака или защита. И здесь возникает ещё одна тонкая грань. Иногда нам кажется, что мы отстаиваем границы, а на самом деле мы защищаемся. Позиция защиты — самая сложная для распознавания. Потому что в этот момент человек может закрываться, блокировать контакт, уходить в холодность или агрессию и при этом считать, что «я просто защищаю свои границы». Именно поэтому саморефлексия так важна. Нужен внутренний баланс, чтобы различать два состояния: я защищаюсь или я спокойно обозначаю свою границу. ❤️С чего начать работу со своими границами? Самый простой и полезный старт — осмысление темы. Хорошая литература, на мой взгляд, лучший помощник в этом. Она помогает увидеть то, что раньше не замечалось. Рекомендую поразмышлять на столь важную тему вместе с: 📚 Шэрон Мартин «Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими» 📚 Нэнси Левин «Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу» 📚 Ольга Сульчинская «Личные границы. Установить, поддержать, защищать» Я сторонник такого подхода: Выстраивать свои границы постепенно. Но качественно. И на всю жизнь. Не через резкие разрывы, ультиматумы и жёсткость, а через осознание себя, уважение к себе и уважение к другим. В пятницу в рубрике Библиотерапия поделюсь ещё одной очень ценной книгой, в которой тема личных границ раскрыта грамотно и понятно. Она может стать хорошим продолжением этого разговора. ❤️Легко ли вам говорить «нет» и обозначать свои границы? Или это то, чему вы всё ещё учитесь? #устойчивоея

Доброго начала новой недели!🤗 ✨Вам послание ❤️❤️❤️✨ Увидела эту картинку у дочи 🙂 Улыбнула и напомнила мне о том, что мы не должны все контролировать. Иногда, самое лучшее - отпустить «Let it go» и делать НИЧЕГО. Казалось бы, проще простого. Ан-нет, не так-то это легко... А как у вас - получается «отпускать», терпеливо ждать и давать ситуации возможность разрешиться самой? #Послание #знак #Motivation

❤️ Восхищаюсь, горжусь, уважаю, сопереживаю, верю в каждую из вас и желаю только процветания и благополучия! ❤️ В каждом цветке сият свет и своя драгоценная красота - также как и в каждой из вас. Дорогие женщины! Вы невероятны и прекрасны! ❤️ Всегда помните об этом. Обнимаю!🤗 #невероятныеженщины