Смотри внутрь. Блог Юлии Еременко

Ищете ответы на важные вопросы? Узнайте, как трек-медитация может помочь вам на пути к себе. Уже в эту субботу, 21 июня, встречаемся на практике трек-медитации «1000 шагов на Пути к себе». Практику проведёт наш мастер Юлия Ерёменко в рамках велнес-фестиваля в Мира Парке (локация «Критский лабиринт»). Что такое трек-медитация? Это практика, во время которой осознанные шаги и дыхание помогают достичь внутреннего покоя и состояния «Здесь и сейчас». Вы сможете освободиться от лишних мыслей и найти ответы на свои вопросы внутри себя. Когда? 🤍21 июня, суббота, 16.00 Где? ❤️НСО, Мошковский район, пос. Октябрьский, Мира Парк ❤️Присоединиться к практике можно в рамках посещения велнес-фестиваля, подробнее на сайте. Участвуете?

3️⃣КАК НАУЧИТЬСЯ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ? — В йоге есть 8 ступеней. И нельзя подняться на следующую ступень, минуя предыдущую. 1 и 2 — правила образа жизни, благодаря которым человек прекращает разрушать себя. 3 — физические упражнения, которые нужны для того, чтобы сделать тело гибким и здоровым, избавиться от боли. 4 — дыхательные упражнения, которые помогают очистить тонкое тело и наполнить его энергией. 5 — погружение чувств внутрь, когда человек перестает искать удовольствие во вне (например, в еде, разговорах, просмотре развлекательных передач), а начинает получать его изнутри. 6 — концентрация, то есть фокусировка на чем-то одном. Она может быть внешней и внутренней. 7 — медитация, к которой и приводит концентрация. Это состояние, которое находится за пределами времени и пространства, то есть за пределами ума. Это подключение к своему источнику внутренней энергии, к своей душе. 8 — самадхи — состояние, в котором утрачивается отождествление личности, и человек прекращает быть кем-то и становится всем. Это выход за все пределы и соединение со всем. Если вам не удается концентрироваться, посмотрите, на все ли предшествующие ступени вы поднялись: правильный ли образ жизни ведете, здорово ли ваше тело, сумели ли избавиться от зависимостей? Если нет, то это будет постоянно мешать практике. Попробуйте сначала концентрироваться на внешнем, например, на огне свечи или любом другом предмете. В течение 5–10–15 минут, не отрывая глаз, удерживайте на нем свое внимание. Как только добьетесь концентрации внешней, попробуйте перейти к внутренней, для этого делайте глубокие вдохи-выдохи и следите за дыханием. Если не удается, значит, надо с помощью дыхательных упражнений еще раз очистить ум. Тогда медитация придет. А вместе с ней придет и здоровье, и внутренняя энергия, и покой, и любовь к людям, и уверенность в себе.

2️⃣КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ОБРАЗАХ ЭТО ДОПУСТИМО? — Это допустимо, но, на мой взгляд, неэффективно. Медитация находится за пределами ума. Остановить ум, освободить его от деятельности — помогает концентрация. Благодаря чему вы ее достигаете — не важно. Но проще всего концентрироваться на том, что стабильно или является физическим действием — на предметах, дыхании, музыке. Визуальные образы сложно удерживать в голове: они могут исчезать и проявляться, уму придется «бегать» за ними и сконцентрироваться не получится. БЛАГОДАРЯ МЕДИТАЦИИ УМ СЛОВНО ЗАСЫПАЕТ. И В ЭТОТ МОМЕНТ ПРИХОДИТ ПОНИМАНИЕ, ЧТО ТЫ — НЕ УМ. Представьте, что «Я» — это океан, ум — волны, а деятельность — ветер. Волны появляются тогда, когда дует ветер. В этот момент они начинают жить своей жизнью, забывая, что являются частью океана. Но когда ветер стихает, они сливаются с океаном. Потому что «Я» — не волны, потому что «Я» — океан.

Для тех, кто хочет научиться медитировать🧘‍♀️ На три вопроса о медитации отвечает Андрей Алексеев, основатель Академии «Путь к себе». 1️⃣КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРАКТИКОВАТЬ? — Вся наша жизнь устроена по солнцу. С восходом начинается активность. Период, когда в нас больше всего энергии, приходится на промежуток между 11 и 16 часами, в это время солнце находится в зените. Потом оно садится — мы начинаем уставать, успокаиваться, расслабляться. Ночью уходим на подзарядку, фактически — в медитацию. А с первыми лучами солнца — с 4 до 6 часов утра — на землю идет очень чистая энергия, ум людей при этом еще спит, и это самое лучшее время для медитации. Как только вы проснулись, постарайтесь ни о чем не думать, ничего не делать, и самое главное — ни о чем не говорить. Примите душ, чтобы очистить физическое и энергетическое тело, сядьте в удобную позу и направьте внимание внутрь себя. Для этого делайте глубокий вдох-выдох и следите за дыханием. Сначала медитация будет короткой — всего несколько минут. Но постепенно, с практикой, ее продолжительность будет увеличиваться. Важно и место, где вы будете медитировать. Это должно быть помещение, в котором в течение дня нет высокой активности — возможно, ваша спальня. Перед медитацией комнату желательно очищать от мыслей и сторонних энергий. Сделать это можно огнем свечей, звуком колокольчика или тибетской чаши, дымом благовоний. Кроме этого, в комнате должно быть чисто и тихо. Медитировать можно и в течение дня, причем, где угодно. Идете пешком — концентрируйтесь на движении и возникнет медитация, едете в автобусе — закройте глаза, направьте внимание внутрь себя и попадете в медитацию. Да, практика будет не такой глубокой, как во время утренних сеансов, но поможет поддерживать полученный эффект. Самое главное развивать в себе состояние внутреннего наблюдателя — осознанность. Это приведет нас к пониманию себя и своей жизни. А медитация — способ, который позволяет в себе это развить.

Друзья! У нас прошел семинар в Кемерово "Медитация для начинающих" с Андреем Алексеевым😇 Делимся с вами фотоотчетом! 🙌 👉Подробнее о нашем семинаре можете узнать на нашем сайте. 📍Ближайший состоится в Новосибирске 29 марта

Найдите в гармонию и энергию в себе! Друзья, вы когда-нибудь задумывались, как ваше внутреннее состояние влияет на здоровье, уровень энергии и даже ваше проявление в материальном мире? В концепции йоги человек воспринимается не только как физическое тело, но и как астральное тело, энергетический аспект человеческого существования. Оболочка астрального тела состоит из праны (жизненной энергии), циркулирующей по телу через системы энергетических каналов. И когда у нас много жизненной энергии, мы чувствуем себя активными и полными сил. Выполняя различные пранаямы мы можем накопить энергию и сбалансировать её. Циркулируя по телу, прана встречает на своём пути энергетические центры – чакры, которые преобразуют и распределяют внешнюю энергию в ту, которая необходима нам. Когда все энергетические системы функционируют правильно, то мы ощущаем: 🟣Эмоциональную стабильность: легче справляемся с стрессами и эмоциональными трудностями. 🟣Физическое здоровье: укрепляется иммунитет, улучшается общее состояние здоровья. 🟣Духовное развитие: открываем новые горизонты самопознания и личностного роста. Познакомиться ближе с энергетическими центрами и начать работу с ними можно на марафоне «Чакры: 7 шагов в целостности». 👉Вас ждёт: интенсивное погружение в практику работы с энергетическими центрами вместе нашим мастером Юлией Ерёменко. Старт: 16 февраля Формат: 7 чакр – 7 дней. Каждый день вас ждут: 📎Теоретический блок 🟣Краткое изучение чакры дня: её влияние на физическое и психическое здоровье, связь с повседневной жизнью. 🟣Самодиагностика: признаки баланса и дисбаланса чакры. 📎Практический блок: 🟣Специально подобранный комплекс асан 🟣Практики для активизации энергетического центра 🟣Работа с мудрой и мантрой чакры, медитация на чакру  Марафон будет проходить в закрытом онлайн-пространстве Академии «Путь к себе», присоединиться можно подписке. Стоимость абонемента: 1 месяц - 2000₽ - оплатить 6 месяцев - 9000₽ - оплатить

Приглашаем вас на уникальный ретрит «медитация для начинающих». 📌Который пройдет с 28 февраля по 7 марта 2025 года в живописной Уймонской Долине, в ретритном центре «Усадьба Теректа». Этот ретрит станет идеальным местом для тех, кто устал от городской суеты и хочет восстановить внутренний баланс. Что вас ждет: ▪️Погружение в практики медитации и дыхательные упражнения, которые помогут вам очистить сознание и восстановить жизненные силы. ▪️Каждый день вы будете заниматься йогой, а также участвовать в вечерних практиках релаксации под звуки плоских колоколов Било. ▪️На протяжении трех дней вы сможете отключиться от внешнего мира, отложив гаджеты и сосредоточившись на себе. ▪️Вкусные блюда из местных фермерских продуктов. ▪️Прогулки по живописным ущельям и экскурсии на Красную гору позволят вам насладиться красотой горного Алтая. Ретрит «Медитация для начинающих» — это возможность замедлиться, найти внутреннюю тишину и гармонию. 👉Присоединяйтесь к нам для глубокого самопознания и восстановления жизненных сил в окружении природы. 📌Бронируйте место по ссылке: https://miraretrit.ru/altaymdn