Городская поликлиника 11 Краснодара

💔Ишемическая болезнь сердца, или ИБС, — это заболевание, характеризующееся повреждением миокарда (мышечной стенки сердца) вследствие нарушения кровотока в сосудах, питающих орган. Из-за недостаточного притока крови возникает дефицит в снабжении тканей кислородом — важнейшего звена в обмене веществ. Лечение пациентов с ишемической болезнью сердца должно быть непрерывным и контролироваться врачами-специалистами. Без лечения симптомы быстро прогрессируют вплоть до развития инфарктного состояния. Профилактические мероприятия: 📌 адекватно переносимые физические нагрузки; 📌 отказ от вредных привычек (табакокурение, употребление алкогольных напитков); 📌 снижение уровня стресса; 📌 нормализация веса; 📌 сбалансированное правильное питание с достаточным содержанием клетчатки, микро- и макроэлементов; 📌 контроль уровня холестерина; 📌 при гипертонической болезни — контроль артериального давления и достижение целевых значений (как правило, 120-130/70-80 мм рт. ст.); 📌 при сахарном диабете — соблюдение диеты, контроль уровня сахара в крови. Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний разработана для тех, у кого уже имеется заболевание сердца. Она предотвращает ухудшение самочувствия, замедляет дальнейшее развитие болезни и помогает улучшить качество жизни. Как правило, в нее входит врачебное наблюдение, медикаментозное лечение и восстановительные мероприятия (лечение, санаторно-курортное оздоровление). Ишемическая болезнь сердца - не приговор: при соблюдении рекомендаций специалистов и ведении здорового образа жизни болезнь можно взять под контроль. Профилактика осложнений ишемической болезни сердца действительно снижает риски таких неблагоприятных исходов, как инфаркты и инсульты.

🧠 Как сохранить когнитивный потенциал мозга в пожилом возрасте? С возрастом мозг меняется, но это не значит, что память и мышление обязательно должны ухудшаться. Когнитивные способности можно поддерживать — и для этого не нужны «чудо‑средства». Работает комплекс простых, научно обоснованных привычек. 💪 Физическая активность. Движение улучшает кровоснабжение мозга и стимулирует выработку нейротрофических факторов — веществ, которые помогают нейронам расти и выживать. Подойдут ходьба (30–40 минут в день), скандинавская ходьба, плавание, ЛФК. Главное — регулярность и учёт состояния здоровья: перед началом занятий посоветуйтесь с врачом. 🍎 Сбалансированное питание. Для мозга полезны продукты, богатые омега‑3 (жирная рыба), антиоксидантами (ягоды, зелень), витаминами группы B и витамином D. Хорошо себя зарекомендовала средиземноморская диета: много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, оливкового масла, рыбы и бобовых. Ограничьте избыток сахара, соли и переработанного мяса. 🗣 Социальная активность. Общение, участие в клубах по интересам, волонтёрство — это не просто радость, а реальная тренировка когнитивных функций: внимания, памяти, способности быстро переключаться между задачами. Социальная изоляция, наоборот, повышает риск когнитивных нарушений. 📖 Обучение и новые навыки. Мозг любит новизну: изучение языка, освоение смартфона, игра на музыкальном инструменте, чтение сложных текстов — всё это создаёт новые нейронные связи. Даже небольшие ежедневные усилия дают эффект. 🧩 Тренировка памяти и мышления. Подойдут кроссворды, судоку, настольные игры, требующие стратегии, а также специальные упражнения на запоминание. Важнее не тип задачи, а её умеренная сложность: мозгу должно быть «чуть трудно», но не невыносимо. 😴 Качественный сон. Во сне мозг «очищается» от продуктов обмена и закрепляет воспоминания. Старайтесь спать 7–8 часов, соблюдать режим, избегать кофеина и гаджетов перед сном. Если есть проблемы со сном (храп, частые пробуждения), обсудите их с врачом: нарушения сна — один из значимых факторов риска когнитивных проблем. ❤️ Контроль здоровья. Артериальная гипертензия, сахарный диабет, высокий холестерин и депрессия могут ускорять снижение когнитивных функций. Регулярные профосмотры и выполнение рекомендаций врача — важная часть профилактики. Помните: лучший способ поддержать мозг — это не одна «волшебная таблетка», а устойчивый образ жизни. И начать никогда не поздно: даже небольшие изменения приносят пользу.ззз

С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Напоминаем главные правила заботы о сердце 🫀 Листайте карточки, чтобы проверить свои привычки и снизить риски.

Здоровый сон во многом зависит от матраса и подушки. Неподходящие модели могут вызвать дискомфорт и проблемы с позвоночником. На что обратить внимание при выборе — в карточках.

🤱Чем грозит употребление алкоголя кормящими женщинами? ❗Спиртное влияет на нервную систему малыша. Грудничок становится раздражительным, капризным, беспокойным. Скорее всего, он будет быстрее засыпать, но качество сна значительно ухудшится. ❗Употребление алкоголя при грудном вскармливании непременно отразится на работе сердечной системы малыша. Это несет за собой такие последствия как: ускоренное сердцебиение, пониженное давление, апатия, слабость. ❗Ребенка могут беспокоить проблемы с пищеварительной системой. Так как этиловый спирт вызывает воспаление, кишечные колики начнут тревожить чаще. ❗Малыш будет плохо набирать вес и отставать как в психологическом, так и в физическом развитии. ❗Алкоголь влияет на вкус молока. Ребенку он может не понравиться, и отказ от молока может вызвать дальнейшие проблемы с кормлением.

Сон влияет на работу мозга ребёнка, его гормональный баланс и физическое развитие. Смартфоны и планшеты, если их использовать перед сном, препятствуют этим процессам. Они сбивают биологические часы и ухудшают восстановление организма во сне. В карточках — сколько можно проводить времени в телефоне, что нельзя смотреть вечером и как наладить режим за несколько шагов.