abramovbjj

https://youtu.be/mwT8q5ODL00?si=APqv5nHbj9SuRSoz Немного рофлов с наших адвансед классов😅

https://linktw.in/WeSaGL

Новый выпуск «Тренерского часа». Прошу любить и лайкать ❤️

https://linktw.in/TtzGJA Создали новый канал клуба, где будем делиться нашей тренерской кухней по работе с детьми и не только. Прошу подписаться и поддержать лайком🙏🙏

Поговорили с Андреем —автором канала Sliva guard. Попили кофе, поделились инсайтами. Получилось информативно, тепло и довольно лаконично для подкаста. Наливайте себе тоже чего-нибудь и присоединяйтесь! ☕️ https://linktw.in/xCXikz

Даниэль Страусс. Смотрел схватки этого парня ещё со времен первых «Полярисов» и вот теперь удалось познакомиться и пообщаться вживую. Даниэль произвел прекрасное впечатление: классно преподает, классно борется. Очень сильный, но при этом мобильность и работа в гарде потрясающая. А когда он мне рассказал, что именно его сподвигло на его челлендж-путешествие по миру, у меня аж мурашки пробежали по коже. Смотрим интервью и кайфуем👍 Не забывайте про лайки и комментарии. Мне тяжело дается монтаж после тренировок, но я преодолеваю себя как могу. Всё для вас🫶

— Толя, как ты можешь бороться в скоростном стиле в свои 46 лет? Какие секретные функциональные тренировки ты делаешь? Мне часто говорят, что моя манера борьбы довольно необычна для дивизиона Мастерс, впрочем, я её считаю абсолютно нормальной для моего веса, а возраст — социальный конструкт. На последнем турнире в Нише я успешно проходил гард 30-ти летнего чёрного пояса в режиме интенсивной работы, при этом, на моем последнем выступлении на ЧЕ в Лиссабоне меня переиграл по скорости мой ровесник и показал мне, что есть ещё над чем работать и куда стремиться. Но, конечно же, я поделюсь тем, что знаю на эту тему и может быть это вам поможет быть выносливее в борьбе. Первое, что я хотел бы тут сказать — это принцип, который постулировал Фирас Захаби: большую часть моей тренировки составляют легкие не-принципиальные спарринги. Я двигаюсь, я дышу, не зажимаюсь в борьбе и моё тело и голова к этому привыкают. Привычная легкость движений помогает мне чувствовать себя увереннее и в принципиальных схватках. Расслабленность дает возможность для взрыва, зажатость — нет. Отсутствие травм делает возможным постоянные тренировки, без перерывов, что увеличивает общий объем работы в году и делает техники ещё точнее. Второе, это собственно техники: я могу продышать час борьбы только потому, что я нахожу возможность отдохнуть в процессе схватки, а это происходит благодаря навыкам позиционной борьбы, суть которых энерго-эффективность. Если бы я тупо «перетягивал канат» в схватке, то проигрывал бы большинству своих учеников и не доживал бы до конца оупен-матов. Наконец, последнее, это ОФП и мобильность. Три раза в неделю работа с весами (вес не важен, важно, чтоб было тяжело), упражнения на гибкость, чтобы не перегружать спину. Укрепление мышц, чтобы защитить суставы и быстрее восстанавливаться от травм. Бонус-трек: Если говорить об эйр байке, то я использую его в качестве разогрева перед качалкой, если до этого у меня не получилось пороллить. Применяю протокол, который подсмотрел у Джоша Сеттладжа, это такой известный грепплер-функциональщик. Я работаю минутными интервалами, в которых варьирую темп легко-тяжело-легко (не слезая с велика). Делаю 5-6 минутных интервалов подряд (итого 10-12 минут). Чтобы не выходить за границы интенсивности и не падать потом с велосипеда от усталости, использую трюк от того же специалиста: назальное дыхание. То есть, беру такую интенсивность, от которой я смогу восстановиться, используя только дыхание носом, а рот держу закрытым. Если в ходе работы я понимаю, что больше не могу дышать только носом и тянет довдохнуть ртом - это маркер, что я борщу. Значит, надо снизить интенсивность или добавить легкий раунд. Всем скорости и мощи!💪🔥

@SlivaAndrey is in the house!

Новости: - Сгоняли сходили на JJIF BUDVA OPEN, выступали за местный клуб, принесли ему 18 медалей. Будванские новости назвали выступление команды «триумфальным»; - Сгоняли в кемп в Ульцинь, на Велику плажу. Тренили на открытом воздухе, ели ресторанную еду, после трени падали в бассейн. На территории кроме нас была только одна женщина с ребенком, потому общее настроение было домашнее, будто мы жили в деревне смурфиков. Кайф, я даже будто бы перезагрузился. - Строим новый зал мечты. Да, здесь я об этом ещё не писал, но мы замахнулись на отдельное помещение на набережной, с кондиционированием и партнерской кофейней. Что-то делаем каждый день, работы много, но потихоньку двигаемся. Планируем открыться к 1 июля. - У меня на балконе поселились ласточки. В Москве я ставил кормушку для синиц на подоконник, а эти сами ударными темпами построили себе дом. Договоренность такая: мы прибираем за ними, но они ловят наших комаров. Отдельным пунктом прописали не выкидывать птенцов из гнезда: мы ранимые городские жители, нам такое не нравится 🐦

https://youtu.be/Y5blocqex3E?si=KFNox56JMm5OmmP2 Просто ссылка в ютубчик

Друзья, а есть тут кто-то у кого линк с моим видео не открывается? Я пользуюсь специальным сервисом чтобы обходить встроенный браузер и вы могли поставить лайк, но сегодня мне несколько человек сказали, что ссылка не работает 😓

https://is.gd/cAbtG3 Записал для вас видосик о реабилитации травм в бжж. Посмотрите и поставьте лайк пожалуйста. Спасибо.

https://is.gd/gWmFpF Рубрика «живёт на море и ещё жалуется»😅

Заметили, как изменился за последнее время процесс подтверждения высказываний в блогах, или научпоп-сми? Раньше, чтобы репостнуть какой-то интересный факт, нам было достаточно аргумента в духе: «британские ученые выяснили». Потом появились блогеры, которые начали прикреплять ссылки на исследования и их все равно никто не проверял. Сегодня пост с текстом «есть исследование о том-то» лично я уже не воспринимаю всерьез. Мало того, что нужна ссылка на конкретное исследование, надо еще и пойти в него и посмотреть, кто его опубликовал, кто его проводил и как. Часто заголовок поста, или статьи не отражает ни логику, ни результат исследования, а иногда даже противоречит ему. Исследования на которые мы ссылаемся должны быть контролируемыми, с большой выборкой и дизайн исследования должен быть качественным — учитывать множество различных факторов. Конечно же, его должно опубликовать серьезное издание, которому все доверяют. И никаких исследований проведенных компанией-производителем, только независимые институты! Можно, конечно не залезать в текст самому, а попросить Джеминай или Чатик сделать краткое саммари. Ну это такой минимальный фактчек перед репостом, как руки помыть. Самое интересное: новые исследования часто противоречат даже хорошо сделанным старым, так как их дизайн и логика начинают учитывать какой нибудь важный фактор, который раньше не учитывался. Поэтому-то залезать в текст и читать критику гораздо важнее, чем просто копировать заголовок. Вот в такое непростое время живем😒 Иногда хочется просто поверить в какое нибудь целебное дыхание маткой или волшебный подорожник и не забивать себе голову этими сложностями. И главное — это сработает в ряде случаев, потому что так работает статистика. Тут фишка такая: либо у тебя магическое мышление, либо рациональное. Как говорится: «Мир полон чудес, для человека, не знающего физики». Однажды, выйдя на уровень проверки исследований, тяжело вернуться обратно и поверить во что то не-репрезентативное. Так что, может быть, не стоит и начинать. Шучу, конечно же стоит. Всегда стоит выбирать более сложный путь, ведь так жить гораздо интереснее.

Рассказ о поездке в Ниш в формате видео: https://linktw.in/UbxihK

Мои схваточки из Ниша, знаю вам интересно посмотреть

С камеры Счепана момент был виден плохо и мнения рефов разделились. Вдруг я вспомнил, что у меня оператор работает на турнире и снимает он на крутую камеру, со штативом, как раз со стороны президиума. Каково же было мое удивление, когда выяснилось, что он пропустил начало моей схватки и начал снимать её сразу после спорного эпизода 🙄 В итоге, главный реф сказал, что времени прошло уже много и он менять результат в системе уже не будет. Типа в следующий раз сразу запрашивайте повтор, или пересмотр. Мне кажется, он просто устал и принял решение из этой позиции. Потом, пересматривая эпизод с других камер и посоветовавшись со своими друзьями - опытными рефами я все таки убедился, что маунт был и мне стало немного обидно за Счепана. Но почему рефы на месте этот эпизод интерпретировали в мою пользу — для меня загадка. Я вообще впервые с таким столкнулся и даже привык, к тому, что все бывает ровно наоборот. Но в этот раз получилось так. Итог: два золота и я совершенно не лукавлю, когда говорю, что это была череда удачных обстоятельств, а не достижение. Чему это может научить? Если вам кажется, что обстоятельства против вас и у вас нет никаких шансов — ветер всегда может поменяться на попутный и всё сложится в вашу пользу. И наоборот. Так что ухо всегда надо держать востро. В Нише мне везёт уже не в первый раз и я даже начал шутить, что быть чемпионом Ниша - моя ниша. Шутка зашла так далеко, что я обновил описание своего профиля в инсте и добавил к золоту на AJP WORLD MASTERS ещё пять золотых медалей в Нише😬😅 В общем, неожиданно хорошо съездил. Полезно. Команда выступила очень круто, мы взяли третье командное по региону. Горжусь, радуюсь, планирую наши дальнейшие активности. Их в этом году будет особенно много 💪

Расскажу, как я поборолся в Нише. Итак, я в четвертый раз съездил в сербский Ниш на AJP SERBIAN NATIONAL CHAMPIONSHIP. Это один из самых крупных турниров региона, поэтому я его стараюсь не пропускать. В первый раз мы на этот турнир гоняли втроем, а в этот раз нас уже был целый рейсовый автобус. Как быстро летит время. Подготовка: перед турниром я в очередной раз наладил качалку и под руководством чата джипити полтора месяца исправно занимался. Из нововведений — я начал вести дневник восстановления и записывать пульс во время пробуждения лежа и стоя — разница между этими двумя показателями говорит о воспалении и является маркером восстановления. Также я заношу в дневник количество спаррингов, их интенсивность, сон и своё самочувствие с утра по пятибалльной шкале. Пульс мерил Эппл вотчами 1series. Кстати, я забыл, что они не водостойкие и сегодня помыл себе утренний салатик в них. Теперь они лежат в рисе и вибрируют в агонии, а я думаю о новых вотчах или даже об Оура ринг🤔 идея для подарка, друзья! ☺️☺️ В общем, всё было хорошо, но в понедельник последней перед турниром недели я заболел. И не легонько, а прям по тяжелой, с температурой, горлом и горой соплей. Пытался поделать хоть какие-то упражнения всю неделю, но организм четко показывал — нельзя, процесс идёт. В итоге пролежал всю неделю. Чат джипити был строг и говорил, что выйти на турнир не так важно как не свалиться на две недели после турнира. В целом, справедливо. Я смирился, что выйду на ковер статистом и получу медаль за участие. Благо, в моей сетке было (кроме меня) всего два человека в ги и один в ноу ги. Ну бронза и серебро за участие, ок, так тоже бывает, хоть это и уныло. А подраться, на самом деле хотелось. В ги ребята были очень интересные. Один — 30-летний тренер греческого Чекмата с хорошим рекордом по адалтам, кажется он дебютировал в мастерах в тот день. Второй — глава белградской Зе Радиолы, коренастый крепкий дядька на 10 лет младше меня. В ноу ги меня ждал Счепан Дринчич, с которым мы уже не раз боролись с переменным успехом, разница у нас 8 кг в весе и примерно 10 лет в возрасте, не в мою пользу. Короче, весело, не ультра сложно, чистый кайф, если ты здоров и тяжелое чувство обязаловки, если ты болен. Я уже бывал в подобных ситуациях — проигрывал в лучшей форме и побеждал в худшей, в общем, знаю, что заранее списывать себя со счетов не надо. Шанс на удачу есть всегда. Поэтому настроился на «делай, что должен и будь, что будет». В итоге, мне действительно повезло. И даже несколько раз: Везение номер один: система меня распределила во второй круг раунд робина и я смог посмотреть на то, как мои оппоненты борятся и чуть лучше понять, что с ними делать. - второе, мои соперники устроили настоящую рубку в первом раунде. Со счетом 7:4 победил более молодой грек. - третье: в ходе первой схватки проигравший спортсмен травмировался и когда я вышел на схватку с ним, мою руку подняли без борьбы. Это первая в моей жизни победа волковером. В финальной схватке с фаворитом группы мне удалось использовать его усталость, пресечь его атаки из гарда, почти пройти гард, забраться за спину и вынудить его защищаться весь остаток схватки. За попытку взятия спины я получил преимущество и победил 1:0. В схватке со Счепаном в ноу ги я чувствовал, что слабее физически. Я допустил ошибку в начале схватки и Счепан залетел ко мне в маунт. Я быстро восстановился и реф не дал ему баллов, а только преимущество. Мне казалось, что три секунды прошло, но иногда в схватке время ощущается по другому, поэтому я не был уверен. Потом я вышел на рычаг колена, но не смог финишировать. Ногу тренированного человека сломать все-таки довольно тяжело. Мой соперник не стучал, а мне не хватало сил его заставить это сделать, хоть и позиция была близка к идеальной. За попытку рычага я взял преимущество и победил последней активностью, при счете 1:1. Через какое то время после матча Счепан пошел к рефам качать за то, что ему не дали маунт. Сперва я просто ждал в стороне, а потом меня позвали и я сказал, что приму любое решение судейской бригады.

Мне опять повезло