АГРАФЕНА ДЫХАНИЕ МЕДИТАЦИИ САМОРЕГУЛЯЦИЯ

#дыханиеонлайн #психологонлайн #тревога #тревожность #стресс #психосоматика #эмоции #телеснаятерапия

Первое - мы начнём с ТЕБЯ, я помогу тебе разгрести гору других людей в твоей жизни, чтобы ты СЕБЯ увидела, какая ты по настоящему, не для других. Второе - в твоём теле живут боли, страхи, обиды и всё это проявляется через всякого вида болезненную хронику и невралгии - их мы будем доставать через дыхательную систему. Третье - записаться на сессию 3 минуты, занятие длится 60 минут, встречаемся онлайн или в живую 1 раз неделю. Запись здесь @agrafena_vdoh_vydoh #дыханиеонлайн #психологонлайн #тревожность #тревога #психосоматика #дыхательнаяпрактика #дыхательныепрактики

#контроль #стресс #тревожность #психологонлайн

Именно люди, которым трудно чувствовать свои эмоции и выражать их в форме речи имеют одну интересную склонность - выражать все это посредством собственного ТЕЛА. Это происходит через взаимодействие эмоциональной памяти и моторикой коры головного мозга. ⚡️Проще говоря, если ты злишься - зажалась челюсть, стало страшно зажалась грудь, боишься близости - зажался таз и т.д. Это и есть тот самый удобный и примитивный способ отследить свои эмоции, если вы не умеете их качественно и прямо выражать. #эмоции #тесо #соматика #психосоматика #стресс #тревога #тревожность #психологонлайн #дыханиеонлайн

Сейчас так тревожно многим от того, что происходит вокруг, от сиpeн по ночам, от недосыпа, от страха за будущее, за своих детей, за себя.... поэтому обязательно нужно учиться с этим состоянием справляться, сбрасывать напряжение и зажатаость из тела, нужно по настоящему выговориться - так, чтобы тебя слушали и слышали. именно так я веду свои сесси, через тело, слова и мысли - ты можешь выбрать комфортный для себя вариант, это гвозди, это дыхательная сессия или терапевтическая, приходи, записывайся и я помогу тебе справиться и обновиться. #тревога #тревожность #страх #телеснаятерапия #дыхательныепрактики #психологонлайн #психология

Утро бодрое, сей,ас 06.30 утра и это то, что я делаю каждый день чтобы включиться. Дыши легко и приходи на мои сессии, если понимаешь, что пора делать, а не ждать светлого будущего. #телеснаятерапия #гнев #терапия #психолог #дыхание #дыхательныепрактики

Блуждающий нерв заканчивается в жкт и проходит сквозь диафрагму. Нерв проходит через шею и грудную клетку, отвечая за работу сердца, легких и пищеварения. Доходит до кошечника, печени, селезёнки.. Так вот, когда вы занимаетесь терапией только через голову, тело часто идёт по боку, а зря! Через дыхание блуждающий нерв помогает управлять состоянием этих органов. За годы моей практики через дыхательные техники множество людей избавилось от аллергий, панических атак, примитивных вздутий, мигреней и многого другого. #аллергия #гнев #терапия #телеснаятерапия

#тревога #блуждающийнерв #диафрагма #психология #телесныйпрактик #психолог #дыхательныепрактики

Сейчас так много людей умеют чувствовать настроение других, но почти не чувствуют своё. 👉🏻Кто-то рассстроился - сразу хочется помочь. 👉🏻Кто-то обиделся - появляется чувство вины. 👉🏻Кому-то неудобно - сразу ищешь, как всё исправить. А себя в этом всём замечаешь всё реже. Никто специально этому не учился, просто однажды стало привычнее замечать других раньше, вместо себя и со временем это становится привычной нормальной такой тенденцией. ❌️Хотя внутри всё чаще появляется ощущение, что живёшь как будто не своей жизнью. Поэтому на наших сессиях мы не начинаем с вопроса: "ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ?" Он часто оказывается слишком сложным, сначала мы учимся снова слышать себя. ✅️Через психологию, дыхание и работу с телом. Потому что свой внутренний голос никуда не исчез. Он просто слишком долго был тише всех остальных. #дыхательныепрактики #дыхание #психология #психолог #телесныйпрактик

Как дела у вас с концентрацией? Если надо сосредоточиться то эта техника для вас. Ничего сложного, хотябы 3 минуты и внимание опять ваше. #дыхание #дыхательнаяпрактика #дыхательнаятехника #дышилегко #энергия

Люди испытывающие психологический стресс, гораздо чаще заболевают после контакта с простудными вирусами, чем люди со средним и низким уровнем стресса.

Короче, сейчас я сэкономлю тебе несколько лет борьбы с собой. Тебе не нужно ещё сильнее себя КОНТРОЛИРОВАТЬ. Не нужно становиться ещё ПРОДУКТИВНЕЕ. Не нужно заставлять себя СОБРАТЬСЯ. 👉🏻Потому что проблема чаще всего не в силе воли. 👉🏻Проблема в том, что твоя нервная система уже давно работает на пределе. И пока тело живёт в напряжении, мозг будет искать опасность даже там, где её нет❌️ Поэтому сначала нужно вернуть телу чувство безопасности. 👉🏻Через дыхание. 👉🏻Через работу с эмоциями. 👉🏻Через контакт с собой. И только потом появляются силы что-то менять в жизни. #силаволи #апатия #тревога #страх #гнев #злость #энергия #напряжение

Делаем каждый день перед сном, лёжа в кровати. Бессонница больше вас не тронет. #бессонница #сон #здоровыйсон #расслабление #нервы #нервная система

Ком в груди - это не просто зажим🚩 Ком в груди - это не всегда “просто зажим”. Иногда это всё, что ты не сказала. Не попросила. Не отстояла. Не выплакала. Не признала. Не разрешила себе почувствовать. Грудная клетка и дыхание очень быстро реагируют на эмоции. 🚩Когда страшно - дыхание становится поверхностным. 🚩Когда больно - грудь сжимается. 🚩Когда много контроля - тело перестаёт дышать свободно. 🚩Когда долго терпишь - вдох будто застревает. И человек начинает жить на половине дыхания. Как будто можно вдохнуть, но нельзя расслабиться. Можно функционировать, но нельзя чувствовать. 👉🏻На дыхательных практиках мы мягко возвращаем движение туда, где всё замерло. ⚡️Без давления. ⚡️Без “надо срочно отпустить”. ⚡️Через тело, внимание и бережное дыхание. 👉🏻Потому что иногда первый шаг к себе - это не большое решение. А один честный выдох. Если у тебя бывает ком в груди, тяжесть или ощущение, что ты не можешь вдохнуть полной грудью - напиши мне Подскажу мягкую практику для начала. #тело #зажимы #стресс #напряжение #обида #злость

Девушки, Намасте🙏🏻 С 30 мая по 5 июня к нам приезжает Аграфена https://t.me/agrafena_practik Мастер РЕБЕФИНГА, ШИБАРИ и ГВОЗДЕСТОЯНИЯ, ПРОВОДНИК ТРАНСФОРМАЦИОННОЙ ИГРЫ ЛИЛА🔥🔥🔥 Успевайте попасть на уникальные практики🔥 💨 РЕБЁФИНГ- Дыхание для притока энергии, ресурса и перезагрузки реальности. Устали от жизни на автопилоте? Чувствуете нехватку сил и отстраненность от собственной жизни? РЕБЕФИНГ – это дыхание, которое: 1. ЗАРЯЖАЕТ ЖИЗНЕННОЙ СИЛОЙ: Пробуждает внутренний источник энергии. Усталость сменяется бодростью и мощью. 2. ОТКРЫВАЕТ ВАШИ РЕСУРСЫ: Снимает блоки, освобождая скрытые резервы ясности, спокойствия и силы. 3. ПЕРЕЗАГРУЖАЕТ ВОСПРИЯТИЕ: Меняет фильтр реальности. Мир становится ярче, полным возможностей вместо проблем. 4. ВКЛЮЧАЕТ В ВАШУ ЖИЗНЬ! Главное! Вы возвращаетесь к себе настоящему. Пробуждаетесь здесь и сейчас, ощущая каждое мгновение осознанно и ярко. Вы становитесь активным творцом. Как? - Через связное осознанное дыхание. Оно: ➰️Запускает самоисцеление и высвобождение энергии. ➰️Глубоко насыщает тело кислородом. ➰️Синхронизирует разум, тело и дух, создавая целостность. Перестаньте искать энергию вовне. Ваш источник – внутри! Запишитесь на ребёфинг! Подарите себе возрождение жизненной силы и полное включение в свою реальность. Начните жить по-настоящему: с энергией, ясностью и чувством "Я ЖИВУ!" 🪢 ШИБАРИ - японское искусство ограничения подвижности тела человека. Шибари произошло от японского "ходзё-дзюцу" - боевого искусства. В Японии с 1400 по 1700 годы самураи использовали связывание как форму заключения и чтобы показать честь и статус своего пленника. Данной техникой можно решить свои психологические проблемы, избавиться от комплексов и жестких фобий. В процессе связывания человек остро чувствует свое тело и открывает путь к глубинным эмоциональным состояниям, приходит возможность ценить свободу своих действий. Память тела уникальна, а блоки и зажимы в теле неразрывно «связаны» с непрожитыми сильными эмоциями. Шибари направлено на проживание стыда. Биохимическая составляющая стыда очень похожа на биохимию вины и обиды, которые часто трансформируются в стыд. Отпуская стыд ослабляемэтся контроль над телом и приходит облегчение. Ценность: РЕБЕФИНГ группа - 1650₽ РЕБЕФИНГ индивидуально - 3500₽ ШИБАРИ и ГВОЗДЕТЕРАПИЯ только индивидуально - 3500₽ Длительность сеанса - 1 час. И моя личная рекомендация - на РЕБЕФИНГ нужно всем🙏🏻 Время групп РЕБЕФИНГ: Суббота 30.05 в 19:00 Среда 23.07 в 20:00 Окошки на индивидуальные практики: 🗝️31.05 - 08:00; 09:00; 10:00 🗝️01.06 - весь день любое время 🗝️02.06 - 11:00; 12:00; 14:00; 15:00; 16:00; 🗝️03.06 - 10:00; 11:00; 12:00; 14:00; 15:00; 16:00; 20:00 🗝️04.06 - 11:00; 12:00; 14:00; 15:00; 16:00; 17:00; 🗝️05.06 - 11:00; 12:00; 13:00; 14:00; 15:00; 16:00; Запись в личку✍🏻 Запись на группы в комментариях, на индивидуальные сессии - мне в личку🙏🏻

Ты можешь всё понимать головой. 👉🏻Что тебе надо отдыхать. 👉🏻Что пора перестать терпеть. 👉🏻Что нужно выбирать себя. 👉🏻Что нельзя жить в постоянном стрессе. Но понимание не всегда меняет состояние. Потому что тревога, страх, вина, обида - живут не только в мыслях. Они закрепляются в теле❗️ Когда тело в режиме защиты, ты можешь читать книги, слушать подкасты, проходить марафоны, но внутри всё равно будет: “опасно”⚡️ “нельзя расслабляться”⚡️ “надо контролировать”⚡️ “если я остановлюсь всё рухнет”⚡️ Именно поэтому я соединяю дыхание, тело и психологическую работу. Потому что одними мыслями не всегда можно выйти из состояния, которое годами закреплялось в нервной системе. На практике мы учимся не просто “понять”, а прожить. 👉🏻Снять напряжение. 👉🏻Разрешить себе выдохнуть. 👉🏻Вернуть контакт с телом. 👉🏻И уже из этого состояния принимать решения. Если ты много понимаешь, но внутри всё равно тревожно - это не слабость. Это сигнал, что пора работать глубже. #тревожно #тревожность #психолог #психология #stress #напряжение