Mosin Vitaly / Мосин Виталий - бег в кайф

Ну наконец-то.... Наконец-то!!! Теперь и я в новом уровне moneyrun и получаю за пробежки уже приятные цифры! Пробежал десятку у дома. Не на супер результат, но и не на низком пульсе. Как итог - 53:35 Кстати за март я наверстал объемы и вышел из 100км за месяц... Да это не супер показатель, но это первый раз с сентября прошлого года когда я набрал такие объёмы. Движемся вперёд, через неделю первый за полгода марафон! 🏃

Месяц тишины или бег не любит шума... Друзья, после подведения итогов конкурса я немного ушёл в оффлайн. У меня вроде бы полностью всё восстановилось после перелома ноги, я её ещё чуть-чуть берегу, но уже начинаю набирать объёмы. Вчера, например, бегал одну петлю (20км) Марафон у Дома от команды Тушиноги. Было круто и снежно местами! Встретил много друзей, приятно поболтали! Планирую в апреле снять металл из ноги, сделать первый после перелома марафон и ультру на бэкярде у Ивана Сесина. Чуть позже будут подробности! ;)

🎉 Розыгрыш завершен! 🏆 Победители: 1. @MentalBear 2. @lulyashaa 3. @altitov 4. @ElenkaMilenka 5. @damezh87 🔍 Проверить результаты

Друзья! Сегодня была хорошая воскресная клубная пробежка, 1,5 часа, 13 км и почти тысяча ккал! А уже через 40 минут мы определим пять счастливчиков и подводём итоги конкурса! Почти 100 человек приняло участие! ☺️

Есть дело! Друзья! На днях произошло два интересных события. 1 - команда бегового клуба ISTRUN переформатировалась и объединила все свои мероприятия (не менее 12 в год!) под этим флагом. 2 - этот канал набрал 400 подписчиков! Так вот по этому поводу устраиваю небольшой конкурс. Правила очень простые - подписывайтесь на мой канал и канал команды бегового клуба ISTRUN. Пять победителей (определит рандомайзер)  получат любой слот на любую дистанцию из забегов/заплывов команды ISTRUN! А тот кто пригласит больше других новых людей в каналы - получит в подарок слот на любой выбранный им самим забег (из тех которые можно приобрести без ограничений)! Итоги подведем 22 февраля! P.s. Шансы выше у тех кто добавит бусты или пригласит участвовать ещё друзей!

С 11 января я на режиме... Меньше чем за месяц убрал легко и просто чуть больше 4кг... В основном вес убрал за счёт сокращения потребляемой еды и немного кардио (велик, бег, хотьба). Еда стала ощущаться более сладкой, вкусной. Доедаю всё что положено и ем даже то, что обычно не ел (маслины, болгарский перец, цветную капусту, другие овощи). До цели ещё 2 кг.

Часть 4. Восстановление. За почти 3 месяца малой активности я разумеется набрал вес... Мой нормальный вес 74кг. Сейчас я вешу over 80кг. Это много. Да и полноценный животик и бока появились ;)) Начинаю сбрасывать лишние килограммы по системе: 1) меньше ем, больше двигаюсь, после 19.00 только вода или чай. 2) Ежедневно 15 тысяч шагов + по утрам самодельный комплекс упражнений. 3) 3-4 пробежки в неделю, с прогрессией объемов (сейчас стартую с 20 км в неделю), плановое восстановительное значение 60км в неделю К апрелю вернусь в форму и сделаю первую ультру.