Олег Зингилевский

А что, если однажды ты просто не вывезешь? Подкаст со Станиславом Натаповым вышел! ▶️ YouTube 📹 VK Видео В новом подкасте я поговорил со Станиславом Натаповым о стороне предпринимательства, которую редко показывают в историях успеха: постоянной включённости, стрессе, страхе потерять дело, которое стало частью тебя, и необходимости годами сохранять энергию и ясную голову. У нас со Стасом интересная связка: я состою в его предпринимательском сообществе, а он проходит у нас Физикл Премиум. Стас рассказывает, что для него значит быть «в ресурсе», когда за день приходится принимать десятки решений. Я — почему сон, питание и тренировки зачастую дают предпринимателю больше, чем модный биохакинг.  Зачем смотреть? Если ваша работа требует от вас постоянно быть собранным, принимать решения и выдерживать неопределённость — этот разговор в первую очередь про то, как сделать так, чтобы вас хватило на длинную дистанцию. И ещё именно для решения этой задачи мы сделали Физикл Премиум — консьерж-сервис в области здорового образа жизни. Внутри Платформы Премиум уже работает Чек-ап образа жизни: он помогает оцифровать текущую точку, увидеть основные риски и понять, куда направить усилия в первую очередь, вместо попытки одновременно улучшить всё. Узнать больше о Физикл Премиум и оставить заявку — по ссылке. Смотри подкаст, пиши фидбек 👇 — на что-то отвечу в комментах, из чего-то соберу посты.

Миллионер, филантроп и рекордсмен по продолжительности ночных эрекций на сиалисе Брайан Джонсон рассказал миру о том, что его настигло аутоиммунное заболевание: аутоиммунный атрофический гастрит. Справка: Брайан Джонсон — предприниматель и единственный участник реалити-шоу, где кроме него самого — только его попытки достичь вечной жизни и вечной молодости за счёт образа жизни, фармакологии и БАДов — которые, кстати, он сам же и продаёт. А аутоиммунные заболевания — это когда собственная иммунная система атакует органы и ткани. Консилиум из комментаторов осуждающе развернул диван:  «Довыёбывался!» Справедливости ради — нет. И не то чтобы мне нравилось то, что делает Брайан, но истина дороже ➡️

Если нет детей и/или животных, то мы мысленно добавляем «если бы они были»

Пару дней назад у меня умер товарищ. Мы не были прям близки, но множество общих знакомых, участие в Физикл, да и в целом общение поддерживали. Доконала длительная болезнь. Я думал, написать о своих соображениях или не стоит, но решил, что чего уж. 1) Конечно, осознание того, что умирают люди одного с тобой возраста или даже младше, и не от несчастного случая, намекает. На скоротечность. На мимолётность. На уязвимость. Но на такое наталкивает каждая смерть непостороннего человека, просто это из категории «с кем-то ещё» перемещается в категорию «это происходит с нами». 2) От чего меня бомбит и к чему я не могу привыкнуть. Да, мужчина болел и мучился своим состоянием большую часть жизни. Аутоиммунные заболевания никто не выбирает, это они выбирают тебя. Такой вот проигрыш в лотерею, в которую добровольно не вписывался. Повлиять невозможно. Но свои действия в отношении недуга мы выбираем. Они не гарантируют результат, но влияют на всё дальнейшее последующее. В какой-то момент мой товарищ выбрал дистанцироваться от медицины в пользу альтернативных практик. Поверил, что всё из головы. Уверенно пошёл в направлении, противоположном «врачам, которые не могут его вылечить». Ну и выбрал достаточно экзотичную работу с головой, которая и от доказательной психологии предельно далека. Даже почувствовал облегчение на какое-то время. Ну и вот: пришёл. Это не единичный пример того, как люди решают переключиться на «чудо», забив на здравый смысл. Я напомню, что ценность науки и докмед-подхода именно в том, чтобы обойтись без всяких чудес и рандома. Да, мы все немного разные, но личное мнение, персональный опыт и мысли (особенно подверженные учениям, которые где-то около эзотерики) — это хреновая основа для принятия решений. А вот докмед и клинические рекомендации, основанные на научном подходе, — это возможность вычленить сигнал из шума. То есть буквально рабочие паттерны, которые значительно повышают вероятность жить дольше, возможно, счастливее и не расстраивать досрочно родных и близких. Да-да, вероятности. Рекомендую всем взрослым людям именно ими и рассуждать, т.к. «мне помогло» — это рассуждения того же уровня, что и «мой дед курил и до 100 дожил» и «можно выйти на улицу, и кирпич на голову». Вот так в итоге исчерпывающе выглядит взрослое решение и его последствия. Очень жаль.

Долго сопротивлялся говорить об этом в таком формате, и вот решился. Асфиксия- жизнеугрожающее состояние, когда счет идет минуты. 🙏🏻Буду благодарен за поддержку через репосты Не факт что в повседневной жизни вы будете работать с артериальными кровотечениями или СЛР. Но прием пищи мы и наши дети осуществляем каждый день. На сайте у нас есть ссылка на два бесплатных видео с правильными действиями при асфиксии у взрослого и ребенка. Благодаря втрому видео точго спасена одна жизнь- дочка моего товарища. Переходите и бесплатно изучайте. P.S. Уже после монтажа ролика выяснилось,  что спасенных жизней у нас уже 60+ среди которых +1 в следствии сердечно-легочной реанимации: это уже 7-ое удачное спасение через СЛР. spaskurs.ru #сам_себе_спасатель #перваяпомощь

Юра! Респектище! Абсолютный красавчик! Всем рекомендую перейти, посмотреть видео, а следом и поучаствовать. Я был.

Правительство России утвердило рекомендации по ЗОЖ: 1. Завтракать в течение часа после пробуждения (в идеале 7:00–9:00), причем завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи, утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий). 2. Ужинать за 3 часа до сна. 3. Делать интервалы между приемами пищи по 4-5 часов. 4. Минимизировать полуфабрикаты, колбасы, сладкие напитки, сахар, выпечку, белый хлеб и готовые соусы, а также ограничить наваристые мясные бульоны. 5. После пробуждения выпивать стакан воды и в течение дня регулярно пить воду небольшими порциями. 6. Проходить не менее 7000 шагов в день (30-50 мин. ходьбы) и делать вечернюю прогулку 20 минут. 7. Чаще использовать лестницу вместо лифта. При сидячей работе вставать и двигаться каждый час. 8. Спать 7-9 часов в полной темноте при температуре 18-20 °C. 9. Избегать экранов за 1-2 часа до сна или включать фильтр синего света. 10. Не пить кофеин после 14:00 и алкоголь за 3 часа до сна. 11. Делать 10-15 минут медитации или дыхательных практик утром. 12. Вести «дневник благодарности» перед сном. Признаюсь, было неожиданно и приятно прочитать нечто одновременно полезное и адекватное от Правительства РФ. Рекомендации на редкость здравые, несложные и применимые. Если отталкиваться от науки, то можно докопаться почти до каждого пункта (завтракать и ужинать можно когда угодно, интервалы не важны, стакан воды тоже и т. д., и т.п.), но, если не душнить, то и правда неплохо. Если соблюдать, то действительно и потребление будет ближе к норме, и активность — в здоровых рамках, и сон — здоровее. Жаль, что даже такие простые рекомендации никто не будет соблюдать. Не жили богато здоровыми и нех начинать. P.S. Встретил комментарий знакомого о том, что «соблюдай такое» — и, может, проживешь лет на 5 дольше, но без радости, а как скучный задрот. Само собой, обрюзгшего. Не согласен. Тут в основном рекомендации на уровне здравого смысла, даже не запрещают ничего, а задают адекватные рамки. Если соблюдать эти рекомендации, то да, скорее всего, прожить дополнительные лет 5–7 вполне. И добавить около 10–15 лет здоровых, когда ты без диабета, инфаркта, инсульта, рака жопы и с устойчивой эрекцией. Ну или мое личное предпочтение: чем больше тренишь как конь, тем выше запас прочности, в т. ч. для калорийной пищи, алкоголя и прочих радостей жизни. Не стоит путать здоровье с душнотой и скучностью. Свободу и независимость — с нахникомуненужностью. А спокойное равнодушие к деньгам — с неспособностью создавать ценность, за которую платят.