رویکردهای درمانی

⭕️آزمون Duolingo جایگزین تافل و آیلتس👇👇 ؛@Duolingo_Englishtest 🍓مثل بلبل انگلیسی صحبت کن ‏◤@grobp1 🍓تحلیل رایگان سوالات کنکور دکتری و ارشد ‏◤@ravantajj 🍓درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی ‏◤@ravan_book 🍓گرامر+گرامر برای صحبت کردن ‏◤@grammarfad 🍓من یک روان شناس کودک هستم ‏◤@psy_nadiehzareei 🍓رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی ‏◤@psycho_approaches 🍓حفظ "لغات 504" در 25 روز ‏◤@englishmarya 🍓جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی ‏◤@psychology_gazor 🍓طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟ ‏◤@schematherapychannel 🍓چگونه باکودکم رفتارکنم؟ ‏◤@childrentherapy 🍓وویس کارگاههای روانشناسی ‏◤@kargahkadeh 🍓قبولی کنکور با برترین کنکوری ها ‏◤@ravaan_yaar 🍓انگلیسی کودکان و نوجوانان ‏◤@englishkidsenglish 🍓کانال تخصصی پیش دبستان ‏◤@preschool_child 🍓صفرتاصد مشاوره کودک ‏◤@asnayibafarzandam 🍓روانشناس خود باشید ‏◤@roshanapsychology 🍓زندگی خورا دوباره بیافرینید ‏◤@sedayearameshezendegi 🍓هنردرمانیஜ ‏◤@arttherappy 🍓گروه خریدوفروش کتاب دست دوم ‏◤@bookklland 🍓زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق ‏◤@psychodynamic 🍓روانشناسی | راه سبز ‏◤@ravanshenasi_rahesabz 🍓ذهن زیبا ‏◤@zehn_ziba1 🍓کنکورستان ارشد و دکتری ‏◤@seniorexam 🍓ترکی ‌استانبولی با ضرب المثل ها ‏◤@turkish_nazli 🍓روانشناسی کودک و نوجوان ‏◤@dranushee 🍓حریم عشق ‏◤@harimmashgh 🍓حالتو خوب کن ‏◤@educational_co 🍓کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید ‏◤@nedayemehromid 🍓کافه روانشناسی ‏◤@caferavanshenasiii 🍓شخصیت شناسی با فیلم ‏◤@personareel 🍓مقاله های روانشناسی ‏◤@essay_psy 🍓کوتاه بشنویم ‏◤@kootah_beshnavim 🍓چاوان ‏◤@chavan0057 🍓روانشناسی برای زندگی ‏◤@psychologyforlifestyle 🍓ریتم زندگی ‏◤@healthyrhythmoflife 🍓روانشناسی نبوغ سبز ‏◤@greengenius 🍓بیش فعالی و اختلالات یادگیری ‏◤@darmangarld 🍓روانشناسی خانواده ‏◤@ravanshenasifamily 🍓رشد سالم ‏◤@healthy_growth 🍓دلنوشته های شیک ‏◤@alightrain 🍓قصه صوتی کودک ‏◤@qessekoodak 🍓مهارتهای گفتگو برای همسران ‏◤@pendarcln 🍓انگلیسی رو دوسوته فول شو ‏◤@mindsetforenglish 🍓عبارات تاکیدی مثبت ‏◤@leilamaher1psychologist 🍓زندگیت راتغییربده ‏◤@navidezendegi 🍓کتاب روانشناسی ‏◤@psyb00k 🍓انگلیسی آسان Easy English آموزش رایگان ‏◤@assimpleasabc 🍓کانال تخصصی تربیت فرزند ‏◤@tarbi 🍓ذهن آگاهی ‏◤@zehnagaheman 🍓تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی ‏◤@analiyis_cinema_psy 🍓تکنیک های روانشناسی ‏◤@nadidparid 🍓اصطلاحات&گرامرانگلیسی ‏◤@hlasari 🍓چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم ‏◤@goftemanclinic 🍓روانشناسی تربیتی کودک ونوجوان ‏◤@psycho_child 🍓آیلتس "7" رایگان 45 روزه ‏◤@specialielts 🍓پاورپوینتهای رایگان روانشناسی ‏◤@bank_ppt_psy 🍓اختلالات روانی را با فیلم بیاموز ‏◤@youtube_psy 🍓جذب روانشناس ‏◤@psycho_estekhdam 🍓آرشیو کتاب ‏◤@kabuluniversitybooks 🍓ویسهای رایگان کارگاه های روانشناسی ‏◤@package_psy 🍓انگلیسی ازصفرتاصد ‏◤@engmarya_k 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 😍گلچینی از بهترین کانالهای آموزشی که امشب رایگان شده جهت عضویت کلیک کنید.#فرصت_محدود

بانک پرسشنامه رایگان https://t.me/+Yfi6f-sLJHk0YjY0 ☘مثل بلبل انگلیسی صحبت کن ‏❍@grobp1 ☘درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی ‏❍@ravan_book ☘گرامر+گرامر برای صحبت کردن ‏❍@grammarfad ☘رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی ‏❍@psycho_approaches ☘آیلتس "7" رایگان 45 روزه ‏❍@specialielts ☘طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟ ‏❍@schematherapychannel ☘چگونه باکودکم رفتارکنم؟ ‏❍@childrentherapy ☘انگلیسی کودکان و نوجوانان ‏❍@englishkidsenglish ☘انگلیسی آسان Easy English آموزش رایگان ‏❍@assimpleasabc ☘گروه خریدوفروش کتاب دست دوم ‏❍@bookklland ☘قصه صوتی کودک ‏❍@qessekoodak ☘دلنوشته های شیک ‏❍@alightrain ☘انگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال ‏❍@advacedenglishh ☘چینی فووول صحبت کن ‏❍@chineseandcartoons ☘بیش فعالی و اختلالات یادگیری ‏❍@darmangarld ☘کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید ‏❍@nedayemehromid ☘اشتباهات رایج زبان ‏❍@fixenglish1 ☘کوتاه بشنویم ‏❍@kootah_beshnavim ☘آکادمی آنلاین زبان ملل پلاس ‏❍@melalplus ☘کافه موسیقی ‏❍@musiccccafe ☘شخصیت شناسی با فیلم ‏❍@personareel ☘اسپانیایی فوووول صحبت کن ‏❍@spanishlg ☘کتابفروشی ارزان کتاب ‏❍@kotobearzan ☘سالم و خوش اندام شوووو ‏❍@zumbafitt ☘رشد سالم ‏❍@healthy_growth ☘کنکورستان ارشد و دکتری ‏❍@seniorexam ☘ذهن زیبا ‏❍@zehn_ziba1 ☘روانشناسی | راه سبز ‏❍@ravanshenasi_rahesabz ☘روانشناس خود باشید ‏❍@roshanapsychology ☘ذهن آگاهی ‏❍@zehnagaheman ☘اصطلاحات&گرامرانگلیسی ‏❍@hlasari ☘چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم ‏❍@goftemanclinic ☘جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی ‏❍@psychology_gazor ☘حفظ "لغات 504" در 25 روز ‏❍@englishmarya ☘من یک روان شناس کودک هستم ‏❍@psy_nadiehzareei ☘کتابهای نایاب و ممنوعه ‏❍@kabuluniversitybooks ☘انگلیسی ازصفرتاصد ‏❍@engmarya_k ☘انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته ‏❍@eng_online 🔹 @pishtab

🧠 بزرگترین رویداد درمان‌های نوین در روانشناسی ایران ✨ گردهمایی"از تکنیک تا فرآیند" یکپارچگی در اتاق درمان 🎯 آنچه در این رویداد خواهید آموخت: ✅از ارزیابی تا تصمیم‌گیری بالینی؛ نقشه‌ی راه درمانگر در اتاق درمان ✅یکپارچه‌سازی؛ از مفهوم تا درمان در رویکردهای درمانی ✅رویکرد ACT فرآیندمدار از «مدل شش‌ضلعی کلاسیک»به سمت تحلیل عملکردی فرآیندها ✅تکنیک‌های نوین در طرح‌واره‌درمانی ✅کاربرد ابزارهای درمانی در حوزه طرح‌واره 🎓 همراه با گواهینامه معتبر کلینیک مشاوره آویسا 🕰امکان شرکت به صورت حضوری(تهران) | آنلاین از سراسر کشور 🗓تاریخ همایش: پنجشنبه،29 مرداد 1405 ✅ برای ثبت‌نام و دریافت مشاوره رایگان به آیدی زیر پیام دهید: @Elmsaz_admin_1 📣 مسیر رشد شما از اینجا شروع میشه @elmsazravan علمساز | ساز یادگیری

😍سه سوته پایان‌نامه و مقالتو تموم کن: 👇👇👇 https://t.me/+0Bge7TwsPH84MWI0 ✅هر دانشجویی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز. ✅این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی؛زبان؛ادبیات،کنکوری داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده 😍فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇👇👇 #ظرفیت_محدود https://t.me/addlist/RGcb2vv-MVxlMGU0

پایان‌نامه و مقاله‌ات را با کمترین قیمت انجام بده!کیفیت بالا، تحویل سریع 👇👇👇 https://t.me/+Yfi6f-sLJHk0YjY0 🪴ویسهای رایگان کارگاه های روانشناسی ‏◤@package_psy 🪴درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی ‏◤@ravan_book 🪴جذب روانشناس ‏◤@psycho_estekhdam 🪴اختلالات روانی را با فیلم بیاموز ‏◤@youtube_psy 🪴پاورپوینتهای رایگان روانشناسی ‏◤@bank_ppt_psy 🪴جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی ‏◤@psychology_gazor 🪴طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟ ‏◤@schematherapychannel 🪴قبولی کنکور با برترین کنکوری ها ‏◤@ravaan_yaar 🪴واج های عشق ‏◤@vaj_hay_eshgh 🪴ذهن آگاهی ‏◤@zehnagaheman 🪴کانال تخصصی پیش دبستان ‏◤@preschool_child 🪴کتاب روانشناسی ‏◤@psyb00k 🪴دنیای خاکستری ‏◤@donye_khakestari 🪴اموزش رایگان نویسندگی ‏◤@anahelanjoman 🪴کتاب رایگان 𝐏𝐃𝐅 ‏◤@parshangbook_pdf 🪴قصه صوتی کودک ‏◤@qessekoodak 🪴ذهن زیبا ‏◤@zehn_ziba1 🪴انگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال ‏◤@advacedenglishh 🪴باهم بیاموزیم ‏◤@growthmagazines 🪴سالم و خوش اندام شوووو ‏◤@zumbafitt 🪴کتابخانه صوتی تلگرام ‏◤@omidearasbaran1 🪴شخصیت شناسی با فیلم ‏◤@personareel 🪴مجموعه تدریسهای دکتر فتوحی ‏◤@portal_abr 🪴آسیب شناسی با نگاه تحلیلی و روانکاوی ‏◤@sig_abr 🪴کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید ‏◤@nedayemehromid 🪴بیش فعالی و اختلالات یادگیری ‏◤@darmangarld 🪴کتاب & موزیک & فیلم ‏◤@darkhaste_ketab_parshangbook 🪴رشد سالم ‏◤@healthy_growth 🪴کنکورستان ارشد و دکتری ‏◤@seniorexam 🪴آموزش فنّ ِبیان+گویندگی ‏◤@amoozeshegooyandegi 🪴کتابخانه جادویی ‏◤@kolbe_danaee 🪴روانشناسی | راه سبز ‏◤@ravanshenasi_rahesabz 🪴گروه خریدوفروش کتاب دست دوم ‏◤@bookklland 🪴هنردرمانیஜ ‏◤@arttherappy 🪴روانشناس خود باشید ‏◤@roshanapsychology 🪴کتاب & نمایش صوتی ‏◤@parshangbook 🪴تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی ‏◤@analiyis_cinema_psy 🪴استخدامی آموزگاری و دبیری ‏◤@svcnhit 🪴چگونه باکودکم رفتارکنم؟ ‏◤@childrentherapy 🪴روانشناسی تربیتی کودک ونوجوان ‏◤@psycho_child 🪴فهم روان، نه شعار! ‏◤@ravan_nevis_psy 🪴رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی ‏◤@psycho_approaches 🪴من یک روان شناس کودک هستم ‏◤@psy_nadiehzareei 🪴آرشیو کتاب ‏◤@kabuluniversitybooks 🪴تعلیم و پرورش کودک و نوجوان ‏◤@drholakooei 🪴نحوه صحیح درس‌خوندن برای دکتری و معرفی منابع ‏◤@ravantajj 🔹 @Pishtab

10/000/000میلیون تومان تخفیف ویژه اعضای کانال فقط تا آخر همین هفته😍‼️ 🎓 دوره جامع تربیت درمانگر فردی «پریمیوم» 🌟 به‌همراه بزرگ‌ترین سمینار روانشناسان کشور ✅بخشی از سرفصل های مهم: ▪️ CBT | شناختی-رفتاری ▪️ ACT | پذیرش و تعهد ▪️ Schema Therapy | طرحواره‌درمانی 👨‍🏫 تدریس توسط اساتید برجسته روانشناسی ایران 🎖 همراه با ۳ گواهینامه معتبر: ▪️ کارگاه رسمی سازمان نظام روانشناسی کشور ▪️ خانه روانشناسان ▪️ کلینیک روانشناسی آویسا 🎁 امکان پرداخت نقدی و اقساطی ویژه اعضای کانال ✅ همراه با ضمانت آموزشی ✅ برای ثبت‌نام و دریافت مشاوره رایگان به آیدی زیر پیام دهید: @Elmsaz_Mskazemi 📣 مسیر رشد شما از اینجا شروع میشه @elmsazravan علمساز | ساز یادگیری

🌱 مامان بودن یعنی همیشه قرار نیست جواب همه‌چیز رو بدونی... اما می‌تونی یاد بگیری چطور از ساده‌ترین لحظه‌ها برای رشد فرزندت استفاده کنی. خیلی وقت‌ها لازم نیست اسباب‌بازی‌های گران بخری یا ساعت‌ها وقت بذاری؛ یک بازی ساده و درست می‌تونه فرصتی برای تقویت تمرکز، خلاقیت، حل مسئله،از مهارت‌های اجتماعی و خیلی چیزهای دیگه باشه. 🎈درمامان پلاس چی داریم 🎯یک دورهمی عالی مادرانه تا تجاربمون باهم به اشتراک بذاریم 🎯بازی های هدفمند و ساده که به تقویت هوش و مهارت فرزندمون کمک می‌کنه 🎯پشتیبانی رایگان؛ هر نگرانی که در مورد فرزندتون دارید بپرسید و راهنمایی بگیرید و در کنار همه اینا، با هزینه‌ای خیلی کمتر از کلاس‌های حضوری، به آموزش‌های کاربردی برای والدین هم دسترسی داری. اگر دوست داری بازی کردن با کودکت فقط سرگرمی نباشه و تبدیل به فرصتی برای رشدش بشه، 💛 به مامان پلاس خوش اومدی. هر روز یک بازی؛ یک مهارت؛ یک قدم برای آینده فرزندت. @mamanplusgame 09015012082 https://t.me/asodetar

🔥مرکز مشاوره روزنه برگزار می کند دوره ۴۰ ساعته 😍تربیت درمانگر نوجوان با رویکرد آدلری😍 (از تحلیل سبک زندگی تا مداخلات بالینی و سوپرویژن) مدرس؛ دکتر مجتبی حقانی دکتری مشاوره درمانگر نوجوان و مدرس دانشگاه گیلان سرفصل‌های دوره: - مبانی روان‌شناسی فردنگر آدلر…

🔥مرکز مشاوره روزنه برگزار می کند دوره ۴۰ ساعته 😍تربیت درمانگر نوجوان با رویکرد آدلری😍 (از تحلیل سبک زندگی تا مداخلات بالینی و سوپرویژن) مدرس؛ دکتر مجتبی حقانی دکتری مشاوره درمانگر نوجوان و مدرس دانشگاه گیلان سرفصل‌های دوره: - مبانی روان‌شناسی فردنگر آدلر و مفروضات کلیدی (احساس حقارت، علاقه اجتماعی، سبک زندگی، منطق خصوصی و...) - شکل‌گیری سبک زندگی و نقش خانواده در رشد نوجوان - آسیب‌شناسی روانی از دیدگاه آدلری و اهداف اشتباه رفتار - ارزیابی روانشناختی در رویکرد آدلری (مصاحبه سبک زندگی، خاطرات اولیه، تحلیل خانواده) - فرمول‌بندی کیس در مشاوره نوجوان   - مداخلات درمانی آدلری (تشویق، اصلاح اهداف، افزایش علاقه اجتماعی) - کار با والدین و مدیریت تعارض والد-نوجوان -  سوپرویژن ❌ ما بر کیفیت آموزش تمرکز کرده‌ایم و در پرداخت، همراه شما هستیم❌ 💻بصورت آنلاین و آفلاین 👩‍🎓ارائه مدرک بسیار معتبر در پایان دوره ⏰جمعه ها ساعت ۱۰ الی ۱۴ 🗓شروع دوره از مرداد ۱۴۰۵ کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام 📱09129639700 🆔 @a_aminian72

دلیلش چیه؟؟ تحلیل هاتون رو بنویسید و بفرستید تا بزارم کانال @Anatomy2017

خیلی ساله که انصاف پر کشیده چه بدتون بیاد چه نیاد این بخشی از واقعیته که عده ای گند زدن 🔰@Psycho_Approaches

از اوضاع روح و روان مردم حتما خبر دارید چون به‌هرحال خودتون "مردم" هستید و اگر انسان خوب و شریفی باشید، معلومه که اوضاع روحیتون تعریفی نداره. پریشان، شکننده، یا شاید شکسته، آسیب‌دیده و آشفته‌اید. فکر می‌کنم بهتره در مکالماتمون با دوستانمون، با دقت بیشتری (خیلی بیشتر از قبل) کلماتمون رو انتخاب کنیم. چون حالِ بعضی‌ها ممکنه خرابتر از چیزی باشه که نشون می‌دن‌. جمله‌ای نابجا، واژه‌‌ای بی‌وقت، تکانه‌های سخت و حرف‌هایی که اضطراب رو تشدید کنه، ممکنه اون افراد رو به درّه‌های عمیقی پرت کنه! و شما ندونید که "الان وقتش نبود". این‌روزها مسئله امید داشتن یا ناامید شدن نیست. در این دوگانه‌ی امید‌_ناامیدی و بحث‌های بی‌پایان و مجهولش نباید گیر کنيم. برای امیدوار بودن یا ناامید بودن همیشه دلایلی بود و هست. نمی‌دونم چرا من باید مجبور باشم بین امیدوار بودن یا ناامید بودن، حتما یکیش رو انتخاب کنم؟ الان همه‌چیز گیج‌کننده است و فضا مستعد انواع بیش‌فکری‌ها و خستگی‌های روانیه. بنظرم در طوفانی که هستیم، رفتارمون با هم بهتره بیشتر معطوف به همدلی و مهر و مراقبت و دقت باشه. چیز دیگری به ذهنم نمی‌رسه. #معین_دهاز ☘

به عنوان یه روانشناس بهتون بگم که: ‏💭 وقتی شروع می‌کنی به ترمیم زخم‌هات، به جدی گرفتن خودت و مرز‌هات، طبیعیه که بعضی‌ها از کنارت کنار برن. نه چون تو بد شدی!؛ چون دیگه نقش سابق رو بازی نمی‌کنی و ناخواسته آینه‌ای میشی برای کارهایی که اون‌ها با خودشون نکردن و دیدن این آینه، همیشه آسون نیست. 🪴

✨ چند ساعتی از اخبار فاصله بگیرین…  می‌دونم سخته، ولی شدنیه 🤍 کنار عزیزاتون باشین و با دلِ آروم به استقبال سال نو برید 🌸  نوروز، این میراث کهن، همیشه یه پیام بزرگ با خودش داره:  حتی بعد از سخت‌ترین زمستون‌ها، بهار از راه می‌رسه… 🌱  فقط باید ادامه داد 💫 نوروزتون مبارک

‌کار بشر چیست؟ شما چه فکر می کنید؟ کار انسان چیست؟ درس خواندن و امتحان دادن پیدا کردن یک شغل و انجام آن تا آخر عمر؟ رفتن به معبد، پیوستن به یک گروه انجام دادن اصلاحات مختلف؟ آیا کار بشر آن است که برای تأمین غذای خود حیوانات را بکشد؟ آیا کار بشر آن است که برای عبور قطار پل بسازد، در سرزمین های خشک چاه حفر کند، نفت پیدا کند، از کوه ها بالا برود زمین و هوا را تسخیر کند، شعر بسراید نقاشی کند، دوست بدارد و تنفر بورزد؟ آیا کار انسان این است؟ به وجود آوردن تمدن هایی که پس از چند قرن از میان برود، به راه انداختن جنگ کشتن مردم به نام دین یا کشور صحبت کردن از صلح و برادری و در همان حال به دست آوردن قدرت و ظلم کردن به دیگران - این ها کار هایی است که انسان انجام می دهد و آیا واقعا کار بشر همین است؟ می بینید که تمام این اعمال منجر به ویرانی و بدبختی هرج و مرج و نا امیدی می شود. ثروت های بزرگ و تجملات در کنار فقر فوق العاده و بیماری و گرسنگی در کنار هواپیما های جت قرار دارد. کار انسان این است و وقتی شما به این موضوع پی ببرید از خود خواهید پرسید: «آیا همه همین است؟ آیا چیز دیگری وجود ندارد که کار واقعی انسان باشد؟ اگر ما دریابیم کار واقعی انسان چیست در آن صورت هواپیما های جت، ماشین های لباسشویی پل ها و هتل ها همه مفهوم کاملاً متفاوتی پیدا خواهند کرد، اما اگر به کار واقعی بشر پی نبریم صرفاً انجام اصلاحات و تغییر شکل دادن آن چه که بشر تا به حال انجام داده است به جایی نمی رسد. حال ببینیم کار واقعی انسان چیست؟ مطمئناً کار واقعی انسان کشف حقیقت دوست داشتن و غرق نشدن در فعالیت های مربوط به خود می باشد، اولین مرحله کشف حقیقت مرحله دوست داشتن است و آن عشق در روابط انسان ها با یکدیگر فرهنگی متفاوت و دنیایی نو به وجود خواهد آورد. کریشنامورتی فرهنگ آموختن و عشق ورزیدن ص 163 و 164

راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی نظیر سازمان جهانی بهداشت و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب‌آوری فردی و جمعی نگارش شده است. نکاتی که در ادامه می‌آید، می‌تواند به کاهش آسیب‌های روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار کمک کند. 1⃣ احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید. ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی‌اند. انکار یا سرکوب این احساسات نه‌تنها آن‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه فشار روانی را افزایش می‌دهد. آگاهی از هیجان‌هایی که تجربه می‌‎شود، نام‌گذاری و پذیرش آن هیجان‌ها، پایه‌ بسیاری از درمان‌های روان‌شناختی مبتنی بر تروماست. 2⃣ به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید. دریافت بیش از حد اخبار، به‌ویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید می‌کند. راهکار توصیه‌شده، استفاده از منابع خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است. 3⃣ از ارتباط انسانی غافل نشوید. ارتباط اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل محافظت‌کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب‌آوری روانی می‌شود. 4⃣ روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید. حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش‌بینی‌پذیری، کنترل و ثبات می‌دهد که برای مقابله با بحران  بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه‌های MHPSS  (خدمات سلامت روان و حمایت روان‌اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است.

امیدوارم همه سلامت باشید.

در طهرانِ عهدِ قدیم یلدا شبِ صبر بود… نه به طولِ شب که به طاقتِ مردم سنجیده می‌شد. چراغ‌ها به امیدِ صبح می‌سوختند و قصه‌ها تا سپیده‌دم ادامه داشت شب چله پیشاپیش مبارک @Psycho_Approaches