یوگا ذوالفقار

فواید تنفس شکمی : 1)پرده دیافراگم انعطاف پذیرتر و سبب ماساژ کبد ، پانکراس ، معده و روده ها می گردد. 2)لبه پایین ریه ها در راستای جذب اکسیژن و دفع دی اکسید کربن فعالتر می گردند. 3)حرکات دودی روده ها تنظیم و مانع یبوست می گردد. 4)حرکات حلقوی معده تقویت وبه کاهش گاستریت (نفخ معده) کمک می کند. 5)موجب افزایش سطح انرژی حیاتی می گردد (خصوصاً اگر تنفس ها با توجه به ناحیه ناف صورت بگیرد). 6)فشار عاطفی را کاهش و باعث آرامش نسبی ذهن می گردد. 7)بدن را تقویت و متعادل می کند. https://t.me/Mbahmady

🌎نشانه‌هایی که می‌گویند مشکل قند خون دارید😱 https://t.me/Mbahmady

یین یوگا این سبک از یوگا بر بافتهای همبند عمیق بدن (برعکس بافت های سطحی) و غلاف  عضلات که بدن را در بر گرفته است ،متمرکز بوده و جریان انرژی در بدن را منظم می سازد. پاول گریلی مفهوم یین یوگا را برای اولین بار مطرح کرد. https://t.me/Mbahmady

اریال یوگا این ورزش فرمی نوین و جدید از انواع یوگا محسوب می‌شود که یک سبک بین رشته‌ای بوده و در پاسخ به جستجو و نیاز یک طراح رقص آسیب دیده خلق شده است. برای انجام اریال یوگا شما به وسیله‌ای به نام بانوج احتیاج دارید که شبیه یک طناب بلند بوده و از جنس نوعی نایلون با تراکم بالا ساخته شده است تا بتواند تحمل وزن‌های بالا را داشته باشد. https://t.me/Mbahmady

آساآدهو موخا شواناسانا 🔵سگ سر پایین https://t.me/Mbahmady

آساآدهو موخا شواناسانا 🔵سگ سر پایین https://t.me/Mbahmady

🌎علت گردن درد https://t.me/Mbahmady

🎥 *‌با تماشای این فیلم کوتاه اما بسیار جذاب، قدری از فضای سیاسی و آشوب های ذهنی خارج شوید. کانال تلگرامی یوگا ذوالفقار https://t.me/Mbahmady

🌎ترکیب درصد های مختلف رنگ ها و نتیجه حیرت انگیز انها🎨 https://t.me/Mbahmady

🌎اگه شماهم تو ماشین حالتون بد میشه این راهکار رو انجام بدین🚗 https://t.me/Mbahmady

🌎رفع انقباض عضلات https://t.me/Mbahmady

ماریچیاسانا حالت حکیم ماریچ https://t.me/Mbahmady

ماریچیاسانا حالت حکیم ماریچ https://t.me/Mbahmady

🌎‌سرطان سینه غالبا بدون درد و علائم هست و زمانی فرد متوجه میشه که دیر شده! در صورت داشتن این موارد حتما به متخصص زنان مراجعه شود 🦠 https://t.me/Mbahmady

🛑🎥 جراح در حال بخیه زدن یک بادکنک بدون این‌که بترکد! 🔹این تمرین از راه دور یکی از دشوارترین روش‌های آموزش جراحی و تقویت مهارت‌های حرکتی ظریف در رزیدنتی و جراحی است. 👉 https://t.me/Mbahmady

🌿✨ «یوگا جاییست که نفس، آرامش را می‌آفریند و بدن، حقیقتِ درون را به یاد می‌آورد.» https://t.me/Mbahmady

🌿 یوگای ادایی یا یوگای واقعی؟ گاهی آنچه در شبکه‌های اجتماعی به نام یوگا دیده می‌شود، بیشتر نمایش انعطاف‌پذیری است تا تمرین آگاهی. 🧘 یوگا مسابقه نیست. 🌬️ یوگا از تنفس آغاز می‌شود. 💚 یوگا ارتباطی عمیق‌تر با بدن و ذهن ایجاد می‌کند. حرکتی که با فشار، مقایسه و نمایش همراه باشد، لزوماً ما را به آرامش و رشد درونی نزدیک نمی‌کند. ✨ یوگای واقعی، سفر شناخت خویش است؛ نه تلاش برای شبیه شدن به دیگران. https://t.me/Mbahmady

🌎چهار مورد که خطر سکته هارو بالا میبره!😱 https://t.me/Mbahmady

➡️ آرده اوتاناآسانا 🔵وضعیت نیمه خم شدن آرده اوتاناآسانا یک کشش ملایم است که به تقویت کمر و باز کردن پشت پا کمک می‌کند، و به بدن کمک می‌کند تا فعال و در حرکت شود. 🔵دوستِ کمر و پاها این آسانا، وضعیت بدنی را بهبود می‌بخشد، ستون فقرات را کشیده، تنش در ناحیه کمر را کاهش می‌دهد و عضلات مرکزی بدن را تقویت می‌کند. حتی برای افراد مبتدی نیز مناسب است. 🔵بیدار شدن از طریق حرکت این وضعیت، گردش خون را فعال می‌کند، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد و احساس سبکی را به ارمغان می‌آورد. راهی عالی برای شروع صبح با مراقبت از خود. 🔵اشتباهات رایج خم شدن کمر، جدا شدن پاشنه‌ها از زمین، و سفت شدن گردن، همگی مانع از بهره‌مندی از فواید این وضعیت می‌شوند. و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که تنفس یکنواخت و آرام داشته باشید. 🔵یوگا بدون عجله آرده اوتاناآسانا به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید که چگونه با آگاهی با بدن خود کار کنید. بدون فشار، بدون عجله، فقط با تمرکز و رویکردی ملایم. 🪴 این فقط یک خم شدن نیست، بلکه راهی برای برقراری دوباره ارتباط با بدن و تنفس است. https://t.me/Mbahmady