Терапия души

Что делать в первые три минуты панической атаки? 🧠 Врач-психотерапевт Нестерова Анастасия Сергеевна рассказывает, как помочь себе в момент сильной тревоги: назвать своё состояние, вернуть внимание в тело и переключиться на окружающую обстановку. ✍️ Записаться на приём можно по телефону: +7 (812) 385-74-76 #Психотерапия

🍷«Я просто расслабляюсь по пятницам» — именно так чаще всего и начинается привычка, которая со временем может незаметно изменить отношение к алкоголю. Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — это не повод для паники, а возможность вовремя задуматься и пересмотреть свои привычки. Записаться на консультацию к специалисту можно на нашем сайте или по телефону +7 (812) 385-74-76. #Зависимость

🍷«Я просто расслабляюсь по пятницам» — именно так чаще всего и начинается привычка, которая со временем может незаметно изменить отношение к алкоголю. Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — это не повод для паники, а возможность вовремя задуматься и пересмотреть свои привычки. Записаться на консультацию к специалисту можно на нашем сайте или по телефону +7 (812) 385-74-76. #Зависимость

Диагноз параноидальная шизофрения звучит страшно. В массовых кругах он вешает ярлык на человека и для многих работает как «пугалка». Но если вам действительно интересен мир людей с таким расстройством, рекомендуем книгу Роберта Колкера «Что-то не так с Гэлвинами. Идеальная семья, разрушенная безумием». Роберт – американский журналист, пишущий для New York Times Magazine. Он создал произведение в крайне редком жанре – медицинский детектив. Автор собрал огромное количество статей психиатров, научных исследований, реальных случаев, а главное – написал текст на основе многочисленных бесед с сёстрами Гэлвин, которые прошли через очень трудное детство. Образцовая американская семья, где отец всю жизнь отдал военной службе, а мать – детям и хозяйству, столкнулась с непреодолимой проблемой. Из 12 детей, 5 страдали шизофренией и один – биполярным аффективным расстройством I типа. Изначально главной задачей книги была попытка выяснить природу возникновения шизофрении: генетическую или социальную (влияние воспитания и окружения). В итоге получилась антология жизни людей со «страшным» диагнозом, описание жестоких методов терапии в середине прошлого столетия, а также последствий отсутствия лечения. Остроты переживаниям добавляет именно тот факт, что история реальна и описана с вниманием к деталям и уважением к больным. Будет грустно, больно, местами непонятно, но от этого не менее интересно. Очень советуем любителям фактов и всем, кто подвержен влиянию стереотипов о психических расстройствах. Ссылки на книгу на ЛитРес и на Яндекс.Книгах. Есть текстовый и аудио-форматы. Фото: Fishki.net Вопреки распространённому мнению, шизофреники становятся убийцами значительно реже психопатов или здоровых. Более того, люди с психическими расстройствами гораздо чаще являются жертвами преступлений, а не их исполнителями. Если вам или вашему близкому человеку нужна помощь или у вас есть подозрения на проблему, запишитесь на консультацию или диагностику на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.

Вы когда-нибудь замечали, что задаёте собеседнику прямой вопрос, ожидаете конкретный ответ, потому что хотите ясности, а он либо уклоняется, либо игнорирует и исчезает на какое-то время? Это говорит о том, что человек не может принять и тем более проговорить свои чувства и эмоции. Избегание избавляет от ответственности и позволяет выждать, пока необходимость объясняться отпадёт. В каком-то смысле такая защитная реакция психики нормальна. Однако, эмоционально зрелый человек готов взять на себя ответственность за собственные переживания. 🤪Что такое эмоциональная зрелость Эмоциональная зрелость – это способность понимать и анализировать свои чувства, справляться со сложными эмоциями, брать ответственность за свои действия и реакции, а также не прибегать к манипуляциям. Об этом в своих работах пишут психиатр Ирвин Ялом, психолог Линдси Гибсон и исследователь эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман. 👍Признаки эмоционально зрелого человека 🔸Не обвиняет других в том, что чувствует, и пытается самостоятельно разобраться в переживаниях. 🔸Признаёт ошибки и может искренне извиниться без чувства унижения. 🔸Не ждёт, что партнёр «угадает» его мысли, а прямо говорит о своих намерениях и желаниях. 🔸Способен принять отказ, неопределённость или конфликтную ситуацию, не разрушая отношения с человеком. 🔸Думает о том, как его слова могут повлиять на других. 🔸Может точно определить, какие чувства испытывает в данный момент. 🔸Спокойно воспринимает критику и не начинает агрессивно защищаться. 🔸Поддерживает диалог с людьми, которые придерживаются противоположных взглядов, и даёт им возможность выразить свою позицию. 🔸Умеет говорить «нет» и не нарушает чужие границы. К сожалению, эмоциональная зрелость никак не связана с возрастом. Она развивается благодаря безопасным отношениям, рефлексии, жизненному опыту и психотерапии. 🙆‍♀️Действительно ли женщины более зрелые эмоционально? Женщины в среднем лучше распознают и выражают эмоции. Они чаще используют эмоциональную поддержку как способ борьбы со стрессом. Во многом это связано с воспитанием. Мальчиков чаще учат сдерживать переживания («Не реви – не будь как баба»), тогда как девочек – замечать и обсуждать их. Поэтому эмоциональная зрелость – не вопрос пола. Среди мужчин и женщин встречаются и эмоционально зрелые люди, и инфантильные. Разница в том, что зрелый человек не боится столкнуться с чувствами. Он сможет прожить их и не переложит ответственность за них на окружающих. Достижение эмоциональной зрелости в первую очередь поможет именно вам, так как снизит тревогу и риск возникновения негативных эмоций. В «Терапии души» мы помогаем прийти к здоровому восприятию чувств. Запишитесь к специалисту на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.

Если вы десятки раз в день открываете и закрываете мессенджеры, проверяя, прочитано ли сообщение, периодически приближаете фото человека, чтобы ещё раз увидеть его лицо, искренне радуетесь каждому слову от него и по-настоящему тревожитесь во время молчания, задумайтесь о том, любовь это или гиперфиксация.  💔Что такое пристрастие «Я не могу без него!» – не всегда истинное чувство. Иногда это сигнал о том, что вы пристрастились и постепенно начинаете разрушать себя. В книге «На поводке. В погоне за любовью» Сиссель Гран описывает любовную зависимость как состояние, в котором человек оказывается словно «на поводке» у другого. Настроение, самооценка и ощущение безопасности постепенно начинают зависеть от внимания партнёра. ⚡️В чём разница между любовью и зависимостью Любовь расширяет границы жизни за счёт привлечения в неё второй половинки. Зависимость – сужает их до мира одного человека, потому что второй в это время постепенно отказывается от собственного «Я». Любя, вы можете скучать по человеку, но при этом сохраняете себя: свои интересы, друзей, цели, хобби и способность быть наедине с собой. Если вы зависимы, мысли о человеке начинают занимать почти всё пространство. Его сообщение вызывает эйфорию, а молчание – тревогу. Дистанция ощущается практически как физическая боль. Вы даже можете понимать, что отношения причиняют вам вред, но снова и снова возвращаться к ним, потому что преодолеть это влечение невозможно. Часто его характеризуют как «сильную химию» и «бешеный магнетизм». ❤️‍🔥Почему возникает пристрастие Гиперфиксация возникает как защита психики при определённых внутренних потребностях: ✔️Дефицит внимания и отсутствие принятия. ✔️Травматический опыт в прошлых отношениях, который требует безопасности в настоящем. ✔️Попытка заполнить пустоту внутри другим человеком, который должен стать опорой. ✔️Расстройства нейроразвития (например, СДВГ или РАС), при которых фокус на объекте удерживается из-за слишком большого количества дофамина, вырабатываемого от встречи с чем-то новым. Попробуйте спросить себя: 🔹Я люблю этого человека или пытаюсь с его помощью перестать чувствовать одиночество, тревогу и свою «неполноценность»? 🔹Я осознанно выбираю эти отношения или боюсь, что не смогу без них существовать? 🔹В моей жизни остаётся место для меня самого? 💆🏻‍♀️Как вернуться к себе ✔️Признайте наличие проблемы. Подумайте, к кому вы испытываете чувства: к реальному человеку или к идеализированному образу. ✔️Ограничьте контакт с объектом пристрастия. Не инициируйте диалог и не ищите поводов для встреч. ✔️Уделяйте больше времени себе. Сфокусируйтесь на собственных интересах и способах развития. Попробуйте что-нибудь новое: спорт, иностранный язык, хобби и т.д. ✔️Начните работать с психологом или психотерапевтом. Гиперфиксация может возникать как следствие травмы привязанности. Любовь может быть очень сильной. Однако интенсивность чувства не подтверждает его здоровость. Главный признак настоящей любви – не невозможность жить без другого, а способность быть рядом, не теряя себя. Станьте первым и главным человеком, которого вы полюбите. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.

«Раз отказываешься, значит не хочешь даже попытаться помочь». «Сейчас выберешь себя – потом о хороших отношениях можешь забыть». «Я ведь не безразличный человек». Так звучит не истинное желание помочь, а глубоко засевшее чувство вины. Оно помогает сохранять социальные связи, но иногда заставляет соглашаться в ущерб себе. Вешая на себя больше, чем можем вынести, мы ожидаем конкретного результата – хороших отношений с теми, чью задачу приняли. Однако в итоге можем получить обратное: человек будет разочарован тем, что мы не выполнили обязательство. Здесь важно адекватно оценить возможности и обозначить собственные границы. Если понимаете, что не справитесь, лучше сразу сказать об этом. Потому что потом человеку будет гораздо труднее принять факт необходимости снова искать выход. После этого он точно сочтёт вас ненадёжным. 🙅‍♀️Вы не умеете грамотно отказывать, если: 🫟 Говорите «да», хотя внутри хотите отказаться. 🫟 Извиняетесь, даже когда не сделали ничего плохого. 🫟 Переживаете, что после отказа человек обидится или отвернётся. 🫟 Помогаете другим, даже если сил не осталось даже на себя. 🫟 Замечаете, что окружающие принимают вашу безотказность как должное. Специалисты социально-исследовательского Института Готтмана (The Gottman Institute) отмечают: хроническое стремление всем угодить не делает отношения крепче. Наоборот, когда человек постоянно жертвует своими потребностями, он накапливает усталость, раздражение и скрытую обиду. Сказать «нет» – не значит отвергнуть. Иногда это единственный способ сохранить уважение и к другим, и к себе. Начать работу над собой, чтобы научиться эффективно распределять время в личной и профессиональной жизни можно совместно с психологом. Мы заинтересованы в вашем внутреннем комфорте. Выберете подходящего именно Вам специалиста и запишитесь на консультацию уже сейчас.

Одна из самых обсуждаемых тем в современном инфополе – токсичные отношения. Чтобы избежать разочарования, многие приходят на свидание, держа в голове список критериев. Если человек подходит под них, возможно развитие отношений, если нет – даже не будет рассмотрен. Недавно мы рассказывали о хронической травме отношений и том, почему выбирают холодных или абьюзивных партнёров. Но как выглядит здоровая связь без лишней драмы? 💘Убедитесь, что в ваших отношениях: 🍬Можно говорить о чувствах, не опасаясь насмешек или наказания. 🍬Конфликт заканчивается поиском решения, а не доказательством правоты. 🍬Каждый может проводить время отдельно от партнёра, не вызывая подозрений или обид. 🍬Ошибки не превращаются в повод вспомнить все прошлые неудачи и разочарования. 🍬После сложного разговора остаётся чувство безопасности, а не страх, что отношения закончатся. Эмоциональная зрелость – это не полное отсутствие ссор. Качество отношений определяется не количеством конфликтов, а тем, как партнёры их проживают: умеют ли слушать друг друга, признавать свои ответственность и ошибки, восстанавливать контакт после разногласий. Если после общения с близким человеком чувствуете спокойствие, а не тревогу, можете быть уверены – вы в психологически безопасных отношениях. Разобраться в ожиданиях от партнёра и способах сохранения здоровых отношений помогут психологи «Терапии души». Записаться к специалисту можно на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.

«Да ничего особенного», «Это лесть или ему что-то надо», «Наверное, просто удачно оделся». Такие мысли не означают, что услышанные комплименты неискренние. Дело в том, что вам трудно в это поверить. Людям с низкой самооценкой сложнее принимать комплименты, так как похвала противоречит привычному представлению о себе. Мы всегда стремимся к внутренней логике и согласованности мыслей. Если человек постоянно себя критикует, а не оценивает по достоинству, искренние добрые слова вызывают смущение, недоверие или желание их обесценить. 🙉Человек, который не может принять комплимент: ✔Сразу начинает оправдываться или объяснять свой успех. ✔Отвечает на комплимент фразой: «Это ерунда». ✔Думает, что другой просто хочет быть вежливым. ✔Испытывает неловкость, когда его хвалят. Если узнали свои мысли и ощущения, попробуйте в следующий раз не спорить с собеседником и не обесценивать его слова. Начните с простого: «Спасибо». В дальнейшем вы сможете спокойно ответить встречным комплиментом. Принять похвалу – не значит стать самоуверенным. Это значит признать взгляд другого человека объективным по отношению к вам. Работать над своей самооценкой никогда не поздно. Так вы облегчите не только коммуникацию с окружающими, но и взаимодействие со своим внутренним миром. Записаться психологу «Терапии души» можно на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.

Онейроидное помрачение сознания – одно из немногих состояний в психиатрии, которое пациенты описывают как эстетически и эмоционально насыщенное переживание. Грёзоподобное, сценически развернутое, со связной хронологией событий. О том, как отличить онейроид от других психических расстройств, рассказывает психиатр «Терапии души» Шошкин Леонид Кириллович. 😞Как проявляется расстройство Онейроид отличается от обычных сновидений полной отрешённостью от реальности при формально ясном сознании. Это не фантазии, так как мысли чувственно яркие и возникают непроизвольно. Человек здесь не автор сюжета, а его участник или наблюдатель, лишённый критики. Именно это затрудняет диагностику онейроида, особенно для неподготовленного человека. Пациент обездвижен или двигательно заторможен, при этом субъективно включён в грандиозные события. Иногда возникает «двойная ориентировка». Человек может находиться в палате и параллельно – в центре вселенной или на орбите несуществующей планеты. При этом иерархия смыслов смещена в пользу грёз. 🔮Откуда берутся грёзы Причины такого состояния могут быть различными: - кататоническая шизофрения; - аффективные психозы биполярного спектра; - экзогенно-органические поражения ЦНС (энцефалиты, интоксикации). Пациенты, пребывающие в онейроиде, чаще всего пассивны и не опасны для окружающих. Но такое состояние требует стационарного наблюдения из-за рисков витального истощения, отказа от еды и воды, а также вегетативной дисфункции. 🌟Воспоминания или впечатления После выхода из мира грёз человек почти всегда описывает его фрагментарно. Говорит о невыразимости пережитого, использует метафоры космического, апокалиптического и мистического толка. Воспоминания сохраняются лучше, чем при делирии или сумеречном помрачении, но эмоциональные переживания часто отделены от фабулы. Остаётся ощущение огромной значимости пережитого без возможности передать содержание. В «Терапии души» внимательно отнесутся ко всем вашим мыслям и переживаниям, чтобы вы обрели гармонию с самим собой. Записаться к Леониду Кирилловичу или другому специалисту можно на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.

Термин «цифровой аутизм» – не классический медицинский диагноз. Так образно обозначают приобретённое снижение способности к эмпатии, живому диалогу и считыванию невербальных сигналов. Это происходит из‑за тотального погружения в экраны. Однако такие поведенческие изменения можно корректировать. О том, как не перепутать реальный мир с виртуальным, рассказывает медицинский психолог «Терапии души» Лаврентьев Андрей Игоревич. ❇️Почему мы уходим в сеть ✔️Меньше практики. Навыки общения тренируются в реальных беседах и встречах. Экран же дает возможность использовать «отложенные» ответы, а различные «стикерпаки» «эмодзи» или лайки заменяют живую реакцию: мимику, интонацию, язык тела и т.д. ✔️Изменение внимания. Из-за постоянно приходящих уведомлений внимание рассеивается, а концентрация нарушается. Мы устаём от длительных разговоров и избегаем сложных эмоциональных бесед. ✔️Гонка за быстрым дофамином. Соцсети дают мгновенные «дозы» одобрения (лайки, репосты), что подстраивает поведение под быстрый обмен, а не под глубокие межличностные взаимодействия. ✔️Социальное сравнение и фильтры. Онлайн-реальность искажает представление о людях и их качествах. Мы становимся менее терпимыми к неидеальным сторонам партнёра и не хотим обсуждать это лично. ✔️Уменьшение эмпатической практики. В онлайне легче игнорировать эмоции собеседника. Это ослабляет «зеркальные» механизмы мозга, отвечающие за сочувствие. 📱Почему телефон заменяет живой контакт 1. Дети рано контактируют с экранами и не тренируют социальные навыки. 2. Возникает психологическая зависимость от постоянной стимуляции. 3.Нет необходимости читать невербальные сигналы. 4.Ожидание мгновенной реакции на упрощённую коммуникацию (сообщения вместо встреч) мешают эмоциональной близости. 🙈Признаки патологического избегания ▪️Сознательный отказ от встреч и общения при желании иметь отношения. ▪️Возникновение страха, тревоги, тремора или неконтролируемого молчания при личной встрече. ▪️Значительное ухудшение качества отношений, работы или учёбы. ▪️Чувство одиночества и пустоты, несмотря на «множество» онлайн‑контактов. ▪️Неспособность поддержать непринуждённый разговор и считывать эмоции собеседника. 🚨Когда нужно обращаться к специалисту 1. Подобные симптомы длятся несколько месяцев. 2. Появились депрессия, постоянная тревога, панические атаки или желание полностью изолироваться. 3. Чувствуется зависимость и невозможность отказаться от экрана. 4. Конфликты в семье или отношениях повторяются и усиливаются. Записаться к Андрею Игоревичу или другому специалисту можно на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.

Иногда кажется, что постоянные отношения «не с тем» партнёром – это невезение, сглаз, ошибка интуиции или вообще «венец безбрачия» в роду. Однако, это просто жестокая, но логичная работа психики. О том, как мы оказываемся в травмирующих отношениях, рассказывает клинический психолог «Терапии души» Бруса Мария Евгеньевна. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) нет таких понятий как родовой сценарий или карма. Это называется гистрионной стратегией: когда человеку скучно в ровных и спокойных отношениях. Стабильность кажется пресной, а драйв от недоступной близости становится зависимостью. Если в детстве эмоции были только на пике: скандалы, яркие примирения, напряжение на грани, нервная система привыкает к высокому порогу возбуждения. Вам требуется адреналин, чтобы чувствовать себя «живым». Схема «заслужи любовь» рождается из воспитания, в котором хвалили только за достижения и не признавали уникальную ценность ребёнка. 🚨Три убеждения, которые заставляют выбирать абьюзивных партнёров ✔️«Я недостаточно хорош(а)». Тёплый партнёр, принимающий вас как есть, вызывает подозрения. Холодный – подтверждает убеждение в том, что любовь нужно заслужить. ✔️«Я не имею права на свои желания». Эмоционально недоступный человек обесценивает ваши желания. Так вы не сталкиваетесь с ответственностью за исполнение собственной мечты. ✔️«Другим нельзя доверять». Холодный партнёр даёт иллюзию контроля. Вы выбираете того, кто точно подведёт, чтобы боль была предсказуемой и не разочаровала. 👩‍❤️‍👨Как это работает при знакомстве С надёжным человеком скучно и не чувствуется огонька страсти. При этом харизматичный абьюзер воспринимается как вызов и возможность доказать свою ценность. Это не страсть, а тревога: адреналин от нестабильности мы принимаем за «химию». Такие отношения работают как самосбывающееся пророчество. Вы угождаете, контролируете, меняете себя, партнёр ещё больше отдаляется, а ваше убеждение подтверждается. 💝Что делать Современная КПТ изучает, как работают глубинные убеждения и автоматические мысли и какое поведение их подкрепляет. И это поддаётся корректировке. Старая боль не определяет новую судьбу. Она лишь рассказывает, как вы когда-то выживали. Но сейчас вы взрослый человек, который может выбирать не «знакомое», а «поддерживающее». Близость начинается не с вопроса «Что мне сделать, чтобы меня любили?», а с констатации факта: «Я уже есть. И этого достаточно». В «Терапии души» мы внимательно отнесёмся к вашей боли и проблеме. Для нас важно, чтобы вы обрели гармонию и с собой, и с партнёром. Записаться к Марии Евгеньевне или другому специалисту можно на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.

В День России хотим посмотреть на культурный код с точки зрения психологии. Систему ценностей, правил и норм человек усваивает с детства. Именно они формируют отношение к эмоциям, уязвимости и способам преодоления трудностей. Как же национальная идентичность влияет на отношение к психотерапии?  💪🏻Советское наследие: «терпи и справляйся сам» Старшее поколение часто воспринимает эмоциональные трудности как то, что нужно преодолеть самостоятельно. Все мы слышали от мам и бабушек: «не жалуйся», «соберись», «разберись в себе сам». Такие взгляды помогали выживать в условиях нестабильности, коллективизма и дефицита. В то время, если человек был не похож на других, общество его осуждало. Советские люди испытывали те же трудности, но старались справляться самостоятельно, чтобы другие «не подумали плохого». Психиатрия тогда ассоциировалась не с поддержкой, а с контролем и социальным осуждением. По мнению окружающих, на лечение попадали только сумасшедшие. Поэтому тревога, депрессия или эмоциональное выгорание воспринимались как слабость, а не как состояние, требующее внимания. 💝Новое поколение: забота о психике как часть жизни У молодых взрослых психологическая помощь – это ресурс для работы над собой, а не свидетельство неадекватного состояния. Психическое здоровье сейчас так же важно, как физическое, а разговор о границах, эмоциональной стабильности и самоподдержке – часть повседневной жизни. Дело не в том, что поколение «слабое». Сменились социальные нормы. Информация стала доступной и открытой, а толерантность и уважение к себе сделали обращение к специалисту совершенно нормальным. Если раньше непохожесть осуждалась, то в современном мире стала способом развития и самореализации. 🇷🇺Как идентичность сочетается с психотерапией Уважение к своим корням не обязует следовать устаревшим ценностям. Национальная идентичность – это язык, память, семейные ценности и передающийся опыт. Но культура развивается. Если прежние поколения учили стойкости, современные ценят навык заботы о собственном психологическом состоянии. Это не отказ от традиции, а её продолжение. Освободитесь от оков прошлого и обретите гармонию с собой. С праздником! Пусть и в нашей стране, и в других царит взаимопонимание. Записаться на приём к психологу или психотерапевту можно на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23

Иногда мы замечаем физические ощущения, причину которых врачи найти не могут: болит голова, спина или живот, спазмируются мышцы. Но что если пойти нужно к психотерапевту? О том, почему физические ощущения и душевные проблемы нужно рассматривать в комплексе, рассказывает психотерапевт «Терапии души» Теймур Ровшанович Абдуллаев. 🔗Симптом и причина: связь между телом и душой Человек приходит в психотерапию из-за симптома, который влияет на жизнь. Но выйти из неё можно, только если причина найдена и устранена. Симптоматические проявления психологических проблем всегда учитываются в терапии. Возникают они неслучайно. Важны для психики:  🔘помогают выпустить излишнее напряжение, с которым психика уже не справляется; 🔘сигнализируют о наличии проблемы и необходимости её решить; 🔘косвенно помогают справиться с травмирующей ситуацией. Подсказки для психотерапевта:  🔘момент первого проявления симптома помогает выявить причину проблемы: что произошло и какие события повлияли; 🔘частота проявления, сила и длительность симптома говорят о глубине проблемы и том, насколько яркие процессы внутри; 🔘выходя наружу во время беседы они помогают психотерапевту распознать травмирующую область. Поиск истинной психологической проблемы – главная цель терапии. Без этого один симптом может смениться другим. И так бесконечно. Тело болит и ощущает желания, влечения и чувства, которые человек не может реализовать. 💔Боль, которую рождает молчание Представьте, что живёте с нелюбимым мужем, от которого зависите материально. Его прикосновения и близость вызывают только негативные эмоции. Пока он редко бывал дома, психика справлялась. Муж стал больше находиться рядом, и напряжение выросло. В момент близости болит живот. Вы идёте обследоваться к гастроэнтерологу, но патологию не находят. Потому что симптом возник как реакция на невыносимую для вас ситуацию. Да, муж станет реже проявлять ласку по объективной причине – состоянию здоровья. Однако, цель психотерапии – выявить истинную причину конфликта в отношениях и сделать их более здоровыми. Специалисты «Терапии души» помогут обрести гармонию души и тела, чтобы вас не мучила ни физическая, ни психологическая боль. Записаться на приём к психологу или психотерапевту можно на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.

Конфликт – естественный способ адаптации и развития в социуме. Но некоторые из них длятся не день и не два. Токсичная атмосфера в семье или рабочем коллективе держит в постоянном напряжении. Советы вроде: «Просто не обращай внимания», – ставят перед человеком задачу, с которой справиться самостоятельно очень непросто. После того, как встроился в систему и застрял в ней, тяжело изменить ситуацию. О том, откуда берутся раны и как отражаются на жизни человека, рассказывает психолог и нейропсихолог Ольга Николаевна Клинова. ⚡️Влияние конфликтной обстановки В пространстве конфликта есть и прямые участники, и находящиеся рядом. Ребёнок, который годами слышит, как ссорятся родители, или сотрудник, замечающий травлю коллеги, тоже испытывает негативные эмоции. Страх и бессилие – естественные реакции на подобные обстоятельства. Возрастающее чувство вины тоже не редкость в таких ситуациях. Мысли: «Я должен был что-то сделать. Надо было вмешаться, а не молчать. Тогда все было бы по-другому», – становятся навязчивыми. Важно понимать, что вашей вины в этом нет. Агрессоры сами отвечают за свои действия. Такие мысли говорят о способности к сочувствию. Осознание собственного бессилия, когда вам не всё равно, ранит не меньше, чем прямое воздействие. 😰Без передышки: когда жизненная среда не отпускает Психологи, врачи, учителя и представители профессий, которые часто встречаются с чужой болью, испытывают это постоянно. Накопленные переживания начинают жить своей жизнью и не дают расслабиться. Чтобы избавиться от тревоги и предотвратить выгорание, психика старается защититься и адаптироваться к ситуации. Ощущается давление, меняется восприятие окружающей обстановки, мир теряет краски. Человек становится раздражительным и апатичным, чувствует неспособность выбраться из «ямы». Невидимые раны тоже требуют исцеления. Даже если о них не знает никто, кроме вас. Мы работаем с любыми психологическими проблемами, окружаем пациента заботой и не оставляем на половине пути. Записаться на консультацию психолога можно на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.

Бельгия, Исландия и Япония уже перевели работников некоторых областей на 4-дневную рабочую неделю. Подобная практика активно внедряется в Великобритании, Германии и Испании. Такая тенденция родилась из исследований, которые показали, что к пятнице человек достигает интеллектуального и эмоционального истощения. О том, что такое «decision fatigue» и как с ним бороться, рассказывает психолог «Терапии души» Наталья Андреевна Гавришева. В приложении к посту поделились простыми шагами для разгрузки мозга. 🫠Когнитивная психология: лень или истощение Термин «decision fatigue» ввёл социальный психолог Рой Баумайстер. Он доказал, что способность контролировать себя и принимать решения – это ограниченный ресурс, который требует физиологического напряжения мозга. Каждый сделанный выбор постепенно истощает его. К концу дня, а тем более – рабочей недели, ресурс исчерпывается. Мозг старается сохранить остатки энергии и снижает когнитивную функцию. Человек либо становится пассивным и соглашается, не думая, либо принимает импульсивные решения, либо вообще откладывает всё на потом, избегая выбора. Эксперимент с израильскими судьями показал, что вероятность одобрения условно-досрочного освобождения падала почти до нуля перед обеденным перерывом, а после еды поднималась до 65%. Это явление получило название «эффект голодного судьи». 🔥Медленный путь к выгоранию Каждый день приходится принимать сотни решений: от выбора одежды до способа закрытия проекта. От этого теряется способность мыслить стратегически. Человек это замечает и воспринимает как неудачу. В итоге совершает ошибки в работе, становится раздражительным и хочет всё бросить. Так постепенно наступает эмоциональное выгорание. Если усталость от принятия решений стала постоянной, возможно, за ней стоят более серьёзные причины. В «Терапии души» мы помогаем разобраться в истоках состояния и вернуть лёгкость разума. Первое решение, которое стоит принять – это решение позаботиться о себе. Записаться на приём к психологу или психотерапевту можно на сайте или по телефону: +7 (812) 443-57-23.