Людмила | ТРЕНЕР, НУТРИЦИОЛОГ

Вчера я немного поныла вам что с рилсами у меня не клеится, НО : 📌 вчера сдала первый экзамен 📌 меня позвал наставником/куратором известный блогер, с которым мы вчера созванивались и обсуждали условия🤫 А прямо сейчас я еду в аэропорт✈️ Ну ничего, рилсы, как-нибудь и с вами сдружимся…

Новый комплекс на ТБС❤️🔥 А если написать комментарий у меня в инсте, то можно получить полноценную коррекционную тренировку) Про таз сегодня расскажу в сторис, очень наглядно будет🙏 Кстати, тем кто мучается с выпирающим животом/ушками на бёдрах- перейти по ссылке надо обязательно: жмем сюда

Мини-подборка: что посмотреть на выходных 📌 НОВАЯ ЭПИДЕМИЯ ГОЛОДА | Зачем нас снова заставляют худеть до костей? 📌 Главный миф о белке и росте мышц. Очень рекомендую❤️

я не договорила😂

Ещё обучалась у них 1.Силовые тренировки в 3D, тестирование (около 3х мес) 2. Передовые методики умного фитнеса (~6 мес) Часть сертификатов / дипломов есть у меня в хайлайтс в инст А до того как у них обучалась,училась в : Академии фитнеса (фитнес образование РБ, инструктор трен зала) и Адреналин (нутрициолог), Body couch (повыш квалификации Нутрициолог) 📌 это я перечислила самые долгие и «жирные» обучения, семинары и тд не берем Я проходила разные обучения, обладаю многими инструментами и знаниями. Не считаю себя «узким» специалистом) То, что я говорю вам - это не только личный опыт (ЧТО ОЧ ВАЖНО), но и понимание многих процессов

Спрашивали: где я сейчас прохожу обучение👇 📌Программа обучения 📌Обучение ведет Виктор Козлов В голосовом - кому это обучение подходит, что по наполнению, какие нюансы (минусы/плюсы)

«Как проходит личное ведение?» - постаралась коротко рассказать❤️

Я не договорила😄 Мои подопечные не дадут соврать - результаты на фотографиях выше мы получили не потому, они бегали кроссы вокруг дома в 6 утра и ели курогрудку, а вечерами плакали) С точностью наоборот: 📌 Никаких готовых листочков с рецептами/меню Я корректирую ВАШ привычный рацион так,чтобы вам было и вкусно, и сытно, и при этом вы находились в адекватном КБЖУ и худели. 📌 Я не даю тренировки для бодибилдеров Мы подбираем нагрузку строго под ваш уровень и цели. Кому-то действительно нужны силовые, а кому-то на старте за глаза хватает коррекционных тренировок на дыхание и мобильность. 📌 Я никого не заставляю нахаживать по 20к шагов Мы подбираем ту бытовую активность, которую вы реально сможете поддерживать при вашем графике. И вот такой подход дает классный и стабильный результат, который можно поддерживать потом самостоятельно. Сейчас я открываю набор на личное ведение❤️ (5 недель работы) - где можно получить результаты, как на фотографиях и еще круче🔥 Записаться можно сразу через сайт https://alekseeevafitt.netlify.app или написать мне лично @alekseeva_f, чтобы сначала проконсультироваться 🫶 Всех жду 💋

Я не договорила😄 Мои подопечные не дадут соврать - результаты на фотографиях выше мы получили не потому, они бегали кроссы вокруг дома в 6 утра и ели курогрудку, а вечерами плакали) С точностью наоборот: 📌 Никаких готовых листочков с рецептами/меню Я корректирую ВАШ привычный рацион так,чтобы вам было и вкусно, и сытно, и при этом вы находились в адекватном КБЖУ и худели. 📌 Я не даю тренировки для бодибилдеров Мы подбираем нагрузку строго под ваш уровень и цели. Кому-то действительно нужны силовые, а кому-то на старте за глаза хватает коррекционных тренировок на дыхание и мобильность. 📌 Я никого не заставляю нахаживать по 20к шагов Мы подбираем ту бытовую активность, которую вы реально сможете поддерживать при вашем графике. И вот такой подход дает классный и стабильный результат, который можно поддерживать потом самостоятельно. Сейчас я открываю набор на личное ведение❤️ (5 недель работы) - где можно получить результаты, как на фотографиях и еще круче🔥 Записаться можно сразу через сайт https://alekseeevafitt.netlify.app или написать мне лично @alekseeva_f, чтобы сначала проконсультироваться 🫶 Всех жду 💋

Что часто замечаю👇 Как только человек осознаёт, что ради красивого, подтянутого тела нужно ограничить себя ВСЮ ЖИЗНЬ, то желание иметь такое тело сдувает😂 Ну потому что кажется, что даже самая красивая фигура тупо не стоит таких постоянных страданий и отказов. Но прикол в том, что мы САМИ превращаем это в каторгу: 📌вместо того, чтобы подкорректировать свой привычный рацион под адекватный дефицит, мы начинаем полностью менять питание: печь пп-брауни, варить булгур, который никогда не ели и не любим. 📌пытаемся сразу пахать в зале, хотя тело вообще деревянное. 📌вместо стабильных 5 000 шагов наваливаем на себя 15 000. 📌и если плохо, то все равно идем в зал - ну потому что должна же быть дисциплина. И с такого хардкора сорвётся любой нормальный человек и не поможет тут даже "дисциплина". Потому что дисциплина - это НЕ умение терпеть до талого через кровь, пот и слезы. Она работает только тогда, когда действия становятся ПОСИЛЬНЫМИ. Есть 1% людей , которые могут работать через нечеловеческие усилия годами. Но для всех остальных дисциплина - это просто привычка делать то, что вообще не напрягает. Делаете маленькое действие, которое вам легко повторить сегодня, завтра и через месяц и оно тихо мирно становится частью вашей жизни.

😴❤️

Пупсики, убегаю смотреть учебу и проводить онлайн-тренировку🫶 Если у вас есть вопросы или вам интересна какая-то тема - пишите🙏🏻 Не стесняемся)