صحتنا تهمنا🍏

أفضل الخضروات المناسبة لمن يعانون من مقاومة الإنسولين هي: البروكلي القرنبيط السبانخ الجرجير الخس الملفوف (الأبيض أو الأحمر) الكوسة الخيار الطماطم الفلفل الحلو الفاصوليا الخضراء الباذنجان الكرفس الهليون الفطر الملوخية البامية اللفت الفجل الشبت البقدونس الكزبرة النعناع ويُفضَّل الإكثار من هذه الخضروات لأنها غنية بالألياف وتساعد على تحسين التحكم في سكر الدم والشعور بالشبع. أما الخضروات التي ينصح بتقليلها بسبب ارتفاع محتواها من النشويات، فهي: البطاطا البطاطا الحلوة الذرة البازلاء (الجلبانة) بكميات كبيرة. #اخصائية_تغذية #مقاومة_الانسولين #دايت #خضروات

🌾 البرغل… غذاء غني ومفيد البرغل هو أحد منتجات القمح، ويُحضَّر عادةً من خلال سلق حبوب القمح ثم تجفيفها وطحنها أو جرشها بدرجات مختلفة ومن أبرز فوائده الغذائية: 1. غني بالعناصر الغذائية، خاصةً الألياف والفيتامينات والمعادن. 2. يدعم صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه الجيد من الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. 3. يساهم في دعم صحة العظام والأسنان لاحتوائه على مجموعة من المعادن المهمة. 4. يدعم صحة الجهاز العصبي بفضل احتوائه على فيتامينات مجموعة B ومعادن مختلفة. 5. يساعد على الشعور بالشبع، مما قد يجعله خيارًا مناسبًا ضمن نظام غذائي متوازن للتحكم في الوزن. 6. يساهم في استقرار سكر الدم مقارنةً ببعض مصادر الكربوهيدرات المكررة، خاصةً عند تناوله بكميات مناسبة ومع الخضروات والبروتين. 7. يُعد خيارًا جيدًا لمرضى السكري ضمن نظام غذائي محسوب، لأن البرغل الكامل غني بالألياف ويتميز عادةً بمؤشر سكري أقل من الأرز الأبيض.

أختي ،تحبي تشوفي مقاطع تاع الطبخ أو الحرف ... وتتعلمي شيء جديد تفرحي بيه أسرتك وزوجك كل مرة في أي وقت بلا عيد بدعي ولا مناسبة محرمة لكن الموسيقى في المقاطع تحسسك بالذنب وتعبتي من خفض الصوت كل مرة ولا تسمعي الكلام ؟ أو تحبي ابنك يشوف معاك فيديو تعليمي للأولاد الصغار بلا موسيقى ومعاصي؟ في أول تعليق بوت على تطبيق التلغرام يحذف الموسيقى من مقاطع اليوتيوب 🔻 @Remove_Music_io_bot

للتسجيل يرجى التواصل معنا عبر البوت @Manarat_Lingua_Bot https://t.me/ManaratLinguaMLEF ⭕️🔵⭕️🔵⭕️🔵 آخر أجل للتسجيلات يوم الجمعة

#القهوة: تعتبر القهوة من المشروبات التي تسبب الادمان عند الإنسان فهي غير صحية لانها تأثر على المخ الذي يبقى معتمدا عليها في أداء وظائفه فيختل عمله و يبقى تابعا لها و لا يشتغل بشكل جيد إلا بها و لهذا وجب التباعد في شربها بيوم او يومين أو عند المناسبات أو عند الحاجة مثل المذاكرة.. فوائدها: - قلنا إذا أنها منبه ممتاز للمذاكرة - و ترفع هرمونات السعادة - و تعدل السكر في الدم - و تحفز الغدد الخاملة #متى_تشرب: تشرب القهوة صباحا كونها تحتوي على الكافيين المنبه للجسم -أو عند المذاكرة - أو قبل اي عمل يحتاج إلى تركيز عميق #_اسوء_وقت_لشربها هو: - بعد الانتهاء من العمل - أو ليلا لأن الإنسان في هذه الفترة يحتاج إلى الراحة - كما يمنع شربها عند الغضب - أو عند تعكر المزاج لانها تزيد من ضربات القلب - و ارتفاع الضغط مع ارتفاع الكورتيزون في الدم بل تشرب القهوة الخضراء عوضا عنها لانها تحتوي على مهدئات و مفرحات مثل الكلورجبنيك كما #يجب أن تكون من حبوب البن الطبيعية (سواءا البنية أو الخضراء ) و ان تكون معدة بطريقة صحية اي تحمص و يكون لونها فاتحا وليس محروقا #تنبيه: إذا أردنا الاستفادة من الحديد الموجود في المصادر النباتية خاصة بالنسبة للذين لا يجدون المصادر الحيوانية فلا ينبغي شرب القهوة معها لانها تعطل امتصاص الحديد الموجود هذه المصادر بينما يمكن أن تشرب مع المصادر الحيوانية لأن الحديد الموجود في اللحوم يمتص مباشرة في الأمعاء إذا لم يكن هناك مشكل في الميكروبيوم فهو اذا لا يتأثر بها

▪وصفة زيت الزيتون وقشر الليمون لتسكين آلام الركبة والمفاصل .. تعد آلام المفاصل، خاصة الركبة، من الأوجاع المتكررة والقوية، ووجود هذا الألم يعني التهابًا في جزء معين من الجسم وقد يكون بسبب الإجهاد، الوقوف المتواصل، نزلات البرد، خطأ في أداء التمارين الرياضية، أو حمل الأجسام الثقيلة. وعادة ما تتم السيطرة على هذه الآلام بتناول المسكنات، لأنها سريعة المفعول، لكنها في الحقيقة لم تكن أبدًا الاختيار الأمثل، لما له من آثار جانبية على الجسم. وهنا يتم تقديم وصفة طبيعية بسيطة مكونة من زيت الزيتون وقشر الليمون، والتي تعمل على تسكين آلام العضلات والمفاصل، خاصة منطقة الركبة التي يعاني منها الكثيرون. وسبب فعالية هذ المزيج، احتواءه على مضادات التهابات والتي تعد مسببًا للإصابة بهذه الآلام، كما سبق أن ذكرنا، كما أن قشر الليمون يحتوي على زيوت طبيعية تعمل على تهدئة العضلات، أما زيت الزيتون البكر فيحتوي على مضادات أكسدة لأنه مصدر لأوميجا 3 وأحماض أمينية، من ثم يساعد على علاج الالتهابات وتخفيف الآلام. ▪طريقة الإعداد: تُقشر 2 ليمونة، ثم يضاف هذا القشر إلى كوب من زيت الزيتون، ويوضع المزيج داخل برطمان مُحكم الغلق، ويُحفظ في مكان جاف ومظلم لمدة أسبوعين، وبعد ذلك يُصفى الزيت ويتم حفظه في وعاء كدهان مُسكّن للآلام. ويُستخدم الزيت مثل أي علاج موضعي على مكان الألم، حيث تُدهن المنطقة المصابة جيدًا، ثم تُلف هذه المنطقة برول بلاستيك (الذي يستخدم في تغليف الأطعمة)، وإن أمكن يمكن لف المنطقة المصابة بقطعة قماش من الصوف، ويترك هذا العلاج حتى صباح اليوم التالي، وستلاحظ اختفاء الألم تمامًا ان شاء الله..... دمتم بخير 🌹

فوائد تناول الفشار بكميات كبيرة؟ حقا شيء غير متوقع. #أولا كشفت الدراسات العلمية عن إحتواء الفشار على كمية لا بأس بها من مضادات الأكسدة وعند تناول كميات كبيرة من الفشار فإن ذلك يعمل علي مقاومة الأمراض وهزيمة خلاياها وتحسن أداء الجهاز المناعي بالجسم. #ثانيا يحتوي الفشار على نسبة عالية جدا من الحديد وعند تناول كميات كبيرة منه فإن ذلك يعمل في القضاء علي الأنيميا وفقر الدم بجدارة. #ثالثا كما أثبتت أن الفشار يحتوي علي كميات لا بأس بها من الألياف الطبيعية والتي تعد مفيدة جدا للجهاز الهضمي وعند تناول الفشار بكميات كبيرة فإن ذلك يعمل في التخلص من مشاكل المعدة وأعراضها المزعجة وخصوصا الإمساك فقد أثبتت الدراسات علي قدرة الفشار في القضاء الفعال والفوري علي الإمساك. #رابعا كشفت الأبحاث على أن تناول الفشار يعمل على ضبط معدل السكر في الدم لذلك يعد الفشار هو الإختيار الأمثل لمرضي السكر حيث يعمل على ضبط معدل السكر في الدم طبيعيا..... دمتم بخير 🌹

كم نشتاق لهذا الفرن التقليدي ( الكوشة تاع العرب ) التي كانت أمهاتن و جداتنا يقمن بصناعتها بالطين ، لا تكاد البيوت القرى تخلو منها ، لذيذ هو خبزها الممزوج برائحة الظلفة التي توضع خصيصا لاعطائه مذاقا طيبا و صحيا و رائحة مميزة تشمها عن بعد فيجدبك إليه جذبا، لاتمل من أكله و حتى الحلويات المعرفة انذاك و خاصة في عيد الفطر كالكعك و الغريبية ووو ماعطف على ذلك كانت تطهى في هذه الأفران .. كل شيء جميل زال و انقرض حتى هذه الأفران غزتها النكنولوجيا فبدأت في الاضمحلال و الاختفاء للأسف ،راحت الهمة و راح الشان واختفت بنة زمان عندما اصبحت نسائنا تعول على هذه الٱلات الكهرومنزلية في كل شيء حتى مذاق الطعام و لم يعد كمذاق زمان للأسف!! ،أيام جميلة ماتت بموت الجدات و الأمهات اللواتي كن يحافظن على هذه التقاليد الراسخة في ثقافتنا و التي تعبر عن أصالتنا .... ام هبة الرحمان

اصبح من المعلومات الطبية المؤكدة الفائدة الكبيرة لاستخدام زيت الزيتون، والآن هناك مناقشات حول فائدته الأكبر في استخدامه قبل النوم أم بعد النوم، ولا خلاف حول استخدامه بشكل شبه يومي في النظام الغذائي . ⚫️ تناول زيت الزيتون قبل النوم : 🔹 تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر قبل النوم، وملعقة أخرى في الصباح تساعد على علاج الإمساك . 🔹 ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون البكر الممتاز قبل النوم، هذا الخيار يمكن للجميع استخدامه فقط عليك أن تفعل ذلك على وتيرة واحدة يومياً، أو كل يومين أو مرتين في الأسبوع، ولاحظ كيف تشعر ولكن بانتظام . 🔹 يمكنك أيضًا خلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وشربه قبل النوم، مما يساعد على تقليل الإمساك ومنع البراز من التجفيف داخل القولون أثناء الليل، ولكن تناول كمية كبيرة منه قد يؤدي إلى الإسهال والاضطرابات المعوية . 🔹 ويوصي باستخدام زيت الزيتون بدلا من أدوية مسهلة لعلاج الإمساك لعدة أسباب، منها أن الملينات تتسبب في حدوث ألم في البطن عند تناولها، على عكس زيت الزيتون الذي لا يسبب أي ألم . 🔹 زيت الزيتون مفيد للهضم، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، ويمتص الطعام، كما أن زيت الزيتون يساعد على منع قرحة المعدة . ⚫️ فوائد زيت الزيتون علي معدة خالية : 🔹 يحتوي زيت الزيتون على الكثير من المغذيات، والأحماض الدهنية، والفيتامينات، إنه منتج قيم للغاية لصحتنا، وقد قدمت برايت سايد أخصائية التغذية قائمة بأكثر الأسباب إقناعاً بشرب ملعقة واحدة من زيت الزيتون على معدة فارغة، ومنها : 🔻 مفيد للشعر والبشرة زيت الزيتون مفيد أيضا للبشرة والأظافر والشعر، فهو يلين ويصلح ويغذي ويرطب ويرفع نمو الأظافر والشعر، ويمكن استخدامه كقناع للشعر أو الجلد، ولكن زيت الزيتون سيكون أكثر فائدة إذا تم تناوله داخليا . 🔻 يخلص الكبد من السموم يقوم الكبد بوظيفة مهمة جدا لجسمنا، فهو ينظف جميع أنظمتنا الداخلية، لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى التخلص من سموم الكبد نفسه، ويمكن القيام بذلك باستخدام زيت الزيتون، وللحصول على أفضل النتائج، اشربي خليط من ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وعصير الليمون بنسبة 1/3 . 🔹 زيت الزيتون يدعم جهاز المناعة يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية، التي هي نوع من الدهون الصحية التي يمكن أن تعطيك شعوراً بالامتلاء، هذا هو أفضل بديل للزبد، وتلعب الأحماض الدهنية في زيت الزيتون دورًا كبيرًا في وظائف المناعة المختلفة، ومن بينها: تنظيم ودعم جهاز المناعة وحتى علاج أمراض المناعة الذاتية . 🔹 زيت الزيتون يخفف من الالتهابات هناك نوعان من الكوليسترول: LDL (النوع السيئ) و HDL (النوع الجيد)، HDL يزيل LDL، كيف يمكننا زيادة مستوى HDL في أجسادنا؟ بطريقة واحدة هي اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط، والذي يتضمن الحبوب والخضروات والفواكه وزيت الزيتون . 🔹 يعمل زيت الزيتون مثل الأيبوبروفين لتخفيف الالتهابات في الجسم، وقد أظهرت الأبحاث أن 3أو4 ملاعق طعام من زيت الزيتون تعمل بشكل فعال مثل 10 ٪ من جرعة ايبوبروفين، لكنه علاج طبيعي أكثر . 🔹 مفيد للدماغ ويعزز الذاكرة يساعد زيت الزيتون دماغنا، الذي يحتاج إلى الكثير من الأكسجين (ما يقرب من 20 ٪ من جميع الأكسجين الداخل للجسم ) ويحارب الجذور الحرة، كما أنه يمنع مرض الزهايمر والانخفاض العقلي، ويعزز الذاكرة، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب وصلى الله على الحبيب المصطفى وعلى اله وصحبه دمتم بخير 🌹

#هل_تعلم_فائدة_الفلفل_الحار : كشفت الدراسات الحديثة أن الشطة الحار والذي يهمل البعض تناوله، أو يخشى من تناوله للإعتقاد بأنه مؤذ للمعدة، أنه يساعد في تحقيق فوائد صحية وطبية ومنها:- (((طبعا اذا تم تناوله بكميات قليلة فى الطعام))) * التخلص من الوزن الزائد والمحافظة على رشاقة الجسم. * توفير الوقاية بعدالله تعالى من مرض القلب والشرايين (قصور الشريان التاجي وتصلب الشرايين). * توفير الوقاية من ارتفاع ضغظ الدم. * توفير الحماية من الحوادث المخية (مثل جلطة المخ). * توفير الوقاية من السرطانات عموما. * مساعدة السيطرة على مرض السكر. * زيادة كفاءة الدورة الدموية الطرفية (تدفئة القدمين الباردتين). * تنشيط عملية هضم الطعام وتنبيه المعدة. * إعتدال الحالة المزاجية ومقاومة الإكتئاب. * تسكين آلام المفاصل. * تسكين الصداع. * تسكين ألم الضروس. * مقاومة وتخفيف ألتهاب الحلق واللوزتين ونزلات البرد. * زيادة كفاءة الجهاز المناعي . * تخفيف الحساسية الأنفية وإنسداد وإحتقان الأنف. والكثير الكثير .... 🌹دمتم بخير 🌹