Нутрициолог успешных | Юлия Трофимова

Научила ребенка на свою голову🙈 Теперь и позавтракать спокойно нельзя - все прокомментирует)) Но! Какая радость, что откладывается - таки информация☝️ Не прошел мимо мой ежедневный бубнёж🤓

Наша первая фотосессия в полном составе 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Все мучения того стоили🥰

С недавних наша жизнь круто изменилась. Теперь я отвожу дочку в сад и тащу с собой младшего везде🤪 Раньше развозкой Насти занимался муж. Но☝️ Завтрак - святое! Поесть с утра мы любим - т.к. правильный завтрак задает весь день: энергию, настроение, мозговую активность. Поэтому отказываться от еды из-за утренней спешки - это не про меня😅 Сейчас тестирую варианты завтраков за 5 минут, чтобы были полезные и сытные. Чтобы ела и дочь, и я. Уверена, что к любому графику можно адаптироваться и не обязательно жертвовать качеством своего питания. Переходить на кофе с булкой не в моих планах. Надо всего лишь поработать с организацией и немного напрячь мозг🙂 А сколько времени вы тратите на завтрак? Успеваете до школы/садика?

Вчера с дочкой сдавали анализы. Контролируем уровень витамина Д и ещё несколько показателей. Поскольку я по-прежнему на ГВ, расход микроэлементов повышенный. И вот, что интересного в этом списке👇 Общий белок - моя боль всегда… часто значения около 65-67. Оптимальные показатели должны быть выше 70. Год назад во время беременности было вообще 61 😭 Честно, я очень много делаю для того, чтобы поднять белок. И вижу результат - 73🔥 Волосопада после родов не было - считаю это победой! В прошлый раз думала, облысею🥺 И почему-то считается нормой - остаться без волос и зубов после беременности 🙈 Девочки, знайте, можно по-другому!!! Да и кожа с мышцами восстанавливается довольно быстро. 🩸А вот ферритин в 109 меня насторожил. Вероятно, это ложно повышенное значение. Так бывает, когда есть воспаление в организме. Моя норма 50-70, препараты не пью, грудью кормлю. Не верю цифрам 🤔 Надо досдать некоторые показатели, чтобы понять причину. Подразумеваю, что она в кишечнике. Косвенно, на СИБР указывает повышенный В12. Летом в рот летит много запрещенки 🍕🥐🍨 И эти минутные удовольствия сказываются на общем самочувствии😢 К чему я рассказываю свою историю? К тому, чтобы вы понимали, что анализы не смотрятся отдельно от человека, и референсные значения лаборатории не равно оптимальные показатели. Всегда надо учитывать образ жизни, индивидуальные особенности и цели по самочувствию, которые вы перед собой ставите. А витамин Д более-менее адекватный - 42. При этом уровне чувствую себя хорошо. Хотя оптимальным считается значение 60-80. Скорректирую дозировку👌

Потрясающе красиво было вчера🌊💔 Собраться на фотосессию всей семьей - это, конечно, задачка со звездочкой* Каждый раз я говорю, что это последний раз…но каждый год это повторяется😂 Зато будет, что вспомнить. А удачно сфоткаться вчетвером - уже не так-то просто, знаете ли))

-7 см в талии за 1,5 месяца! Между подготовкой к праздникам, летними выездами и круглосуточным висением младшего на мне 🤪, мы отслеживаем прогресс с подопечными! Радуюсь, как за себя, когда читаю о результатах 🥹☺️ Не верится, что такое возможно, правда? Ведь обычно живот «уходит»последним. Но, действуя по моей системе, девушки в первую очередь отмечают именно уменьшение живота! Почему так? Потому что грамотный нутрициолог работает не просто на дефицит калорий для похудения, а на улучшение работы кишечника и ЖКТ, восстановление организма в целом. А также улучшением качества сна, введением полезных привычек, восполнением дефицитов витаминов и минералов 🥰 Когда еда правильно усваивается 🔜уменьшается воспаление, проходят отеки и вздутие живота. 💦Фигура выглядит гармоничнее, улучшаются пропорции за счет видимой талии и уменьшения целлюлита! А когда просто урезаются калории, когда важна только за цифра на весах без оглядки на возможности ЖКТ, то действительно, живот уходит последним. Сначала теряется мышечная масса, и это выглядит не очень…🫠 ❤️Как вам результат?

Вчера была вторая часть Дня Рождения дочи🤪 Уже с друзьями и аниматором. В этом году решили по полной программе отметить праздник. Пусть побудет маленькой принцессой 🥹 Кажется, что такой детский День Рождения скоро станет не актуальным и будут уже более взрослые развлечения. У Насти переизбыток эмоций, внимания, подарков… интересно, что презенты вскрывать стала уже на празднике, так не терпелось посмотреть 😄 🥕Ну а на столе была овощная нарезка (яблоко, морковь, огурец), канапе от именинницы (черри, моцарелла, оливки), и классика детского праздника - наггетсы, фри и пицца🫣 Торт делали сами по рецепту моей подопечной - всем очень понравился! С фото стола не сложилось, к сожалению🥲