МОСИНА Людмила - Life-Files

Итак, рецепты от выгорания: 1. Отдыхайте раньше, чем устали 🤗. 2. Планируйте отдых так же тщательно, как и работу. Если это не помогает (не работает), читайте дальше. Помочь может регулярная обратная связь от значимых людей - о ней можно просить, если пока этот процесс не отстроен. И теперь главное: Ваша задача при всех прочих условиях - иметь высокую самооценку. Это означает ценить вклад всех людей в Вашу жизнь (родителей, учителей, друзей, сотрудников и пр.). Самооценка - признание Ваших собственных достижений и заслуг всех людей, которые Вас окружают. Если не цените себя, то и в других ищите недостатки… А эти другие перестают ценить Вас. И да, «человек всегда получает дозу своего собственного лекарства, пока не выправится и не полетит прямо». К. Ч. Тойч Остальные рекомендации дам на живой встрече 21 августа, расскажу, что делать, если Вы унаследовали модель неоцененности. ЗАПИСАТЬСЯ Подробности о встрече по запросу: можете позвонить или написать Ирине Веселовской (89168388476). Ирина есть в MAX.

«Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра»😘; «Не откладывай на завтра то, что вообще делать не собираешься…» А пока привожу рассуждения Билла Перкинса из книги «Трать. Народная мудрость гласит: никогда не откладывай на завтра то, что может сделать тебя счастливым сегодня» (ЭКСМО, Бомбора, 2024): «Жить на полную катушку надо тогда, когда это позволяют молодость и здоровье… Пока мы не стали слишком хрупкими, чтобы создавать новые впечатления». И еще: постарайтесь «не оставить после себя сотни тысяч рублей непрожитого опыта…» Согласны не откладывать на завтра то, что может сделать вас счастливыми сегодня? Буду признательна, если поделитесь тем, что делает вас более счастливыми… Мы готовимся праздновать 25-летие Института психогенетики 21 августа, и это точно наполняет радостью. Всем хорошего настроения! ЗАПИСАТЬСЯ P. S. Фото с одного из предыдущих праздников.

Коротко про выгорание: 1. Вначале появляется тревога и мы начинаем быстрее реагировать на внешние вызовы: быстрее отвечать на эл письма, реагировать на соц сети и пр. Это мало помогает, вызовы продолжают сыпаться, налицо избыток информации и высокие скорости… 2. После стадии тревоги наступает стадия резистентности (устойчивости, сопротивления изменениям), когда человеку кажется, что он адаптировался и стал «многоруким»… Он с утроенной силой пытается переработать все сигналы, вызовы, поступающие извне. 3. Истощение. Человек, в определенном смысле, «диссоциализируется» (меньше общается, закрывается дома, или, наоборот, ищет силы и энергию вовне…) Когда на интенсиве по стресс-менеджменту обсудили эти стадии, как-то вдруг появился инсайт: если человек перестает получать конструктивную обратную связь и необходимую поддержку, если чувствует, что то, что он делает, не ценят, или не ценят его самого, то, стараясь доказать свою значимость, он и приходит к выгоранию. Особенно важна обратная связь от значимых других… В языке психогенетики это про модель неоцененности, которая может быть как унаследованной, так и приобретенной. Продолжение и ответ на вопрос «что делать» будет чуть позже…

“Лучше убирать вредное, чем добавлять полезное». Не уверена, но, кажется, это Н. Талеб Если эту мысль приложить к энергии, то получается, что лучше убрать то, где «сливаем» энергию, чем искать дополненительные источники. Неочевидно. Но работает. И один из главных механизмов потери энергии - желание доказать свою правоту. И, как люблю повторять, когда кто-то слишком прав, обязательно появляется 🦁 лев… И еще: тот, кто слишком настаивает на своем, находит мало желающих согласиться с ним. А вот как быть и что делать в этом случае - будем обсуждать на встрече 21 августа и здесь продолжу писать заметки. Всем красивого и бережного отношения к себе и миру!

«Делай меньше, чем можешь. Обещай меньше, чем делай». В. Леви Когда-то эти слова перестроили мою жизнь… И хотя иногда я «слетаю» с этого принципа, все-таки он очень мне помогает. 21 августа пройдёт живая встреча, посвященная дню рождения Института психогенетики. Тема: «Энергия для жизни и бизнеса». Подготовка идет полным ходом. Пожелания и предложения принимаются. Более подробная информация здесь Увидимся! ЗАПИСАТЬСЯ

21 августа в Москве проведу семинар «Про энергию, архетипы и целостность», или «Энергия для жизни и бизнеса». Про связь архетипов и источники энергии впервые будем говорить подробнее, чем прежде. Я несколько лет назад брала консультацию у своего коллеги из Германии, который подсветил такие стороны моей личности, которые сама не могла осознать. Оказалось, что до 45 лет у меня был ведущий архетип Отец-крестоносец в сверхсознании, мальчик - в сознании. Это означает: маскулинная энергия, сдержанность, структура, границы, сила, вектор, защита, порядок, трансцендентность и духовность… Из негативного: критика, обесценивание, игнорирование и пр. Мальчик: я сам, мое, скорость, результат, смелость и пр. В минусе - жадность, сарказм, суета, «забияка». Мать и девочка (женская энергия) были в подсознании. После 45 лет стало больше женской энергии, точка опоры прежняя начала съезжать, а для новой точки опоры нужно было получить другой опыт и научиться «жонглировать» всеми четырьмя энергиями (мальчик - отец; девочка - мать). Девочка: интуиция, легкость, творчество, чувствительность, позитив. Энергия девочки - «пыльца на солнечном луче», а в минусе - туман, нет видения. Мать - забота, кормление, давание, владеть, чтобы делиться; мудрость. Из негативного: манипуляции, «забота, которая душит»… Сейчас я научилась «жонглировать» четырьмя энергиями, и хорошо себя чувствовать: границы, сила, сдержанность и структура прекрасно уживаются с легкостью, вдохновением, интуицией и чувством красоты. Эта информация может дать новые точки опоры , обогатить новой энергией то, чем вы занимаетесь. Освобождайте вечер пятницы 21 августа, если тема интересна. Более подробная информация будет чуть позже.

21 августа пройдёт живая встреча, посвященная дню рождения Института психогенетики. Тему выбирали из трех предложенных: 1. «Энергия для жизни и бизнеса»; 2. «10 принципов изменения нежелательной наследственности»; 3. «Архетипы как ДНК вашей личности». В результате соединили эти темы, но из 10 принципов выбрали три; на архетипы посмотрим как на наши поведенческие сюжеты, которые именно нам дают энергию. В общем, подготовка идет полным ходом. Пожелания и предложения принимаются. Более подробная информация будет немного позже, а пока освободите этот вечер, если темы интересны… Увидимся!

«Выбирайте лучшее состояние как гурман - это выводит на новые слои реальности и возможности…»

«Лучшие годы вашей жизни - когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу». А. Эллис Эти слова американского психолога, автора рационально-эмоциональной поведенческой терапии могли бы стать (и, возможно, стали) эпиграфом к онлайн-встречам по Стресс-менеджменту. К обычным и привычным подходам в этот раз добавили тему архетипов как поведенческих сюжетов (типы активности, места приложения усилий, ритмы и алгоритмы деятельности). Две аналитических медитации и две медитации трансформации тоже нашли отклик участников. Завершили онлайн-встречу разговором о смене эпох, и, конечно, я затронула тему маркетинга (маркетинг впечатлений завершается и ему на смену…, а впрочем об этом подробнее на живой встрече 21 августа). Идем дальше с новым опытом и новыми практиками спокойно и уверенно (или так, как хочется вам). До встречи на новых программах!

«Зазор между «отблагодарить» и «поблагодарить» как между «уйди» и «останься». Это чья-то мудрость, которая отозвалась… И от меня: мягкая сила живет в языке - как говорим, так и живем. Всем хорошего настроения!

Ну что же, встретимся уже завтра с теми, у кого отозвалось мое приглашение к разговору о путях выхода из стрессовых ситуаций не просто с наименьшими потерями, а с приобретением нового опыта и новых способов жить. Пока готовилась и старалась всю информацию разложить по полочкам, поняла, что для какой-то информации даже полочек пока нет. Очень надеюсь, что достроим их вместе… 28-29 июля с 19 до 21 часа будем рассматривать технологии усиления своего влияния на свою жизнь и жизнь близких. До встречи! 📌 ЗАПИСАТЬСЯ P.S. Цвет настроения - бирюзовый.

Участник предыдущего вебинара спросил, почему я перестала говорить о кармическом менеджменте. Отвечаю: говорю об этом по-прежнему часто, просто может быть более метафорично. И да, «если хочешь винограда, не сажай кактусы» - эта фраза Геше Майкла Роуча прямо как эпиграф ко всему КМ. Правда, о том, как сажать семена того, что хочешь, и как за ними ухаживать, я действительно говорю редко. Это оказывается не такая простая история, как может показаться вначале. Пожалуй, выберем время и обсудим принципы кармического менеджмента (КМ). Другой запрос был про энергию. Может быть удастся совместить. Да, а живую встречу планируем провести 21 августа, в день рождения Института психогенетики. Тему обсуждаем. Всем хорошего настроения!

И снова возник вопрос про депрессию, про то, как помочь близкому человеку. Стресс, который приводит к депрессии… Как быть? Пить или не пить антидепрессанты? Человек, живущий на антидепрессантах, может казаться спокойным, но не быть в контакте с собой. Его решения будут безопасными, но не прорывными. Он будет адаптивным, но не творческим. И он вряд ли будет обладать венчурным, предпринимательским мышлением… Антидепрессанты могут быть полезны - как костыли, как окно тишины. При этом, они не являются ответом на вопрос: «Почему я страдаю? Что такого есть внутри меня, что я не могу высказать?» Ответы на эти вопросы не в таблетках. Они - в отношениях, в праве быть уязвимым и услышанным… (По мотивам выступления английского психиатра Дж. Монкрифф) И да, наша задача - научиться проходить через боль и страдание, позволить себе быть живыми, а не просто функциональными… Про выгорание говорили на предыдущей встрече «Таблетка от стресса», а в этот раз чуть больше поговорим про депрессию, про то, как помочь себе и, если необходимо, то позаботиться о близких. «Стресс-менеджмент: технологии усиления личного влияния» пройдет 28-29 июля в онлайн-формате. 📌 ЗАПИСАТЬСЯ P.S. фотография для настроения. Люблю её.

«Факты вне толкования не имеют смысла». Стивен Кови А толкование, или интерпретация происходящего зависит от нашего состояния. Умение приводить себя в оптимальное для жизни состояние - один из важнейших навыков, особенно в ситуации неопределённости и стресса. И да, вы будете правы, если спросите: а где критерии этой оптимальности? И я отвечу: их два - объективный, который можно измерить, и субъективный. Объективный: вы получаете те результаты, к которым стремитесь (карьера, статус, уровень дохода и пр.) Субъективный: проживание полноты и осмысленности существования, радости, избытка энергии и пр. Инструменты для приведения себя в оптимальное для жизни состояние будут на встрече по стресс-менеджменту, которую проведу 28 и 29 июля. Онлайн. 📌 ЗАПИСАТЬСЯ

Структура онлайн-интенсива по стресс-менеджменту будет выглядеть примерно так: Теоретическая информация - 30%; Обсуждение опыта участников - 20%; Практика - 50%. И да, пока не поймём, КАК создаем стресс в своей жизни, вряд ли научимся его рас-создавать. Присоединяйтесь, если тема интересна. 📌 ЗАПИСАТЬСЯ

☝️☝️☝️ссылка для регистрации

Реакции на стресс с точки зрения нейробиологии   Умеренный стресс благотворен для нашего здоровья: он усиливает иммунную и сердечно-сосудистую систему и ускоряет выздоровление после травм. Система реагирования на стресс призвана спасать нам жизнь. Она помогает нам убежать от опасности, когда это необходимо…   НО: слишком сильный стресс, особенно продолжительный, который неизвестно когда закончится, может быть опасен для здоровья. Хронический, продолжительный стресс вызывает болезни сердца, желудка, депрессии и др. Источником стресса может стать что угодно – от наплыва электронных писем и необходимости срочно отвечать на них до очереди в супермаркете вечером. Испугавшись, что не справится или не успеет, человек переключается в режим выживания, а в нем невозможно ни полноценное обучение, ни глубокое осмысление. Тонкие градации, сложные умозаключения и анализ уступают место примитивным «черно-белым» оценкам. Тщетные попытки мозга сделать больше, чем он может, приводят к угасанию способности ясно мыслить…   При этом, значимые изменения личности редко происходят сами по себе. Как правило, их источником является стресс… Как направить энергию стресса в созидательное русло - об этом пойдет речь на онлайн-интенсиве «Стресс-менеджмент: технологии усиления личного влияния», который проведу 28-29 июля. 📌 ЗАПИСАТЬСЯ