Доступная терапия|Виктория Письменная

Закончила на сегодня работать и хочу с Вами поделиться тем, чем я сейчас активно занимаюсь. Ну во-первых, формирую органы ребёнка 🤣 Но по мимо этого, с приходом дождей и осеннего настроения я будто оперилась. Наконец-то я вернулась на программы. И намерена закончить МК «Лучший год» и все сезоны Community Club, даже если рожать уже буду😆😎 Во-вторых, полноценно вернулась к ведению соц сетей 🤘 В-третьих, открываю группу и очень жду вас в ней😍 В-четвертых, в ближайшее время буду проводить тестинг психологической игры «Денежный город», буду искать аж 9 добровольцев 😉 Ну и собственно то, зачем я сюда вышла - подстилаю солому на декрет. А именно собираю информацию на мини-марафоны и гайды. Сейчас буду структурировать гайд «Путь к себе», он о восстановлении, выходе из апатии, снятии тревожного состояния. А также выход в лёгкое, спокойное состояние с хорошим настроением и возможно даже вдохновением. Писать буду у вас его на глазах. Задалась 30 дневным челенджем - каждый день выбирать себя через интуитивное действие. Буду делиться как оно. Желающие присоединяйтесь 🤗 План на реконструкции «Искусство быть женщиной 2.0» тоже уже составлен. И курс обязательно выйдет в следующем году, как и портрет человека по темпераменту и типу личности. В идеале хочется оставить хотя бы троих в терапии и группу, но тут уже правила продиктует малыш. По возможности хочется вернуться пораньше. И не потому что я больной трудоголик. А потому работа - это мой второй дом. Это моё вдохновение, мой стимул, это мои люди. Это то, чем я очень дорожу и то, что приносит мне большое счастье🥰

«Самым ценным для меня стал опыт выхода из изоляции, когда ты делишься переживаниями не только со своим терапевтом, но и с другими людьми, которые зачастую сталкивались с точно так ми же эмоциями. Групповая работа даёт огромную поддержку и понимание, что ты не одинок в своих чувствах»©️ Дорогие мои, я открываю группу🤗 Не просто так дала вчера Вам диагностику. Так как в лучшие времена далеко не всегда бывает первый вариант, а в не простые времена, в стрессовых ситуациях так и подавно. Кому-то будет казаться, что я какой-то не такой. Кому-то, что мир перевернулся с ног на голову. А кому-то, что вообще не понятно, что происходит с людьми. А иногда вообще все и сразу. Такое положение вещей начинает ещё больше путать. С собой договориться становится сложнее, не редко в семье начинается недопонимание. Поэтому группа как раз будет направлена на то, чтобы через ваш запрос прийти к состоянию: «Я в порядке, Люди в порядке, Мир в порядке». Мы планомерно будем идти по очереди во все три состояния. Впереди у нас с Вами 15 сессий. По 5 на каждое состояние. Более того мы мягко, в поддержке и заботе будем идти в истинное понимание и ощущение «любовь к себе», пользуюсь всем тем, что входит в неё и о чем я писала ранее. ✔️На любом этапе вы сможете как зайти в группу, так и выйти из неё; ✔️Группа рассчитана всего на 5 человек; ✔️Встречаться будем по четвергам в 18:00 по мск на платформе МТС - линк; ✔️Каждый урок будет записан и сохранён в чате группы навсегда для того, чтобы вы могли возвращаться к практикам; ✔️Упражнения, медитативные практики, мак - практики и другие практические упражнения будут прямо на сессиях; ✔️Также предусматриваются групповые домашние задания, по необходимости индивидуальные, сопровождение в чате; ✔️Длительность сессии будет зависеть от количества человек в группе: • 2 чел - 1 час 30 мин • 3/4 - 2 часа • 5 человек - 2 часа 30 мин Групповая терапия всегда про принятие, поддержку, про живое здоровое взаимодействие. Про то, что важен каждый, но вместе мы сила. Это всегда хорошая возможность расти и разрешать важные для себя моменты не, как один в поле воин, а друг об друга. А так и быстрее, и легче, и результативнее. 💲Стоимость группы 5000р. за 5 сессий Набор будет идти до конца августа, старт группы 3 сентября🚀 Чтобы приобрести место, напишите мне лично ➡️ @victoriapismennaya Или поставьте + в комментарии и я сама с вами свяжусь❤️

Дорогие мои, предлагаю в этот воскресный вечер пройти одну из самых популярных, понятных и простых диагностик. Выберите вариант, который максимально близок к вашей реальности. Именно к реальности!☝️ Почему это важно? Потому что наша психика стремится видеть наиболее удобные варианты для нас - так она строит защиту, зону безопасности. А это, как правило про варианты, где мы либо красавчики, либо жертвы обстоятельств. Реальность же про ваше восприятие и реакции. И если вы сетуете на жизнь или тотально не доверяете людям, или живёте в вечной самокритики, то нормой в рамках «Я в порядке, люди в порядке, мир в порядке» не очень то и пахнет. Ровно как и наоборот 😉 В общем и целом, анализируйте себя, выбирайте высказывание, которое наиболее близко к вашей реальности и делитесь в комментариях 🤗⬇️ 🩵 Я в порядке, Люди в порядке, Мир в порядке; 🩵 Я НЕ в порядке, Люди в порядке, Мир в порядке; 🩵 Я в порядке, Люди НЕ в порядке, Мир в порядке; 🩵 Я в порядке, Люди в порядке, Мир НЕ в порядке; 🩵 Я в порядке, Люди НЕ в порядке, Мир НЕ в порядке; 🩵 Я НЕ в порядке, Люди НЕ в порядке; Мир НЕ в порядке. Я - положительное восприятие себя, своей внешности, принятие себя, своих различных сторон, толерантное отношение к ним. ⛔️Обратная сторона: высокие требования к себе, самокритика, отсутствие толерантности к своим слабостям и ошибкам, в том числе к своей внешности, обесценивание своих достижений, успехов, результатов. ЛЮДИ - толерантное отношение к их выборам и образу жизни, соблюдение как собственных, так и чужих границ, отсутствие деления на хорошие и плохие, здоровый уровень доверия, стремление к социальному статусу (друг, жена/муж, коллега, единомышленник, близкий родственник и т.д.). ⛔️ Обратная сторона - невротический уровень недоверия, подозрительность, нетерпимость к недостаткам, желание навязать своё мнение, а также починить человека, восприятие людей преимущественно в негативном свете, неудовлетворённость коммуникацией с большинством людей, бессознательное/сознательное желание быть выше других. МИР - широкий взгляд на жизнь/ситуации/обстоятельства и возможности, отсутствие тоннельного мышления (черно-белый мир), фокус на здесь и сейчас, ощущение справедливости жизни, развитое чувство благодарности за прошлое, позитивный взгляд в будущее. ⛔️ Обратная сторона - синдром отложенной жизни, чувство обиды, высокий уровень тревоги и страхов, ощущение ограниченности, хождение по замкнутому кругу, негативный взгляд в будущее, обесценивание какого-либо опыта, выраженное ощущение не безопасности. Жду вас в комментариях ❤️⬇️ https://max.ru/channel_PsyVikaPisman

5️⃣ Действия То, без чего не будет всего остального. Точнее оно не будет иметь большого смысла. Рефлексировать можно бесконечно, как говорится денег не требует. Рефлексируем на здоровье. Но мыслительный процесс должен выходить за свои пределы и обретать физическую форму. Таким образом любовь к себе строится на понимании своих потребностей (контакт с собой), навыке закрывать их эффективно (саморазвитие), выборе способа как применить этот навык (ответственность), поддержании данного цикла (дисциплина), воспроизводить данный цикл физически, а не только мыслительно (действия). Попробуйте в этот прохладный вечер взять любую волнующую вас ситуацию и разложить её по такому циклу. И посмотреть что из этого получится😊 По желанию делитесь со мной в комментариях своими мыслями в данной теме и по практическому упражнению, а мы с вами переходим к диагностике ⬇️ https://max.ru/channel_PsyVikaPisman

Как - то у меня был разговор с подругой о том, что такое любовь к себе? И в этом разговоре я пришла к выводу, что многие про это слышат, даже пытаются её воссоздать, но абсолютно не понимают о чем идёт речь. Это понятие, это чувство иллюзорно покрыто историями о заботе к себе через уход, о баловстве себя через покупки, о разрешении себе то, чего раньше запрещалось. И весь этот путь начинается с большим вдохновением и приносит даже результаты.. до первых ветров жизни, на которых человек откатывается в свои привычные для него болевые триггерные точки - одиночество, тревога, апатия, чувство ничтожности, стыд, вина, разочарование и потерянность. Список можно бесконечно продолжать. У каждого он будет свой. Закономерный вопрос: «ПОЧЕМУ ТАК ПООИСХОДИТ?!» Потому любовь к себе вовсе не про маску на лицо и йогу по пятницам, это не про разрешение полежать себе в выходной, и не про новое платье. Это на самом деле только верхушка айсберга. А что тогда в глубине? То, чем обычно ой как не хочется заниматься😄 В Википедии и других источниках вы найдете целый перечень информации про «любовь к себе», а именно что туда входит. Я же объединю их в пять центральных понятных групп👇 1️⃣ Контакт с собой Слышать своё тело, сигналы организма, свои эмоции, интуицию. И не просто слышать, а давать отклик на них. Выявлять свои базовые потребности, значимые потребности, зону своего удовлетворения и не удовлетворения. Контакт с собой - это хорошее понимание себя, как физически так и эмоционально. Быть честным с самим собой. А значит, когда вам плохого (рядом с человеком, в конкретной ситуации и т.д.) не называть говно зефиркой. Собственно как и наоборот. 2️⃣ Ответственность Страх божий для большинства людей на планете Земля. Ведь это так сложно. А любовь же это так весело 😅 А теперь возьмём банальный пример - мать и дитя. Мать ответственна за своего ребёнка. И как сильно он бы не любил клубнику, но при наличии аллергии мать ему не даст эту самую клубнику дабы не попасть в больничку. Да, ответственность - это не только парное выражение «автор своей жизни, капитан своей души», это про навык понимать, что хорошо для меня, а что плохо. Это умение делать выборы в сторону эффективного, хорошего, лучшего для меня. Умение принимать последствия этих выборов. И в случае несогласия со стороны, уметь держать удар и не сходить с дистанции. Потому что это и есть забота о себе в БОЛЬШОМ СМЫСЛЕ!😉 3️⃣ Дисциплина Надо ли говорить, что на этом сыпется огромное количество людей? Дисциплина, как наказание со школьной скамьи. И в голове она как-то не сильно укладывается в понятие «любовь к себе». Но именно благодаря ей достигаются цели, реализуются мечты, приобретается навык выдерживать напряжение в разных ситуациях, формируются стабильная стрессоустойчивость. Дисциплина - это то, что держит вас на плаву в шторм. И то, благодаря чему вы достигаете желаемого на раскрытых парусах. 4️⃣ Саморазвитие Видели веселых бабулек на улице или в интернете? Так вот это те бабулички, которые прочухали и пронесли важность саморазвития, как любовь к себе. Быть в стагнации для человека разрушительно, даже если он уже всего достиг, о чем мечтал. Там где стагнация, не далеко и деградация. Саморазвитие дарит нам ощущение жить свою жизнь на полную катушку, дает возможность видеть жизнь в красках, дарит вдохновение и мотивацию. Потому что лежать на диване, ничего не делать это конечно хорошо. Я и сама не прочь тюленить. Но одно дело, когда после вы бодры и полны сил. А другое, когда день отвалялись, а чувствуете себя как порванный валенок. Саморазвитие дает человеку чёткое понимание, как закрывать свои потребности и сделать свою жизнь лучше!☝️ ⬇️⬇️⬇️

Всем приветик 👋 Слышали новый слушок, что перед выборами могут снова тг открыть?😁 Угарно конечно будет. Чисто на эмоциональных качелях катнули. А мы тут про абьюзеров🤣🤣 Ладно, поживем увидим😏 Пока продублирую вам умный пост и приглашаю Вас на практику с МАК - картами. Вдруг тут соскучившиеся есть по мне или моим практикам на худой конец 😄👇

Пока в мире происходят глобальные изменения, а большинство людей в полном ах*е, я пытаюсь выживать в своих реалиях 😄 Ладно, не так всё плохо на самом деле, если не считать работы и 100 просмотров за месяц на пост в тг, когда в лучшие времена было минимум 500🙈 Поэтому в общем и целом, канал в тг я 💯 сейчас ставлю на стоп. Кто перешел в МАКС, тот молодец. Кто в ВК тоже. Впереди у меня декрет, а значит и лучшее время для ведения соц сетей😁 Все материалы здесь остаются, будут дублироваться в другие соц сети для сохранности, поэтому дублирую вам ссылки и до новых встреч на других площадках 😉⬇️ ❣️ МАКС https://max.ru/channel_PsyVikaPisman ❣️ВК https://vk.ru/psy.vika

⭐️ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ, КАК ОДИН ИЗ ВАЖНЫХ АСПЕКТОВ ЛЮБВИ К СЕБЕ⭐️ Дорогие мои, так бы хотелось от Вас побольше включенности😍 Той, которая была у нас с Вами года три назад. Но перемены последних лет и вся котовасия с социальными сетями конечно делают своё дело. Однако, психология - была, есть и всегда будет оставаться тем стабилизирующим якорем в абсолютно любой ситуации, в любом настроении и состоянии😉 Ранее у себя в канале в Максе я проводила практику на выявление глубинных обид через гнев. Сегодня для всех желающих вышли практики по работе с обидами⬇️ https://max.ru/join/690IIQoVsZmjVgb5UoMG7l0ax-ZTiJkQoWtVfjuhNpE Здесь же я хочу поговорить об эмоциональной стабильности. Вообще в этом году я часто поднимаю темы именно о любви к себе. Почему? Потому что сколько бы книг не писалось, сколько бы психологи не рассказывали, вот не доходит до людей что такое любовь к себе. Эмоциональная стабильность - один из фундаментальных аспектов проявление любви к себе. И нет - это не лицо покер фэйс, чтобы ни случилось. Это такие вещи, как: 📌Эмпатия к себе; 📌Развитый контакт с собой; 📌Здоровая коммуникация с собой; 📌Способность управлять собой и своими эмоциями; 📌Забота о себе. Что под этим соусом наршараб подразумевается? Вы умеете сопереживать и сочувствовать самим себе, а не гасить за промахи, ошибки и неправильные выборы, а значит хорошо развит навык самоподдержки. Отсюда у нас вытекает внутреннее разрешение себе на чувствование и проявление себе разного спектра эмоций. Здесь нет места подавленной агрессии, слезам, запрета на слабость и прочее. Следом возникает понимание что для меня хорошо, а что для меня плохо. Понятное дело, что орать, как истеричка, застревать в обиде сильно изматывает. Но взять ответственность за свои ожидания, свои потребности, отстать от других людей до которых если с третьего раза не дошло, то с 10 не дойдёт тем более и заняться собой и своей жизнью, а значит направить энергию в другое русло нежили крик, ор и обиды.. То результаты не заставят себя ждать!😉 А также знание и понимание себя, своих возможностей и ресурсов! Эмоциональная стабильность - это не про поганую интелегенцию с циничным взглядом на жизнь, не про блаженный дзен и прочую ересь. Это про развитый контакт с собой в первую очередь и про желание делать хорошо для себя с заботой о себе. Как следствие конструктивное разрешение не удовлетворяющих вас ситуаций, личностный рост, здоровые отношения, здоровые нервы. Внешнее продолжение внутреннего - это незыблемая аксиома. Исходя из всего, любить себя действительно не просто. Выбирать себя по-настоящему не просто. Но миллиард процентов, что оно того стоит!😉 Далее вместе с различными практиками я подробнее раскрою тему других аспектов любви к себе. Не разбегаемся❤️

Ну а пока вы думаете/решаете, я предлагаю начать работать на этой неделе с новыми в моей коллекции метафорическими картами в моём канале в Максе😏⬇️ https://max.ru/join/690IIQoVsZmjVgb5UoMG7l0ax-ZTiJkQoWtVfjuhNpE Все три колоды в комплекте «ПРОСВЕТ» про эмоции: гнев, любая эмоция, страх. Мы с Вами разделимся по дням и поисследуем ваш эмоциональный мир😉 Начнём с ГНЕВА! Гнев часто воспринимают, как что-то невероятно негативное, плохое, деструктивное и т.д. И он действительно может быть таким, если не разрешать его себе и не учиться соприкасаться с ним экологично для себя и других. Всё есть энергия. Сейчас наверно сложно воспринимать подобные слова от меня, но вспомните себя, какие вы, когда вы злитесь. Там столько энергии, что аж иногда потряхивает. И вот тут большой вопрос☝️ Выплесните вы гнев наружу или направите внутрь себя, тем самым разрушая и опустошая себя, либо Вы направите его на действия, реализацию себя, свои достижения и т.д. А именно возьмете из этой эмоции жирный, устойчивый, огромный РЕСУРС! Переходите в Макс по ссылке выше, выбирайте карту💞 Позже по следам этих практик здесь в канале я проведу бесплатную психологическую игру, а также по каждой пройденной практике дам задания на работу с собой для желающих💐🤗

С прошедшими Вас выходными и праздниками ❤️🤗🎉 Очень надеюсь, что прошли они у Вас великолепно. Ко мне приезжали родственники из Ульяновска, привезли сына и мы большим семейным составом гуляли по центу Казани. Движуха конечно на день города здесь атас😅 Полно и туристов и иностранных студентов и местных всех национальностей. Очень интернациональный город. На сцене и Корни выступают, тут же татарские певцы. Салют шикарнейший. Правда я сдулась ещё до салюта и дело закончилось холодным компрессом на ногу до двух часов ночи🙈😀 Но всё равно эмоций куча, день шикарный! С таким настроением и вошла в рабочую неделю💞 И хочу Вам напомнить, что сегодня крайний день, когда мои клиенты и кто-то из вас может зайти ко мне в терапию по акции (есть одно место на данный момент). Как действует рассрочка? ✨На 5 сессий мы сумму 10500р делим на две равные части. 5250р вы вносите сегодня, а равный остаток через 3 недели. ✨На пакет из 10 сессий мы сумму делим на три равные части по 7000р. Первый платёж вы вносите сегодня, остальные два 15 июля и 15 августа. С завтрашнего дня пакет из 4х консультаций будет стоить 10000р. Разовая консультация - 3500р. Жду Вас, мои дорогие, в работу🤗 *пока есть такая возможность😉 По поводу записи, приобретения акции и по другим вопросам пишем мне в личку @victoriapismennaya

Итак, Друзья, прежде чем я вернусь здесь к супер пупер важному контенту хочу внести минутку юмора и новостей😁😅 Дорогие мои, вы все знаете, как я топлю за доступную терапию и в том числе за доступность цен за неё. Несмотря на растущий опыт и кучу пройденных обучений, я держала фиксированный прайс 2 года 7000-8500р. за пакет. Но мир не стоит на месте и я вместе с ним. Поэтому в этом году до ноября месяца будет поднятие цен в 2 этапа. Первое уже произошло☝️ С 1 июня пакет консультаций из 4х сессий - 10000р. Разовая консультация - 3500р. Парная терапия: Пакет из 4х сессий - 16000р. Разовая консультация - 4500р. С 1 сентября 2026 года: Пакет из 4х сессий - 12000р. Разовая консультация - 4000р. Семейная терапия: Пакет из 4х сессий - 18000р. Разовая консультация - 5000р. НО‼️ Я же вас люблю и пока ещё адекватна😅 До 15 включительно вы можете зайти в терапевтические процессы по старой цене, где: Пакет индивидуальной терапии из 5 сессий - 10500р. Либо из 10 сессий - 21000р. Пакет парной терапии из 5 сессий - 17000р. Либо из 10 сессий - 34000р. 🎉На пакеты из 5 сессий действует рассрочка в 2 платежа! На пакеты из 10 сессий в 3 платежа!🎉 Для записи оставьте в комментариях плюс под этим постом или напишите мне лично @victoriapismennaya ✅По записи на данный момент Есть место в пн 10:00, либо 16:00 (как удобнее); И во вторник в 13:00 ВРЕМЯ МСК☝️ Для желающих рекомендую записаться до сентября, так как потом не буду брать в терапию с 0.н

В связи с некой непонятной нестабильностью переношу важные материалы в МАКС. Одним из первых стал бесплатный марафон «Люби себя». Это моя самая первая программа, которая была написана в 2021 году. И проводилась также на бесплатной основе в закрытом тг-канале. Не в инстаграм, не в этом канале его не было. Теперь он есть в общем доступе для всех желающих. Программа состоит из 5 видеоуроков, диагностик и домашних заданий. Пять уроков, которые помогают заглянуть внутрь себя, в свое окружение, в свою жизнь. Которые дают хороший старт для того, чтобы уверенно начать отстраивать жизнь про себя! Без жертв, без чувства долга, без тотального чувства вины. Пять уроков, пять дней в экспресс режиме или 5 недель для фундаментальной отработки материала. Этот марафон дает большой шанс на то, чтобы справиться с тревогой, выйти из апатичных состояний и наконец-то заметить себя❤️ ✨День 1: «Благодарность себе» ✨День 2: «День спокойствия» ✨День 3: «Учимся говорить НЕТ» ✨День 4: «День только себя» ✨День 5: «День мечты» Пройти его можно в канале Макс ➡️ https://max.ru/join/690IIQoVsZmjVgb5UoMG7l0ax-ZTiJkQoWtVfjuhNpE С большой любовью ваш психолог Виктория Письменная 🤗 *марафон проходил с 23.04 по 27.05.26, среди немногочисленных постов вы найдёте там дополнительные практики к марафону и диагностики. А этот пост я оставила в закрепе, чтобы вы по желанию могли вернуться к программе😉 Сюда ребят дублировать не буду, чтобы не спамить.