Лекторская Константина Глазова

Упражнение “3 жизни”. Вы придумываете 3 жизни, которые хотели бы прожить. Это должны быть реалистичные описания, со своими плюсами и минусами, сценарии, которые действительно могли бы произойти. Описание начинается с детства и заканчивается взрослой жизнью.…

Упражнение “3 жизни”. Вы придумываете 3 жизни, которые хотели бы прожить. Это должны быть реалистичные описания, со своими плюсами и минусами, сценарии, которые действительно могли бы произойти. Описание начинается с детства и заканчивается взрослой жизнью. Кто помладше - могут описать жизнь до 30-40 лет. Кто постарше - сценарий стоит прописывать до 70+. Можете придумать новое имя в каждой жизни. Вот опорные пункты: 1. Про родителей. Какие они, чем занимаются, их характер и особенности. Также как относятся друг к другу и какие отношения в семье. Сюда же можно добавить бабушек и дедушек, если они тоже участвовали в воспитании. 2. Про вас в детском возрасте. Каким вы были ребенком, ваш характер и поведение. Чем вы занимались в детстве, на какие кружки ходили, ваши отношения с другими детьми, про хобби, интересы. 3. Подростковый возраст и юность. Пишете сначала про школу, про вашу жизнь там. Какие отношения складываются окружающими, как вам учебу. Чем вы занимались в этом возрасте вне школы. Пишете про увлечения, дружбу, значимые моменты (как позитивные, так и негативные). Потом про жизнь после школы. Тут вероятно будет колледжи\вузы, но не факт. Как вы выстраивали свою жизнь, где учились, где потом работали. Как изменились ваши интересы, что стало с дружбой, появилась ли любовь в вашей жизни. Тут важно описать весь период становления, про что он был и как он вас сформировал. 4. Взрослость. Про вашу работу, семью, взрослые интересы. Тут важно раскрыть отношение к своей жизни, что действительно вам могло быть важно, за что вы переживали, чему радовались. Что для вас работа, что для вас друзья, ваше отношение к своей семье. Можете описать не как один период, а как несколько. Как вы менялись в это время, какие знаковые события случились и как на вас повлияли. Как менялась жизнь ваша за это время. В чем вы видели смысл, ваше отношение к себе и своей жизни, как это могло меняться в динамике. Разделу взрослость рекомендую уделить наибольшее внимание. 5. Результаты жизни. К чему в итоге пришли, что оказалось значимым и важным, а что ушло. Как взрослая жизнь вас поменяла, какие выводы сделали. В этом периоде можно отметить в чем ценность жизни, в чем её радость. Какие сожаления и поводы для гордости получились по итогу. Как интерпретировать напишу в комментариях. Для этого упражнения нужен наивный испытуемый, если делаете для себя, ключ до выполнения задания не читайте. PS: Ключ выложу в пятницу. Тут важно, что бы его до прохождения человек не знал. Кто хочет пройти для себя можете скинуть мне свои жизни, я прокомментирую на ваших результатов. Выложу все анонимно. Ключ будет в комментариях.

Лекция в Типографии, буду рассказывать как интерпретировать сновидения. Это почти мастер класс будет, половину времени рассказываю как можно понять смысл снов, вторую половину будем пытаться разгадать чужие. Узнаете про Юнговский подход к понимаю снов и что об этом думал Фрейд. Сможете потом сами интерпретировать свои и чужие сны. Это версия 2.0 той лекции про сны. Билеты по ссылке - https://ruinpub.ru/dance

Упражнение “Некролог”. Если выполнять его серьезно, то это одно из самых сильных упражнений на тему поиска смысла. Требует настроя, вкладывания души, отношения как к реальному некрологу о себе. Суть - вы пишете некролог о самом себе. Представьте, что вам 80+ и вы умерли, о вас пишут некролог. В нем рассказывают о вас, о вашей жизни, о ваших отношениях с окружающими. Это творческое задание, где вы представляете желанный и возможный вариант такого некролога. Это не должна быть идеальная\фантастическая жизнь, это возможная жизнь. Вот опорные пункты для некролога: 1. Как вы жили свою жизнь. Про что она была, что в ней было важно, чему вы уделяли особое внимание. Как вам нравилось проводить свое время, какие цели и планы у вас были, как они реализовывались. 2. Каким вы были человеком для других. Каким вы были для родных, для друзей, для коллег, вы как супруг. Что бы они могли о вас сказать, чем вы им запомнились, как бы они вас описали. Что вы для них делали, какие отношения выстраивали, как относились к людям, и что они думали о вас. 3. Что вы в жизни своей сделали. О ваших достижениях, значимых событиях, моментах, которые другим запомнились (вам запомнились). Какие-то яркие точки в жизни, которые были важными, приятными, значимыми. 4. О чем вы переживали. Какие терзания и тревоги вас мучили, какие желания у вас были, о чем вы думали и говорили. Тут вы передаете ваши обычные внутренние состояния и отдельно важные. 5. Чувства других в связи с вашей утратой. Как будут переживать потерю друга, как будет вашим коллегам, окружению и прочим. Что они могли бы почувствовать после утраты вас. Про родителей тут можно не писать (вам же 80+). Цель через некролог понять, какую жизнь я хочу создавать сейчас.

Еще методы работы со смыслом. Ощущение своей жизни, как бессмысленной, можно решить разными способами. Самый очевидный это придумать конкретную цель и выстраивать жизнь вокруг неё. Вариант хороший, но не единственный. Работать с темой смысла жизни можно через бытие человека, то есть через то, как он эту жизнь живет. Как уже писал, когда твои дни наполненные и интересные, ты себе нравишься и доволен собой, то вопрос смысла в острой форме не возникает. Для этого можно использовать несколько методов: 1. Конструирование бытия. Это работа с тем, как человек живет свои обычные дни. Цель - создать для себя образ такой жизни, которой был бы доволен. И это должна быть жизнь, которая происходит сегодня. Наши страдания и желания - это хорошие индикаторы того, что со своей жизнью стоит делать. Вина перед самим собой и личный долг это тоже инструменты. Цель такой работы - помочь человеку жить так, как он хочет, и вопрос смысла решается в процессе сам. Потому, что само бытие и становится смыслом. 2. Проработка экзистенциальной тревоги. Это тревога о будущем, каким оно может быть, какой жизнью я хочу жить, и каким буду я сам. Тут могут быть два варианта работы: - Человек переполнен экзистенциальной тревогой. Это может быть страх не реализоваться, постоянное стремление что-то делать и все успеть. Чувство спешки, вечная тревога о возможных неудачах, страх быть хуже других. Также это может быть про время, страх старения, страх не успеть завести ребенка и подобные. - Игнорирование экзистенциальной тревоги. Когда человеку ничего не хочется, неинтересно, нет разницы в том, что будет дальше. Жизнь без оглядки на будущее и на свой возраст. Тут важно осознать свои желания и страдания, часто хотелки игнорируются, а со страданиями смиряются. 3. Конструирование личности. Жизнь человека отражает его характер, мировоззрение, привычки и прочее. Если я стану таким человеком, каким я хочу быть, то и жизнь автоматически поменяется. Это подход, завязанный на работе над собой, изменении себя, саморазвитии. Хочу быть умнее, знать больше - начинаю читать, учиться. Хочу чувствовать сильнее себя - работаю над своей дисциплиной. Стать “каким-то” и становится смыслом на начальном этапе. PS: Я вернулся, скоро допройдем эту тему. По плану рассказать вам про упражнения всякие и 1-2 вебинара.

Лекция про сновидения будет проходить на балконе. Будем говорить про сны с позиции психологии вместе Константином Глазовым. Узнай, что они могут сказать о нас самих, как сны отражают нашу жизнь, чем может быть полезно толкование сновидений. На нашей встрече ты узнаешь про способы интерпретации снов, которые сможешь использовать для себя и других. Разберёшь методы работы с материалом снов, разные психологические концепции сновидений. Толкование снов может помочь понять причины своего состояния сейчас, подсветить внутренние конфликты, помочь найти решение жизненных проблем. Только методы научной психологии, без эзотерики. Взгляд на сны, как результаты работы психики. ⏰ 19:00 🗓 19 июня

Буду говорить про глубинные травмы. Это будет переработанная версия цикла вебинаров. Я сделаю короче, возьму то, что больше нравится, и будет немного нового. Кто не смотрел, тем вдвойне полезней и интересней будет. Эта лекция про сценарии отношений в детстве, которые могут влиять на всю жизнь. Существуют типичные ситуации и отношения, которые часто наносят травму. Идея лекции, что узнав себя в этих сценариях, можно понять причины проблем сейчас. И, конечно же, про то, что с этим делать. Билеты https://ruinpub.ru/dance

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream started

Завтра в 17 00 по мск проведем вебинар, спасибо за голоса. Чатик вебинара тут

Навигация, описание канала. О канале: Я выбираю тему, и в течение нескольких недель пишу о ней. В тексте описываю теории, рекомендации, техники. В вебинаре всё это более подробно. Трансляции в конце каждой темы. Моя цель - дать системное представление.…

Напоминаю, сегодня вебинар в 17 00 по мск. Будем говорить про экзистенциальные данности. Про смерть, одиночество, близость и бессмысленность. Какие существуют 3 типа реакции на глубинные жизненные вопросы, какие там бывают защитные механизмы. Буду рассказывать как можно анализировать жизнь человека из этих четырех позиций.

Дороги, ведущие к смыслу. Это про жизненные сценарии которые помогают смысл ощущать: 1. Смысл как контракт. Это когда у тебя есть ясные представление о том, что ты хочешь в будущем. В голове есть некий контракт с миром, если я буду делать определенные вещи то меня ждет определенное будущее. Делать я готов, а награда для меня ценная. Это жизнь наполненная ясными целями, состоящая из путей их достижения. Один из самых продуктивных сценариев ощущения смысла. 2. Смысл ситуации. Человек пытается сделать лучшее в текущей жизненной ситуации. Нет возможности жить как хочется и быть таким каким являешься, но все силы направлены на пользу. Это может быть выход из текущего кризиса, саморазвитие которое поможет потом. Ключевое тут - время и силы используется эффективно. Например, это может быть сценарий финансовой нужды, где человек прикладывает все силы к его преодолению. Ситуация в жизни когда необходимо ждать, но это время используется для саморазвития. Конечного смысла в такой жизни еще нет, но на текущий момент он есть в преодолении ситуации. 3. Смысл как отражение. У человека есть четкое понимание кто он и какой он. А жизнь должна это подтверждать. Если я считаю сильным человеком, то в жизни это отражается в принципах, дисциплине, следованию своим целям. Если мне важно, что я умный, то я занимаюсь наукой, развиваюсь интеллектуально, учу других людей. Это личность человека раскрывается его жизнью. 4. Смысл как творение. У человека есть представление, что он хочет создать и дать другим. Это может быть его творчество, проект бизнеса, некое изобретение, полезная инициатива. Он главный инструмент и способ воплотить это в жизнь. Для него это ценно, важно, он относится к своему делу очень лично. Это люди искренни горящие тем, чем занимаются. 5. Смысл как служение идее. Смысл тут выстраивается через некую концепцию как стоит жить. Это может быть мировоззренческая позиция, философская, религиозная. Мировоззренческая позиция это про стремление помогать другим, спасать природу, делать добрые дела. Некий активный шаг в улучшении мира. Может быть личная философская позиция, своя идея ради чего лично мне стоит жить. Сюда же относится искренняя глубинная вера и политические смыслы ради общего блага.

Завтра в белой галерее (кинотеатр Победа) будет моя лекция. Она приурочена к выставке про женственность, поэтому тематика будет соответствующая. Вот её анонс: Я расскажу о частых темах, с которыми женщины обращаются к психологу. Какие проблемы волнуют и как их можно решать. 1. Потеря интереса к партнеру. Муж больше не вызывает эмоций, ощущается как друг или брат. Не хочется проводить время вместе, делиться чем-то, исчезает сексуальное желание. 2. Раздражение на ребенка. К маленькому сыну или дочери нет большой любви. Есть понимание, что это мой ребенок и нужно о нем заботиться. Но эмоционально включаться тяжело. 3. Выбираю абьюзеров. Нравятся парни, которые проявляют силу и власть. Часто страдаю в отношениях, люблю холодных и эгоистичных. Если парень выбирает меня и проявляет большую заинтересованность и заботу, то это отталкивает. 4. Сложности с мамой. Тревожно без её участия принимать решения, постоянное чувство долга и вины перед ней. Тяжело говорить нет и страшно огорчать. PS: лекция платная, покупая билет, вы так же выставку посетить можете. Как про смыслы закончим, я в формате вебинара её тоже проведу, бесплатно, думаю, через месяц - два. https://vk.com/belayagallery?w=wall-121633904_604

Дороги, ведущие в никуда, часть 2. Продолжаем про смысл и ответственность. Стараюсь коротко передать непродуктивные сценарии, которые препятствуют ощущению смысла. 4. Поиск спасителя. Кто-то другой определяет для человека в чем смысл его жизни. Это может быть чей-то личный авторитет, социальная структура, религиозный гуру, жизненный коуч, психолог, партнер в отношениях. Кризис бессмысленности решается через поиск ответа от кого-то. В глубине тут также желание переложить ответственность на другого, чтобы кто-то внешний сказал мне с какой жизнью я буду счастлив. 5. Отданная жизнь. Когда человек посвящает себя служению другому человеку. Чаще всего это ребенок, супруг, родитель. Центром жизни становится счастье или благо другого, при этом собственная жизнь лишена смысла и ценности. Это попытка снять с себя ответственность за свою и реализоваться через другого. Если я причина того, что мой близкий счастлив и успешен, то я тоже часть этого результата. Проблемы тут начинаются, когда связь с близким разрушается, супруги расходятся или дети становятся самостоятельными. Или, несмотря на все усилия, близкие свой смысл не осуществляют и тоже несчастны. Часто в таких семьях за культом ребенка и семьи находится собственное ощущение бессмысленности и пустоты. 6. Согласие с никчемностью. Когда человек признает себя глупым, слабым, не способным на что-либо. В таком сценарии часто есть постоянное страдание и презрение к себе. Боль от своей жизни и страдания о будущем. Признать свою никчемность без последствий не получится. Выгода от этого - это сброс ответственности. Если я ничего не могу, то я и ничего не должен себе в первую очередь. Цель такого признания - отказаться от долга перед самим собой, не пытаться что-то изменить в жизни или самого себя. Если действия воспринимаются болезненными и невозможными, то согласиться с никчемностью может выглядеть как выход. 7. Отказ от выбора. Даже желание это уже ответственность перед самим собой, а выбор - это решение, там ответственности еще больше. Когда человек принимает её, он должен что-то делать и каким-то быть, а это не всегда просто. Отказаться от необходимости выбирать - это один из способов эту ответственность снять. Часто это делается через “не знаю, что хочу”. В плане работы, отношений, интересов, чего угодно. Понимание своих возможностей и знание себя это инструменты для выбора. Если нет вариантов, то цель тут - научиться их искать. Если нет понимания, что именно выбрать, то стоит выбрать любое. В процессе жизни то, что смыслом обладает, в ней останется, а ненужное потеряется со временем. Если выбор не сделать, то он произойдет автоматически. Если долго сидеть на перекрестке многих дорог, то со временем возможностей будет становиться меньше и выбор будет сделан автоматический. Подробней об этом есть в вебинаре. Он в записи в закрепе (4 часть).

Дороги, ведущие в никуда, часть 1. В этой и следующей статьях опираюсь на Лэнгле и Ялома, они описывают жизненные сценарии, ведущие к смыслу и от него. Жизнь со смыслом - это про взять ответственность за неё. Это означает, что человеку важно как он будет жить, у него есть определенные цели или некие представления о своем будущем. Также он понимает, что способен влиять на свою жизнь. На то как проходят его дни, а его будущее и он сам - это результат его выборов и усилий. Дороги, ведущие в никуда - это ряд способов отказаться от этой ответственности. Убедить себя в невозможности что-то изменить или попытаться передать эту ответственность. Вот они: 1. Жизнь по течению. Существование без попыток изменений и сильных страданий. Концепция жизни по принципу “и так нормально”. У человека выстроены основные сферы жизни - друзья, работа, свободное время. Возможно, можно было бы и лучше, но желания недостаточно. При этом нет негативных переживаний, которые могли бы подтолкнуть. Частая концепция жизни - её минусы начинают проявляться в старшем возрасте (30+). Когда текущая жизнь перестает нравиться, а изменения совершить уже трудней. Может переходить в упущенную жизнь. В этом сценарии не происходит принятие ответственности за жизнь, тут происходит тотальное смирение. 2. Отложенная жизнь. Когда настоящее существование наступит после определенного события. Это может быть финансовый уровень, появление отношений, взросление детей. Ключевое тут, что жизнь сейчас не так важна. Настоящая жизнь начнется потом. 3. Мистическое мышление. Когда ответственность передается мистике или случаю. Это может быть про эзотерический взгляд на жизнь. Личность человека и его будущее определяют мистические силы и он не может им противостоять. То, какое у него будет будущее, определяют звезды, дни календаря, энергия или что-то еще. Эзотерика может помогать принимать решения, подталкивать к действиям, предлагать варианты восприятия самого себя. Если всё это помогает активной жизни и развитию, то тут вопросов нет. Если это становится главным ограничителем и поводом отказываться от себя и своих планов - то это снятие ответственности и дорога, ведущая в никуда. Остальные пункты во второй части.

Вебинар залил. ВК, Ютуб.

Live stream finished (1 hour)