Психолог Ян Водович 🙈😱

Давайте сегодня без этого. Просто поваляемся в поленимся. Воскресенье же...

Дамы! Кто любит драить на стрессе? 😁 Кстати, это прекрасная разрядка. Серьёзно. Как для мужчин - колоть дрова. Но дрова нам не нужны, а чистые квартиры - очень.

Один из главных навыков, который я даю клиентам, прям с самого начала - это умение остановиться. Не "расслабиться". Не "отдохнуть". А именно остановить мысленную жвачку. Когда мысль крутится, крутится, крутится... И кажется, что если её не додумать - случится что-то страшное. Но парадокс в том, что она никогда не додумывается до конца. Она просто выматывает. А остановка - это когда ты говоришь себе: "Стоп. Я сейчас здесь. У меня есть стул подо мной. Есть воздух. Я дышу". Конечно, это не решит всех проблем. Но это возвращает вас из пугающих фантазий в реальность. А из реальности уже можно что-то делать

В общем! Вчера, когда написал пост о своих направлениях, я поймал себя на мысли, что люблю свою работу. И уж конечно не за деньги и не за стабильность😁, а за то, что я участвую в чем-то настоящем. Когда я вижу, как меняется человек, начинающий слышать себя... Как меняется его жизнь и его восприятие... Это просто кайф. Друзья, спасибо, что вы такие классные и что читаете меня здесь. 🥰

Психолог Ян Водович 🙈😱 pinned a photo

Друзья, всем привет! Хочу напомнить, что я не просто человек, который пилит тут интересные посты, но и на секундочку магистр психологии. Моя главная задача — помощь людям в трудную минуту. Для этого у меня есть три направления: ✔️ Личные консультации — разбираем вашу ситуацию один на один. Ищем корень. Даю инструменты, которые работают. Пришли — разобрались — пошли дальше без сдавленности в груди и груза в плечах. Свободно и без страха. ✔️Группа «В поисках себя настоящего» — 5 недель бережной работы с тревогой и напряжением через майндфулнес и медитацию. Учимся замечать, проживать, отпускать. Старт по набору. ✔️Группа поддержки — встречаемся раз в неделю по вторникам в 19:00. Говорим о том, что наболело. Без оценок. Без непрошеных советов. Просто быть собой в кругу тех, кто понимает. Пишите, звоните. Буду рад всем. А если репостните это сообщение тем, кому оно может быть полезно, так я вообще вас зацелую! 🥰🙏

«А что люди подумают?»😨 — эта фраза убила больше надежд и мечтаний, чем что-либо другое. Страх оценки — настоящий бич на постсоветском пространстве🗳🟥. И это понятно. Несколько поколений жили в страхе, что быть не такими — небезопасно. Важно казаться нормальными. Не лучше и не хуже. Сформировалось убеждение: «Если люди подумают обо мне плохо, то я в опасности. Неизвестно, что они тогда сделают. Мне нужно подстраиваться под людей и стараться им угодить». А потом появляется чувство, что ты живёшь не свою жизнь. И это становится невыносимо. Ты не знаешь, чего по-настоящему хочешь. То есть знаешь, но люто боишься признаться в этом даже себе. Бррр.😱 Жуть, конечно. Как из этого выбираться? Начать делать маленькие шаги в сторону себя. Сказать наконец «нет». Перестать оправдываться за своё существование. Все имеют право быть собой, не нарушая при этом границы других людей.

Дорогие дамы! Не копите в себе эмоции. Не ждите, когда они возьмут над вами верх. Производите разрядку экологично и осознанно. Предупреждайте близких, что сейчас произойдёт взрыв 💥 Сильные мужчины! После эмоциональной разрядки вашей дамы обнимите её и скажите приятные слова. Таким образом равновесие вселенной будет восстановлено.

Друзья, в последнее время градус плохих новостей и жутких событий серьезно возрос. Я чувствую сильное напряжение. Народ уже реально устал от негатива. Если раньше можно было от этого абстрагироваться, то сейчас в связи со всеми этими прилетами и кризисами многих накрывает паника. Так вот. Все, что сейчас происходит, однажды закончится. Все это пройдет, и мы будем вспоминать это время, говорить о нем и рассказывать детям и внукам. Мы выдержим, мы выживем и восстановимся. Так было уже не раз. Кризисы, войны — все это часть нашей жизни, часть, которую мы не можем контролировать. Мы можем только реагировать на нее. Поэтому дышим ровно, сохраняем спокойствие и действуем по обстоятельствам. Сейчас всем тяжело, но помните: самый темный час всегда перед рассветом😉

🛳🚤Кораблю безопасно в порту. Но не для этого он построен. В порту он гниёт без дела. Страх шторма разъедает его изнутри. Тихая гавань кажется спасением. Но со временем становится клеткой. Без шторма - нет роста. Без движения - нет жизни. Только расправив паруса и выйдя в море, корабль живёт по-настоящему. Это чувство не сравнить ни с чем. Так не бойтесь выходить из гавани навстречу приключениям, друзья.

Не обижайтесь на них. Они не виноваты. Просто они такие. Как не виноват тигр, который хочет съесть свою жертву . Глупо заходить в клетку и удивляться, что тебя съели. Поэтому позаботьтесь о себе и соблюдайте технику личной безопасности.

Однажды вы просто перестали слушать себя. Заглушили внутренний голос, чтобы быть удобным, правильным, безопасным. Вы не пошли туда, куда звало. Не сказали то, что хотели. Не рискнули. Выбрали безопасность — и потеряли себя. А теперь душа мучается. Тревогой, апатией, бессонницей. Она не мстит. Она страдает. Потому что вы давно не слышите, что ей нужно. Она просто напоминает: вы не там. Вы не тот. Это звоночек. Пора набраться смелости, остановиться и спросить: «Куда я иду?» «Кем я стал?» «ЧЕГО Я ХОЧУ НА САМОМ ДЕЛЕ?» Ответ уже внутри. Вы просто перестали его слышать.

Перед вами классический защитный механизм — избегание. Суть его в том, что человек старается не видеть проблему и не решать её. Когда проблема сильно давит, решать её нет сил; когда перетерпел острую фазу и вроде бы всё нормально, то как бы уже и не надо. Но ужас в том, что проблема никуда не денется. Она растет и растет, пока не становится объективно слишком поздно, и тогда Песик Хаггис однажды проснётся без крыши и по колено в воде. Не доводите до этого. Чините свои проблемы, чтобы потом не было больно за бесцельно прожитые годы. Чините их прямо сейчас. Лучшего времени не будет.

Жесть, конечно, когда не можешь прекратить радовать людей, даже когда у самого уже психика сыпется.🤡 Люди привыкают, что ты такой — весь жизнерадостный и активный, добрый и сильный. Но они даже представить не могут, какой ценой иногда все это достаётся. Ведь внешне этого не видно. А усталость копится. И если её станет слишком много, может произойти взрыв.🤯 И тогда дела будут неважные. Дорогие мои спасатели, добрые радователи и помощники, организаторы и волонтёры! Не забывайте о себе. Помните о том, что ваше жгучее желание приносить себя в жертву появилось не просто так. Чувствуйте себя. Понимайте себя. Давайте себе отдых. Иначе будет перегруз. А вообще, это, конечно, всех касается🙏🤷‍♀️

Самая большая ловушка — верить, что ты будешь счастлив, только тогда, когда весь этот ужас закончится. Когда мир станет добрее, когда новости перестанут пугать, когда вокруг перестанет твориться херня. Спойлер: Мир не станет добрее. Херня не перестанет твориться. Так что придется не ждать, пока всё наладится, а научиться быть счастливым посреди этого хаоса. Прямо сейчас. Не потому что вокруг хорошо. А потому что ты есть. И это уже повод». А знаете как? Начните останавливаться. Затормозите в себе всю эту суету, и РАЗРЕШИТЕ ненадолго выйти из неё. Только честно. Без самоосуждения и страха. Ежедневно. 2 раза по 10 минут 🧘‍♀️🧘‍♂️

Сегодня, друзья, расскажу вам о том, как я перестал верить во всемогущих гуру, учителей и подобных «ведающих» и обучающих тому, «как нужно» и «как правильно». Началось это, конечно, в детстве. В лихие 90-е был пик популярности всякой чертовщины: колдуны, ведуньи, секты, уфология и прочее. Оно и понятно: в тяжелое время люди пытаются найти спасение — волшебную таблетку, чтобы всё стало хорошо. Я всегда был любознательным парнишкой, читал всякое. И как-то мне попалась книга «Анастасия». Суть её была в том, что уставший от жизни немолодой предприниматель ушёл в тайгу и встретил там прекрасную девушку, которая жила в гармонии с природой, в любви и радости. Как водится, они начали сожительствовать. И стал этот предприниматель через себя, значит, мудрость лесной ведуньи транслировать в мир. А мудрость та была простая: любовь, взаимопомощь, доброта ко всем. И так мне это понравилось. Вот же, думаю, вот оно! Чистый добрый человек, говорит правильные вещи. И я прямо проникся. И захотелось делать добрые дела и всех осчастливливать. Но прочитав следующую книгу об Анастасии (помню там ваще какая-то дичь началась про инопланетян, про астральные полёты), я, ещё более воодушевлённый, перелистал предпоследнюю страницу и там увидел... Короче, они начали продавать наложенным платежом священные кедровые шишки и кедровые орешки от Анастасии🤷‍♀️😁. И тут я всё понял. Это был галимый развод.😨 К чему я это? К тому, что не ищите снаружи ответы на свои вопросы и волшебные таблетки. Все ответы внутри, и никто, кроме вас, их оттуда не достанет. Максимум вам помогут подсветить их. Но основная работа всегда на вас. Такие дела.

Огромная часть наших тревог, связанных с отношениями с другими людьми, просто растворяется, когда мы прекращаем искать драму. Прекращаем попытки кого-то переубедить, кому-то что-то доказать, спасти или победить. Переносим свое внимание на себя. Что я чувствую? Нравится мне это? Если нравится — отлично. Если нет — тогда стоит ли оставаться?