О беге с любовью | блог yulia_run

Моторчик сегодня работал лучше. Смогла поднять пульс до 135. Интересное достижение. Но я этому рада. После тренировки погнала на массаж восстанавливаться. Закрываю недельку объемом 103 км. Отработала всё по плану. В конце следующей перемещаюсь в Кисловодск шлифовать форму.

Очень странная тренировка. Пульс невозможно было поднять до 140. Я очень старалась, чтобы хотя бы было 130. И ощущение, что бежала на пределе по скорости. Туго, как во сне. При этом темп норм, но не соответствует ощущениям. Такие вот адаптации прилетели.

Легких путей и отсутствие рельефа я видимо не ищу😁 На своих двоих добежала до ВДНХ. Сделала 2 стандартных круга по маршруту ВДНХ Лонграна, собирая по пути свои «любимые» тягунки. И вернулась домой. Набор высоты 258 м на 30 км буду считать подготовкой к Московскому марафону. Там местами тоже совсем не плоско. Поэтому физически и психологически к этому нужно быть готовой. На стадионе это не натренируешь. Не скажу, что было прям так легко. Длительная дала по ногам. Ощущалась именно мышечная усталость. За спиной хорошие объемы и это чувствуется. Но зато нервная система не задолбалась. Ещё прибавить я бы точно могла. И по километрам и по темпу. Хороший знак. Съедено и выпито было всё, что на фото выше, кроме обезболивающих таблеток и лоперамида. Их беру просто для подстраховки. Организм прекрасно справляется сам. На выходных бегаю только кроссики спокойные. Отдохну 💆🏻‍♀️

Сказано - сделано ✅

Мечты мечтами. Но есть цели более близкие и осязаемые. Поэтому выбегаю на свои 30 км.

А вдруг? Впервые участвую в лотерее на мейджор. Тут интерес не в результате, а именно в атмосфере и энергетике марафона такого уровня. Мне кажется, это что-то нереальное. 18 сентября узнаем итоги.

Ожидаемо кросс был туговат по ощущениям. 30 км с предыдущего дня ещё не переварились, а тут ещё и непривычно холодно. Ну отбегала и ладно. Всё равно бег на низком пульсе - это кайф.

Коротко о погоде расскажет моя развевающаяся на ветру футболка. Но в целом в рукавах и футболке норм. По пути накрапывал дождик. Вот она типичная серая Москва, какую мы знаем 9 месяцев в году 🥲 P.S. Уже скучаю по теплу. Надеюсь, что вернется.

А как одеваться в такую погоду на тренировку? Уже отвыкла 🙈 В прошлый четверг жара сводила с ума. Там было просто - снять с себя всё, что возможно. А теперь надо выдумывать. У всего есть неделя спустя, получается.

Закончила день вечёркой в связке с силовой. В зал что-то нет сил и желания пока ездить. Поэтому всё делаю дома со своими гантелями. Итого 30 км бегового объема в ногах. И это не длительная. Но воспринимается уже нормально. Переносится тоже. Суммарно пройдено 37 км, сделано 36 тысяч шагов и сожжено 3100 калорий. Думаю, спать буду крепко.)

Гармины видимо решили поддержать меня в моих начинаниях. И подняли vo2max до 60. В первый и последний раз я такое видела в апреле Кисловодске. И тут вдруг в Москве. Относиться можно по разному. Данные с лабораторией я не сверяла. Но когда что-то закономерно растет из показателей на фоне тренировок - это хорошо.

Не всегда всё идеально. Выполнила первую за сегодня тренировку: 3*5000 м / 600 м С целевым темпом 4:25 Попала под самый ливень. Он начался на первом отрезке и закончился на последнем. Прекрасно 😁 К слову, такое я вообще не люблю, особенно в сопровождении ветра. Моталась от стадиона на асфальтовый круг туда-сюда. Искала, где мне лучше. Опять было ощущение, что ноги вязнут в мягкой резине. Но дело, думаю, в самих ногах. Не очень то они толкали сегодня даже на асфальте. Поэтому пятаки отбила хоть и ювелирно ровно, но чуть-чуть ниже плана: 22:18, 22:15, 22:18. Темп 4:27. Как бы нормально, без западания, но эти 2 сек на км не дожала. Не то состояние. Выдыхаю, впереди ещё одна тренировка.

Отбегали на пару с беговым другом кроссик. Эта неделя нестандартная. Вместо интервалов во вторник появился лёгкий бег. Пороговая работа переехала на среду, а длительную в 30 км бегу в пятницу. Почему? Потому что на следующей неделе уже Кисловодск. И нагрузка сдвигается, чтобы разгрузиться перед сборами. Такие дела.