Доктор Анна Читанава

Цитата дня: «Нигде ничто не ждет человека. Всегда надо самому приносить все с собой. Любовь - в семью. Счастье - в будни. Тепло - в дружбу» 💜

Мы наконец-то собрались в путешествие! 🚗 Машину набили сверху донизу 🤪 Взяли наши с мужем велосипеды, велосипед Илюши и беговел для Сони. Заполнили целиком и багажник на крыше, и основной багажник машины, и даже одно сиденье спереди. Я ехала сзади с детьми, чтобы заниматься развивашками, за время дороги еще и посмотрели мультик. Наш путь от Сочи до Кисловодска занял 14 часов. По дороге мы попали в дикую непогоду, но вместе с тем успели застать и невероятно красивый закат. Нашли свернутые стога сена и устроили там семейную фотосессию 🥰 И, конечно же, не смогли проехать мимо поля с подсолнухами! Вроде бы мои дети и так знали, откуда берутся подсолнечные семечки, но когда видишь живой подсолнух своими глазами - это всегда вызывает восторг и удивление ☺️ Уже в Кисловодске мы отметили приезд с мужем... коллагеном! Я безумно рада, что смогла взять его с собой, ведь обычно в поездки приходится брать рассыпной, а так как мы едем на машине, получилось взять именно его. ☝🏼 Коллаген очень важен в путешествиях, чтобы добирать норму белка. Питание в поездках часто бывает неидеальным, из-за чего белок начинает «проседать» - а это напрямую влияет на снижение иммунитета и приводит к другим нарушениям в организме. Вся семья добирает белок с помощью коллагена, и это тот продукт, которому я готова петь оды! Дети пьют его абсолютно самостоятельно, к тому же его не нужно размешивать 🔥 В поездке поддерживаю пищеварение и здоровье с помощью Сильвер-Макс по 1 чайной ложке и Джинерры по одной штуке по утрам, муж пьет то же самое 👌🏼

Всем хороших выходных ❤️

Почему летом «сыпет» кожу и как убрать жирный блеск: разбор изнутри и снаружи 👇🏼 Летом активность сальных желез резко возрастает. Пытаться решить эту проблему только внешним уходом - не всегда эффективно, так как кожа реагирует и на внутренние изменения в организме. Ниже разбор главных причин избыточного выделения себума в летний период, а также готовый протокол действий ⬇️ ❌ Внутренние триггеры: 🟢 Инсулиновый отклик. Летом в рационе традиционно растет количество скрытых сахаров: мороженое, прохладительные напитки, избыток сладких сезонных фруктов и ягод с высоким гликемическим индексом. Простые углеводы вызывают резкий скачок инсулина и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1). Это напрямую стимулирует деление клеток сальных желез и усиливает выработку кожного сала. 🟢 Скрытое обезвоживание и электролитный дисбаланс. В жару организм теряет воду и минеральные соли с потом. При дефиците чистой воды межклеточный матрикс истощается. Обезвоженная кожа включает компенсаторный механизм: она начинает вырабатывать избыток жира, чтобы создать гидрофобную пленку и удержать остатки влаги внутри. 🟢 Оксидативный стресс. Высокий индекс ультрафиолета активирует перекисное окисление липидов на поверхности кожи. Измененный под действием солнца себум становится более густым, вязким и легко закупоривает поры, провоцируя закрытые комедоны. ✅ Протокол поддержки кожи: 1⃣ Контроль гликемической нагрузки: минимизируйте добавленный сахар. Вместо сладких фруктов отдавайте предпочтение ягодам (черника, малина, смородина) - они богаты полифенолами и антиоксидантами, которые защищают кожу от фотостарения. 2⃣ Адекватный питьевой режим: норма жидкости в жару - 35–40 мл на кг веса. Для восполнения дефицита минералов подключайте лечебно-столовую воду с высоким содержанием магния. 3⃣ Физиологический уход (наружная база) Внешний уход должен поддерживать гидролипидную мантию, а не разрушать ее. Плотные кремы летом создают эффект окклюзии (парника), что усугубляет воспаления. Текстуры должны быть ультралегкими. Очищение: категорически запрещено мыть лицо «до скрипа» агрессивными ПАВ. Это травмирует защитный барьер, сигнализируя сальным железам работать еще активнее. Увлажнение: чтобы кожа перестала экстренно выделять жир, ее необходимо качественно напоить снаружи флюидными формами, которые укрепляют барьерные функции. В качестве бережной и проверенной базы на лето хорошо подходят мягкий очищающий гель и легкий крем из линейки Toleriane от La Roche-Posay - они сохраняют липидный слой, не забивают поры и защищают кожу от обезвоживания. Здоровье кожи - это всегда синергия правильного питания, водного баланса и грамотного ухода без агрессивных компонентов 🧡