Аэройога & Воздушная гимнастика с ЕВГЕНИЕЙ ЮРИК

Что  вы делали в ковид? Помните?  Рассказываю опыт из личного... В  ковид, как и большинство  оказалась запертой дома. Работы не стало — от слова «совсем». Я тогда интенсивно проводила практики по йоге и терапевтический класс для пожилых в фитнес-центре. И всё это — разом — обнулилось. Психологическим спасением стало проведение онлайн-тренировок по йоге за донат.  Иногда в день получалось 200–400 р, иногда ничего. Но через несколько месяцев от состояния запертости, отсутствия денежных средств,  и от того,  что придется ставить прививку ( у меня стоят только те , что поставлены в  род доме) хотелось плакать. Один раз все же не выдержала, попросив скинуть на еду. А ещё давил другой момент: я тогда жила отдельно, в доме родителей, оплачивая  аренду. В тот период я просто не могла этого делать. Ковид закончился — а маме я ещё несколько месяцев отдавала долг... Да, тяжело, конечно, было. Так вот, практики и тренировки с полотенцем оказались тогда наиболее популярны. Движения очень простые, а полотенце есть у каждого. Для вас  сегодня записала несколько самых простых. А я уже убедилась: чем проще движение, тем оно эффективнее — нужна только многоповторность. Тело любит честность и постоянство больше, чем сложность. Вторая мини разминка на 5 мин ))) ‼️актуальна для 35+ 1. ТБС ( в инсте) 2. Спина Здоровья вам и мирного неба. Пишу под звуки сирен...

https://www.instagram.com/yogini_ishwari?igsh=MTgyeXJ6OHN1aXlyYg== Ссылка для тех, кто не знает о моем инстаграм-канале. Полезный пост с разминкой в 5 минут на ТБС уже выставила.

Когда спорт становится общим — он объединяет 💪 С мужем на одной волне: отжимания, планка, поддержка. Вместе — сильнее, вместе — интереснее, вместе — результат. А знаете, что ещё могуть дать совместные тренировки? Это маленькое семейное время, когда вы  принадлежите друг другу по-настоящему. Без телефонов, без суеты — только вы, движение  и совместная поддержка ❤️ ______ И как обещала — записала для вас несколько видео с упражнениями, с которых легко начать тренировки в любом месте. Скоро покажу ✨

Воздушная гимнастика не равно флай-данс: но в чём разница ? ✨ Часто путают эти два направления — и неудивительно, ведь внешне они похожи. Но суть совершенно разная. 🤸 Воздушная гимнастика — это спорт Различные виды снарядов: полотно, ремни, стропы, кольцо ( пилон, куб, спираль цепи, китайская мачта и т. д. ) на одном подвесе с машинкой вращения. Выполняются сложные элементы, демонстрирующие максимальную гибкость, силу и контроль тела. Может использоваться лебёдка, а снаряд поднимается на уровень вытянутой руки атлета и выше. Это — про технику, прогрессию и соревнования. 💃 Флай-данс — это искусство танца в воздухе Всего две точки крепления ( редко 1), и чаще всего — только гамак. В центре внимания артистичность, пластика, танцевальные композиции. Лебёдка не используется, а снаряд висит низко, на уровне бедер Это направление доступно каждому, независимо от уровня подготовки. Схожие элементы могут встречаться и там, и там. Но в одном случае важно показать, на что способно тело, а в другом — рассказать историю через движение. Спорт или танец — у каждого направления свой путь. Главное — найти своё ✨ _❤️ На фото 1 элемент , но выполненный в двух разных направлениях.

✨ FLY DANCE 🕊 КРАСНОДАР 14 АВГУСТА Танец в гамаке «Серебряная песня» Приглашаю на мастер-класс, в котором танец встречается с воздушной гимнастикой, а гамак становится продолжением тела и вспомогательным инструментом. «Серебряная песня» — это нежность, плавность и свобода движения, которые рождаются, когда тело учится доверять гамаку. В отличии от воздушной гимнастики программа Fly Dance выполняется на снаряде с двумя точками подвеса  без вращения ( как вариация) и включает в себя бо'льшее количество танцевальных движений , чем в спортивном направлении . Структура мастер-класса: ⏱ Первый час — разминочная часть. Комплексная разминка, как у воздушников: разогрев на ковре, подготовка тела к нагрузке ⏱ Второй час —  комплекс подготовительных элементов от просто к сложному. В финале — одна общая танцевальная композиция, где всё, что мы изучили, складывается в единый танец. •  Уровень подготовки — любитель • Возраст — от 6 лет •  Длительность — 2,5 часа Мастер-тренер — Евгения Захарова (Юрик) 🎓 По окончании — сертификат 📍 Студия фитнеса T&A, Краснодар, ул. Восточно-Кругликовская, 18 💰 Стоимость — 2500₽ Запись и подробности — в личных сообщениях. ─── ✨ На фото моя птичка Полина Замула, маленкая чемпионка в трех турнирах

✨ Сила после 35 лет 💪 Считается, что после 35 организм «сдаёт» — но правда в другом: без силовых нагрузок мы теряем 3–8% мышечной массы за десятилетие. С ними — сохраняем тонус, метаболизм, здоровье суставов и спины, а ещё ясность ума и хорошее настроение. Силовая — это не про «качаться». Это про: — крепкие кости — подтянутое тело без голодовок — энергию, которой хватает на всё — уверенность в себе в любом возрасте Начинать никогда не поздно. Главное — регулярность и правильная техника. Тело благодарит того, кто о нём заботится. Не откладывайте на понедельник 🕊 ─── Если вам интересны реально рабочие упражнения после  35 + ставте ❤️✨ Если интересуют от 18 до 35 ставим 🔥 В сторис уже выставила интересное видео )))

✨ Возвращаю "практику антистресс "🕊 Вы помните, как это было в Краснодаре — тёплый зал, дыхание, мягкие практики, состояние «выдохнул — и можно жить дальше». Мастер-класс зашёл, отзывы были такие, что я не могла оставить это просто воспоминанием. Современный мир не стал спокойнее. Мы всё ещё спешим, тревожимся, носим напряжение в плечах и в голове. Поэтому я делаю повтор — в городе, где воздух лечит сам по себе. 📍 Кисловодск Практика антистресса с Евгенией Захаровой (Юрик) Будет так же бережно, глубоко и по-настоящему. 16 АВГУСТА . ✨ Бронь аткрыта Бронь мест для этой истории в гамаке : 🎓 Выдаётся сертификат 📩 Бронь Г. Кисловодск: +7 921 598-65-61 (Алина, Добранская) WhatsApp · Telegram · Max · SMS 💌 Будь в курсе событий: Telegram: @aeroyogaexpert Instagram: @yogini_ishwari ───

Кукутасана и одно море — тысячи взглядов Когда я выложила сториз с морем, мне написали: «У нас тоже море, но только наше — это гамак и воздух под куполом». И я задумалась. Мы смотрим на одну и ту же воду — и видим разное. Для атлетов море — это полёт, высота, тело в растяжении. Для меня — это тишина, дыхание, та глубина, в которую уходишь, когда закрываешь глаза на коврике. И в этом нет противоречия. В жизни у каждого свои «моря» — свои образы, свои практики, свой способ прикоснуться к чему-то большему. Аэройога — яркий тому пример. Сегодня можно услышать множество направлений да же в ней: силовая, медитативная, восстанавливающая, женские практики. Каждое красиво, каждое по-своему честно, каждое ведёт кого-то к себе. Но если остановиться и прислушаться — изначально не было никаких «разных» йог. Была просто йога — древняя, тихая, единая. А всё, что мы сейчас называем «вариациями» — это лишь её расцветание, её лепестки, развернувшиеся в сторону того, кому это сейчас нужно. Аэройога — не отдельная дисциплина. Это та же йога, просто с другим берегом, с другим ветром, с другим способом дотянуться до той же самой глубины. Море одно. Практика одна. Просто у каждого — свой вход в воду. 🌊 ─── На видео случайный разговор . И это тоже только один из взглядов через пройденный опыт, на вход в Кукутасану не через лотос , а сразу через одну руку, для снижения нагрузки на мениск и связки колена