Александра ВДОХНОВЛЯЕТ

Мой сын приехал ко мне на месяц. Ему позавчера исполнилось 14. Приехал он с задачей - привести тело в форму. Я не стала придумывать ему «программу». Не считала калории. Не запрещала и не ограничивала. Просто на месяц он оказался в другой среде. Натуральная еда - с огорода, свежая, настоящая. Движение каждый день - не из-под палки, а потому что здесь так живут. Воздух. Природа. Ритм, в котором тело само начинает слышать себя. Минус 9 кг за месяц. Без диет. Без зала. Без надрыва. Знаете, что меня поразило больше всего? Не цифра. А то, как изменился его взгляд. Уверенность. Ощущение «я могу». Ему 14 - и он сам принял решение, сам прошёл этот путь. Я просто создала пространство, где это стало возможно. И я подумала: а ведь мы, взрослые, часто ищем то же самое. Не волшебную таблетку. А среду, в которой перемены происходят естественно. Если чувствуешь, что тебе или твоему ребёнку нужна такая перезагрузка - напиши мне Расскажу, с чего можно начать прямо из дома.

Поступил вопрос с какого возраста можно делать пищевые паузы? Просили поделиться на примере моих детей.

А вы знали, что пищевая пауза — совсем не современное изобретение? Сегодня нам кажется нормальным постоянно что-то есть. Завтрак. Перекус. Кофе с чем-нибудь. Обед. Ещё что-нибудь к чаю. Ужин… А ведь на протяжении тысячелетий люди знали и другое состояние — время без еды. И вот что интересно. Ещё Гиппократ писал: «Ни насыщение, ни голод не хороши, если переступить меру природы». А Парацельсу приписывают слова: «Голодание — величайшее средство; врач внутри нас». Плутарх советовал вместо лекарства иногда просто поголодать. Платон связывал голодание с большей физической и умственной эффективностью. Авиценна включал ограничение пищи и голодание в лечебные подходы. А Бенджамин Франклин говорил: «Лучшее из всех лекарств — отдых и голодание». Получается, идея иногда дать организму паузу от еды появилась задолго до современных модных протоколов. И мне нравится здесь не слово «голодание». Мне нравится слово ПАУЗА. Не наказание. Не борьба с собой. Не «надо потерпеть». А возможность на время убрать из жизни то, что мы привыкли делать автоматически, и просто посмотреть: А что со мной происходит, когда я не ем? Как меняется энергия? Что происходит с ощущением голода? Сколько еды мне действительно нужно? И умею ли я вообще делать паузу? Поэтому сегодня я снова приглашаю вас на пищевую паузу 🌿 Попробуйте провести этот день немного иначе. Прислушайтесь к себе. Не торопитесь есть только потому, что «пора». И обязательно наблюдайте за своим состоянием. Кто сегодня со мной в пищевой паузе? Напишите в комментариях 🌿

Ты снова пообещала себе начать с понедельника? Почему у тебя не получается тренироваться регулярно? Знаешь, что я слышу чаще всего? «Я знаю, что надо заниматься. Но нет времени» Утром — сборы, работа, дети, дела. Вечером — сил хватает только на диван. А мысль «надо бы в зал» превращается в чувство вины, которое копится неделями 😔 И вот что я хочу сказать: это не про лень. Это про систему. Потому что система, где нужно собрать сумку, доехать до зала, переодеться, потренироваться час, принять душ, доехать обратно — это 2-3 часа из твоего дня. Конечно, ты это не выдерживаешь. Никто бы не выдержал при обычном графике 🤷‍♀️ А что, если тебе не нужен зал? Не нужен час? Не нужен инвентарь? Я сейчас записываю свою авторскую систему тренировок — «Программа 15-20» 💪 Это короткие, ёмкие комплексы на 15-20 минут. Дома. Без оборудования. Пока варится кофе или в обеденный перерыв ☕️ 15 минут — это меньше, чем ты листаешь ленту перед сном. Но этого достаточно, чтобы тело начало меняться ✨ Хочешь проверить на себе? Я записала одну тренировку из программы и готова отправить её тебе лично. Бесплатно, без обязательств — просто попробуй и почувствуй 🙌 👉 Напиши мне в личные сообщения или в комментариях«ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ» — скину ссылку

А ты действительно голодна? 🌿 Иногда мы едим не потому, что пришел аппетит. Потому что пришло время обеда. Потому что за компанию. Потому что устали. Потому что хочется чего-нибудь вкусненького. Потому что «надо поесть, а то потом будет некогда». И постепенно становится сложно понять: я действительно хочу есть или делаю это по привычке? Знакомо? Именно поэтому мне нравится пищевая пауза. Она не столько про отказ от еды, сколько про возможность остановиться и снова услышать своё тело. Сегодня понедельник — день пищевой паузы. 🌿 Предлагаю сегодня к ней присоединиться. Не ставить перед собой никаких сложных задач. Просто сделать паузу и немного побыть внимательнее к себе. Понаблюдать за своим состоянием, ощущениями, уровнем энергии. А для настроя на пищевую паузу можно добавить в этот день эфирное масло Мяты 🌿 — его свежий аромат хорошо поддерживает ощущение лёгкости и помогает сделать паузу особенным маленьким ритуалом. В другой день мы поговорим о том, как отличать настоящий аппетит от привычки что-нибудь съесть. А сегодня — просто пищевая пауза. Кто присоединяется ко мне сегодня? Напишите в комментариях «Я с вами» 🌿 #пищевапауза #пищеваязабота #осознанноепитание #осознанность #слушайтетело #заботаосебе #легкостьвтеле #легкостьвжизни #аромотерапия #понедельникбезеды #DoTERRA

Возврат в социум Вчера побывали в Краснодаре. Иногда, живя 100% на природе, интересно выбраться в социум, причем именно в выходные, где много людей. Чтобы увидеть свои же программы, проявленные в людях. И не надо на них фокусироваться. А просто принять, как есть. Так же и своих «тараканчиков» не надо по ловушкам раскладывать. Принять сам факт, что они есть. И жить исходя из вашего выбора взаимодействия с ними. Решили направить на них свое внимание, получили результат, сделали выводы, пошли дальше. Главное - это ваше намерение. И всё ваше существо подстроиться. Не думайте как это случится 🙌 —— ВДОХновляйтесь ❤️