Психолог Александр Финько

ПРИНУЖДЕНИЕ СЕБЯ Часть 3 Сделать себе больно Как еще можно принудить себя что-то делать? — Сделать себе больно. ⠀ Ну это база. Расчехляй чувства вины и стыда. Направляй на себя агрессию и злость. Прессуй себя, оскорбляй, унижай, рань. Страдай. И обещай себе, что когда «заработаю миллион(ард)», тогда смогу выдохнуть. ⠀ Ага, выдохнуть… А когда, напомни, в последний раз выдыхалось системно, а не на короткий срок, который скорее похож на вкусное поощрение для, прыгнувшей через обруч, собаки? ⠀ Не случится ли так, что системный выдох будет в принципе последним выдохом в жизни? ⠀ Точно ли это очень заманчивая перспектива? Этот «лишний миллион» точно ли столь важен, чтобы таким способом его заработать? Или можно его заработать не так токсично и разрушительно по отношению к себе? Ведь и «миллион» этот мы зарабатываем для того, чтобы нам было лучше, а не ради него самого, ценой ухудшения жизни. ⠀ А перспектива вполне ведь реальна – надо же учесть, что и «болевой порог» уже сильно выше, чем раньше. Я уже давно могу выдерживать и высокое напряжение, и сильные страдания. И чтобы меня что-то двигало, надо чтобы страдания были настоящими – прессовать себя надо от души. А я еще и сильный, и едкий – сделать себе больно могу так, как никто не сделает. ⠀ Как-то не очень привлекательно все это выглядит. ⠀ Ну и ощущения так себе, а я уже упоминал дискомфорт, как значимый негативный фактор. ⠀ Получается способ применить к себе насилие, заставить себя, невзирая на свои желания и свое состояние, уже не выглядит привлекательным. Сначала все менее, а в какой-то момент совсем. ⠀ Хорошо бы к этому моменту иметь альтернативный способ двигаться… ⠀ Например, через глубокое доверие к себе. Чтобы можно было рискнуть не выдавливать из себя продуктивность прямо сейчас, когда меня самого почти нет, а то, что можно выдавить будет шаблонным, плоским и скучным даже для меня, а дать себе время. ⠀ Дать время созреть этой продуктивности и быть выраженной именно мной. Со всем моим опытом, со всеми моими навыками, со всей моей креативностью. Со всеми моими ресурсами, когда я буду в хорошей форме. Чтобы, пока это состояние не наступило, не прессовать себя, а способствовать тому, чтобы эта хорошая форма истинно наступила. Не на уровне отыгрывания спектакля для внешнего зрителя, а по-настоящему. Например, заняться восстановлением ресурсов. И физических, и психических. Заняться обработкой того, что случилось за последние дни, а не проскакивать это место. И действовать, когда я буду истинно и хотеть, и готов действовать. Со всей моей эффективностью в применении навыков, которые я всю жизнь тренировал. Звучит, как по мне, более привлекательно, но неприятная часть тут тоже есть. Продолжение следует. _______ Продленка.

ОТВЕТЫ НА ТЕСТ Источник вдохновения Самолет №1 Если вы выбрали первый самолет, то ваш источник вдохновения заключается в оптимизме. Да, именно так! Когда человек оптимистичен, он склонен смотреть на вещи с надеждой и верой в успех. Это может помочь находить новые идеи, решать проблемы и преодолевать трудности. Доказано, что оптимизм может стимулировать творческий процесс. Когда человек видит мир через призму позитива, он может генерировать больше идей и находить необычные решения. Вы тот, кто умеет превращать препятствия в возможности и находить положительные стороны в каждом опыте. Так что старайтесь не погружаться в состояние апатии, а всегда держать хвост пистолетом! Самолет №2 Тех, кто выбрал второй самолет, определенно движет возможность самовыражаться и исследовать новые идеи без ограничений. Свобода мысли —ваш самый большой мотиватор, побуждающий искать красоту и аутентичность во всем, что вы делаете. Вы пронизаны энтузиазмом в открытии неизведанного, ваша способность видеть мир с уникальных точек зрения позволяют вам находить инновационные решения проблем. Совет: ищите новые способы самовыражения! Самолет №3 Ваш источник вдохновения — в людях. Создавая и укрепляя личные отношения, вы получаете мотивацию и энергию для работы над своими проектами. Ваш дар общаться с другими и наводить мосты между разными точками зрения позволяет вам двигаться к своим целям более четко и эффективно. Связь, которую вы устанавливаете со своим окружением, не только вдохновляет вас двигаться вперед, но и помогает превратить проблемы в возможности. Больше общайтесь, ищите новые знакомства — быть может, какие-то личности заставят вас принять решение развиться в какой-то новой сфере. Самолет №4 Если вы выбрали последних из четырех самолетов, то можем смело заявить, что вас мотивирует постоянство и решительность других людей. Сейчас поясним! Постоянство в работе и стремлении к цели может вдохновлять на преодоление трудностей и достижение успеха. Когда вы видите, что кто-то продолжает работать над проектом, несмотря на препятствия, это может мотивировать вас не сдаваться и продолжать двигаться вперед. Что касается решительности в принятии решений и следовании своим убеждениям, то это может побуждать на выдвижение смелых идей и на совершение неординарных действий. Не думайте, что скажут о вас другие, просто предлагайте свои самые свежие идеи — они определенно понравятся окружающим. Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍🏻

Цветочное пополнение🎉❤️

ТЕСТ Источник вдохновения Вдохновение — это состояние, когда человек испытывает сильное эмоциональное возбуждение, которое стимулирует его творческую активность. Оно может проявляться в различных формах: от внезапного желания написать стихотворение до жажды сделать все, чтобы подняться вверх по карьерной лестнице. Источник этого самого вдохновения у каждого свой, но далеко не все могут понять, что именно заставляет их двигаться вперед. ⠀ Если вы относитесь к числу тех самых людей, которые не понимают, откуда взять мотивацию, чтобы начать творить и развиваться, то этот тест для вас. ⠀ Посмотрите на эти картинки. Выберите ту картинку, которая больше других вызывает эмоциональный отклик. Или ту, которая больше других привлекает внимание. ⠀ Да, вызывать эмоции может одна, а привлекать внимание другая. Но прислушайтесь к себе, и вы поймете, какую надо выбрать. ⠀ Если ну никак, то вспомните, какую картинку вы заметили первой – смело выбирайте ее. ⠀ Напишите номер этой картинки в комментариях, а 16.08.26 я выложу ответы в посте. ⠀ Если выбрать одну не получается, то выделите основную. Она будет главной, а остальные будут уже окрашивать основной результат.

ПРИНУЖДЕНИЕ СЕБЯ Часть 2 Напугать или лишить себя Напугать можно как? Проблемами и будущей болью. ⠀ «Срочно делай, а то будет плохо». ⠀ Но что делать с тем, что я вообще-то тот еще тип и все устойчивее к страху? Что делать с тем, что я очень хорошо развил способность проверять все на истинность и меня все сложнее обмануть? ⠀ Надо пугать по-настоящему. Проблемы должны быть настоящими. С настоящими значимыми последствиями. ⠀ И если нет таких настоящих проблем, их можно начать создавать самостоятельно. Чтобы потом «героически» их решать. Просто, чтобы «продвинуться вперед». ⠀ Хозяева бизнесов, знакомая тема? Те, кто выстраивает личные отношения «по правилам», а вам? Те, кому не до отношений, потому что денег надо заработать или карьеру выстроить, про вас я тоже не забыл. ⠀ Лично мне этот вариант нравится не очень. Надоело уже. И слишком много сил и ресурсов на весь этот карнавал уходит. Много дискомфорта. Да и удовольствия мало в жизни, а удовольствия я люблю. ⠀ Ок, пугать себя уже не хочется, что там дальше? ⠀ Лишить себя чего-то. ⠀ Чего-то это, интересно, чего? Вряд ли страданий. Скорее каких-то удовольствий. А когда мы испытываем удовольствие? В процессе удовлетворения потребности. Значит, все просто – запрет на удовлетворение какой-то потребности. ⠀ Но, опять же, что делать с тем, что я уже мастер находить пути к тому, что мне нужно, и смогу обойти почти любой запрет? Значит запрет должен быть настоящим и такой потребности, которую невозможно удовлетворить каким-то хитрым способом, а только напрямую. ⠀ И поехали – запрет на еду, секс, отношения, сон, отдых. ⠀ Если уже давно применяем такие способы, переходим к прямому запрету ощущений – от телесных, до эмоциональных. «Ой, тело что-то не очень чувствую» (сильнодействующие вещества и занятия уже выстроились в очередь, готовые помочь). «Что-то радости в жизни не много, а то, что есть, недостаточно хорошее» (а нельзя наслаждаться же). ⠀ Остается только работать и надеяться, что уж «911-я» решит проблемы и вернет радость жизни. Тем, кто усиленно и сверх сосредоточенно наполняет свою одинокую жизнь радостью и впечатлениями, но при этом отношения должны как-то сами возникнуть, вам я посылаю тут лучи поддержки. Очень тяжело бывает отказаться от такой «приятной» «работы». Грустно как-то. Тоже вариант не самый приятный, что там еще? Продолжение следует. ___________ Продленка.

ПРИНУЖДЕНИЕ СЕБЯ Часть 1 Бывало ли у вас, что вам «нужно» что-то делать, а ресурсов для этого нет? ⠀ У меня это вот прямо сейчас. ⠀ Сейчас я приехал в свой фитнес клуб и сижу в кафе при нем. Я специально выделил время, чтобы «поработать» – написать несколько текстов для канала и для группы Продленка. ⠀ Сижу и чувствую усталость. Физическую и психическую. ⠀ Я поздно лег и рано проснулся. А до этого несколько дней были очень насыщены и эмоциями, и физической активностью. ⠀ Сижу и мысли разбегаются. Вроде столько тем, на которые хочется написать, а ничего не пишется. Как будто приходится из себя выдавливать. ⠀ А как получается, если выдавливать из себя какое-либо творчество? Лично у меня получается плохо. Вернее, не плохо, а недостаточно хорошо для меня. ⠀ Мне не нравится. ⠀ Начинаю писать на разные темы, но получается так себе. Мысль плавает. ⠀ Состояние не самое приятное, но оно есть. Я его не заказывал, оно не очень «уместно». Но оно существует прямо сейчас. ⠀ Что сейчас можно сделать? ⠀ Можно заставить себя. Применить к себе насилие и попытаться себя заставить. Выжать из себя все возможное и невозможное. ⠀ И как это делать я очень хорошо знаю. Уверен, что и каждый читающий сейчас этот текст кое-что знает об этом тоже. ⠀ Только есть некоторые проблемы. ⠀ Я долгое время занимаюсь развитием себя. Всеми доступными способами. И личная терапия, и супервизии, и, главное и базовое, мои собственные усилия. Мои усилия, подкрепленные навыками, опытом, знаниями и вообще всеми ресурсами, которые у меня есть. ⠀ И есть определенная тенденция – чем больше человек развивается, тем для него важнее становится свобода. Да, для разных людей в разной степени, форме, сфере и т.д. Но вот у меня точно такая тенденция имеется. ⠀ Стремление к свободе и сопротивление принуждению. ⠀ Такой вот побочный продукт развития. ⠀ Причем сопротивление, возникающее в противовес принуждению, становится все мощнее. И чтобы это сопротивление преодолевать, приходится прилагать все больше сил. И выбор средств воздействия на себя же становится все более жестоким. Или напугать себя, или лишить себя, или сделать себе больно. Очевидно, что, раз мне себя приходится заставлять, то текущего уровня интереса к результатам деятельности недостаточно – иначе просто не пришлось бы заставлять, а я бы сам радостно бежал бы это делать. Ок. Или напугать себя, или лишить себя, или сделать себе больно. Продолжение следует. _______________ Продленка.

Очень рад, что попал на их концерт в Москве в далеком 2015 году. Надеюсь, что попаду еще раз. А есть ли у вас такие знаковые песни? Расскажите, пожалуйста. P.S. Если вам интересно, то я могу написать еще про одну песню Muse. А может даже и не про одну. Пишите в комменты, чтобы я понял, что написать стоит.

И тут как раз про то, что это потому, что я слишком рано увидел слишком много. И то бездушие, которое ощущалось вокруг – теперь и я точно такой же бездушный. Этот период для меня про крик гнева и боли одновременно. Про попытку отвоевать свое право на существование. Попытку дать отпор и обнаружить свою значимость взамен ничтожности. Пишу сейчас это и снова подступают слезы. Потому что со стороны в этот период я выглядел очень уверенным, жестким, смелым, прагматичным и циничным. А внутри был плачущий ребенок, который криком зовет маму, чтобы она ему помогла и успокоила. Чтобы не было так больно, страшно и одиноко. И в этом периоде идет накопление энергии. Она нужна, чтобы все-таки посмотреть в глаза этой боли. И припев как раз и призывает к этому: Destroy the spineless Show me it's real Wasting our last chance To come away Just break the silence 'Cause I'm drifting away Away from you, ooh Разрушь бесхребетность. Покажи мне, что то, что внутри – это действительно существует, это настоящее. Это просто случилось с тобой когда-то. Признай это. Прими этот факт. Если не сделать этого, то последний шанс на преодоление этого пропадет. Прекрати это отрицать, откройся, расскажи про это. Потому что сейчас ты настоящий все дальше и дальше от себя. Дальше идет музыка. Идет процесс перерождения, после которого нас встречает новый куплет. В нем мы уже видим все ту же энергию, что и во втором, но с повторением слов первого куплета. Для меня это про объединение разных частей. Про принятие. Про целостность. В которой и боль с бессилием, и энергия на изменения. Это не место, где я такой, как будто и не существовало боли. Нет. Боль была. И она и сейчас внутри. Но теперь она уже не отвергается. Та часть меня, которая пострадала когда-то уже не отвергается мной. Да, со мной многое случилось. Я, действительно, видел слишком много и слишком рано. И это оставило на мне свой отпечаток. И одновременно с этим я уже не тот ребенок. Я могу уже влиять на свою жизнь. Могу защитить себя. Могу выбрать то, как мне жить и каким быть. Чем заниматься, что смотреть, с кем и о чем общаться. Это очень интересное ощущение, когда разные части объединяются во что-то целостное. Это ощущение огромной силы и огромной чувствительности. Я могу и справиться со многим и глазом не моргнув, и расплакаться от вида котенка. И пусть мне кто-то скажет, что я какой-то не такой – товарищ удивится сочетанию слез от вида котенка и жесткости ответа. И в этом месте для меня по-новому раскрывается название. New Born. И новое рождение, и перерождение, и новорожденный. Кажется, что лучше названия не найти. В общем эта песня, прослушанная мной совсем недавно, еще раз прокатила меня на эмоциональных американских горках. И это было очень классно. Помню раньше я Muse слушал, когда мне было тяжело и плохо. Я называл это – когда я злюсь. Просто потому, что остальные эмоции для меня были невыносимы и я закрывал их все злостью. Но когда я слушал песни этой группы, мне становилось легче.

Дальше я распишу свое видение смысла песни, которое, разумеется, является единственно верным. Просто потому, что я так чувствую. Единственно верным, конечно, именно для меня. Скорее всего вы увидите что-то свое. Но тут текст мой, поэтому видение будет мое. ⠀ В самом начале описывается состояние, когда человек, встретившись с чем-то слишком интенсивным, должен как-то объяснить это себе. Чтобы не оказаться в полном вакууме непонимания и ужаса. Выход – соединить это каким-то смыслом с миром, с внешним и с внутренним. ⠀ Но тогда человек начинает чувствовать себя как будто бесконечно растянутым. И эта растянутость сравнивается с родовыми схватками. ⠀ Link it to the world Link it to yourself Stretch it like a birth squeeze ⠀ Все это состояние – это боль рождения. ⠀ Дальше поется следующее: The love for what you hide The bitterness inside Is growing like the new born В этот момент мы начинаем что-то прятать внутри себя. Зачастую от самих же себя. И одновременно любовь к этому месту начинает свой рост. И ощущается этот рост, как боль, как внутренняя горечь. И она начинает расти, как новорожденный ребенок. И дальше слова, на которых у меня и потекли слезы: When you've seen, seen Too much Too young, young Это с тобой произошло, когда ты увидел слишком много, слишком молодым. А я увидел. Действительно, слишком много, слишком маленьким. Такое, к чему я совсем не был готов. И вообще не знал, что с этим делать и как встроить в свою жизнь. Единственное, что я мог делать – это сначала почувствовать боль, ужас, одиночество, бессилие и беспомощность, а потом задавить эти невыносимые ощущения, которыми даже поделиться было не с кем. С родителями? Их помощь тогда сводилась к двум волшебным фразам – «Будь умнее» и «Не обращай внимания». Идеально. Soulless is everywhere Бездушие повсюду. Для меня это про то, что ждать помощи неоткуда. Беспомощность. Одно из моих самых «любимых» ощущений. Первый куплет поется очень нежным голосом, в котором я считываю и сочувствие, и высокую чувствительность. Похоже боль знакома исполнителю не хуже меня. И этот куплет про то состояние беспомощности, которое бывает у ребенка, когда он встречается с чем-то травмирующим. А потом характер музыки меняется и идут энергичные и агрессивные гитарные рифы. И это отражает следующий этап жизни. Теперь идет гиперкомпенсация. Hopeless times to roam The distance to your home Fades away to nowhere Это место, где не получается заживить рану. Не получается излечиться. Ощущение внутренней оторванности от семьи, и по большому счету от всех людей, растет. И тогда наступает период компенсации. How much are you worth You can't come down to earth You're swelling up, you're unstoppable Тогда я пытаюсь через какие-то достижения выяснить чего я вообще стою. Разумеется, с внутренним невыносимым ощущением, что я ничтожен и не стою вообще ничего. Что со мной в жизни и случается такая боль, потому что со мной что-то не так. Это ощущение невозможно долго терпеть. И надо сделать так, чтобы его не было. И тогда вперед к достижениям. И тут я становлюсь огромным. Мне нужно больше и больше. Еще больше. И действительно, я теряю контакт с реальностью, улетаю в облака и не могу вернуться на землю. Раздуваюсь и меня реально не может ничего остановить. Ни то, что я в этом процессе, не желая быть отвергнутым, пытаясь заглушить эту боль предыдущих отвержений, сам отвергаю близких людей. Сам им делаю больно. Ни то, что больно делаю себе. В этом периоде очень много гнева. Обида наконец-то переходит в открытый гнев, который я, благо, смог направить не только на разрушение себя и других, но и на создание чего-то нового. Когда-то я очень долго был бессилен и беспомощен. Теперь мне хочется влияния. 'Cause you've seen, seen Too much Too young, young Soulless is everywhere You might also like©️

ПЕСНЯ MUSE Которая довела меня до слез История про песню, которая довела меня до слез ⠀ Вообще я очень музыкальный человек. Не в том смысле, что я могу играть на музыкальных инструментах. На данный момент вы вряд ли захотели бы услышать мою игру. Я просто очень хорошо чувствую музыку, передаваемое настроение, эмоции и т.д. ⠀ И это похоже было со мной сколько я себя помню. Просто раньше это было неосознаваемо. И из-за этого я добрую половину эмоций от музыки пропускал и не замечал. ⠀ Когда-то давно я, как и многие, познакомился с творчеством группы Muse через песню New Born. ⠀ В 2001 году это было какое-то новое звучание и новое веяние. Такое эмоциональное исполнение я слышал впервые. Еще тогда мне понравилась эта группа и она поселилась у меня на годы. ⠀ Потом появились стриминговые сервисы и стал создаваться плейлист, который я теперь бережно храню и переношу из платформы на платформу. Из спотифая, через яндекс музыку к эпл мьюзик. ⠀ И вот недавно у меня было очень интересное состояние. Состояние повышенной чувствительности, когда я позволяю себе замечать больше и чувствовать больше. ⠀ Заиграла именно эта песня и я вслушался в слова. К концу первого куплета у меня по щекам текли слезы боли, брошенности, одиночества и бессилия, а к концу песни добавилось ощущение уверенности, собственной силы и устойчивости. Целое эмоциональное приключение. ⠀ Так уж совпало, что песня в каком-то смысле повторила путь моей жизни.©️