Фитнес без заморочек 💪🏼

Всем привет! С понедельника (10 августа) возобновляем тренировки, а так же принимаю заказ на спортивное питание, витамины и т. д. Для заказа пишите в личку.

Тренировка спины и трицепса. Некоторые упражнения (жим в наклоне на трицепс) делал в первый раз. Каждое упражнение 3-4 подхода в диапазоне 10-15 повторений (следите за временем под нагрузкой выших мышц) и работа в отказ или околооткпз хотябы в одном подходе! Не забываем про питьевой режим. Всем добра и удачи! P.S. фарму никогда не использовал и не знаю про неё, не спрашивайте.

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁Магний является одним из ключевых условий синтеза гиалуроновой кислоты. Пояснять, что такое гиалуроновая кислота для кожи, вероятно, излишне: она обеспечивает увлажнение, тургор и упругость. Гиалуроновая кислота синтезируется из определенных сахаров при участии ферментов. Магний активирует работу этих ферментов. Фактически, он запускает биохимический процесс производства гиалуроновой кислоты. Более общая взаимосвязь заключается в том, что при дефиците магния клетка хуже поддерживает нормальный метаболизм и все восстановительные процессы, поскольку магний напрямую участвует в энергообеспечении. При дефиците магния в питании, стрессе, хроническом воспалении, плохом сне, инсулинорезистентности, нехватке белка или при повышенном расходе магния (активный спорт, физический труд, избыток сахара в рационе) кожа, волосы и ногти страдают первыми. Это обусловлено тем, что организм в первую очередь сохраняет магний для поддержания работы сердца, сокращения мышц, функционирования нервной системы и внутренних органов. Критически низкого уровня магния не существует. При его нехватке почки будут задерживать больше магния, предотвращая его выведение и возвращая обратно в кровоток. Кроме того, организм будет извлекать магний из костей для различных нужд (аналогично с кальцием).

Постоянно подчеркиваю, что показания весов не являются определяющим фактором! 📉 Это наглядный пример того, как при одинаковом весе внешность может существенно различаться. 💪✨

Подготовка к лету 📅