💟کانال معلومات طبی ✍️🍃📖🍃

حتی اگر تشنه نیستید آب بنوشید! ◽️کم‌آبی بدن زمانی رخ می‌دهد که میزان مایعات از دست‌رفته بدن بیشتر از مایعات دریافتی باشد. این وضعیت ممکن است برای همه افراد اتفاق بیفتد، اما برای کودکان و سالمندان خطرناک‌تر است. در کودکان، شایع‌ترین علت کم‌آبی، اسهال شدید و استفراغ است. ◽️در برخی موارد، همراه با از دست رفتن آب بدن، سدیم نیز کاهش پیدا می‌کند که باعث نوعی کم‌آبی به نام کم‌آبی هیپوناترمیک یا هیپوتونیک می‌شود. اگر آب و سدیم به یک نسبت از دست بروند، سطح سدیم خون ثابت می‌ماند؛ مانند زمانی که بدن زیاد عرق می‌کند. ◽️تشنگی همیشه نشانه قابل اعتمادی برای تشخیص کم‌آبی نیست، چون بعضی افراد، به‌ویژه سالمندان، تا زمانی که دچار کمبود آب نشوند احساس تشنگی نمی‌کنند. بنابراین در هوای گرم یا هنگام بیماری، باید مصرف آب را افزایش داد، حتی اگر احساس تشنگی وجود نداشته باشد. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

تلخ اما آرام‌بخش! ◽️شکلات تلخ فقط یک خوراکی خوش‌طعم نیست؛به‌خاطر ترکیبات طبیعی موجود در کاکائو، می‌تواند به تحریک ذهن، ایجاد حس آرامش و بهتر شدن خلق‌وخو کمک کند. ◽️گاهی برای بهتر شدن حالمان، یک تکه کوچک شکلات تلخ کافی‌ست؛ البته به اندازه و در حد تعادل. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

وقتی غمگین هستید، بستنی بخورید! 🍦 ◽️بستنی اثر نشاط بخش مستقیم بر اعصاب مرکزی دارد و همان بخشی را درمغز فعال می کند که هنگام برنده شدن پول یا گوش دادن به موزیک شاد فعال میشود. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

کودکانی که کلسیم مصرف نمی کنند بیشتر تمایل به ناخن خوردن دارند 🔹تحقیقات تجربی نشان می دهد عدم مصرف کلسیم به مقدار کافی تمایل کودک به خوردن ناخن را افزایش می دهد 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

اشتباهات رایجی که سبب زرد شدن دندان ها می شود 🔸مسواک‌ زدن بدون آب یا بلافاصله بعد از صرف غذاهای اسیدی، به مرور زمان باعث می‌شود دندان‌ها کمتر سفید به نظر برسند 🔹قبل از شروع مسواک زدن بهتر است مسواکتان را خیس کنید. این کار کوچک باعث می‌شود خمیردندان راحت‌تر روی دندان‌ها پخش شود و آن‌ها را بهتر تمیز کند. وقتی موهای مسواک را مرطوب می‌کنید، آن‌ها نرم‌تر هم می‌شوند و هنگام مسواک زدن فشار کمتری به لثه‌ها و دندان‌ها وارد می‌کنند و از هر گونه تحریک یا آسیب جلوگیری می‌شود. 🔸مسواک‌ زدن بلافاصله بعد از خوردن غذاهای اسیدی هم می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. این کار لایه زردتر زیر مینای دندان را نمایان می‌کند و باعث می‌شود دندان‌ها زرد به نظر برسند.  𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

⭕️ پنج ویتامینی که بهتر است هر روز مصرف شوند: ویتامین D سطح انرژی را افزایش می‌دهد، اضطراب را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و از سرماخوردگی‌های مکرر پیشگیری می‌کند. امگا ۳ برای مغز، قلب و عروق ضروری است. تمرکز را بهبود می‌بخشد و التهاب را کاهش می‌دهد. منیزیم استخوان‌ها را تقویت می‌کند، عضلات را آرام می‌سازد، فشار خون را کاهش می‌دهد و به خواب بهتر کمک می‌کند. روی (زینک) سیستم ایمنی را حمایت می‌کند، روند ترمیم زخم‌ها را تسریع می‌کند و از بدن در برابر ویروس‌ها محافظت می‌کند. ویتامین B12 حافظه و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و از عملکرد صحیح سیستم عصبی پشتیبانی می‌کند. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

هر مسکنی برای هر دردی مناسب نیست! مسکنی که دندان درد را خوب می‌کند، تب را پایین نمی‌آورد. کدام مسکن برای کدام درد مناسب است؟ 🔹پیروكسیكام: ضد التهاب، ‌ضددرد، ‌تب‌بر 🔹مفنامیک اسید: دردهای قاعدگی، دندان‌درد 🔹ناپروكسن: ضددرد، ضدالتهاب با عوارض کمتر 🔹نوافن: دندان‌درد، سردرد، دردهای عضلانی مفصلی 🔹ژلوفن: ضدالتهاب، ضددرد و سردردهای میگرنی 🔹ایبوپروفن: آرتریت، درد پس از كشیدن دندان، ضدتب 🔹استامینوفن: ضددرد، ضد تب 🔹استامینوفن كدئین: ضد سرفه، مسكن برای دردهای متوسط 🔹آسپرین ( آ. اس. آ): ضددرد غیرمخدر، تب‌بر،‌ ضدالتهاب،‌ ضد لخته خون 🔹آکسار (آ.ث.آ): ضددرد، ضدتب، ضدمیگرن 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

☑️اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین: 1️⃣ شکلات تلخ: برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه. 2️⃣ عصاره بابونه: می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه. 3️⃣ چند دونه بادوم: عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه. 4️⃣ چای سبز: اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

انداختن یک پا روی پای دیگر، موجب تشدید کمر درد، گردن درد و زانو درد می‌شود.🤔 🔹نشستن در این حالت لگن را در موقعیتی ناتراز و نامناسب قرار می‌دهد. در نتیجه کل ستون فقرات، لگن و خصوصا عصب سیاتیک تحت تاثیر فشار و نیروهای مزاحم قرار می‌گیرد و دردها افزایش می‌یابند. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

خواص بی‌نظیر چای گل رز ! ✍چای گل رز، سرشار از ویتامین ث می‌باشد. به همین دلیل تأثیر به سزایی در تقویت ایمنی داشته و مصرف آن برای درمان زخم معده، رهایی از استرس، ناراحتی قلبی، عفونت، اسهال، سو هاضمه و مشکلات گردش خون مفید می‌باشد 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

مالش موهای خیس 🔹 توسط حوله، کشیدن آنها و یا پیچیدن سفت حوله به دور آنها، یا برس کشیدن و شانه زدن شدید، همگی می توانند باعث شکستن موها و در نتیجه آسیب دیدگی و وز شدنشان شوند. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

🔴دلایل بوجود آمدن پف چشم 🔹کمبود مایعات 🔹مصرف زیاد نمک 🔹کمبود خواب 🔹استرس و نگرانی زیاد 🔹آلرژی ها و حساسیت هایی که با ریزش اشک چشم و عطسه کردن همراه است. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

آخر هفته ها بیشتر بخوابید! 🌒خواب بیشتر در آخر هفته می‌تواند همان چیزی باشد که قلب شما برای سالم و قوی ماندن به آن نیاز دارد. تحقیقات قبلی مشکلات خواب را با طیفی از مشکلات سلامتی مرتبط دانسته است که افراد را در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته قرار می‌دهد. 🌘 در یک مطالعه جدید، محققان کمبود خواب را به صورت منظم کمتر از ۷ ساعت در شب تعریف کردند. احتمال ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که در تعطیلات آخر هفته بیشترین خواب را داشتند، نسبت به افرادی که کمترین خواب جبرانی آخر هفته را داشتند، ۱۹ درصد کمتر بود. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

صورتتان را لیف نزنید اگر برای خلاص شدن از شر جوش‌ها و باکتری‌ها وسوسه شدید صورتتان را لیف بکشید، این کار را نکنید ؛ شستشوی شدید سایشی صورت، باعث تحریک پوست و بدتر شدن جوش‌ می‌شود 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

راز طول عمر - صاف بایستید - پاهایتان را کنار هم گذارید -  دندان هایتان را به هم فشار دهید -  پاشنه های خود را 3-5 سانتی متر از زمین بلند کنید، سپس به طور ناگهانی خود را پایین بیاورید. در نتیجه ی این تکان، دریچه های وریدی یک تکانه ی اضافی برای فشار دادن خون به سمت بالا دریافت می کنند. 30 بار از این تمرینِ تخلیه ی لنفاوی را 5 بار در روز انجام دهید و بیماری را فراموش کنید. 1 پرش در ثانیه انجام دهید. این حرکت مخصوصاً برای افرادی که مجبورند برای مدت طولانی در محل کار بایستند یا بنشینند مفید است. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

اشتباهی که باعث زردی دندان‌ها می‌شود مسواک‌ زدن به روش‌های خاصی مانند بدون آب یا بلافاصله بعد از صرف غذاهای اسیدی، به مرور زمان باعث می‌شود دندان‌ها کمتر سفید به نظر برسند. مسواک‌ زدن خشک ممکن است در از بین‌ بردن لکه‌های سطحی خوب باشد، اما خمیر‌دندان بدون آب خوب روی دندان‌ها پخش نمی‌شود و این کدر شدن دندان‌ها را به دنبال دارد. مسواک‌ زدن بلافاصله بعد از خوردن غذاهای اسیدی هم می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. این کار لایه زردتر زیر مینای دندان را نمایان می‌کند و باعث می‌شود دندان‌ها زرد به نظر برسند. این موضوع نشان می‌دهد که مسواک زدن به روش صحیح و در زمان مناسب، کلید حفظ سفیدی و درخشش دندان‌ها است.  𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

🔰با مصرف منظم چای سبز به همراه عسل، سلامت استخوان هایتان را افزایش دهید🔰 پوکی استخوان در زنان بسیار رایج است😢 🍃مصرف چای سبز همراه با عسل🍯 استخوان ها را تقویت و از خطر شکستگی می کاهد. @Pzeshkzanan

🧘‍♂️ حرکات کششی صبحگاهی؛ فقط ۵ دقیقه کافی است ⏱ چند حرکت کششی ساده بعد از بیدار شدن می‌تواند انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش دهد، گردش خون را بهتر کند و بدن را برای شروع یک روز فعال آماده سازد. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

۱۰ دقیقه بدون موبایل بعد از بیدار شدن 🔹📲 شروع روز با چک کردن پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند ذهن را از همان ابتدا درگیر کند. اختصاص دادن ۱۰ دقیقه اول صبح به کشش بدن، نوشیدن آب یا برنامه‌ریزی روز، شروع آرام‌تر و متمرکزتری برای روز ایجاد می‌کند. 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏

♦️ویتامین‌هایی که بعد از 40 سالگی، برای بدن ضروری‌اند 🔹ویتامین ب 12 🔹کلسیم 🔹منیزیم 🔹ویتامین دی 🔹امگا 3 🔹پتاسیم 🔹پروبیوتیک ھا 𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @Teb_Herat🩺🍏