Больше, чем психология

«ПРЯМИКОМ В АД» Только что досмотрела 2 серию из 9. И сама удивлена, как мне нравится этот японский сериал от Нетфликс. Особенно то, как жизнь главной героини переплетается с экономической и социальной историей Японии. Война и восстановление, волна подъема перед Олимпиадой и, возможно, дальше нам покажут ещё и кризис. Сериал биографический и рассказывает историю женщины-предпринимательницы второй половины прошлого века. А Азия, как мы с вами знаем, более патриархальная, чем западный мир. И поэтому наблюдать, как женщина пробивает себе дорогу в бизнесе в японском обществе того времени - это отдельное удовольствие (а ещё я постоянно радуюсь тому, что нам повезло жить в современном западном мире без этих ужасных догм!) Но самое интересное в том, что в самом начале мы узнаём, что главная героиня - невероятно популярный астролог. И вот уже 2 серии она совершенно уверенно заявляет, что предсказания - это чистый вымысел. Что, согласитесь, довольно любопытно, если учитывать, что именно на этом направлении она в итоге и создала империю. Хоть пару раз и мелькает фраза: «В обмане виноват обманутый, а не обманщик», но всё-равно очень интересно, что же должно произойти, чтобы человек от откровенного презрения к этому направлению пришёл если не к любви, то хотя бы к принятию. Сериал смотрю тут https://rutube.ru/video/b1b45784cd45151dbe6097a126f4cf21/

ФИЛЬМ, КОТОРЫЙ ОДНОВРЕМЕННО ЯВЛЯЕТСЯ ПОШАГОВОЙ ИНСТРУКЦИЕЙ «КАК ВЫЙТИ ИЗ СТРАХА И СОМНЕНИЙ» И это «Револьвер» Гая Ричи. Фильм, который можно посмотреть просто как триллер, а можно, как пособие по тому, как устроены наши слепые зоны. О том, как заражаются страх, сомнения, гордыня, желание контролировать, необходимость постоянно доказывать себе и другим, что ты чего-то стоишь. В общем, приятного просмотра одиного из моих любимейших фильмов 💛

МЫ НЕ ВИДИМ МИР РЕАЛЬНЫМ И ВОТ ПОЧЕМУ: Установки работают как очки, только вместо стёкл - убеждения, через которые человек смотрит на мир. И если внутри живёт установка, что все мужчины изменяют или все женщины меркантильные - мозг будет замечать именно изменщиков и потребительниц. Не потому что других людей не существует, а потому что внимание всегда лег Всё, во что мы искренне верим - подтверждается. Потому что мозг (а точнее - ретикулярная формация) не будет опровергать, а найдет и подтвердит наши убеждения о себе, о мире и о других людях. Самое интересное, что большинство называют это жизненным опытом. Хотя это всего лишь опыт, пропущенный через старый фильтр восприятия, а НЕ реальность. Поэтому я очень люблю работать с убеждениями именно по этой причине. Потому что установки - это не истина в последней инстанции, а всего лишь версии мира, которые когда-то помогли психике что-то объяснить, пережить или защитить нас. Но проблема в том, что мы автоматически продолжаем жить по этим правилам, даже когда опасность прошла. И тогда они перестают защищать и начинают ограничивать и портить жизнь. Поэтому так важно их находить и пересматривать. Потому что иногда меняется всего одна установка, а вслед за ней - отношения, работа, самооценка, окружение и качество жизни. Ведь проблема не в том, что мир против нас, а в том, что мы годами смотрим на него через фильтр, который давно пора поменять. P.S: Как найти и трансформировать свои установки в этом посте.

Такие шедевры, конечно, необходимо сохранять 🫰🏼🤣

ОТЛИЧАЙТЕ АЛГОРИТМЫ ИИ ОТ РЕАЛЬНОСТИ Помните раньше была популярна фраза: «Умейте отличать знаки судьбы от таргетированной рекламы» Я считаю, что её пора обновить: Умейте отличать алгоритмы ИИ от реальной жизни. Потому что лента в соцсетях - это не объективная картина мира, а алгоритм, который очень быстро понял, на что вы реагируете и теперь старательно подбрасывает именно это. Задержались на видео, что все мужчины изменяют - держите ещё 30 таких. Посмотрели ролик про меркантильных женщин - не волнуйтесь, алгоритм уже решил, что это ваша новая научная специализация. И незаметно через недельку-другую человеку начинает казаться, что мир действительно состоит исключительно из изменщиков, абьюзеров, инфантилов, нарциссов и охотниц за чужими кошельками. Хотя человек сам своим вниманием обучил нейросеть показывать именно это. Задача ИИ - это не сделать нас счастливее, а удержать наше внимание как можно дольше. А внимание лучше всего удерживают страх, возмущение, конфликт и ощущение угрозы. Поэтому битва полов, войны поколений, феминизм против патриархата и бесконечные скандалы будут появляться снова и снова. Не потому что это правда, а потому что это хорошо продаёт рекламу или курсы. Нравится нам это или нет, мир, который мы ежедневно рассматриваем через экран телефона, со временем становится миром, который мы начинаем видеть вокруг себя.

Что отдых - это часть работы, слышали, да? А чего не отдыхаете? 🍸

ПОЧЕМУ ВЫ ДО СИХ ПОР НЕ ПОЛУЧИЛИ ТО, ЧЕГО ХОТИТЕ? Одна из самых частых фраз, которые я слышу на сессиях: «Я не понимаю, что меня держит» И это правда. Большинство людей не видят свои ограничения, потому что живут внутри них. А большое, как говорится, видеться на расстоянии - поэтому психолог быстро помогает с этим справиться. Убеждения можно также выявить и самостоятельно. Для этого я рекомендую использовать очень простую технику, которую называю «объяснительная». Берёте тетрадь и ручку и пишете вопрос: ❓Почему я до сих пор не зарабатываю Х рублей? ❓Почему я до сих пор не замужем? ❓Почему я до сих пор не могу похудеть? ❓или любой другой вопрос про то, что вы давно хотите, но годами не можете получить. Дальше, выключаете музыку, подкасты, уведомления и всё, что мешает слышать себя. Ставите таймер на 30-35 минут и начинаете писать все ответы, которые приходят в голову. Пишите без анализа и без попытки выглядеть умным даже перед собственной тетрадью. Пишите всё подряд: у меня нет времени, мне просто не повезло, сейчас кризис - у всех так, не встретился нужный человек и тд. Обычно через 10 минут заканчиваются социально одобряемые ответы и бессознательное выдает то, что прятало годами: 💜Больших денег честно не заработать 💜Все хорошие мужчины уже заняты 💜Если стану успешнее, мне будут завидовать 💜Если выйду замуж, потеряю свободу 💜Если начну зарабатывать больше, придётся больше работать И вот здесь мы подходим к самому важному! Ограничивающие убеждения построены по таким формулам: «А = В» или «Если А, то В» Например: ⚫️Если много зарабатывать - значит пахать без отдыха ⚫️Если девушка красивая - то тупая ⚫️Женщины - меркантильные ⚫️Мужчинам только одно и надо ⚫️Если доверять мужчинам - обязательно предадут ⚫️Если проявляться - засмеют Наш мозг вообще очень любит подобные конструкции, легко в них верит и находит подтверждение. Поэтому следующий шаг - это выписать все найденные убеждения отдельно, а рядом написать ответы на два вопроса: «Кто сказал, что это правда?» «Что если это ложь?» И дальше важно найти реальные примеры людей, которые опровергают ваши убеждения. Не один и не два, а минимум 5! Потому что задача не убедить себя в обратном, а показать мозгу, что его картина мира - это всего лишь ОДНА ИЗ версий реальности.

Кажется, мы начали забывать базовые базы

ДУХОВНАЯ ГОРДЫНЯ ИЛИ ВОЗРАСТ ДУШИ? Лет 20 назад я всерьёз увлекалась мистикой. Правда, тогда я ещё плохо отличала её от эзотерики, поэтому многие красивые идеи принимала почти без критики. Одна из самых популярных в то время была такой: «Чем больше воплощений прожила душа, тем она старше и мудрее» Признаюсь честно, тогда мне это казалось очень убедительным. Во-первых, красиво, во-вторых, загадочно, в-третьих, в 9 лет у меня была книжка по нумерологии и по дате рождения, я оказалась очень старой душой. Конечно же, в тот момент эта новость совершенно случайно мне понравилась. Никакого тщеславия, исключительно духовность 🤣 Но спустя годы меня посетила одна очень простая мысль. Возраст - это категория времени, время существует только там, где есть материя, а наша душа нематериальна. И тогда у меня возник вопрос: с чего вдруг она должна стареть?! Получается любопытная логическая конструкция. Мы сначала говорим, что душа находится вне времени, а потом начинаем измерять её временем. Немного похоже на попытку взвесить любовь в килограммах или измерить чувство юмора линейкой. Не то чтобы запрещено, просто результаты будут своеобразными. Ещё чуть позже я заметила, как идея старой души очень легко превращается в духовную гордыню. Потому что приятно считать себя существом, которое прожило сотни воплощений и поэтому априори мудрее окружающих. Эго вообще обожает такие истории. Оно готово быть кем угодно: просветлённым, избранным, высоковибрационным, лишь бы случайно не пришлось становиться просто зрелым человеком. Поэтому сегодня идея старых и молодых душ вызывает у меня гораздо больше вопросов, чем ответов. Как по мне, гораздо интереснее смотреть не на мифический возраст души, а на то, КАК человек живёт, КАК он поступает с другими людьми, способен ли ПРИЗНАВАТЬ СВОИ ОШИБКИ, может ли ИЗВИНЯТЬСЯ, берёт ли ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою жизнь, умеет ли ЛЮБИТЬ. Потому что именно это, на мой взгляд, говорит о зрелости намного больше, чем любые рассказы о прошлых воплощениях. P.S. Кстати, любопытный факт. В бессознательном нет привычного нам ощущения времени. Именно поэтому психологическая травма, произошедшая 20-30 лет назад, может переживаться так, словно случилась вчера. До тех пор, пока её не переработают.

САМАЯ ОПАСНАЯ УСТАНОВКА В ПСИХОЛОГИИ Звучит так: ЛЮДИ НЕ МЕНЯЮТСЯ. Очень удобная теория, конечно. Особенно если хочется ничего не делать и торжественно назвать это принятием реальности. На самом деле, правильнее было бы сказать, что человека невозможно изменить против его воли. А вот если у него самого есть желание меняться, готовность встречаться со своими страхами, привычками и ограничениями, то изменения не просто возможны, ОНИ НЕИЗБЕЖНЫ! Да, мы рождаемся с разной нервной системой и склонностями. Только вот человек - это не заводская комплектация, которую запрещено обновлять. Никого ведь не удивляет, что человек поставил брекеты, восстановил зрение или научился играть на пианино. Почему же тогда психологическое развитие (которое, хочу подчеркнуть, не материально) некоторые воспринимают как научную фантастику или константу? Получается, что внешние изменения сделать можно, а вот перестать жить по привычным сценариям или детским травмам почему-то нельзя. Очень избирательная логика. Внешние трансформации - это прекрасно, но ещё важнее внутренние. Потому что: ✖️новая причёска не научит выстраивать здоровые отношения ✖️дорогая сумка не поднимет самооценку ✖️ идеально ровные зубы не избавят от страха быть отвергнутым Настоящие изменения начинаются не во внешности, а в голове. Именно там человек либо продолжает жить по старым сценариям, либо постепенно создаёт новые. И это, пожалуй, это одно из самых выгодных вложений, которое вообще можно сделать в своей жизни.

САМАЯ ВАЖНАЯ ПРИВЫЧКА В ЖИЗНИ: СОН Вот почему есть хроническая усталость, неудоволетворение жизнью, переедание, апатия и отсутствие мотивации

Если вдруг вас посетят мысли «да за что мне это все?!» - можно вспомнить слова Лао Цзы

У любви гарантий нет - Это очень скверно, братцы, Hо, уходя, оставьте свет В тех, с кем выпадет расстаться! Жаль, что неизбежна смерть, Hо возможна сатисфакция: Уходя, оставить свет - Это больше, чем остаться. Пока искала автора (Пётр Вегин). Нашла ещё одно стихотворение, где девушка вдохновилась последними 2 строчками и написала своё, тоже очень светлое, делюсь в комментариях) ⬇️

Смотрю на подрастающее поколение и ловлю себя на мысли, что они такие прекрасные! И я сейчас совсем не про внешность. Я про речь, кругозор, спокойствие, умение поддержать разговор, интерес к книгам, культуре, искусству. И в такие моменты особенно понимаешь, насколько сильно человека формирует среда. Поколение 90-х росло совсем в другой реальности. Преступность, нестабильность, постоянное ощущение тревоги - всё это сформировало способ смотреть на мир*. А парень с этого видео живёт в Петербурге, читает книги, предпочитает живое общение бесконечной ленте соцсетей. Каждый день видит вокруг красивую архитектуру, находится в культурной среде, которая помогает мыслить шире. И ведь мы очень часто недооцениваем влияние окружения. Нам кажется, что характер - это исключительно личный выбор. Хотя попробуйте ежедневно смотреть не на фасады старинных зданий, а на бесконечные короткие ролики, где уже через 15 секунд мозгу обещают новый выброс дофамина. Интересно, какая речь сформируется быстрее. Наверное, именно поэтому мне так близки слова Чехова: «В человеке должно быть всё прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». Потому что красота - это не случайность, результат той среды, в которой человек решил жить. *его можно трансформировать - это не константа, но необходимо приложить усилия :)

Чем больше мы умеем управлять своим внутренним состоянием - тем меньше внешние события управляют нашей жизнью 🥂

МОЖНО НЕ СОГЛАШАТЬСЯ С ЧЕЛОВЕКОМ И ВСЁ РАВНО ИМ ВОСХИЩАТЬСЯ Вчера посмотрела фильм «Плата за риск» и написала сторис о том, что меня восхищает сила духа Тинькова*. И тут же прилетели комментарии, что он против россиян и как им вообще можно восхищаться. И я поймала себя на мысли, что у нас вообще очень странное отношение к людям. Если человек в чём-то неправ, то он должен быть плохим абсолютно во всём. Если у него есть взгляды, с которыми мы не согласны, то его достижения как будто автоматически аннулируются. Очень удобная картина мира. Почти как в детстве, он либо хороший, либо плохой. Никаких полутонов. Хотя жизнь, к сожалению или к счастью, имеет много граней, а не только зло/добро. Я не разбираю его политические взгляды. Я смотрю на него как на психологическую личность. На человека, который построил огромный бизнес, пережил тяжёлую болезнь, потерял значительную часть своего состояния и всё равно продолжил создавать что-то новое. И это вызывает у меня уважение. Даже если не со всеми его взглядами мне хочется соглашаться. Потому что уважать человека за одно - не означает поддерживать его во всём. Иначе придётся вычеркнуть из жизни половину учёных, писателей, философов и вообще многих людей. Потому что идеальных людей не существует. Даже мы сами порой бываем людьми с весьма сомнительными действиями. Но почему-то к себе мы относимся с пониманием, а другим в этом праве часто отказываем. Ведь зрелость начинается там, где человек способен признать силу, талант или вклад, но не соглашаться с его позицией. Потому что мир не делится на хороших и плохих. Он делится на тех, кто умеет видеть сложность, и тех, кому очень хочется, чтобы всё было проще. Хотя последнее, конечно, невероятно удобно. Ведь тогда не нужно думать, а достаточно просто назначить очередного человека злодеем и с чувством морального превосходства написать, что он плохой. *признан иноагентом на территории РФ

КАК ОБЛАЖАЛСЯ ВНУТРЕННИЙ ЭКСТРАСЕНС ✋🔴 Когда я училась на экономфаке КФУ, а это было аж 15 лет назад, у меня была знакомая, которая в переписке ВСЕГДА ПИСАЛА ВОТ ТАК. Большими буквами. Каждое сообщение выглядело так, будто она одновременно ругается, возмущается и пытается перекричать взлетающий самолёт. И вот однажды, 17-18 летняя я, не выдержала и спросила почему она всё время кричит в сообщениях. На что она ответила, что у неё КЛАВИАТУРА СЛОМАЛАСЬ (помните была когда-то qwerty-раскладка?) А я уже успела придумать характер человека и пару детских травм. И именно поэтому мне очень нравится одна из пресуппозиций НЛП: КАРТА - НЕ ТЕРРИТОРИЯ То есть мы живём не в реальности, в собственной интерпретации реальности. Кто-то не поздоровался - значит обиделся, долго не отвечает - значит игнорирует, посмотрел странно - осуждает и тд, и тп Хотя в половине случаев человек просто не выспался, задумался о своих делах или у него, как у моей знакомой, банально заела клавиатура. Но психика не любит неизвестность. Поэтому она быстро достраивает картинку самостоятельно. Причём делает это с такой уверенностью, будто лично присутствовала на совещании у небесной канцелярии, где утверждали истинный смысл происходящего. Очень часто мы реагируем не на реальность, а на собственные догадки о ней, а потом удивляемся конфликтам. Поэтому один из самых полезных навыков - это экстрасенсорика уточнять. И просто спросить: - Что ты сейчас имел/а в виду?

ИНДИВИДУАЛИЗМ - ЭТО НОВАЯ ФОРМА ОДИНОЧЕСТВА Идея индивидуализма звучит красиво. Особенно если человек ещё не отсепарирован и пытается доказать миру, какой он независимый и сильный. Только чем больше смотришь на реальную жизнь, тем сильнее замечаешь обратное. Ни один большой бизнес не был построен одним человеком. За любым гением-одиночкой всегда стоит команда. Семья - это вообще система из нескольких людей. Психотерапия - тут минимум два человека и во многом именно контакт становится тем, что лечит. Наше мышление формируется через других людей, мы буквально развиваемся в отношениях и взаимодействии. И поэтому меня всё больше смущает современная романтизация тотальной независимости. Потому что очень часто под ней лежит не свобода, а страх близости и разочарование в людях. Безусловно, важно уметь быть одному и не растворяться в других, но идея, что человек должен вывозить вообще всё самостоятельно - мне начинает напоминать культ эмоционального выживания. Ведь настоящая зрелость - это не гордое одиночество, а способность строить близкие связи, при этом не теряя себя.

Именно так я радуюсь, когда читаю отзывы ❤️

ТАЛАНТ - ЭТО ОБЯЗАННОСТЬ Сегодня талант часто воспринимают как приятный бонус. Когда человек знает его, считает себя особенным, а иногда и избранным. И дальше можно бесконечно любоваться своим потенциалом, рассказывать друзьям о своих способностях и ждать, когда жизнь наконец оценит эту уникальность. Только вот, сам по себе талант никому не нужен. Мне очень нравится библейская притча на этот счет: «Хозяин отправляясь в чужую страну, призвал рабов своих и поручил им свое имение. Одному он дал пять талантов, другому два таланта, а третьему один талант, каждому по его силе; и тотчас отправился. Получивший пять талантов пошел, употребил их в дело и приобрел на них еще пять талантов. Точно так же и получивший два таланта приобрел на них другие два. Получивший же один талант не захотел трудиться, пошел и закопал его в землю, и скрыл серебро господина своего. После долгого времени, возвратился господин рабов тех и потребовал у них отчета. Первые два приумножить свои таланты. Третий же, получивший один талант, и сказал: «Господин, я знал тебя, что ты человек жестокий, жнешь, где не сеял, и собираешь, где не рассыпал; вот, я, испугавшись этого, пошел и скрыл талант твой в земле. Вот тебе твое». Господин же сказал ему в ответ: «Лукавый и ленивый раб! Твоими устами буду судить тебя; ты знал, что я жну, где не сеял, и собираю, где не рассыпал; поэтому и должен был ты отдать серебро мое торгующим; и я, возвратившись, получил бы мое с прибылью. Итак, возьмите у него талант и дайте имеющему десять талантов. Ибо всякому имеющему дастся и приумножится; а у неимеющего отнимется и то, что имеет. А негодного раба выбросьте во тьму кромешную (внешнюю); там будет плач и скрежет зубов». Кто имеет уши слышать, да слышит! Поэтому талант - это не медаль за особенность, а возможность принести в мир что-то ценное. И далеко не всегда мы свои таланты монетизируем и это НОРМАЛЬНО! Талант можно реализовать в одном месте, а получать ресурсы - в другом. Самое главное, его реализовать (творить).