PROмозг ✨ Алена

3 никому не нужных факта про мозг🧠 1️⃣Ночью мозг устраивает себе генеральную уборку Во сне глиальные клетки меняют объем, а межклеточное пространство увеличивается на 60%. В этот момент спинномозговая жидкость мощным потоком вымывает накопившиеся за день токсичные отходы. Если мало спали буквально ходите с «непромытыми» изнутри извилинами. 2️⃣ Мозг - это 60% жира консистенции тофу Ну короче самый жирный орган тела: около 60% его сухого веса составляют липиды. А живая ткань мозга настолько нежная и мягкая, что без черепа и защитных оболочек просто расплылась бы под собственной тяжестью. 3️⃣Мозг принимает решения раньше, чем вы это осознаете Исследования на фМРТ показывают: бессознательная активность мозга определяет простой выбор (например, какую кнопку нажать) за несколько секунд до того, как вы подумаете: «Я решил!». Сознание лишь получает готовый отчет и искренне верит, что все контролирует. Какой факт удивил сильнее всего? Делитесь в комментариях! 👇

Знаете, что я обожаю больше всего в сфере мозга? Играть🤩 и нашу игру PROМОЗГ Провели ее у шикарных топовых экспертов из мира косметологии со всей России Они точно знают, что для красивой и здоровой кожи нужен правильный уход и поддержка, тоже самое как и для нашей памяти, внимания и мышления: Мы можем жить на врожденных ресурсах, но чтобы жизнь была наполненной и осознанность долгой, нам важно заботиться о своем мозге А в игровой форме это делать кайфово - Вы чувствуете как крутятся механизмы в голове, как вы придумываете сотни стратегий, как потенциал мозга безграничен и как тренироваться можно с улыбкой 🙂 Поиграем осенью? С удовольствием проведем игру PROМОЗГ для вашей компании 🧠💡 www.promozggame.ru

Сломать мозг хотите? Ну погнали 🥸 Когда послезавтрашний день станет вчерашним, то сегодня будет так же далеко от воскресенья, как тот день, который был сегодня, когда позавчера было завтра О каком дне неделе идёт речь?

Пятничное послание вам 😉 Ну и заодно мини-тренировка для мозга (хотя для кого-то это раньше было просто обычное ежедневное действие)

Хотите магию мозга вне Хогвартса? 🪄 Напишите в комментариях какую фразу вы слышите на видео - ТЫ ГДЕ - ЭТО НЕ Я и там же в комментариях читайте, почему такое происходит и как наш мозг может иногда вызвать глобальный спор 🧠😏 Поделись с друзьями, что они услышали?

Хотела на выходных отдохнуть, а в итоге получилась хорошая такая тренировка для мозга🧠😀 ✔️ собрать палатку - логика ✔️ сыграть в UNO - стратегия ✅ взять все для ночевки в палатке - память и внимание ✔️ почитать под шум отдыхающих - внимание ✔️ спасти кемпинг от ливня - скорость реакции и внимание ✔️ созерцать - концентрация ✅ сделать задание из Гайда - сила воли и память Даже в обычные моменты наш мозг тренируется, а вот что тренировать - выбираем всегда мы сами 🙂

Знакомая ситуация, когда после отпуска нужен еще один отпуск? Давайте разбираться почему так трудно входить в рабочий режим, почему состояние отдыха растворяется за несколько рабочих часов и главное - как помочь себе и своему мозгу 🧠❤️

Лето для мозга У нас остается ровно месяц, чтобы добрать максимум дофамина, солнца и ярких воспоминаний ☀️ 🔜Поэтому я подготовила вам авторский гайд «30 дней лета для здорового мозга»! 📕 Внутри 30 лёгких микро-приключений, которые заставят ваши нейроны строить новые связи, пока вы наслаждаетесь летом Отмечайте сделанное, заботьтесь о мозге и проживайте это лето на 100%! 🙂 Обязательно поделись с близкими - выбирайте задания на день, соревнуйтесь или делайте вместе, и конечно делитесь впечатлениями. В канале PROМОЗГ регулярно доказываю, что тренировать мозг и заботиться о когнитивном здоровье проще, интереснее и приятнее, чем кажется❤️

Рассказываю про мой любимый эксперимент (особенно в отпуске) 🔜 попробовать как можно больше необычной еды🍜 И делаю я это не только ради впечатлений, а для развития нейропластичности 🧠 Это способность меняться и адаптироваться на протяжении всей жизни. Каждый новый опыт помогает ему создавать и укреплять нейронные связи. И новые вкусы - тоже опыт. Когда мы едим привычную еду, мозг работает почти на автопилоте, но стоит попробовать что-то незнакомое - ему приходится активнее анализировать запах, вкус, текстуру и сравнивать их с тем, что уже есть в памяти. Если хотите превратить новый продукт в маленькую тренировку для мозга, попробуйте следующий алгоритм: 👀 Рассмотрите блюдо, заметьте цвет, форму и текстуру. 👃 Сначала почувствуйте аромат, а потом медленно попробуйте первый кусочек. Главное, не торопитесь. 💭 Опишите ощущения. На что похож вкус? Какие нотки чувствуете? Что удивило больше всего? Довольно вкусная тренировка на пару килограмм получилась😄 ❓Что самое необычное в жизни вы ели?

Чтобы вы выбрали и почему? 🔵 забывать все навсегда после 24 часов (каждый день заново, возможность получать новый опыт, эмоции и знания ежедневно) 🔴 помнить каждую секунду жизни (без цензуры и защитных механизмов мозга, когда он регулирует гормоны и пытается сгладить боль, стресс, страх)

🌊Специальная практика для мозга под настоящий природный аккомпанемент Приглашаю разделить момент и потренировать префронтальную кору🧠 Даже в отпуске думаю о вашем мозге 🫶 Ваш тренер Алёна

Недавно прочитала очень интересное исследование, особенно оно будет интересно тем, кто, как и я, иногда сталкивается с тревожностью. 🧿Ученые объединили данные 81 долгосрочного исследования с участием почти 18 тысяч человек и задались вопросом: Что появляется раньше: тревога или негативный стиль мышления? Оказалось, что сильнее всего будущую тревогу и депрессию предсказывают не сами события, а то, как мы их интерпретируем, и что потом сохраняем в памяти. Например, начальник пишет: «Зайди ко мне». Один человек подумает: «Наверное, по работе». Другой: «Я точно что-то сделал не так». Или после удачного дня мозг снова и снова прокручивает одно неприятное замечание, забывая обо всем хорошем. А вот что удивило меня больше всего: само по себе внимание к негативу не оказалось значимым предиктором тревоги. Гораздо важнее то, какой смысл мы придаем событиям и какие воспоминания (и преданный смысл) закрепляем. Для меня это еще одно доказательство того, насколько важно тренировать мозг. Не только память и внимание, но и когнитивную гибкость - способность замечать автоматические мысли, не верить им безоговорочно и постепенно формировать новые нейронные связи. Ведь мозг учится всю жизнь и мы можем помочь ему учиться в нужную сторону. 💛

Знаете, что самое важное в проекте PROМозг? 👤Люди: - более 500 клиентов, которые сделали мозг - более 500 подписчиков, которые интересуются темой - десятки случайных встреч и разговоров А еще люди, которые остаются иногда за кадром, но помогают вершить когнитивные дела 🧠😎 И конечно никуда без крутых совпадений, а это всегда знак того, что двигаемся в правильном направлении: 🔘во Вьетнаме на отдыхе мы впервые встретились полным составом команды нашего бесплатного бота PROМозг, где вы можете пройти диагностику и начать тренироваться 🔘22 июля во Всемирный день мозга день рождения у моего партнера по игре PROМОЗГ (Саша, еще раз с днем рождения 🎉) Жду вас изучать, любить и тренировать свой мозг играючи, ведь он этого заслуживает) Тем более теперь вы знаете какие милашки стараются для вас😉

🍾 Я надеюсь вы отмечаете сегодня? 22 июля - Всемирный день МОЗГА 🧠 Праздник у всех, потому что у всех он есть, и в этот день особенное напоминание - как же важно о нем заботиться🫶🏼 Подарите своему драгоценному мозгу сегодня одно из (или все) настоящих полезных удовольствий для него: 🔘5 минут в тишине 🔘полноценный сон 🔘новый вкус какого-то продукта 🔘полезную когнитивную нагрузку 🔘слова благодарности за то, что он работает для вас 24/7 Мозг - фундамент всего, и я рада до глубины души каждый раз, когда мне удается кого-то зажечь тренировать его, когда я вижу ваши результаты, когда я читаю ответы и комментарии, когда я вижу как иногда клиентам тяжело, но они не бросают, когда я слышу «ого! Да это очень крутая тема, расскажи» Все, у кого есть мозг - вы супер, а те кто о нем еще и заботится, вы вообще огонь🔥

Хорошо сегодня поломала мозг, поэтому желаю вам того же😄 🔜Задание: придти от слова ЛУНА к слову ЖАРА через 5 слов, меняя в каждом только 1 букву луна 🌓 —> _ _ п _ —> _ _ _ _ —> _ _ _ _ —> _ _ _ _ —> _ _ _ _ —> жара 🥵 Получилось?

Столько времени я тренировала внимание и я поняла для чего 😄🙄 📍 Вьетнам 🇻🇳 Пока мой мозг в шоке от отпуска - все новое, громко, шумно, надо объяснить что хочешь и понять что хотят от тебя Вот это конечно 100% применение всех скиллов когнитивки 🧠 Вот почему это миф, что в отпуске мозг отдыхает - ведь отдых наступает только через 2 недели пребывания в одном месте, когда все становится знакомым и рутинным Но для меня любые поездки - это особый сорт удовольствия 🫶🏼 Вот только пока с поездками на байке надо смириться, потому что тут внимание должно работать на 100%: 🟡понять кто в какую сторону едет 🟡предугадать внезапный разворот или выход пешехода 🟡не оглохнуть от бесконечных сигналов Но наш мозг шикарен, ведь он ко всему привыкает) В какой поездке ваш мозг был в шоке? Делитесь

Мозгу тренера по мозгу нужен очередной отдых, поэтому не теряйте меня, а то заспамлю вас отпускными картинками😏😄 Чем заняться ближайшие 3 дня? Срочно переходить в бот 🔜 проходить бесплатную диагностику мозга 🔜 начать получать ежедневные задания под свой профиль 🧠 Веррусь проверю, как вы относитесь к своему когнитивному здоровью 😎

Обожаю работать в библиотеке, особенно в ленинской. Для моего мозга с дефицитом внимания и прокрастинацией это просто must have в расписании 📌 1. Меньше отвлекающих факторов = больше ресурсов на мышление Мозг постоянно фильтрует звуки, движения и разговоры вокруг. Чем спокойнее пространство, тем меньше энергии тратится на эту фильтрацию и тем больше остаётся на саму задачу. 📌 2. Мы невольно подстраиваемся под окружающих Когда рядом люди читают, пишут и сосредоточенно работают, самому намного легче войти в такое же состояние. Это хорошо известный в психологии эффект социальной фасилитации: поведение окружающих влияет на наше собственное. Ну и конечно работают зеркальные нейроны 📌 3. Мозг запоминает не только информацию, но и контекст Я стала регулярно работать в библиотеке и мозг начал связывать место с концентрацией. Это называется контекст-зависимым обучением, поэтому любое место можно приручить под конкретную задачу. 🐈‍⬛Ну а еще люблю я все такое монументальное и красивое, глазу не на что особо отвлекаться, но если захочется отдохнуть и поизучать детали - их тут миллион🤩 например, вы знали что в главном зале Ленинки прям напротив памятника читающего Ленина висят часы со знаками зодиака? Поделитесь своим любимым местом для работы, где вам комфортнее всего быть включенным