Алла, крестная мать биохакинга

Поздравляю себя , я теперь официально москвичка на ближайшие три года 🤣🤣🤣🤣🤣 не знаю как так получилось, но я разревелась от осознания всей любви Всевышнего/ Вселенной ко мне .

Эпоха II. Древний Египет: когда человечество придумало первый детокс Если бы вы жили в Древнем Египте около 4000 лет назад, то каждый месяц вас ждал бы… 3-дневный детокс. Историк Геродот писал, что египтяне считали причиной всех болезней еду, которая застаивается в теле. И даже абсолютно здоровые люди раз в месяц изнуряли себя агрессивными слабительными, рвотно-очистительными отварами и касторовым маслом, чтобы выгнать из организма все токсины. Египтяне были мастерами травничества: они активно использовали тмин, фенхель, кориандр, чеснок и эфирные масла.  Их главная идея: если организм болит или полнеет - его нужно прочистить. Представьте: человеку и без того плохо, организм истощен, а ему вдобавок устраивают дикую рвоту и многодневный понос! Вместо восстановления - обезвоживание, потеря всех минералов и полный шок для ЖКТ. Но зато почистились. Прошло 4000 лет. И знаете, что изменилось? Только маркетинг и упаковка. Раньше пили касторку и отвары из трав, а сегодня: Покупают детокс-марафоны на зеленых соках и очищающие порошки. Пичкают себя вслепую желчегонными и гепатопротекторами, даже не зная, может у них уже камни в желчном есть. Человечество не отказалось от идеи детокса, мы просто научились красиво его продавать. Благо, мы живем уже в наше время и знаем, у организма нет кнопки «Детокс», и его не нужно мыть изнутри касторкой или соками. Настоящий детокс - это сложнейшая 3-фазная система печени, почек, кишечника и лимфы, которая работает 24/7. И всё, что ей реально нужно - это: 1️⃣ Полноценный белок и аминокислоты (для фаз детоксикации печени). 2️⃣ Правильный питьевой режим и клетчатка (чтобы своевременно выводить отработанные вещества). 3️⃣ Здоровый желчеотток Главный урок Эпохи №2: Здоровье начинается там, где заканчивается слепая вера в чистки и начинается понимание физиологии. Именно этим мы занимаемся на Базе 1.0. Мы не учим «чистить» организм. На уроках от врачей и экспертов мы разбираем, как научиться видеть сигналы печени и ЖКТ по анализам и симптомам, чтобы выстраивать персональный рацион и жить без срывов и фармакологических крайностей.

Эпоха I. Когда здоровье было образом жизни, а не целью. Представьте: вы просыпаетесь без будильника с первыми лучами солнца. У вас нет холодильника, доставки еды и привычки перекусывать каждые два часа. Чтобы поесть - пищу нужно сначала добыть. Не повезло на охоте? - Придется подождать до завтра. Так жили наши предки десятки тысяч лет назад. И именно тогда сформировалась та самая биология, с которой мы живем сегодня. Что было естественной нормой? 🏃‍♂️ Много движения: охота, собирательство, активная жизнь. 🌿 Цельная еда: без рафинированного сахара, трансизомеров и ультрапереработки. ⏳ Периодический голод: паузы между едой были естественной частью жизни. 🌙 Идеальные циркадные ритмы: сон с заходом солнца и подъем с рассветом. Конечно, не стоит идеализировать первобытную жизнь. Люди часто сталкивались с инфекциями, травмами, нехваткой пищи и жили значительно меньше нас. Но именно тогда сформировались многие механизмы, которые работают в нашем организме до сих пор. Именно поэтому сегодня так популярны палеодиета, интервальное голодание и интерес к циркадным ритмам. Наш организм создавался не для мира, где можно заказать еду за 15 минут, провести весь день сидя и ложиться спать далеко за полночь. Современный образ жизни изменился достаточно быстро, а наша биология - нет. Именно поэтому сегодня мы все чаще сталкиваемся с ожирением, сахарным диабетом 2 типа, нарушениями обмена веществ и хроническим воспалением. ❗️И, пожалуй, главный урок этой эпохи прост: здоровье начинается не с модной диеты, а с базовых привычек - движения, сна, цельной пищи и уважения к возможностям собственного организма. И знаете, что произошло дальше? - Следующие цивилизации решили, что природы уже недостаточно. Что организм нужно регулярно очищать. Но об этом завтра… Что мы забираем из этой эпохи? Невозможно заботиться о здоровье, не понимая, как формировался человеческий организм. Именно с этого понимания начинается обучение в Базе 1.0. Потому что знания остаются с вами намного дольше, чем любая модная диета.

Ленда нет ! Платить никуда не надо , еще рано ! Я просто не смогла скрывать от вас такое событие 🤣

Мошенники не дремлют))

Это мои прекрасные спикеры ! Мы будем ждать каждую на конференции 27 сентября и только попробуйте прогулять такое шикарное мероприятие.

27-го офлайн конференция в Москве!

Лана Морнатурал , Татьяна Ободзинская , Ольга Андросова, Глеб Кузьминов , Марина Внукова , Оксана Ракова , Кристина Трофимова , Хава Кодзоева , Юлия Боцула , Мадина Дермави , Мария Белецкая Как думаете , что объединяет всех этих людей ?

На 27 сентября все освободили себе день????

За 10 000 лет человечество так и не научилось быть здоровым… Каждая эпоха была искренне уверена: «Ну вот теперь-то мы точно нашли секрет долголетия, стройности и вечной молодости!» Менялись века, технологии и медицина. Но одно оставалось неизменным - отчаянное желание найти быстрый способ стать здоровее. За эту историю мы успели попробовать всё: лечебный голод, кровопускания, мышьяк, паразитов в таблетках для похудения, обезжиренный фанатизм, детоксы на соках, суперфуды и оземпиковый биохакинг. И знаете, что самое интересное? Во все времена люди искали готовое волшебное решение, вместо того чтобы просто понять свой организм. Постоянно в директ и службу поддержки мы получаем десятки сообщений: «Алла, когда новый поток группового ведения? Я не успела! Возьмите меня!» Групповое ведение помогло тысячам моих подопечных изменить тело и жизнь. Но я увидела одну чёткую закономерность: проект заканчивается и через время у людей снова появляются вопросы и страхи. Потому что инструкции имеют свойство устаревать, а жизнь продолжается. И я поняла, сегодня я не хочу давать вам очередной план питания и добавок. Я хочу дать вам знания. Так появилась «База 1.0». Это не просто новый поток группового ведения. И не очередной курс «послушать на фоне». Это фундаментальная система знаний, благодаря которой вы научитесь видеть сигналы своего тела, читать свои анализы лучше многих врачей, собирать рацион под свои задачи и принимать решения, опираясь не на модных блогеров, а на биохимию. Но вы не останетесь один на один с информацией. Внутри «Базы 1.0» вас ждет полная система поддержки: 📋 Персональный план здоровья на основе ваших анализов от меня. 💬 Заботливые кураторы и чат, где подхватят каждый ваш вопрос. 📖 Дневник самонаблюдения для фиксации результатов. 👩‍⚕️ Уроки от врачей, нутрициологов, психологов, в том числе от меня.  ♾️ И главное - БЕССРОЧНЫЙ доступ к материалам. Данные останутся с вами навсегда. И сегодня  продажи «Базы 1.0» официально ОТКРЫТЫ. 👇 Выбрать тариф и занять место по лучшим условиям: https://achekanova.ru/baza

Годный лайфхак как приучить детей самостоятельно бежать чистить зубы после еды ) одно такое фото и любовь к чистке зубов обеспечена 🤣🤣🤣

Почему врачи ничего не видят, а вы разваливаетесь? Вы приходите к врачу с жалобой на вечную усталость, сдаете стандартный чек-ап, а вам в ответ: «Да у вас всё идеально! Отдохните и выспитесь». Но реальность совсем другая: 🔻 Утром вы встаете уже уставшими, а в голове вместо мыслей туман. 🔻 После легкой тренировки или к концу дня появляется странный, резкий запах от тела или мочи. 🔻 Откуда-то берутся отеки, сухость кожи, а чашка кофе перестает давать хоть какой-то заряд. Многим это еще как знакомо. Почему так происходит? Разберем по шагам 👇 1. Как превратить 36 банок энергии всего в… 2? Наши митохондрии - это электростанции. В идеальном мире (в цикле Кребса) из одной молекулы глюкозы они вырабатывают 36 молекул АТФ (чистой энергии). Но когда углеводный и жировой обмен ломаются, клетка переходит на аварийный режим и выдает всего 2 молекулы АТФ. Организм паникует, сжигает собственные белки (до свидания, упругая кожа и густые волосы!), а вас дико тянет на простые углеводы. Вы съедаете булочку, но энергия снова улетает в трубу. Что делать? - Налаживать углеводный обмен, подкормить организм кофакторами для цикла кребса. 2. Туман в голове Откуда берется тяжелая голова и специфический запах? - Привет аммиачной интоксикации. Когда в кишечнике разрастаются патогены (клостридии, Сибр), пища начинает банально гнить с выделением токсичного аммиака. В норме этот яд должен выводиться почками и печенью. Но если вы пили мало чистой воды, а желчный пузырь спит, токсины остаются с вами. ❗️Результат: печень перегружена, почки не справляются, аммиак бьет по мозгу (тот самый туман), а тело пытается вытолкнуть все токсины через кожу и дыхание. 3. Домино эффект: почему рушится всё остальное? - Застой желчи - это настоящий домино-эффект: ⚪️ Упала кислотность желудка = растут грибки и паразиты. ⚪️ Встал желчеотток = гормоны (эстрогены) не выводятся и вызывают отеки, а каскад воспалений вылезает на лицо в виде дерматитов или сухости. ЧТО ДЕЛАТЬ? 1️⃣ Вода - главный детокс: без чистой воды почки не смогут запустить выведение аммиака. 2️⃣ Аминокислоты цикла мочевины: цитруллин , орнитин как минимум . 3️⃣ Убрать патогенку, возможно даже альфа нормикс на начальном этапе. 4️⃣ Кофакторы для митохондрий Ку10, б1/б2/б3 тиоктовая кислота. 5️⃣ Уберите горячий кофе из пластиковых стаканчиков, разогрев еды в контейнерах, агрессивные гели для душа и другую химию, перестаньте мазать под мышки дезодоранты, а решайте проблему изнутри. 6️⃣ Разгрузите нервную систему. Высокий кортизол блокирует мелатонин и поднимет глюкозу. Подключите адренал кортекс, ГАМК, L-теанин или мягкие фито-адаптогены, чтобы дать надпочечникам выдохнуть. 7️⃣ Работа с желчеоотоком, о ней писала много и часто. Что из симптомов беспокоит сильнее всего?

Куда на самом деле исчезают гормоны и женская энергия? Очень часто при нарушениях менструального цикла, отсутствии овуляции или нерегулярных месячных первое, о чём думают - о дефиците половых гормонов. Начинается поиск «волшебных таблеток» или назначение гормональной терапии.  Но если размотать эту ниточку до первопричины, оказывается, что половые гормоны вообще не при чём. Организм просто находится в состоянии жесткого выживания.  КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Наш организм устраивает так называемый слив прогестерона на кортизол.  1. Когда мы живём в хроническом стрессе, наши надпочечники работают на пределе и вырабатывают огромные порции кортизола.  2. Прогестерон и кортизол имеют одинаковые биохимические предшественники. Когда организму нужно срочно тушить стресс и спасать нас от внешней опасности, он берет строительный материал и полностью пускает его на синтез кортизола.  3. На полноценную вторую фазу цикла, формирование желтого тела и овуляцию строительного материала физически не остается.  Пока не убран высокий кортизол, гормоны будут продолжать сгорать.  С чего правильно начинать восстановление? Не с гормональных препаратов или хаотичного приема горстей БАДов (которые тоже нагружают фазы детоксикации)!  1. Работа со стрессом и сном. Восстанавливаем фазы сна и поддерживаем надпочечники через мягкие субстраты (например, ГАБА или тианин), чтобы снизить ночной кортизол и дать надпочечникам ресурс.  2. Снижение оксидативного стресса. Даем поддержку митохондриям (кофакторы, витамины группы B, цинк, селен).  3. Налаживание желчеоттока и детокса. Запускаем работу желчного пузыря - главный орган вывода токсинов и отработанных гормонов.  4. Работа с мышлением и питанием. Убираем перегрузку ксенобиотиками (пластик, тефлон, агрессивные ПАВы, пестициды, гербициды и тд) и сахарами, учимся слышать потребности своего тела.  Наше тело невероятно мудрое. Восстановив базовые механизмы - работу митохондрий, детокс и уровень кортизола, мы даем организму ресурс отрегулировать гормональный фон самостоятельно. Берегите свое здоровье и работайте с первопричинами, а не с симптомами!

Бады зло? -При определенных условиях - да. Это та информация, за которую меня хейтили пару лет назад некоторые коллеги. И на самом деле я и сама пришла к этому через практику и изучение биохимии, а в начале карьеры делала такую же ошибку. Беспорядочный прием и необоснованно высокие дозировки добавок - это не просто «деньги на ветер», а усиление оксидативного стресса (все, что вы видите на картинке можно ускорить) и реальный удар по нашему главному фильтру - печени.  Давайте разберем на пальцах, что происходит на уровне биохимии, когда мы загружаем в себя горсти капсул без учета поддержки фаз детокса.  Как печень перерабатывает БАДы? Каждое вещество, попадая в организм, должно пройти процесс детоксикации в два этапа:  1. Первая фаза (Работа ферментов CYP) За эту фазу отвечают ферменты цитохрома P450 (CYP). Их задача - подхватить жирорастворимое соединение и трансформировать его за счет окисления. Промежуточные продукты, которые образуются в первой фазе, часто оказываются в разы токсичнее, чем сам БАД, который вы выпили! Когда вы принимаете высокие дозы добавок или сочетаете компоненты, подстегивающие ферменты CYP, первая фаза начинает работать на бешеных скоростях, генерируя огромное количество этих активных токсичных метаболитов.  2. Вторая фаза (Конъюгация и нейтрализация) Задача второй фазы - быстро подхватить эти токсичные метаболиты, связать их с помощью глутатиона, аминокислот или сульфатов и вывести из организма с желчью или мочу.  Что происходит при бесконтрольном приеме? Возникает опасный биохимический рассинхрон:  1️⃣ Токсический затор: первая фаза работает на максимуме и создает кучу токсинов, а вторая фаза просто не успевает их связывать - у организма истощаются запасы ресурсов (например, глутатиона). На этом этапе мы получаем сильнейшие радикалы, которые усиливают окислительный стресс в каждой клетке. 2️⃣ Дополнительно идет повреждение клеток печени, провоцируя скрытое воспаление.  3️⃣ Конфликт ферментов: некоторые БАДы и травы могут блокировать или гиперактивировать конкретные ферменты CYP. Из-за этого нарушается метаболизм не только самих добавок, но и ваших собственных гормонов (например, эстрогенов или кортизола).  Что с этим делать? 1. Не назначайте себе конские дозировки «для профилактики».  2. Следите за сочетаемостью, чтобы не блокировать ферменты печени.  3. Всегда поддерживайте ресурсы II фазы. Группового ведения, где я прописывала индивидуально добавки, больше не будет, но я готовлю для вас кое-что совершенно новое и масштабное. Это будет полноценная альтернатива дорогим курсам по нутрициологии, где вы учитесь понимать симптомы и разбираться в анализах. Я дам и «рыбу», и «удочку», вы получите и готовый план и знания! Все карты пока не раскрываю, подробности будут совсем скоро! Как вам такой анонс?

Получила этот вопрос в комментариях после поста про девушку и бордюр. И хочу ответить на него максимально честно. Когда мы понимаем, как стресс влияет на организм: выжигает прогестерон, поднимает кортизол, выращивает жир на животе и провоцирует всплеск андрогенов, сразу хочется закинуться бадами, чтобы хоть как-то себе помочь. Но давайте посмотрим правде в глаза. Если любая царапина на машине или задержка курьера воспринимается как катастрофа вселенского масштаба, ни один магний не справится. Ваше самочувствие должно стоять на первом месте. Когда вы осознаете, что ваше здоровье дороже железяки, чужого мнения или сорванного дедлайна, реакция нервной системы меняется. Задайте себе вопросы «Через 5 лет эта ситуация будет меня также волновать, как и сейчас? Что изменится у меня в жизни через 5 лет из-за этой ситуации?» - если ответ «ничего», значит нет повода стрессовать, думаем о своем состоянии в первую очередь! Подключайте экспресс-техники саморегуляции прямо в момент стресса: 🌎 Заземление «здесь и сейчас»: назовите про себя 5 предметов вокруг, 4 звука, которые слышите, и 3 физических ощущения в теле. Это моментально возвращает мозг из тревожных фантазий в реальность. 🫁 Дыхательные практики: короткий вдох и длинный, растянутый выдох (или дыхание по квадрату 4–4–4–4). Выдох длиннее вдоха подает сигнал нервной системе: «Мы в безопасности, бежать не нужно». 🧘‍♀️ Медитация и телесные практики: даже 10 минут тишины в день или сканирование тела снижают гиперактивность миндалевидного тела. Предотвратить разрушительный стрессовый отклик всегда проще и эффективнее, чем потом разгребать его последствия. Психотерапия, мышление и практики - это фундамент. Но если истощенная нервная система уже не вытягивает нагрузку, одной медитацией обойтись трудно, подключаем препараты. Нутрицевтический фундамент: ⚪️ Витамины группы B (особенно B9 и B12): необходимы для поддержки нервной системы и снижения маркеров депрессивных состояний.  ⚪️ Магний (в форме таурата): не только снимает спазм и напряжение, но и оказывает мягкий желчегонный эффект.  ⚪️ Магний (в форме треоната или глицината): L-треонат эффективно проходит гематоэнцефалический барьер, быстро снимает ментальную перегрузку и улучшает когнитивные функции, а глицинат мягко расслабляет мышцы, снижает тревожность и улучшает качество сна. ⚪️ L-теанин и Глицин: помогают мягко снять эмоциональное напряжение перед сном, не вызывая вялости.  Фосфатидилсерин: помогает гасить резкий кортизоловый пик.  Дополнительно: ⚪️ Селанк: пептидный препарат для коррекции сильной тревожности и стресс-индуцированных состояний.  ⚪️ Эпиталон (пептид) или фитомелатонин: воздействуют на эпифиз, восстанавливают правильный синтез мелатонина и снижают высокий вечерний кортизол.  ⚪️ Окситоцин (интраназально): снижает реактивность нервной системы на стресс, мягко опускает кортизол и восстанавливает адекватную чувствительность рецепторов.  Заботьтесь о себе на обоих уровнях: меняйте восприятие ситуаций и поддерживайте тело изнутри.

Как 40 минут стресса запускают системное воспаление? На днях стояла в пробке и стала свидетелем такой ситуации: соседняя машина чуть задела бордюр на парковке. Повреждений ноль, даже царапины нет. Но девушка-водитель выскочила из авто в дикой панике. Вцепилась в телефон, руки трясутся, слезы градом. Глядя на это, я в очередной раз подумала, насколько разной и разрушительной может быть реакция нашего организма на абсолютно банальный бытовой триггер. Давайте разберем на пальцах, что происходит в организме на биохимическом уровне, когда мы нервничаем.  Схема гормонального каскада выглядит так: 1️⃣ Холестерол - строительный блок всех стероидных гормонов. Без нормального уровня липидов и холестерина синтез гормонов невозможен. 2️⃣ 17-OH-прегненолон - первый ключевой промежуточный метаболит. Холестерол попадает в митохондрии клеток коры надпочечников, где трансформируется в прегненоло. 3️⃣ 17-OH-прогестерон - он служит важнейшим перекрестком: из него организм может производить как кортизол, так и андрогены (половые гормоны). 4️⃣ Дезоксикортизон - предшественник кортизола. 5️⃣ Кортизол - конечный активный глюкокортикоид, который регулирует уровень глюкозы в крови, гасит или провоцирует воспаление и адаптирует организм к физическому или эмоциональному стрессу. То есть, если на одном из этапов возникает поломка, предшественники начинают перенаправляться в другие ветки и появляются эти симптомы: - Высокий ДГЭА (андрогены) - замедляется метаболизм блокируется жиросжигание и растет аппетит - происходит задержка жидкости - отёки Что происходит дальше, если стресс становится хроническим?  ✔️ Всего 40 минут стресса (период полураспада стрессовых гормонов) провоцируют выброс огромного количества воспалительных цитокинов.  ✔️ Организм вынужден тратить всю свою энергию, чтобы потушить этот кортизол, вместо того чтобы занимать детоксом, регенерацией или защитой от вирусов.  ✔️ Постоянный избыток кортизола повреждает мембраны клеток и митохондрии. Рецепторы на мембранах перестают нормально считывать сигналы гормонов. Хронический стресс провоцирует истемное воспаление. Пока вы не измените реакцию нервной системы на внешние триггеры, ни 20, ни 30 БАДов не дадут устойчивого результата ❗️

Фото для привлечения внимания ) Пока в Ростове делаю через день Плазмаферез . Хочу с вами посоветоваться. 27го сентября я хочу сделать офлайн конференцию в Москве . В моем любимом президент отеле мне дали зал на 300 мест и площадку для партнеров . Хотела делать 26 сентября, но меня позвали выступать на конференции сбера . Итак : спикеры у меня будут супер ТОП , а цена билета максимально низкая. Но ! Это воскресенье. Поэтому вы мне нужны . Делаем ? Или переносим ?

Почему от быстрых углеводов и фруктов жир растет с удвоенной скоростью? Казалось бы, тема сахара изъезжена вдоль и поперек. Но давайте заглянем чуть глубже банальных калорий и разберем, как именно сахар превращается в жир на биохимическом уровне.  1️⃣ Наш организм умеет филигранно синтезировать нейтральный жир из углеводов. Но простые сахара делают это в разы быстрее сложных!  Когда вы съедаете что-то сладкое, в кровь одномоментно выливается огромный объем глюкозы. Поджелудочная железа экстренно вырабатывает высокие дозы инсулина. А высокий инсулин - это главный блокатор жиросжигания, который дает клеткам команду: Все лишнее срочно в запас! Каша долгой варки с вами так не поступит 🤪 2️⃣ Обычный сахар (сахароза) состоит из двух молекул: глюкозы и фруктозы. И если глюкозу могут усваивать разные ткани организма, то у фруктозы совершенно другой путь. Фруктоза метаболизируется преимущественно в печени.  Она вовлекается в процессы липогенеза (синтеза жира) намного легче и быстрее, чем глюкоза! ❗️То есть съедая 30 грамм сахара, вы получаете 15 грамм глюкозы и 15 грамм фруктозы. Поэтому летом мы частенько на арбузах и дынях получаем животик и парочку личшних килограмм. Жир при этом начинает плотно распределяться на передней стенке, боках и даже внутренних органах.  Что с этим делать? Не нужно впадать в крайности и бояться любой еды. Понимание этих механизмов помогает делать выбор осознанно:  1. Сокращайте рафинированные быстрые углеводы, чтобы не провоцировать скачки инсулина.  Лучше выбирать ягоды. Если это сладкие фрукты, то ешьте их после основной еды, чтобы не было резкого скачка сахара. 2. Поддерживайте чувствительность клеток к инсулину и помогайте печени отрабатывать поступающие сахара. Это движение! Это периодически голод или хотя бы перерыв в еде не менее 4 часов минимум. Если пост был полезен, оствляйте ❤️ и пишите, о чем еще рассказать подробнее!

Что о тебе говорит твоя талия? Год назад у меня на конференции произошла неловкая ситуация (мягко говоря 🙂). Встречаю знакомую девушку, вижу у нее большой живот и от всего сердца, поздравляю её со скорым пополнением! А она смотрит на меня с искренним удивлением и молчит... Девочки, какой это был позор. Она не была беременна. У нее просто был сильнейший висцеральный отек, застой желчи и сбой в обмене веществ. Мы привыкли сваливать всё на лень. Появился живот? Значит, много ешь и мало пашешь в зале. А потом, как обычно, кефирная диета, срыв, вечерний зажор, слезы и еще больший отек. Запомните раз и навсегда: БОЛЬШОЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ ПРОБЛЕМА СИЛЫ ВОЛИ. Живот - это главный барометр внутренних сбоев. Есть 6 типов, и у каждого своя биохимическая причина: 1. Кортизольный (стрессовый) - выпирает вперед в районе пупка. Растет из-за хронического стресса, недосыпа и высокого кортизола. 2. Инсулиновый (сахарный) - плотный, валиком расплывается на бока и спину. Результат частых перекусов, избытка углеводов и высокого инсулина. 3. Кишечный/вздутый - утром плоский, а к вечеру вы как на 5-м месяце. Это сигнал о проблемах с микрофлорой, брожении и застое желчи. 4. Гормональный (эстрогеновый) - «фартук» в самом низу живота и на бедрах. Связан с перегрузкой печени и нарушением метаболизма гормонов. 5. Отечный - мягкий, водянистый, оставляющий следы от одежды. Свидетельствует о нарушении лимфооттока и дефиците белка. 6. Послеродовой/мышечный - выпирает из-за слабости глубокой мышцы живота или диастаза, когда внутренним органам нет опоры. И пока вы пытаетесь убрать любой из этих животов жесткими ограничениями, вы только добавляете организму стресса и окончательно тормозите метаболизм. Поймите, чтобы объемы ушли, не нужно урезать рацион, а убрать коренную причину, по которой организм держится за эти запасы. Девочки, у меня для вас собрано огромное количество пользы в бесплатном доступе! Вы можете прямо сейчас начать разбираться со своим телом: 📄 Вчера я выложила подробный гайд по снижению веса. Если еще не забрали, обязательно отматывайте ленту назад и сохраняйте себе! 🎥 Вебинар «Почему я не худею» (в записи): для тех, кто хочет заглянуть еще глубже. На нем мы от А до Я разбираем физиологию застоя веса, работу гормонов и ЖКТ. Вот ссылка на него: https://youtu.be/Wo6giIFM3g4?is=z0Cy4vX1jeH1djBV