💡Алена Новиченко | Психолог💡

Признание. Не могу себя заставить писать блог в Инсте. Я сделала несколько попыток, но мне по-прежнему тяжело. Я все больше понимаю, что это не мой формат. Сейчас или вообще. То же самое происходит с ВК. Я не знаю, что будет дальше с тг, но пока что это единственная площадка, где я чувствую себя комфортно, Так что буду радовать вас полезным контентом здесь. И да, я увидела ваши лайки к моей сторис на тему близости в отношениях. Раз эта тема вам интересна, ждите посты в ближайшее время 🎈

Мысль дня

В сторис на основном аккаунте я дала ссылку на статью на тему мифов о привязанностях. Рекомендую к прочтению, если тема вам интересна. Мое мнение об этом таково: Я тоже склоняюсь к тому, что «типов привязанностей» как таковых у взрослого человека не существует. Этот термин не совсем понят популярной психологией и возведен в абсолют. Я предполагаю, что здесь стоит говорить о стратегии привязанности, которую человек использует при взаимодействии с другими. И с разными людьми эта стратегия может быть разной. Я также придерживаюсь мнения, что если человек использует в основном какую-то одну стратегию, то он может ее поменять и не всегда для этого требуется личная долгосрочная терапия. Иными словами тип привязанности не определяет человека. Более того, находясь в длительных отношениях (любых) с эмоционально зрелым психологически стабильным человеком или людьми тревожный или избегающий «тип», чувствуя себя в безопасности постепенно и сам становится более стабильным. И опять же это выбор. Кому-то выгодно быть тревожным или избегающим. Это так называемая вторичная выгода. Если человек делает выбор в пользу надежных отношений, он постепенно туда придет. Если же ему выгодно оставаться в позиции ребенка (а типы привязанности это как раз детская история), то даже попадая в безопасные условия спокойных и надежных отношений, человек будет использовать привычную ему стратегию и даже уходить от таких отношений. Пока жизнь не поставит вопрос ребром. Например - не повзрослеешь (не сменишь стратегию) не получишь эту работу, не выздоровеешь, не уедешь из ненавистного тебе города и так далее. Как бы то ни было, быть взрослым это выбор.

Какие бывают МАК карты? 🎴С картинками 🎴Картинки плюс слова 🎴Только слова У меня есть колода, вернее набор, который состоит из двух колод. Где одна колода это картинки, а другая - слова. Но вообще я не любитель карточек со словами. По моим ощущениям карточки с картинками эффективнее, они глубже и подробнее раскрывают запрос и пути решения. Хотя иногда человеку надо как раз попроще. В общем, МАК со словами это пока мое поле для исследования. А вот что я точно не люблю так это колоды, где на одной карте одновременно и картинка и слово/фраза. Как будто бы слова сбивают с настроя и ты уже не совсем честно для себя интерпретируешь картинку. Будто тебе навязывают. Но это чисто мое видение и мои ощущения. Я ни в коем случае не утверждаю, что такие карточки несут меньше пользы или чем-то неудачны. Наверное, каждый выбирает то что подходит лично ему. Просто будьте готовы к тому что на моих сессиях карточки картинка плюс слова вы не увидите.

Чем хороша сессия с МАК, вместо или помимо классической терапии? МАК карты: ✔️ задействуют правое полушарие мозга и творческую часть личности ✔️ помогают идентифицировать и понять свое внутреннее состояние ✔️ убирают внутреннее напряжение и сопротивление через «игру» ✔️ создают безопасный контекст поиска и моделирования решений ✔️ запускают диалог внутреннего мира с внешним ✔️ стимулируют воображение и расширяют самосознание ✔️ позволяют решать самые различные проблемы и вопросы. МАК карты зачастую помогают добраться до проблемы в обход психологических защит, потому что психика не считывает это как опасное вторжение. Вот почему этот метод имеет высокую эффективность.

Сегодня расскажу подробнее про МАК. МАК - метафорические ассоциативные карты. Что такое МАК и чем они не являются МАК это не таро и не оракул. МАК не имеет отношения к магии, эзотерике, астрологии и ведьмовству. Это проективная методика представляющая собой набор карточек с изображениями или словами и соответствующие алгоритмы работы с ними. Каждый рисунок — ассоциация или метафора мыслей, чувств, воспоминаний, переживаний. Через МАК я работаю с: 🎴метафорой 🎴проекцией 🎴ассоциацией Основные принципы работы с МАК: 🃏 Карта не имеет расшифровки или значения. 🃏Карта сама по себе не обладает позитивным или негативным смыслом. 🃏Нет карточек правильных и неправильных, нет выборов верных и неверных, нет правильных и неправильных ответов. Есть только то, что видит и чувствует клиент на индивидуальном бессознательном уровне. 🃏 Психолог никогда не спорит с тем, что думает, чувствует и что происходит с клиентом, не навязывает свое личное видение. 🃏 Нет строго расписанной последовательности действий, вопросов, которые нужно задать в определенном порядке.

Вот и настал тот день, когда я перестала говорить «я без запроса не работаю». Эту фразу мы (то есть психологи) используем, чтобы не тратить время (свое и клиента) впустую и чтобы к нам на консультации приходили за конкретикой, а не «хочу, чего не знаю, сделайте что-нибудь». Бывает, что терапевт не очень понимает, что делать с клиентом, который сам не понимает, что он хочет. За годы практики и опыта я прошла и этот этап. И теперь мне неважно, есть у вас конкретный запрос или нет. Если вы ко мне обратились, значит есть причина. Запрос сформируется в процессе, я помогу вам его найти. Это не так-то просто, особенно водиночку. Но мои навыки в психосоматике а также моя и без того сверхчувствительность с практикой выросли до таких масштабов, что теперь я могу считывать запрос, не задавая вопросов. Это невероятно полезный инструмент и сейчас он работает в основном на личных встречах. Но со временем я надеюсь, что и на онлайн сессиях он будет так же эффективен. В общем, да. Конкретный запрос вам не нужен. Достаточно вашего «мне плохо, что-то не так, напрягаюсь, тоскую, не могу понять, почему» и так далее. Приходите. Вместе найдем и причину и решение 🤎

Не знаю, как вы, а я люблю пасмурную дождливую погоду. В это время моя работоспособность увеличивается в разы, появляется вдохновение и разные творческие идеи. Это время, когда работает именно голова, хочется думать, творить, писать. Но не хочется заниматься спортом, куда-то ходить, гулять. Поэтому тяжело себя заставить пойти на тренировку или на работу, где надо тренировать других. Как хорошо, что у меня две работы, но жаль, что я не могу их подстраивать под погоду 😅 А вам в какую погоду лучше работается?

Вернулась с практики Россияны Лучкиной. Поговорили о женском желании, энергиях, личных границах. О том, как быть в контакте с собой, своим телом. Как быть в контакте с другими. Экологично, комфортно для каждого. Тема контакта и границ - общечеловеческая, но для женщин она особенно актуальна. Потому что наши женщины с самого детства подвергались нарушению этих самых границ и многие просто не знают, что это и как с этим быть. Тело никогда не врет. И поэтому очень показательно на практике с партнёром наблюдать, где твоему телу хорошо, а где плохо, когда ты говоришь «нет». Ты думаешь, что хорошо держишь границы, а тело говорит «нет, мне тут страшно, пусто и непонятно». А вот здесь я боюсь обидеть. А вот тут я не встречаю привычного сопротивления. Мы привыкли, что за свое «нет» надо бороться, а что делать, когда с тобой не борются? Как это воспринимать, переживать, проживать? Инсайты, которые забрала с практики: 🔥 Женщина это хаос, агрессия, непредсказуемость 🏮 Агрессия - не злость и гнев, агрессия это про накопление энергии и разрядка в действие 🏮 Границы - когда я говорю «нет», «отойди» но остаюсь в контакте, я не прогоняю, я очерчиваю свое пространство и другой тоже остается в контакте 🏮 Агрессия = желание 🏮 То, что вас выбрали, не значит, что вы классный 😅

Один терапевт для людей, другой для чудовищ.

С большим удовольствием почти 10 лет спустя пересмотрела первый сезон True Detective. Дальше можно не смотреть. Ничто не переплюнет искрометный дуэт Макконахи и Харрельсона. В этом сезоне прекрасно все, от сюжета до планов и актерской игры. На очереди пересмотр Охотников за разумом, сериал не такой цепляющий, но там есть, что оценить. Но я тут подумала не прочитать ли вместо пересмотра сериала книгу? С ней я еще не знакома. Кто читал? Делитесь в комментариях, как вам?

Как-то меня спросили, чем фехтование мне помогает в работе психолога. Если честно, я не знаю. Скорее психология помогает в фехтовании. Пожалуй, работа тренера по фехтованию и работа с мужчинами, которых в нашей теме больше, чем женщин, помогла мне как психологу эффективнее терапевтировать клиентов мужчин. Относиться к ним с уважением, благодарностью, видеть в них их сильные стороны и ресурс. Мои коллеги психологи (женщины) часто говорят, что им трудно с мужчинами. Непонятно, не знают как себя вести, как выстраивать общение и контакт. Наверное, мне с этим проще просто потому что у меня больше опыта. Я не боюсь контакта с клиентами мужчинами, я чувствую, какая поддержка и в какой момент им нужна. Хотя если честно, я до сих пор изучаю этот момент. Одно скажу точно: фехтование помогает и мужчинам и женщинам лучше легче и эффективнее преодолевать те трудности, которые возникают у них в обычной жизни :)

Чем ближе экзамены, тем меньше сна. А может это всё - погода. Записала вам на ночь глядя свои рассуждения на тему отношений и семьи. Навеяно подготовкой к экзаменам и запросами моих клиентов за последний год. Звуковое сопровождение сегодня особенное. Коты бесоёбят, шумит дождь за окном. В общем, романтика.

До сих пор существует мнение, что психолог это человек, который может спасти клиента или рассказать, как ему жить и что делать. И в этом его задача. Но это заблуждение. Психолог не дает советов. Но может дать направление. Его задача - научить клиента справляться самому. Искать опору в себе. Психолог может рассказать, как устроена психика. Что означают реакции тела. Почему не складываются отношения (любые), как именно люди взаимодействуют друг с другом на подсознательном уровне. Почему возникает недопонимание. Как донести то, что мы хотим и так далее. А дальше клиент сам выбирает как ему действовать. Психолог может помочь проявить то, что клиент не замечает. Например, откуда взялась тревога, напряжение или гнев, почему не решается задача, что мешает. Психолог помогает взглянуть на ситуацию шире, снять ограничивающие убеждения, установки. Наша психика - хитрая вещь, она часто делает так, чтобы мы не достигли того, чего мы хотим (головой), но делает она это с одной целью - защитить нас (и себя). Потому что для нее самое безопасное - оставить все как есть. Не меняйся, так спокойнее. Работает и ладно. Любой кризис для нее это страшно. Но мы растем только через кризис. Через изменения. Эволюцию. Чтобы прийти к этой эволюции, надо договориться с психикой и вести ее в эти изменения постепенно. Психолог - ваш проводник в эти изменения.

Второй вопрос, который регулярно мне задают, звучит так: «а какой метод ты используешь? Ты занимаешься психосоматикой?». Да, я начинала с современной научной психосоматики. Но мои компетенции сейчас выходят далеко за пределы психосоматики. Что я использую? Интегративный метод. Это метод объединения теорий и техник различных школ в единую систему. Скажу больше, современные профессиональные психологи уже давно используют интегративный подход, а не какой-то отдельный метод. Потому что под каждую задачу инструмент будет свой. В моем арсенале присутствуют техники КПТ, психоанализа, гештальт-терапии, гипнотерапии, психосоматики, регрессивной терапии, арт-терапии, телесной терапии и других походов. Я выбираю один метод или комбинирую разные исходя из запроса клиента, его состояния и особенностей его психики. И да, я делаю это в моменте, прямо во время сессии. Мне не нужно время или несколько сеансов. В этом мне помогают мои природные особенности, а не только мои знания и умения. Мой наставник однажды сказал «у тебя редкая способность чувствовать людей, это дар, а не проклятье, просто научись управлять им». Признаться, я учусь до сих пор. Эта особенность имеет свои преимущества, но и недостатки, которые остро чувствуются, когда ты живешь свою обычную жизнь. Но пожалуй, это действительно та вещь, которая отличает меня от других психологов и та вещь, которой я не смогу научить, как бы меня ни просили. Я смогу научить ей только такого же как я. Может когда-нибудь…

Меня регулярно спрашивают, что такое кризисная психология и чем она отличается от обычной. Я наивно полагала, что это в целом интуитивно понятно, поэтому подвисаю, когда люди мне задают такие вопросы. На самом деле то нифига не понятно если ты не специалист. Рассказываю. Кризисная психология — изучает возможности немедленной краткосрочной психологической помощи. Чтобы помочь человеку восстановить равновесие в кризисной ситуации. И свести к минимуму вероятность возникновения долгосрочной психологической травмы. Кризис — это период эмоционального и умственного стресса, требующий от человека коренных изменений в системе ценностей и представлений о мире и о себе за короткий промежуток времени. Проще говоря, кризис это такие вещи, как утрата близкого человека, развод, потеря работы, тяжелые ситуации в бизнесе (бизнес кризисы), тяжелая болезнь, чрезвычайные ситуации (пожар, ураган, терроризм и тд) Кризис имеет три составляющих: стрессовая ситуация изменение представлений о себе и мире изменение структуры личности. Любой кризис может повлечь за собой травматизацию и/или взросление личности. Поэтому в кризисе необходимо выделять обе стороны: кризис как опасность и кризис как возможность роста. Задача кризисного психолога - помочь человеку справиться, минимизировать получение травмы и в идеале помочь выйти в эту самую зону роста.

Психотерапия это как фитнес. Когда втянешься, то уже невозможно остановиться. Нет предела совершенству. Жизни не хватит, чтобы «проработаться». Подобно тому, как в фитнесе всегда хочется сделать тело еще лучше, еще сильнее, в терапии точно так же всегда есть что-то, что можно улучшить. Особенно, когда ты сам - психолог и постоянно работаешь с людьми. Тебе словно открывается ларец с инструментами для всего, что только можно. Хочешь - сделаешь здоровое тело. А хочешь - лучше и приятнее сон. Еще можно научиться быстро и эффективно находить решения для бизнеса. Строить классные отношения с партнёром, коллегами, находить новых друзей, именно таких, как ты хочешь. И конечно же психотерапия выручает в кризисы лучше, чем что-либо еще. Развод, потеря работы, утрата близкого, крах предприятия, затяжная болезнь, внутренние конфликты. Не будь в нашей жизни психотерапии мы бы конечно адаптировались (или погибли, как в дикой природе - меняйся или умри), но на это ушло бы гораздо больше времени, а шрамы были бы глубже и больнее. Если вы спросите меня, зачем нужна терапия, то я отвечу - ради качества жизни, которое она существенно повышает.

💡Алена Новиченко | Психолог💡 pinned «ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ Чтобы записаться ко мне, напишите в личку в телеграмм @alenahemafencing 💰 Сколько стоит: Цены с июля 2026 ✔️ Онлайн консультация 4000р ✔️ Очная консультация в Москве 5500 ✔️ Экспресс консультация с МАК картами онлайн (30 мин)…»