Профайлинг + психология с Ольгой Колобовой

💙💛П'ятнична хвилинка гумору💙💛

♥️Друзі, про те, як проходити важкі періоди після розриву стосунків поговоримо у наступних постах, але! Якщо ви стали жертвою гостінгу – краще не тягнути, звернутись до спеціаліста з чітко сформованим запитом, адже це не просто втрата. ❗️Це – підсилений удар по опорам та самоцінності зі звалюючим з ніг коктейлем втрати та надії, плюс ігнорування - це пасивна агресія, тож ви автоматично ввалюєтесь у стан жертви❗️ Я дам інструменти, які можуть допомогти, але краще навіть їх робити під контролем та зі зворотним зв’язком від психолога. 🙏Якщо ви стали жертвою гостінгу, пам’ятайте, це – не про вас, це про те, що ви зустріли психічно незрілу та/або травмовану та/або маніпулятивну людину. Хай іде своїм шляхом, а вам треба негайно потурбуватись про себе, щоб не сформувалась психологічна травма. 💞Пам’ятайте, ви всі варті відносин, де вас не гостять, де говорять правду, навіть якщо вона незручна. Де вас цінують. Створюйте простір для того, хто вартий та буде готовий.       🫶 «Біль неминучий, страждання – особистий вибір». – Харукі Муракамі🫶 💙💛Всім нам – гостінгу – ніколи, хороших гостей - завжди💙💛

❤️МИ РОЗІЙШЛИСЯ. ЧОМУ ТАК БОЛЯЧЕ? Ч.2: ГОСТІНГ❤️ Будь-який розрив стосунків болісний, але є особливий вид, який ранить більше, ніж інші форми. Це – гостінг👻💔. Назва цього типу припинення стосунків походить від англійського слова ghost – привид, як термін почав  активно використовуватись приблизно з 2010 року, з 2015 року внесений у словники. Але сам феномен, зрозуміло, існував і раніше. ✍️Гостінг – це припинення стосунків, спілкування, взаємодії без будь-яких пояснень, попереджень, розмов, тобто людина просто розчиняється як той привід, зникає з вашого життя😱. При цьому, якщо ви намагаєтесь вийти на розмову, то ваші повідомлення або не прочитані, або лишаються без відповіді, або ви взагалі заблоковані. Важливий нюанс: якщо людина перестала виконувати певні домовленості, які були обговорені, або правила, які були встановлені навіть негласно, наприклад, дівчина/хлопець кожного вечора писали повідомлення на кшталт «приємних снів», а в один вечір перестають це робити, при цьому знаходяться у мережі – ☝️це також гостінг.    З розвитком інтернет-знайомств гостінг став ледь не епідемією і якщо після коротенької переписки на якомусь ресурсі для знайомств ваш «партнер» зник – то не біда, а великий подарунок, що так рано проявлений стиль взаємодії та поведінки, а от коли вже дійсно було стосунки, зустрічі, розмови, домовленості, плани, сексуальний контакт – в такому випадку це ранить жорстко та нестерпно. Чому❓ Тому що, на додаток до усього, про що ми говорили у попередньому пості, з’являються дууууже неприємні, скажу навіть паскудні відчуття: 🥺 зневаги – людина почувається як викинута без жодних пояснень 🥺 незрозумілості – людина не розуміє причини і що сталось 🥺 незавершеності - мозок терпіти не може незакриті гештальти в будь-яких проявах, а гостінг ним сприймається саме так, немає розуміння чи це вже кінець і варто просто прожити цю втрату, чи ще не все втрачено і завтра пролунає так сильно очікуваний дзвінок (одразу скажу, якщо вас саме гостили – краще, щоб цей дзвінок не пролунав і далі поясню чому) ❓🤔Коли такий формат припинення стосунків припустимий? Як на мене, лише у кількох випадках: ✅ коли людина тікаєте з аб’юзивних, травматичних стосунків. Не треба, умовно кажучи, зупинятись і пояснювати маньяку, що він робить щось погане – треба тікати/активно захищатись/кликати на допомогу ✅ коли пара заздалегідь домовляється про стосунки без зобов’язань. Або хтось один про це заявляє, тоді іншому треба це НЕ ігнорувати, щоб потім не страждати ✅ коли це робить підліток, без досвіду стосунків,  ще психоемоційно незрілий. В таких випадках ми можемо зрозуміти таку поведінку. Але легше від того другій стороні не стане. ⁉️📣Чому люди гостять: ➖ Боягузтво, трусість, страхи, слабкість ➖ Невміння конфліктувати, страх конфліктів ➖ Низька емоційна зрілість, доросле тіло, але підліткова психіка ➖ Нестабільна самоцінність ➖ Ілюзія безкарності ➖ Бажання бути хорошим: «я нічого поганого їй не сказав», «я навіть йому не пояснила, що не так» - звучить як гуманність, насправді – зверхність, якою прикривають власну трусість ➖ Уникаючий або дезорганізований (тривожно-уникаючий) тип прив’язаності ➖ Нарцисичний розлад особистості або нарцисична акцентуація ➖ Тривожні розлади ➖ Свідома маніпуляція: «понервуй – злякайся – змінись – прив’яжись» ➖ Людина з самого початку не мала намірів на нормальну, людську взаємодію або весь цей час була «в активному пощуку», але сміливості або бажання про це сказати не мала Зазвичай, причина не одна, вони грають ансамблем, комбінуючись та підсилюючи одна одну. 🤷‍♀️«Але може людина просто втратила почуття/цікавість?», - спитаєте ви. Так. Саме через це стосунки і завершуються! Але❗️ По-перше, якщо вони були, то це не відбувається в один день, по-друге, про це також ТРЕБА сказати. 🗣Словами. Не лишати людину в болоті невизначеності. Проговорити, поговорити, пояснити, сказати, що не так, подякувати за хороше та поставити крапку. Або три крапки з паузою і також це обговорити...

💙💛П'ятнична хвилинка гумору💙💛

🔟 Віра у щасливі стосунки❗️ Вона зникає тоді, коли травма розриву повторюється, було багато образ або причини розриву не проговорені, не пояснені, люди не поспілкувались як люди – словами вголос чи через страхи, чи через певну модель поведінки (про це поговоримо окремо). Залишається болісний стан нерозуміння «що це було? Що сталось?». Як ви бачите, друзі, завершення стосунків – багатокомпонентна важка втрата🥺, а будь-яку втрату треба правильно прожити та пережити. ОБОВ’ЯЗКОВО! Як це робити і не тільки спробуємо розібрати у наступних постах. 🫶 «Трагедія не в тому, що кохання проходить, а в тому, що воно лишає після себе». – Оскар Уайльд 🫶 💙💛Всім нам – більше приємних зустрічей, менше болісних розлучень💙💛

❤️МИ РОЗІЙШЛИСЯ. ЧОМУ ТАК БОЛЯЧЕ? Ч.1: ПРИЧИНИ❤️ Життя не таке ідеальне як хочеться, стосунки, як одна з найважливіших його складових, в тому числі. Особливо буває важко, коли пара розходиться. Інколи здавалося б, хтось один або обидва розуміють, що тупік, завершення, все скінчилось, рішення двобічне, але все одно важко. Не просто важко, а дуже боляче і ця туга тисне на серце та не дає спокою мозку довго, інколи роками❤️‍🩹 Чому так❓ Давайте спробуємо розібратись. Почнемо з того, що завершення стосунків це втрата. І якщо дехто думає, що це втрата тільки людини та стосунків з нею – це не так. Це комбінована складна втрата, яка б’є по багатьох компонентах нашого життя та нашої особистості. Що ж ми втрачаємо❓ 1️⃣ Звичний стиль життя❗️ Звичка. Вона, насправді, відіграє величезну роль у житті, тому що дає відчуття стабільності, передбачуваності, певної прозорості майбутнього, економить ресурси мозку. Втрата чогось звичного є причиною для тривоги та розумінням того, що треба докласти зусилля, щоб на місці старого почати будувати щось нове. А в цьому новому ще й немає гарантій успішності… 2️⃣ Надії та мрії❗️ Потужний удар, адже ми щось плануємо, мріємо, маємо цілі, плекаємо надії. І у цьому ми вдвох, там в наших думках ми з людиною, а потім хлоп – і весь цей картковий будиночок валиться. А мрій для нас доволі потужне джерело позитивної енергії, яке виявляється перекритим. Натомість відкривають додаткові негативні джерела 3️⃣ Самоідентифікацію❗️ Як правило, не усвідомлюється, але психіка проходить через цей біль складно. Була дівчина або дружина / хлопець або чоловік – а тепер хто? Одинак? Самотня? Покинута? Зраджений? Перейти на інший рівень самоідентифікації завжди потрібен час. І весь цей час у нам боляче 4️⃣ Статус❗️ Якщо попередній пункт про самовідчуття, то цей – про сприйняття оточуючими, соціумом. Від них не дітись. Про зміну статусу треба зазначити, розповісти, можливо щось навіть пояснити, відповідати на неприємні питання 5️⃣ Свій стан з цією людиною❗️ Доволі часто ми любимо не стільки іншу людину, скільки своє самопочуття та самосприйняття з цією людиною. І це ми також втрачаємо. Звичайно, мова про хороше, але навіть якщо стосунки вже тріщали по швах та наприкінці було багато негативу – приємне та позитивне 100% було! І ми це пам’ятаємо. І метеликів в животі, і рожеві окуляри, і крила за спиною. Туга за «відчувати себе коханою/коханим» чи не найболючіша 6️⃣ Можливість розміщати в іншій людині свої тіньові сторони❗️ Це також не очевидний пункт. Він для тих, хто добре занурюється в себе та психологію. Якщо коротко – кожен з нас щасливий володар букету субособистостей, не всі з яких «пухнасті та мімішні». Але проявлятись вони також хочуть і роблять це через взаємодію з психікою іншої людини. Тут відбувається втрата можливості вигулювати своїх драконів. Її також треба залатати. А краще – добряче пропрацювати, але це вже level up 7️⃣ Ресурси❗️ «Я на тебе витратила кращі роки свого життя» - фраза вже стала анекдотичною, але в ній правда. Ми втрачаємо два найважливіших типи ресурсів: енергію та час, найболючіший з них час, адже є незворотнім типом ресурсів. Ну і в багатьох ситуаціях витрачаються ще й матеріальні ресурси. І якщо стосунки завершились, всі ці втрати відчуваються марними або такими, яких можна було уникнути чи направити на «перспективніший об’єкт». НУ що тут скажеш – так працює мозок 8️⃣ Самоцінність❗️ Звичайно, що самоцінність після розриву стосунків, особливо коли ініціатором були не ви, може похитнутись. Тут все залежить від її базового рівня. В будь якому випадку, коли тебе перестали обирати означає для людини, що з нею щось не так. Тут важлива об’єктивність, яку в тумані болю важко мати. Втрата себе кращого, того, кого обрали часто стає причиною в кращому випадку якісної саморефлексії, в гіршому – нав’язливих думок типу «зі мною щось не так» та розваленої самооцінки 9️⃣ Гідність❗️ Особливо тоді, коли є образа через поведінку іншої людини, такої як зрада.

💙💛 П'ятнична хвилинка гумору 💙💛

Отже, музика впливає як на когнітивні функції нашого мозку, так і на психоемоційний стан. Думаю, в кожного є пісні – тригери та глімери, які відтворюють певні спогади та, відповідно, настрій. Створюйте свої плейлисти, які будуть складатись саме з глімерів, додавайте нову та складну музику для здорової роботи мозку, співайте та грайте! Для усього цього вік не має значення – розпочинайте дбати про себе сьогодні, коли зовнішні чинники скоріше провокують стресові стани, ніж спокій, комфорт та впевненість. 🫶«Мозок не можна тримати на дешевій дієті. Йому потрібні складні задачі, класична музика та глибокі книги, щоб нейронна мережа не деградувала». – Т. Чернігівська🫶 💙💛Всім нам – чути музику зовні та відчувати її всередині. А я піду пограю🎹💙💛

❤️ ДБАЄМО ПРО МОЗОК. ЕПІЗОД 7: ВПЛИВ МУЗИКИ НА МОЗОК❤️ 🎼Завершимо цикл турботи про мозок темою музики, а точніше як вона впливає на його здоров’я. У попередніх постах ми згадували про музику як окремий інструмент, але варто приділити цьому окремий пост, адже музика присутня або може бути присутня в житті майже кожного. «З піснею весь світ здається кращим», - каже нам українське прислів’я. 🎧Отже, що робить СЛУХАННЯ музика з нашим мозком: ✅ При слуханні улюбленої музики активуються майже всі ключові зони мозку: слухова кора, гіпокамп (пам’ять), лімбічна система (емоції, система мотивації та винагороди), моторні ділянки ✅ Стимулюється викид дофаміну, ендорфінів, окситоцину та серотоніну ✅ Знижується рівень кортизолу ✅ Покращується настрій, сон, імунітет. ✅ Дослідження Джонса Хопкінса показало, що регулярне прослуховування музики зменшує тривогу, біль, підвищує концентрацію та пам’ять ✅ Музика синхронізує мозкові хвилі, що посилює ефект нейростимуляції ❗️АЛЕ! Не вся музика корисна. Науковці дають наступні рекомендації що саме слухати: 🎷класична музика, особливо епохи Бароко (Бах, Гендель, Вівальді, Моцарт). Темп класично музики цього типу складає близько 60 ударів на хвилину, що відповідає альфа-хвилям мозку (стан спокійної уваги) 🎷музика з мінімумом слів – звуки природи, ембієнт – допомагають глибокій концентрації та релаксу 🎷джаз та інструментальна музика з помірним ритмом – стимулює креативність та робочі функції мозку 🎷улюблена музика будь-якого жанру – найкраще для позитивних емоцій, мотивації, активує систему винагороди 🎹ГРА на музичних інструментах – прекрасне (хоча інколи і важке) мультимодальне навантаження на мозок та сенсорні системи (пам’ятаємо, їх з віком треба також тренувати) – слух, зір, дотик, моторика, пам’ять, емоції та планування. Це один з найкращих способів розвитку нейропластичності! Дослідження показують: ✅ Музиканти мають більший об’єм сірої речовини в аудіторних, моторних та префронтальних зонах ✅ Діти з музичною освітою краще справляються з вербальною пам’яттю, іноземними мовами, читанням та виконавчими функціями (планування, увага, концентрація) ✅ Чудово будує когнітивний резерв ✅ У дорослих гра на музичнішому інструменті хоча б протягом кількох місяців покращує увагу, робочу пам’ять та настрій. Навіть короткі заняття формують нові нейронні зв’язки, активується робота обох півкуль, покращується координація та багатозадачність. 🎤СПІВ – емоційни та соціальний бустер! Він: ✅ Вивільняє дофамін та ендорфіни, покращує настрій, зменшує ознаки депресії ✅ Посилює самооцінку та емоційну саморегуляцію ✅ активує медіальну префронтальну кору та лімбічну систему. ✅ Груповий спів особливо потужний, адже він підвищує окситоцин, знижує кортизол ☝️А тепер саме про вікові зміни. ❗️Музика – найважливіший інструмент для профілактики деменції❗️ Музика залучає резервні нейронні зв’язки, стимулює пластичність та емоційну пам’ять, яка стійкіша до дегенерації. Дослідження та мета-аналізи показують (👉в першу чергу величезне дослідження, результати якого опублікували минулого року та проведено яке Monash University, Австралія, майже 11 тисяч учасників, спостереження 7-10 років, вік учасників 70+): 🧠 Регулярне прослуховування музики знижує ризик деменції на 39%, а гра на музичних інструментах – на 33%. Довгострокові дослідження показали саме такий результат, тому що прослуховування відбувалось щодня, а от гра на інструменті – набагато рідше, дехто з часом припиняв це робити 🧠 У хворих на Альцгеймер музикотерапія покращує когнітивні функції, психомоторну швидкість та якість життя 🧠 Гра та спів сприяють нейрогенезу в гіпокампі та захищають від атрофії мозку ✍️Науковці радять: 20-30 хвилин свідомого слухання музики щодня, спів вдома улюблених пісень щодня, по можливості: хор та / або гра на музичному інструменті 1-2 рази на тиждень. І головне – не відкладайте!

💙💛П'ятнична хвилинка гумору💙💛

Сподіваюсь те, що ви прочитали, спонукатиме вас з більшою увагою поставитись до свого мозку та його можливостей, впроваджувати корисні рекомендації та інструменти, максимально розповсюджувати цю інформацію. ☝️Пам’ятайте, кожного вечора ви лягаєте спати з мозком, відмінним від того, з яким прокинулись. В яку сторону відмінним – залежить від вас. 🫶«Поки ми живі, ми маємо вчитися жити. Ум, який припиняє вчитися, починає старішати». – Сенека🫶 💙💛Всім нам – правильних рішень для конструктивної пластичності мозку💙💛

❤️ДБАЄМО ПРО МОЗОК. ЕПІЗОД 6: ПРИНЦИПИ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТІ МОЗКУ❤️ Ще трохи «помучаю» вас темою запобігання віковим змінам мозку🧠 Розумію, що не дуже цікаво, але дуже корисно для тих, хто піклується про здорове майбутнє своє та оточуючих. Ми з вами розібрали різні важливі практичні інструменти та аспекти, за допомогою яких можна запобігти або значно відтермінувати деменцію, а сьогодні поглянемо у бік теорії та розберемо важливі висновки, які зробив у результаті досліджень та тривалої роботи ❗️Майкл Мерзеніч – відомий американський нейробіолог, один із засновників теорії нейропластичності мозку. До речі, науковцю вже 84 роки👍 і він активно продовжує працювати, виступати з доповідями, давати інтерв’ю. 👉Розглянемо 🔟 основних наукових тез Майкла Мерзеніча про роботу мозку. ✅ Нейропластичність оборотна. Мозок змінюється в обидві сторони, тобто може удосконалюватись (адаптивна нейропластичність) при навчанні та правильних навантаженнях або деградувати (деструктивна) при відсутності правильної стимуляції, шкідливих поведінкових звичках. Тобто, нейропластичність – це процес, а в яку сторону він буде йти великою мірою залежить від людини. ✅ Мозок – це машина, яка самонавчається. Науковець стверджує, що мозок фізично переналаштовується під впливом досвіду. Кожна ❗️НОВА ДІЯ, навичка, поведінка змінює хімію, структуру та функціональні зв’язки нейронів. ✅ Навчання потребує концентрації. Для фізичних змін у мозку (запуску пластичності) потрібна ❗️СФОКУСОВАНА увага. Автоматичне машинальне повторення дій практично не змінює нейронну мапу мозку. Ацетилхолін (нейромедіатор) виділяється під час концентрації та є клеєм для нових нейронних зв’язків. Автоматизм – ворог пластичності. ✅ Боротьба нейронів за територію. Кількість нейронів обмежена, тому вони постійно «змагаються» за свою участь у нейронних зв’язках, тобто зв’язки (області), які використовуються частіше розширюють свою мапу за рахунок тих, що бездіяльні. Нейрони, задіяні у навичці, яку ви не використовуєте, мозок швидко перенаправить на інші задачі. ✅ Точність сприйняття – запорука тривалого здорового функціонування мозку. Гострота розуму залежить від того, наскільки чітко ми обробляємо вхідні сигнали (звуки, візуальні образи, тактильні елементи тощо). З віком ці сигнали «розмиваються», накопичується «нейронний шум», але можна цей процес стримувати та навіть повертати мозку чіткість сприйняття за допомогою різних вправ, про які говорили у попередніх постах⬆️. ✅ Мозок не має жорсткого ліміту по віку. Мерзеніч довів, що «пластичне вічно» не закривається після дитинства. Літній мозок також здатен до структурних змін, якщо умови навчання підібрані правильно. І тут головні дві компоненти –❗️ ІНТЕНСИВНІСТЬ ТА НОВИЗНА. ✅ Використовуй або втратиш (Use it or lose it). Як тільки наше життя переходить в режим автопілота та мозок не навчається новим складним навичкам, механізми пластичності виключається та вмикається атрофія – патологічна втрата нейронів, руйнування зв’язків між ними та зменшення мозкової тканини. ✅ Омолодження через когнітивне тренування. Вікові дегенеративні процеси мозку у багатьох випадках можна відтермінувати, уповільнити чи запобігти ним. Спеціальні вправи, зокрема на швидкість обробки інформації, можуть «омолодити» функції мозку на 10-20 років (опис вправ та тренажерів у попередніх постах⬆️). Одні з найефективнішим – на швидкість реакції, адже мозок старішає, коли уповільнюється (вище про це окремий пост⬆️). ✅ Важливість винагороди. Система дофамінової винагороди критично важлива для закріплення змін. Мозок змінюється значно швидше та ефективніше, коли задачі завершуються успіхом або відчуттям прогресу. ✅ Нейропластичність – основа реабілітації. Мерзеніч застосував свої відкриття для успішної допомоги людям з аутизмом, наслідками інсульту тощо. Він стверджує, що завдяки пластичності мозку багато дефектів можна компенсувати, перевчивши здорові частини мозку брати на себе втрачені функції.

💙💛П'ятнична хвилинка гумору💙💛

❤️ДБАЄМО ПРО МОЗОК. ЕПІЗОД 5: 14 ФАКТОРІВ ЗАПОБІГАННЯ ДЕМЕНЦІЇ❤️ Фактори, які ми сьогодні розглянемо, важливі не тільки для мозку, але й для загального тривалого здоров’я організму. Крім того, якщо вважаєте, що ця інформація важлива для літніх людей – помиляєтесь. Починати треба з підліткового віку і це – марафон🏃‍♀️‍➡️, під час якого в певні вікові проміжки актуальними стають різні фактори. ✍️Якщо у 2020 році дослідження виділяли 12 факторів ризику та зазначали, що 40% випадків деменції можна уникнути, у звіті комісії Lancet 2024, про який ми вже згадували вище, ці значення становлять ❗️ 14 та 45% відповідно. 👉Отже, 14 факторів ризику дегенеративних процесів мозку, які згруповані за віковими етапами життя людини: 👧 Ранній вік (до 18 років): 1️⃣ низький рівень освіти (обмежує «когнітивний резерв») 👩 Середній вік (45-65 років) 2️⃣ втрата слуху (найбільший фактор ризику на цьому етапі) 3️⃣ високий рівень «поганого холестерину» (ЛПНЩ - ліпопротеїди низької щільності, LDL) 4️⃣ депресія 5️⃣ травми голови 6️⃣ фізична інертність 7️⃣ діабет 8️⃣ гіпертонія 9️⃣ ожиріння 🔟 надмірне вживання алкоголю 👵 Пізній вік (старше 65 років) 1️⃣1️⃣ втрата зору 1️⃣2️⃣ соціальна ізоляція 1️⃣3️⃣ забруднення повітря 1️⃣4️⃣ паління Якщо вам здається, що є прекрасне вікно 18-45 років, щоб розслабитись та відірватись на повну, то це не так. Дбати треба заздалегідь. ❗️Що радять науковці (згрупуємо по напрямках життя): 🫀🧠Здоров’я: ✅ своєчасне використання слухових апаратів, якщо помітили зниження слуху – це зменшує ризик когнітивного спаду, спричиненого втратою стимуляції мозку ✅ лікування катаракти, регулярна перевірка зору, корекція зору ✅ контроль холестерину, підтримка його низького рівня починаючи з 40 років ✅ контроль артеріального тиску починаючи з 40 років ✅ вчасно лікування діабету ✅ тримати та контролювати вагу, запобігати ожирінню 💪Спосіб життя та звички: ✅ фізична активність (див попередній пост⬆️) ✅ відмова від куріння – повна. Це критично для зменшення пошкоджень судин головного мозку. Чим раніше – тим краще та від усього, включаючи новомодні різновиди «дудок», усі лікарі одностайні у шкідливості паління ✅ мінімізація вживання алкоголю, при цьому у звіті зазначається, що особливо це важливо в середньому віці 👫👩‍🎓Психосоціальні фактори: ✅ освіта та навчання: чим більше ви навчаєтесь у молодості (та продовжуєте вчитись та дізнаватись нове протягом життя), тим вище ваш «когнітивний резерв». Це як запас міцності, які дозволяє мозку працювати навіть при наявності певних вікових змін (див попередні пости⬆️) ✅ соціалізація – підтримка активного спілкування (див попередній пост⬆️) 🌲Екологія та безпека: ✅ захист голови – уникайте травм ✅ чисте повітря – по можливості уникайте зон з високим рівнем забрудненості, виїжджайте на природу, за місто ☝️У звіті також наголошується, що запобігання цим факторам ризику та якісна турбота про мозок (говорили про це у попередніх постах⬆️) працюють навіть для людей з генетичною схильністю. Спосіб життя може значно відтермінувати та/або послабити та/або уникнути хвороби, додавши людині більше років якісного життя. Звичайно, краще почати цю турботу раніше, але, якщо раніше над цим не замислювались, не знали, не звертали уваги, то краще пізно, ніж ніколи. 🫶«Ваш мозок – ваш найпотужніший актив! Інвестуйте в нього і він принесе вам найбільші дивіденди». – Р. Кійосакі🫶 💙💛Всім нам – правильних інвестицій у найцінніше для вас💙💛

💙💛П'ятнична хвилинка гумору💙💛