Здоровая гибкость/спина/шпагат- by shpagat.t

Про корректоры осанки 🧘🏼‍♀️

Упражнение для осанки - 10 в 1 м , которое я очень полюбила в последнее время 🔥👍🏻. Делюсь техникой !

Если нужно снять эмоциональный стресс еще вчера ))🫶🏻, жду тебя . Осталось последнее местечко . Может оно твое ❤️.

Про стресс, мозг 🧠, и мышцы. Мысли тренера .

Здоровая гибкость/спина/шпагат- by shpagat.t pinned a photo

Вернулась в Влг из Китая ). И поняла что отпуск это на самом деле не пустая трата сил, как я чувствовала это раньше, а топливо, которое бустит🔥. Возможно научилась правильно это делать 😂. Готова раздавать 🔥 и делиться энергий и зарядом с вами!!! Еще мне в дороге пришла мысль провести МК для тех, кому нужно срочно 🚨 расслабить и разжать спину, шею и лопатки. В следующем посте выложу подробности. Уверенна получится сделать мини отпуск для вашей спины и нервной системы в том числе 🫶🏻

Сегодня работала с новенькой ученицей. Накопилась перегрузка в шее после сидячей работы 👌🏻 Это упражнение взяли как одно из базовых . Пробуйте.🫶🏻

Кто также почувствовал что мышцы шеи просят заботы, для вас целевое упражнение 🫶🏻ниже 👇🏻.

Мысли тренера «о БОЛИ в мышцах и частях тела»

Для тех кто очень занят ), наша мини связочка на поясницу и осанку 🔥👍! ‼️Если поясница холодная, то в предпоследнем упражнении выгибаться в спине не рекомендую глубоко ❌, ✅а вот повернуться с опорой на одну руку 👍можете , это очень хорошо включит ваше плечо в растяжение (уберет сутулость) и рука над головой растянет мышцы груди . ✅А в груди как мы помним наше сердце 🧡, а в нем источник души ). Так что раскрывая грудь мы становимся душевнее 💯

Когда совсем нет времени ⌛️ делаем 🔥Эти 30 секунд- 6/8 повторений ( все зависит от темпа ) ✅тряска✅растяжка ✅суставы

🙌👍 связке есть все о чем говорит ИИ ✅Подъем с ударом пяток - тряска , ✅наклон - растяжка + руки осанка, ✅присед - суставы - это первые 2 секунды видео ). Вся связка на 5 минут на обе стороны. Обновляйтесь 🫶🏻🙌скорее

Ии про тело ). Мне понравилась фраза - тело обновляется через движение . ✅Тряска , ✅растяжка, ✅движение в суставах

https://disk.yandex.ru/d/43ZEuPk-jccqmw Обучающий материал на МК ❤️ «Осанка и легкая поясница» для участников и подписчиков канала