изНУТРИ с Маргаритой Хорис

- 7 и - 12 кг - результаты, которые девочки сами продолжают улучшать даже после нескольких месяцев наших консультаций Как мне сказала одна моя клиентка, менеджер про профессии : Маргарита извините, но вы плохой продажник - все, что вы даёте за короткий промежуток времени продолжает работать без вас 😂😂😂 так дела не делаются , надо что - то менять, если хотите зарабатывать))) Фотки, о которых говорится в скрине я не буду прикладывать, но там КУЛАК проходит сбоку и в животе ))) Мне оч приятно, я безумно вами горжусь - это высший пилотаж 🥹 жить свою лучшую жизнь без мучений/ограничений и приходить в форму ❤️ А чат для клиентов я все-же открываю - https://max.ru/join/7fxloadpzST8lAVpRvAWZ9usRM8Oggn0bSaqQjWFO4g, кому интересны темы добавок, спортпита , буду иногда там делиться без рекламы и полотен текста, онли - свои размышления, опыт и ваши результаты. Формат ЧАТА, что мне тоже нравится)

Закончила обучение по системе заготовок и готова записать честный обзор на курс❤️ а пока меняю локацию : с плиты и рабочего стола на новый маршрут до офиса сибирского, уже накопились заказы в поселок . На фото с шариком - здание Областного Росгидромета, стоит в центре уютнейшего зелёного парка со смотровой площадкой По дороге переписываюсь со своими девочками, что запустила - таки чат для клиентов SW и приглашаю в него Читаю ответы, а по рукам просто мурашки ....

Рецепт основы #рецепт Замешиваем тесто 200 г творога , 1 яйца и любой муки до мягкой густоты (у меня рисовая и цз пшеничная) ✔️Если начинка сладкая - добавляем подсластитель или 2 чл ложки сахара ✔️Если несладкая - соль и я ещё добавила сушёной зелени, можно и без нее Можно отложить в холодильник, а можно приступить сразу к сборке: раскатываем мягкий шарик теста между двумя пергаментами или ковриками , чтобы не прилипало, можно сбрызнуть маслом А дальше решает только фантазия 😍 Мои варианты на сегодня: кабачок с сыром и томатами и яблоки с ягодой 🤌Секретик: для сочных начинок на пласт основы после раскатки насыпьте немного крахмала или рисовой муки, она впитает лишнюю влагу при остывании галеты Чем ещё можно начинить: Несладкие варианты 1. Тыква + Брынза + Чеснок 2. Кабачок + Помидор + Адыгейский сыр 3. Картофель + грибы + Укроп Добавьте любимые травы и приятности , пробуйте свои варианты ❤️ Сладкие (все достаточно сладкие сами по себе ,но по вкусу можно подслащивать) 1. Яблоко + Корица + Изюм 2. Банан + Ягоды 3. Тыква (сладкая) + Яблоко 4. Груша + сыр бри или камамбер 5. Слива + Грецкий орех При подаче также можно поиграть со вкусами - орешками, сиропами, мятой и пр Аккуратно закрываем галету бумагой, формируя бортики и отправляем в духовку до готовности или отправляем в морозилку на доске или поддоне 😁 Не повторяйте чужих ошибок и не вакуумируйте для хранения сырые творожные изделия - будет каша в вакууме ) только после заморозки ! Приятного аппетита и удачных сезонных заготовок, девочки !

Один рецепт - десятки вариаций исполнения ! Подходит для заморозки 😎 Творожная галета с начинкой 🤤🤤🤤 Рецепт основы и вариантов исполнения - забираем, уплетаем :)

СРК или синдром раздраженного кишечника, наверное, одно из самых сложных состояний в практике нутрициолога, потому что не решается самостоятельно Помните, недавно официально признали, что СПКЯ нельзя рассматривать только как гинекологическую проблему? Там переплетаются эндокринология, питание, психология, образ жизни, сон, физическая активность. Так вот, с синдромом раздраженного кишечника история очень похожая.. Мне всегда немного грустно, когда человек годами ходит кругами ада, пока не увидит это в диагнозе - СРК. Некоторые вначале интуитивно начинают вычеркивать продукты из рациона, пытаясь понять, от чего же ТАК больно, нестабильный стул, бесконечное вздутие? Через несколько месяцев рацион становится настолько маленьким, что круг в какой-то момент замыкается, срыв - тревога - откат - боль... Да, конечно, определенный протокол питания на период лечения есть, хотя далеко не всегда проблема была в еде. Очень часто это клубок из нескольких причин: - Это может быть хронический стресс и постоянная тревога. - Это может быть нарушение оси "кишечник - мозг", когда кишечник становится буквально слишком чувствительным к обычным сигналам. - Это могут быть изменения микробиоты после антибиотиков или кишечной инфекции... Удивительно, что людям с одинаковым диагнозом СРК помогают разные подходы- Кому- то помогает работа с психологом, кому - то гастроэнтерологом. Иногда с остеопатом, если есть выраженное напряжение диафрагмы и грудного отдела, влияющее на работу блуждающего нерва. Так почему я тогда остановилась и решила показать Колобен. Не потому, что он "лечит СРК". Таких добавок не существует. А потому, что его формула пытается работать сразу с несколькими звеньями, которые действительно обсуждаются в современной литературе. !!!! Здесь есть особенные пробиотики - штаммы с исследованиями именно при СРК, пребиотик для поддержки собственной микробиоты, L-триптофан, который связан с осью "кишечник - мозг", и экстракт босвеллии с противовоспалительным потенциалом. Это не отменяет работу с образом жизни, тревожностью, рационом или врачом. Но может стать одной из деталей большой картины.. Наверное, именно поэтому мне так нравится нутрициология. Она редко про "выпей вот это". Она гораздо чаще про вопрос: почему именно у этого человека организм сейчас работает именно так, и какие рычаги мы можем изменить вместе? Если у вас или вашего близкого есть СРК, не спешите запрещать половину холодильника, поделитесь этим постом. Часто проблема оказывается намного шире, чем просто список "можно" и "нельзя"..

...по следам летних свердловских прогулок :) Летние кафе на крыше, пруды с утками, краски лета. Зашла в магазин Сибирского за заказами и очень хочу показать продукт тем, кого уже не радуют ни виды, ни время года...

Больше не СПКЯ: болезнь каждой восьмой женщины официально переименовали Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) официально сменил название на полиэндокринный метаболический овариальный синдром (ПМОС). Решение принято международным консенсусом при участии 56…

Больше не СПКЯ: болезнь каждой восьмой женщины официально переименовали Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) официально сменил название на полиэндокринный метаболический овариальный синдром (ПМОС). Решение принято международным консенсусом при участии 56 организаций и опубликовано в The Lancet в мае 2026 года. Прежний термин признали неточным: он акцентировал внимание на «кистах», которых у многих пациенток нет, и создавал ложное впечатление, что проблема исключительно гинекологическая. На самом деле это мультисистемное заболевание с эндокринными, метаболическими, репродуктивными и психологическими проявлениями. ПМОС затрагивает более 170 млн женщин — каждую восьмую в мире. Симптомы включают нерегулярный цикл, бесплодие, акне, ожирение, инсулинорезистентность, диабет и сердечно-сосудистые риски. Внедрение нового названия займёт около трёх лет. Пока в медкартах и рецептах сохранится аббревиатура СПКЯ. Полный переход ожидается после обновления международных рекомендаций. Ведущий агрегатор по медицине в Телеграмм