Марина Юрмашева • путь к себе

🎙когда усталость становится образом жизни. Что на самом деле мешает вернуть энергию? Подкаст о том, почему мы можем годами жить в состоянии усталости, откладывать себя на потом и ждать «подходящего момента», чтобы наконец начать жить иначе 🦋 Еще рассказала: • почему дело часто не в том, что у нас мало энергии, а в образе жизни, который мы сами поддерживаем • почему выходные и отпуск не помогают • какие внутренние сценарии заставляют нас держаться за напряжение • почему нам порой кажется, что ресурсное состояние - это про кого-то другого

резала капусту для щей и вдруг поймала себя на мысли, как классно, что я уже умею готовить 🥬✨ Мне не нужно заново учиться. Новый рецепт - не в счёт) Я просто понимаю этот процесс и руки сами знают, что делать. И я подумала о том, что сначала мы очень многому учимся снаружи: готовить, зарабатывать, строить карьеру, воспитывать детей, создавать дом, водить машину, распоряжаться деньгами и атк далее. Мы осваиваем мир. А потом в какой-то момент приходит время для внутренних процессов. Слышать себя Замечать свои чувства Отпускать контроль Справляться с тревогой Говорить «нет» Просить о помощи Просто жить не только правильно, но и в согласии с собой И сначала тоже может быть страшно, непривычно или неловко. Непонятно в конце концов, что можно по-новому. Но однажды замечаешь, что уже не прикладываешь столько усилий. Что это стало частью тебя. И еще - что так здорово выделять это время на внутренний рост, который по итогу дает свободу и ощущение радости от своей жизни! Я сейчас учусь отпускать перфекционизм и больше доверять внутреннему голосу. А что у вас?

искренне убеждена, что самое большое богатство в жизни - это люди ♥️ но порой для того, чтобы по-настоящему обрести своих, научиться доверять, открываться, дружить, не терять себя в отношениях - нужно разобраться и изменить то, что этому мешает🙏 и с этим я тоже работаю) вообще, мне кажется, умение строить отношения - один из важнейших результатов внутренней работы чтобы разделять эту жизнь с близкими и при этом оставаться собой! как думаете?

что будет в группе ⬆️ и ещё раз напишу - что это не готовый курс, а живая работа) я многое дополняю под ваши запросы, даю конкретные рекомендации участницам) чтобы были реальные изменения в жизни 🤍💫

мы устаем не потому, что очень много делаем, и не потому, что не умеем отдыхать - хотя это тоже есть Но часто причина гораздо глубже. Когда мы взрослеем, мы где-то теряем свой жизненный огонь. И начинаем строить свою жизнь по определенному сценарию. Все чаще говорим: “вот подрастут дети, вот закончу проект, вот заработаю больше денег, вот буду жить в месте своей мечты… - тогда наконец займусь собой”. Но этот момент почему-то так и не наступает. И постепенно мы сами, часто даже не замечая этого, создаем целый образ жизни, где нет места восстановлению и свободному потоку нашей энергии. Мы привыкаем распределять остатки ресурса. А наполненное состояние становится для нас чем-то редким и недостижимым. И часто усталость - это не разовая акция, а состояние, в котором мы находимся изо дня в день. И если вы часто слышите голос внутри, который говорит вам: «Я устала…» «Я ничего не хочу…» «У меня нет сил…» возможно, вы уже задумывались: а можно ли по-другому? Можно ли снова почувствовать свою энергию не только на короткий период отдыха, а сделать это частью своей жизни? Именно этому будет посвящена наша новая группа: «Где моя энергия жизни? От усталости к наполненности» В течение трех недель мы: ✨ посмотрим, куда уходит наша энергия и почему мы привыкли жить на остатках ✨ разберемся, что внутри нас удерживает этот сценарий «сначала все остальные, потом я» ✨ научимся возвращать себе наполненность и создавать жизнь, в которой есть место не только обязанностям, но и нам самим Это не группа про то, как раскачать энергию и стать еще продуктивнее. А про то, как разрешить себе занять свое место и почувствовать свой живой поток! _______ начало: 21-е июля продолжительность: 3 недели формат: группа ВК, видео, практики, еженедельные групповые созвоны стоимость: 2 000 р. записаться можно в личные сообщения @marinayurmasheva «хочу в группу»

дорогие, мой отпуск подошел к концу! И я с удовольствием и с ресурсом возвращаюсь к работе ♥️ в поездке я завершила группу по телу! и это был очень ценный опыт не только работы с темой, но и групповых созвонов, которые были у нас каждую неделю✨ здесь мы разбирали вопросы, делились, что у кого и как) получали от меня индивидуальную обратную связь! в этом месяце продолжим такой же формат! собрала несколько прекрасных отзывов! И готов уже анонс новой темы, над которой трудилась после приезда⤵️

хочу поделиться с вами своими мыслями из отпуска и состоянием, с которым я здесь столкнулась. Думаю, многие из вас узнают себя. Если было что-то похожее - поделитесь в комментариях ⤵️ Часто, когда мы чего-то очень ждем, планируем или долго к чему-то готовимся, мы не только представляем, как все будет - мы еще и заранее решаем, что будем чувствовать Если я еду отдыхать, то здесь я точно расслаблюсь или испытаю радость, восторг или что-то во мне поменяется. Но когда этот момент действительно наступает, оказывается, что внутри может быть совсем другое. Вместо восторга - спокойствие. Вместо полного расслабления - какие-то мысли о работе или бытовых делах. Вместо полного присутствия - порой ощущение, будто ты немного не здесь. И первое, что начинает делать наш мозг: думать «почему я не чувствую того, что должна? Как это исправить?» И честно говоря, я немного поймала себя на этом сейчас. Получается мы заранее пишем сценарий для своих чувств и расстраиваемся, когда всё идёт не по плану… Вместо того чтобы замечать, что со мной происходит на самом деле и просто наблюдать за этим! И может быть, настоящее присутствие начинается не тогда, когда мы наконец чувствуем "правильно". А тогда, когда перестаем спорить с тем, что чувствуем сейчас. И выдох, расслабление и даже долгожданные внутренние изменения приходят именно тогда, когда мы перестаем за ними гоняться 🤍 Случайно находишь полянку, хочешь сделать красивый кадр, ложишься на траву и вдруг понимаешь - вот он этот долгожданный миг счастья! Или сидишь вечером у костра со своей душевной компанией, или рядом с детьми, когда они засыпают - и вдруг тоже ловишь это же ощущение. Или просто идёшь по улице за хлебом, а внутри это тихое "вот оно"!