Dr.Struchkov Svyatoslav | Кинезиология и умный фитнес

Мобильность ТБС — это не просто вращать ногой Многие думают, что мобильность тазобедренного сустава — это только движение бедра относительно таза: сгибание; разгибание; отведение; приведение; внутренняя и наружная ротация; циркумдукция. Но это лишь одна сторона медали. Если у человека есть ограничение подвижности ТБС и никак не получается улучшить движение, работая только ногой, попробуйте изменить подход: оставьте ноги относительно неподвижными и начните двигать тазом. Так вы сможете работать с ТБС под разными углами, мягко изменять нагрузку на сустав и тренировать контроль движения. Получается два варианта: 🔹 Открытая кинематическая цепь — таз относительно фиксирован, а бедро движется относительно него. 🔹 Закрытая кинематическая цепь — стопы и ноги относительно фиксированы, а таз движется относительно бедер. Именно поэтому при работе над мобильностью ТБС важно не зацикливаться на одном варианте движения. Комбинируйте открытые и закрытые кинематические цепи в тренировках своих клиентов и получайте больше возможностей для работы с подвижностью, контролем и движением. А о том, как подбирать упражнения индивидуально под конкретного человека, поговорим на очном семинаре «ТБС и ягодичные мышцы», который пройдет 29 августа в фитнес-клубе Атлетик «Космос» в Твери. Напиши слово «ТБС» в комментариях или личных сообщениях — и я пришлю тебе бесплатный доступ к предобучению, где каждую неделю выходят новые уроки, тесты и упражнения.

Вчера был насыщенный и прекрасный день 🤩 Так как я до понедельника в Москве, то с удовольствием потренировал свою онлайн ученицу в живую. Посмотрел технику, потестировал, разобрали новое упражнение (на видео) и просто классно пообщались. Затем я уже сам тренировался с крутейшим тренером и чемпионом по воркауту и стритлифтингу, по совместительству с моим первым тренером и другом — Дмитрием Липановым. Благодаря ему я впервые поучаствовал в соревнованиях по стритлифтингу, научился своим первым элементам (ласточка, флаг, стойка на руках) и познакомился с мануально-мышечным тестом, после чего я сам уже ему обучился и успешно применяю до сих пор. К нему я обратился со своим основным затыком - я никак не мог сам научить делать передний вис (элемент на турнике). До этого я работал с другим тоже очень крутым тренером из Дубая и с ним мы достигли классных результатов, но вот вис никак не давался. Поэтому мне важно было, чтобы меня посмотрели в живую и показали что у меня недорабатывает и как это скорректировать? Именно поэтому я снова выбрал Диму. На тренировке он протестовал мои мышцы и нервную систему до подхода и после, показал что у меня не работает, подобрал оптимальное для меня время под нагрузкой и дал подводящие упражнения именно под мои параметры. После этого мы просто классно пообщались, я наблюдал за его тренировкой и восхищался красотой и силой калистеники. Короче, вчера я кайфанул и мне уже не терпится вернутся в Тверь, чтобы начать по-новому тренироваться 💪

Тест FABER (Патрика) — простой способ оценить подвижность тазобедренного сустава FABER — один из базовых тестов, который можно использовать для оценки движения в тазобедренном суставе и крестцово - подвздошного сочленения. Как выполняется? 🔹 Лягте на спину. 🔹 Положите стопу одной ноги на бедро противоположной. 🔹 Медленно опускайте колено в сторону. 🔹 Сравните движение справа и слева. 🔹 Затем мягко надавите на колено приближая его к земле и оцените боль Интерпретация: ✅ в норме колено должно быть параллельно другому колену и спокойно свисать. ✅ в норме при надавливание нет боли 🚩 колено выше параллели - ограничение в суставе. Необходимо улучшать мобильность и тренировать мышцы, пока изменения не пошли дальше. 🚩 боль в паховой области - сигнал того, что возможно пострадал сам сустав (коксартроз, артрит, повреждение суставной губы). Требуется консультация врача. 🚩 боль в ягодице или крестце - проблема крестцово-подвздошного сустава (сакроилеит, дисфункция КПС). Требуется консультация врача. 🚩 боль по наружной поверхности бедра - проблема мышечного дисбаланса. Необходим МФР, мобильность и укрепление мышц. 🚩 боль в поясничном отделе - проблема в позвоночнике. Требуется консультация врача. Выполните тест на обе ноги и оцените результат. Если вы обнаружили ограничение подвижности в суставе, то срочно обратитесь к специалисту. Если у вас возникла боль в момент выполнения теста, то сразу идите к врачу. Этот тест спас многих моих клиентов и пациентов от операций и походов по десяткам врачей. На семинаре «ТБС и ягодичные мышцы» мы разберем не только FABER, но и другие быстрые тесты, научимся оценивать подвижность ТБС и подбирать упражнения на основе полученных данных. 📅 29 августа | 12:00–18:00 📍 Атлетик «Космос» Если хотите научиться грамотно работать с тазобедренным суставом — приходите на семинар. Напишите мне в комментариях или в личные сообщения слово «ТБС», и я отправлю подробную информацию по программе и стоимости.

Хрустит тазобедренный? Не беда! Выполни эти 4 упражнения 👇 Друзья, 29 августа в Твери пройдет очный семинар «ТБС и ягодичные мышцы». 📍 Фитнес-клуб «Атлетик Космос» 🕛 12:00–18:00 На семинаре разберем, как работать с различными нарушениями функции тазобедренного сустава, оценивать его подвижность и грамотно подбирать упражнения. А главное — научимся эффективно включать ягодичные мышцы, чтобы тренировки давали больше результата и каждый клиент мог прогрессировать. 🎁 Хотите попробовать формат обучения уже сейчас? Напишите слово «ТБС» в комментариях или в личных сообщениях — и я открою вам бесплатный доступ к предобучению. Каждую неделю там выходят: — полезные уроки; — простые тесты для оценки подвижности ТБС; — упражнения и способы проверить их эффективность. До встречи на семинаре! 🔥

Я в шоке! Меня порекомендовал ИИ 😅 А как вас находят ваши клиенты и пациенты? Попробуйте также вбить свои жалобы и обследования в чат GPT или DeepSeek, а потом спросить про кинезиолога. Интересно, выдаст он вам меня или нет? 😁

🍑 Анатомия БОЛЬШОЙ ЯГОДИЧНОЙ мышцы ❤️‍🔥 Напишите слово «ТБС» — и я добавлю вас в чат предобучения к семинару «ТБС и ягодичные мышцы» 📅 29 августа 🕛 12:00–18:00 📍 Тверь, фитнес-клуб «Атлетик Космос» #ТБС #ягодичныемышцы #анатомиябольшойягодичноймышцы #анатомия

Отзыв после приема 😍 Спина прошла и плечу стало легче 🥰 Буду откровенен, что не всегда получается помочь человеку с первого раза, но иногда и такое бывает 😇

Работая над мобильностью тазобедренного сустава, мы можем: ✅ уменьшить нагрузку на поясницу, ведь очень часто она компенсирует недостаток движения в тазобедренных суставах; ✅ снизить риск перегрузки коленных суставов при правильно подобранной нагрузке; ✅ улучшить подвижность таза и качество движений в повседневной жизни и спорте; ✅ улучшить работу мышц ягодиц и ног, благодаря чему упражнения становятся более эффективными; ✅ при правильном сочетании дыхания и движения — улучшить контроль мышц тазового дна; ✅ сделать движения более свободными, а осанку — более естественной, ведь ограничения в тазобедренных суставах нередко отражаются на работе всего тела. Поэтому не забывайте работать над мобильностью тазобедренных суставов. Наше тело любит движение, а здоровье — это инвестиция, которую никто не сделает за нас. 💬 Напишите в комментариях или в личных сообщениях слово «ТБС», и я бесплатно открою вам доступ к предобучению «ТБС и ягодичные мышцы». Вы получите: - простые и понятные видеоуроки; - эффективные упражнения; - наглядные тесты, которые помогут лучше понять работу тазобедренного сустава. 📍 Очный семинар «ТБС и ягодичные мышцы» состоится 29 августа в фитнес-клубе Атлетик «Космос»(Тверь). Количество мест ограничено, поэтому если хотите попасть на обучение — не откладывайте запись. #тбс #мобильностьтбс #тазобедренныйсустав

Беспокоят боли в пояснице, тазобедренном суставе или гиперлордоз? Напишите в комментариях или в личных сообщениях слово «ТБС», и я бесплатно отправлю вам простой тест, который поможет понять, в чем причина вашей проблемы. А если вы хотите комплексно разобраться в биомеханике тазобедренного сустава, научиться грамотно диагностировать ограничения, подбирать упражнения и строить тренировки с пользой для здоровья, приглашаю вас на очный семинар «ТБС и ягодичные мышцы». 📍 29 августа 📍 Тверь, фитнес-клуб «Атлетик Космос» 🕛 12:00–18:00 После семинара вы сможете увереннее работать как со спортсменами, так и с людьми, которых беспокоят боли, ограничения подвижности или снижение функции тазобедренного сустава. Напишите слово «ТБС» — и я отправлю вам бесплатное предобучение и расскажу все подробности. #тбс #тазобедренныйсустав

Семинар «Тазобедренный сустав и ягодичные мышцы» Клиент не чувствует ягодичные? После тренировки на ноги постоянно забиваются квадрицепсы, а ягодицы так и не включаются? После приседаний или выпадов начинает болеть поясница? Не понимаете, что делать с перекосом таза, передним или задним наклоном? Или к вам пришел человек с коксартрозом, и вы не знаете, какие упражнения ему действительно помогут? Если хотя бы один из этих вопросов вам знаком — этот семинар для вас. Что вас ждет? До очной встречи За месяц до семинара вы получите бесплатный доступ к закрытой онлайн-платформе, где каждую неделю будут выходить новые уроки, упражнения и дополнительные материалы. За это время вы: ✅ изучите анатомию тазобедренного сустава и ягодичных мышц простым и понятным языком; ✅ освоите быстрые тесты для оценки состояния клиента; ✅ попробуете упражнения на себе и своих клиентах; ✅ сможете задать любые вопросы преподавателю. Такой формат позволит вам еще до очной встречи начать применять полученные знания в работе и понять подходит вам данный курс или нет. На очном семинаре мы разберем 1. Анатомию тазобедренного сустава без скучной теории Вы поймете, как ограничения подвижности тазобедренного сустава влияют на поясницу, колени, стопы и качество движения в целом. 2. Как действительно включать ягодичные мышцы Разберем, почему они «не работают», как снять лишнюю нагрузку с передней поверхности бедра и научить ягодичные выполнять свою функцию. 3. Быструю диагностику тазобедренного сустава Научитесь всего за 5 минут определять ограничения подвижности и понимать, с чего начинать работу с клиентом. 4. Практические техники увеличения подвижности Освоите эффективные методы, которые сможете использовать уже на следующий день после обучения. 5. Готовые алгоритмы работы Разберем самые частые запросы клиентов: • боли в тазобедренном суставе; • ограничение подвижности; • передний и задний наклон таза; • перекос таза; • синдром грушевидной мышцы; • улучшение техники упражнений; • развитие ягодичных мышц и эстетические цели. Каждый участник уйдет с готовой системой, которую сможет сразу внедрить в свою практику. Для кого этот семинар? ✔️ фитнес-тренеров; ✔️ реабилитологов; ✔️ специалистов ЛФК; ✔️ всех специалистов, работающих с движением человека. Сегодня хороший специалист — это не тот, кто знает больше терминов или поднимает самые большие веса. Это тот, кто умеет быстро оценить состояние клиента, понять причину проблемы и подобрать движение, которое действительно поможет. Преподаватель Святослав Стручков • врач ЛФК и спортивной медицины; • прикладной кинезиолог; • преподаватель Fitness Technology; • высшее медицинское образование; • более 7 лет практической работы. Когда и где? 📍 Атлетик «Космос» Комсомольский проспект, 12А 📅 29 августа ⏰ 12:00–18:00 👕 Форма одежды — спортивная. После семинара вы получите 📸 фото- и видеоматериалы; 📚 готовые упражнения и алгоритмы работы; 📜 сертификат об участии; 💬 доступ в закрытый чат с дальнейшей поддержкой и ответами на вопросы. ⚠️ Количество мест ограничено. После 20 августа стоимость участия увеличится. 📩 Чтобы узнать подробную программу и стоимость участия, напишите мне в личные сообщения «ТБС» или свяжитесь со мной по телефону +7 (915) 701-34-92.