Активности EDPRO | конференции, вебинары

💌 Вам приглашение от Сергея Вялова! Стройность, энергию и легкость заказывали?😉 📍17, 18 и 19 августа в 18:00 по мск доктор Вялов проведет 3-дневный онлайн-интенсив «Почему вес не уходит: как вернуть бодрость, легкость и стройность». Сергей Сергеевич Вялов: — врач-гастроэнтеролог высшей категории — гепатолог, кандидат медицинских наук — руководитель Гастро-центра — 15+ лет практики — 28 000+ пациентов — 160+ научных статей — 10+ руководств для врачей — 10+ медицинских книг-бестселлеров — 3000+ лекций повышения квалификации для врачей РФ и СНГ — опыт работы на Западе: Германия, Испания и Чехия Легендарный врач рунета поделится своими знаниями и опытом с вами. И, как всегда, простым языком объяснит важные вещи: ✔️ почему порции, как у птички, и изнурительные тренировки не помогают похудеть  ✔️ в чем коварство подсчета калорий ✔️ как перестать просыпаться уставшими и как быть заряженными весь день на все 100% ✔️ почему усталость и жир на животе — это не лень, а физиология 🎁 В подарок за регистрацию получите гайд «Жир vs вода: как отличить набор веса от задержки жидкости», чтобы уметь эффективно избавляться от отеков. 🔗 Зарегистрироваться: https://edpro.pw/lx9

⚡️ Срывы, отёки, усталость, вес стоит — это не 4 разные проблемы. Это одна Вас тянет на сладкое — вы думаете, что нет силы воли. Отёки — списываете на возраст. Усталость — на загруженность. Вес не уходит — вините себя. А если это не четыре отдельные проблемы, а один и тот же сбой, который просто проявляется по-разному? Инсулиновые качели → тяга к сладкому и срывы. Высокий кортизол → жир на животе и отёки. Дефициты в анализах → усталость и туман в голове. Всё связано. И пока вы боретесь с каждым симптомом по отдельности — ничего не сдвинется. Нужна система. И она есть 👇 17, 18 и 19 августа в 18:00 мск — бесплатный онлайн-интенсив «Почему вес не уходит: как вернуть бодрость, лёгкость и стройность». 🗣 Ведёт Сергей Вялов — гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, автор книг по нутрициологии. Не коуч, не блогер — практикующий врач, который объясняет сложные вещи простым языком. Программа по дням: День 1. Питание 🔹 Почему вы голодаете, а вес не уходит 🔹 Как инсулин блокирует жиросжигание 🔹 Что есть, чтобы не срываться — без подсчёта калорий 🔹 Дневник самонаблюдения + тест на чувствительность к инсулину День 2. Образ жизни 🔹 Кортизол: почему тело копит жир и воду 🔹 Техника снижения стресса за 10 минут 🔹 Чек-лист сна — что реально влияет на восстановление 🔹 Какие тренировки помогают, а какие перегружают День 3. Анализы и план 🔹 Почему «у вас всё в норме» — ещё не значит, что вы здоровы 🔹 5 показателей, которые нужно проверить первыми 🔹 Метаболический паспорт — как увидеть полную картину 🔹 Пошаговый план: что делать после интенсива Что получите за участие: 🎁 PDF-гайд «Жир vs вода» — сразу после регистрации 🎁 Таблицы гликемического индекса и холестерина в продуктах 🎁 Инструкция «Что делать вместо подсчёта калорий» 🎁 Розыгрыш книги Сергея Вялова с автографом в эфире Этот интенсив для вас, если: ✔️ Тянет на сладкое — и никакая дисциплина не помогает ✔️ Отёки, тяжесть, целлюлит — и всё это списывают на возраст ✔️ Сил нет — хотя спите, едите, вроде всё делаете ✔️ Вес стоит или растёт — несмотря на все усилия ✔️ Хотите не очередную диету, а понять, что происходит с организмом Участие бесплатное. Количество мест ограничено. 🔗 Регистрируйтесь по ссылке: https://edpro.pw/lt1

Узнаете себя? 🔽 🗣 «Я ем как птичка, хожу в зал, а стрелка весов стоит на месте или ползет вверх» 🗣 «Просыпаюсь разбитой, даже если проспала 8 часов. Кофе — единственное, что заставляет меня двигаться» 🗣 «Постоянные срывы: я держусь неделю, а потом сметаю всё подряд в выходные» 🗣 «Я хочу не просто похудеть, а стать здоровее и энергичнее, а главное — не набрать вес снова» Если это про вас, приходите бесплатный онлайн-интенсив Сергея Вялова «Почему вес не уходит: как вернуть бодрость, лёгкость и стройность». 17-18-19 августа | 18:00 мск | бесплатно Разберем, в чем причины всех этих состояний, и что делать, чтобы чувствовать себя лучше. Сергей Вялов — врач-гастроэнтеролог и гепатолог, кандидат медицинских наук, MD, PhD. За его плечами — 160+ научных публикаций и более 2 800 лекций для врачей в России и за рубежом. Сергей также является автором популярных книг о здоровье ЖКТ и печени, среди которых «Гастро-книга», «О чем молчит печень» и «Здоровый кишечник». 🔗 Узнать подробности об интенсиве и зарегистрироваться: https://edpro.pw/lt1

🔋 Если ваш главный план на вечер — дожить до дивана, дело не в лени Утром — будильник и мысль «я не могу». Днём — туман в голове и кофе каждые два часа. Вечером — ни на что не хватает сил: ни на семью, ни на себя, ни на жизнь. И вы думаете: наверное, я просто ленивая… Нет. Вы не ленивая. У вашей усталости есть конкретные причины — и они видны в анализах, если знать, куда смотреть 👇 4 скрытых причины, почему нет энергии: 🔸 Низкий ферритин. Гемоглобин в норме — а железа в запасах нет. Клетки буквально задыхаются. Отсюда — слабость, одышка на лестнице, невозможность сосредоточиться. 🔸 Дефицит витамина D. У 80% людей в наших широтах его не хватает. Без него — подавленное настроение, вялые мышцы, плохой сон и постоянное ощущение «всё через силу». 🔸 Вялая щитовидка. ТТГ может быть «в норме» по бланку, но уже выше оптимума. Метаболизм замедлен, энергия на нуле, вес стоит — а врач говорит «у вас всё хорошо». 🔸 Надпочечники на пределе. Месяцы стресса без восстановления — и кортизол перестаёт работать правильно. Утром его не хватает, чтобы проснуться. Вечером — слишком много, чтобы уснуть. Почему обычный анализ крови этого не покажет: В стандартный «общий анализ» не входят ни ферритин, ни витамин D, ни инсулин, ни ТТГ. Вы сдаёте кровь, вам говорят «всё нормально» — а вы продолжаете жить на 30% энергии. Чтобы найти причину, нужно знать, что именно проверять. А если хотите разобраться во всём системно — 17–19 августа в 18:00 мск гастроэнтеролог, к.м.н. Сергей Вялов проведёт бесплатный интенсив «Почему вес не уходит: как вернуть бодрость, лёгкость и стройность». Что будет: 🔹 Как инсулиновые качели блокируют жиросжигание — и чем заменить подсчёт калорий 🔹 Почему кортизол копит жир на животе и провоцирует срывы — и как снизить его за 10 минут 🔹 Какие анализы сдать, чтобы увидеть реальную картину, а не «норму» из бланка 🔹 Какие тренировки помогают, а какие добивают уставший организм 🔹 Пошаговый план: дневник питания, чек-лист сна, метаболический паспорт Что получите: 🎁 PDF-гайд «Жир vs вода: как отличить набор веса от задержки жидкости» — сразу после регистрации 🎁 Таблицы гликемического индекса и холестерина в продуктах 🎁 Инструкция «Что делать вместо подсчёта калорий» 🎁 Розыгрыш книги Сергея Вялова с автографом в прямом эфире Участие бесплатное. 🔗 Регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке: https://edpro.pw/lt0

💧 Половина вашего «лишнего веса» может быть водой. И вот почему она не уходит Утром кольцо не налезает на палец. Вечером ноги гудят и не влезают в туфли. Стрелка весов скачет на 1,5–2 кг за сутки. Вы думаете — опять поправилась. Но жир так быстро не набирается. Это вода 👇 Почему тело держит воду: 🔸 Скрытая соль. Её полно там, где не ждёшь: хлеб, соусы, консервы, сыр, колбаса. Вы вроде не солите — а организм перегружен натрием и задерживает жидкость. 🔸 Мало белка. Белок удерживает воду в сосудах. Когда его не хватает — жидкость «утекает» в ткани. Отсюда — одутловатость, рыхлость, целлюлит. 🔸 Высокий кортизол. Хронический стресс заставляет надпочечники удерживать натрий и воду. Вы нервничаете — и буквально «раздуваетесь». 🔸 Сидячий образ жизни. Лимфа не имеет своего насоса — она движется, только когда двигаетесь вы. Целый день за столом = застой жидкости в ногах и лице. Почему после 35–40 это усиливается: Гормональный фон меняется. Эстроген начинает снижаться — а именно он помогал поддерживать тонус сосудов и выводить лишнюю воду. То, что раньше проходило само к обеду, теперь остаётся на весь день. Это не старость — это сигнал, что организму нужна поддержка. 3 шага, чтобы убрать отёчность: ✅ Пить больше, а не меньше. Звучит парадоксально, но когда воды мало — тело начинает запасать её «на всякий случай». 1,5–2 литра чистой воды в день — и организм перестаёт держаться за каждую каплю. ✅ Движение каждый час. Не обязательно тренировка. Встать, пройтись 5 минут, сделать 10 приседаний — этого достаточно, чтобы разогнать лимфу. ✅ Проверить рацион на скрытую соль. Один день записывайте всё, что едите, и смотрите состав на упаковке. Большинство людей удивляются, когда видят реальные цифры. Отёки — это не «ну, после 40 так у всех». Это конкретный сбой, у которого есть причины и решения. 📌 Сохраняйте — и начните с простого: стакан воды прямо сейчас. А если хотите понять, что именно сбоит в вашем случае — 17–19 августа в 18:00 мск гастроэнтеролог, к.м.н. Сергей Вялов проведёт бесплатный интенсив «Почему вес не уходит: как вернуть бодрость, лёгкость и стройность». Разберём всё: от инсулина и кортизола до анализов, которые покажут настоящую причину. С конкретными инструментами, чек-листами и пошаговым планом. 🎁 За регистрацию — PDF-гайд «Жир vs вода: как отличить набор веса от задержки жидкости». 🔗 Регистрация тут: https://edpro.pw/lsv

🍫 Вы не срываетесь. Это ваш организм зовёт на помощь Знакомо? Всю неделю держались. Салаты, куриная грудка, никаких конфет. А в пятницу вечером — как будто что-то щёлкнуло. Шоколадка, печенье, бутерброд, ещё один. Потом — чувство вины и мысль: «Ну всё, я безнадёжна». Стоп. Вы не безнадёжна. У того, что произошло, есть конкретная причина — и она не в вашей голове 👇 Как это работает: Вы едите что-то сладкое или мучное → сахар в крови резко взлетает → поджелудочная выбрасывает инсулин → сахар так же резко падает → мозг паникует и кричит: «Ещё углеводов! Срочно!» 🥺 Это называется инсулиновые качели. И пока вы на них — никакая сила воли не поможет. Это всё равно что задерживать дыхание: какое-то время получится, но потом тело возьмёт своё. Почему «просто не есть сладкое» не работает: Если весь день вы едите мало или делаете большие перерывы между приёмами пищи — к вечеру сахар в крови на дне. Мозгу нужна быстрая энергия. Он не попросит брокколи — он потребует шоколад. И вы «срываетесь». Но на самом деле — просто организм спасает себя. 3 способа разорвать цикл: ✅ Белок + жир в каждый приём пищи. Яйца, рыба, авокадо, орехи — они замедляют всасывание сахара и держат уровень энергии ровным. Без скачков — без срывов. ✅ Убрать жидкие калории. Сок, латте с сиропом, смузи на фруктах — это мгновенный удар по инсулину. Вы не чувствуете насыщения, но качели уже запущены. ✅ Не пропускать приёмы пищи. Голод — главный триггер срыва. Лучше поесть нормально три раза, чем «держаться» весь день и сломаться вечером. Вы не слабовольная. Просто ваш организм застрял в цикле, из которого невозможно выбраться на одной дисциплине. Измените механизм — и тяга уйдёт сама. 📌 Сохраняйте — и попробуйте добавить белок в завтрак уже завтра. Разница чувствуется за пару дней. А если хотите разобраться глубже — 17–19 августа в 18:00 мск гастроэнтеролог, к.м.н. Сергей Вялов проведёт бесплатный интенсив «Почему вес не уходит: как вернуть бодрость, лёгкость и стройность». Расскажет в том числе — как работает инсулин, почему диеты замедляют метаболизм и что делать вместо подсчёта калорий. 🔗 Узнать подробности и зарегистрироваться: https://edpro.pw/lsu

⚡️ УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС стартует бесплатный вебинар «Дырявый кишечник: какие симптомы большинство людей терпит годами» Трансляция пройдет тут бесплатно | 18:00 по мск Узнайте, как через состояние кишечного барьера восстановить кожу, вес, энергию и иммунитет. 🗣 Спикер эфира: Гузель Евстигнеева — врач высшей категории с опытом 20+ лет — кандидат медицинских наук — гастроэнтеролог — диетолог — врач превентивной медицины 🔗 Подключайтесь к 18:00 прямо по ссылке: https://edpro.pw/ln9

🔽 Привет! Это Гузель Евстигнеева 11 августа в 18:00 по мск жду вас на вебинаре «Дырявый кишечник: какие симптомы большинство людей терпит годами» На эфире разберём: ✔️ почему организм перестает усваивать полезное и начинает пропускать вредное ✔️ как дефициты витамина D, А и цинка доводят до дырявого кишечника ✔️ почему вы уже в зоне риска и какие привычки разрушают ваш кишечник каждый день ✔️ какую роль в поддержании проницаемости кишечного барьера играет микробиота ✔️ как через состояние кишечного барьера восстановить кожу, вес, энергию и иммунитет 🔗 Регистрация тут: https://edpro.pw/ln1

🚨 Вы уже в зоне риска? Вебинар о дырявом кишечнике🎤 Следите за питанием, принимаете витамины, занимаетесь спортом, ухаживаете за кожей… Но замечаете, что: ❌ энергия не возвращается ❌ кожа продолжает воспаляться ❌ вес стоит или растёт ❌ появляются вздутие, дискомфорт, реакции на еду ❌ иммунитет подводит всё чаще Есть распространенная проблема, которую не видно — нарушение кишечного барьера. Люди живут годами, даже не подозревая о ней. Именно об этом бесплатный вебинар «Дырявый кишечник: какие симптомы большинство людей терпит годами» 📅 11 августа в 18:00 по мск 🎓 Спикер эфира: Гузель Евстигнеева — врач высшей категории с опытом 20+ лет — кандидат медицинских наук — гастроэнтеролог — диетолог — врач превентивной медицины На вебинаре узнаете: ✔️ почему организм перестает усваивать полезное и начинает пропускать вредное ✔️ как сон, стресс и движение влияют на здоровье ЖКТ ✔️ как кишечник влияет на кожу, энергию, иммунитет и даже настроение ✔️ как распознать проблему на ранней стадии у себя или близких ✔️ какие анализы нужны, а на что можно не тратить время и деньги ✔️ с чего начать восстановление: что убрать, что добавить 🎁 Сразу после регистрации получите бесплатный гайд «10 мифов о здоровом питании» — что разрушает здоровье вашего ЖКТ, даже если кажется полезным. Не пропустите вебинар, если чувствуете, что лечите не причину, а последствия. Вы сможете задать свои вопросы эксперту в прямом эфире и наконец понять, с чего начать улучшать здоровье. 🔗 Регистрация тут: https://edpro.pw/ln1

⚡️ УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС стартует бесплатный вебинар «Нет энергии: когда нужно просто выспаться, а когда — проверить здоровье» Трансляция пройдет тут бесплатно | 18:00 по мск Узнайте: ⏺почему вы просыпаетесь разбитой ⏺почему кофе и витамины не работают ⏺с чего начать, чтобы вернуть энергию 🗣 Спикер: Елена Желянина, консультант по питанию и здоровью всей семьи, эксперт по активному долголетию. 🔗 Подключайтесь к 18:00 прямо по ссылке: https://edpro.pw/lbr

Нет сил ни на что… Нужно выспаться или проверить здоровье? Новый вебинар Елены Желяниной Вы отдыхаете, стараетесь высыпаться, пьёте витамины или кофе… Но в какой-то момент замечаете, что: ❌ просыпаетесь уже без сил ❌ энергия не восстанавливается даже после выходных или отпуска ❌ становится всё сложнее справляться с обычными делами ❌ нет ресурса ни на работу, ни на себя ‼️ Постоянная усталость — это не норма. Важно вовремя понять, что именно за ней стоит. Именно об этом бесплатный вебинар «Нет энергии: когда нужно просто выспаться, а когда — проверить здоровье» 📅 23 июля в 18:00 по мск 🎤 Эфир ведёт Елена Желянина — эксперт по антивозрастной медицине и активному долголетию — психолог-консультант с углубленной подготовкой в психосоматике и телесной терапии — сертифицированный специалист по работе с нарушениями пищевого поведения — спикер и ментор программ «Интегративная/клиническая/семейная нутрициология» в Академии EDPRO На вебинаре узнаете: ✅ что такое энергия и откуда она берется с точки зрения психологии, биохимии и нейрофизиологии ✅ куда и почему пропадает энергия: какие физиологические и психологические причины могут отнимать у вас силы ✅ ТОП-10 причин снижения энергии (то есть нарушения работы митохондрий) ✅ почему стандартные способы не всегда работают: выспались, съездили в отпуск, пропили курс витаминов, но сил так и нет ✅ где искать именно вашу причину: как понять, в какую сторону смотреть, чтобы вернуть легкость и бодрость ⚡️ Не пропустите, если устали быть уставшими и не знаете, с какой стороны подойти к этой проблеме. Сможете пообщаться с Еленой в прямом эфире и задать ей свои вопросы. 🎁 Сразу после регистрации получите подарок — набор PDF-гайдов для самодиагностики. В них: простые и понятные чек-листы, которые помогут быстро определить, что именно влияет на вашу усталость: стресс, дефициты или физиологические причины. 🔗 Зарегистрироваться: https://edpro.pw/lba

⚡️ УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС стартует бесплатный вебинар «7 неочевидных сигналов гормональных изменений, которые важно не пропустить» Трансляция пройдет тут бесплатно | 18:00 по мск Узнайте, как меняется гормональный фон после 35 лет, какие сигналы важно заметить вовремя и как поддерживать организм на каждом этапе — от первых возрастных изменений до менопаузы. 🗣 Спикеры: Юлия Савельева — практикующий нутрициолог, эксперт по гормональному здоровью Юлия Ускова — врач акушер-гинеколог с опытом более 15 лет 🔗 Подключайтесь к 18:00 прямо по ссылке: https://edpro.pw/kx1

Она работает с гормонами на стыке науки и практики. И 9 июля расскажет то, что важно знать каждой женщине после 35 👇 На видео — Юлия Савельева: ⏺ Дипломированный практикующий нутрициолог ⏺ Преподаватель и спикер Международной Академии EDPRO ⏺ Автор курсов по гормональному здоровью совместно с МГМУ им. Сеченова и РНИМУ им. Пирогова ⏺ Специалист по антиэйдж и детоксикационному питанию Юлия приглашает вас на бесплатный вебинар: 📌 «7 неочевидных сигналов гормональных изменений, которые важно не пропустить» 📅 9 июля | 18:00 мск | Онлайн 🎓 EDPRO × МГМУ им. И. М. Сеченова За 2 часа разберём: — почему после 35 гормоны меняются у всех — какие сигналы тело подаёт первыми — как питание, стресс и кишечник управляют гормонами — пошаговый план: что делать уже сейчас 🎁 При регистрации — гайд «10 шагов к балансу гормонов» сразу на почту. ⚠️ Места ограничены. 🔗 Ссылка на регистрацию: https://edpro.pw/kxh

🥴 Вы не устали — это гормоны 7 сигналов, которые важно не пропустить Самая распространённая ошибка в теме гормонов — думать, что изменения начинаются резко. На самом деле всё происходит постепенно и почти незаметно. В какой-то момент вы просто замечаете, что: — сон и настроение стали хуже — энергия уже не восстанавливается — килограммы откладываются буквально из воздуха ‼️ После 35 лет гормональные изменения происходят у всех. Как распознать их вовремя? Именно этому посвящён бесплатный вебинар «7 неочевидных сигналов гормональных изменений, которые важно не пропустить» 📅 9 июля в 18:00 по мск Эфир проводят эксперты EDPRO: Юлия Савельева — практикующий нутрициолог, эксперт по гормональному здоровью Юлия Ускова — врач акушер-гинеколог с опытом более 15 лет На вебинаре узнаете: ✅ какие первые сигналы гормональных изменений чаще всего остаются незамеченными ✅ почему анализы могут быть «в норме», а самочувствие уже меняется ✅ какие гормоны первыми реагируют на стресс и образ жизни ✅ как питание, ЖКТ и нервная система влияют на гормональный баланс ✅ какие подходы реально помогают — от питания до нутрицевтиков и терапии И главное — сможете по-новому посмотреть на своё состояние: не как на набор непонятных симптомов, а как на единую систему процессов в организме. 🎁 Сразу после регистрации вы получите подарок — гайд «10 шагов к балансу гормонов». В нём: какие анализы сдать, какие привычки пересмотреть и с чего начать поддержку гормонального здоровья. Регистрируйтесь на вебинар: https://edpro.pw/kx0

Вы всё делаете правильно, но гормоны всё равно «плывут»? Посмотрите на свой уровень стресса 👇 Хронический стресс — это не просто «нервы». Это конкретный биохимический процесс, который перестраивает всю гормональную систему. Разбираемся просто и по пунктам. Что происходит в организме при хроническом стрессе: 🔹 Кортизол и прогестерон делаются из одного «сырья» Оба гормона синтезируются из прегненолона. Когда стресс хронический — организм бросает все ресурсы на производство кортизола (гормона выживания), а прогестерон остаётся «без материала». Это называют «кражей прегненолона» — и это реальный биохимический механизм. 🔹 Падает прогестерон → начинается цепная реакция Мало прогестерона — плохой сон, тревожность, отёчность, сбои цикла, раздражительность. Параллельно эстроген начинает доминировать (его-то никто не «обкрадывает»). Отсюда — эстрогенодоминирование даже при нормальном уровне эстрогена. 🔹 Надпочечники истощаются Они не рассчитаны на круглосуточную работу в аварийном режиме. Сначала кортизол хронически повышен, потом надпочечники «сдаются» — и кортизол проваливается. Результат: разбитость по утрам, невозможность встать без кофе, полное отсутствие энергии. 🔹 Кортизол повышает инсулин Высокий кортизол → повышение глюкозы в крови → всплеск инсулина → отложение жира, особенно на животе. Ещё один замкнутый круг. 🔹 Страдает щитовидная железа Кортизол подавляет превращение Т4 в активный Т3. Щитовидка вроде работает, анализы вроде «в норме» — а метаболизм замедлен, волосы выпадают, вес стоит. ⚡️ Главный вывод: пока не решён вопрос с хроническим стрессом — никакие добавки, диеты и даже ЗГТ не дадут полного эффекта. Кортизол будет «перехватывать» ресурсы у всех остальных гормонов. Что можно сделать уже сейчас: ✅ Убрать кофе натощак (он поднимает кортизол ещё выше) ✅ Добавить магний (глицинат или треонат) — он поддерживает нервную систему и надпочечники ✅ Спать до 23:00 — пик восстановления надпочечников приходится на 22:00–02:00 ✅ Снизить интенсивные тренировки, если есть признаки истощения Хотите разобраться глубже? 9 июля в 18:00 мск — бесплатный вебинар «7 неочевидных сигналов гормональных изменений, которые важно не пропустить» от EDPRO совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова. Отдельный блок эфира посвящён именно этой теме — стресс и кортизол: как хроническое напряжение разрушает гормональный баланс и что с этим делать на практике. 🎁 При регистрации — гайд «10 шагов к балансу гормонов» сразу на почту. 👉 Ссылка на регистрацию: https://edpro.pw/kwz

Это не болезнь и не «плохая генетика». Это биология — и вот почему 👇 Многие думают: «Ну, мне же не 50 — какие гормоны?» А изменения начинаются задолго до менопаузы. Просто они тихие — и именно поэтому опасные. Что происходит после 35: 🔹 Прогестерон начинает снижаться первым Уже с 35 лет овуляция происходит не каждый цикл. Нет овуляции — нет полноценной выработки прогестерона. Отсюда: тревожность, бессонница, отёчность, укорочение цикла. 🔹 Яичниковый резерв уменьшается Количество фолликулов, которые вырабатывают гормоны, с возрастом сокращается. Это генетически запрограммированный процесс — он идёт у всех без исключения. 🔹 Чувствительность к инсулину падает С возрастом клетки хуже реагируют на инсулин. Результат — проще набрать вес, сложнее его сбросить, особенно в области живота. 🔹 Надпочечники перегружаются К 35+ у большинства накоплен багаж хронического стресса. Кортизол хронически повышен → он «ворует» ресурсы у прогестерона (оба синтезируются из одного предшественника — прегненолона). Это называют «кража прегненолона». 🔹 Щитовидная железа замедляется Особенно у женщин. Метаболизм снижается, появляется сухость кожи, выпадение волос, зябкость, усталость — и всё это легко списать на возраст. ⚡️ Скорость этих изменений у всех разная. Она зависит от стресса, питания, состояния кишечника, уровня воспаления и образа жизни. Именно поэтому одна женщина в 40 чувствует себя отлично, а другая — уже «разваливается» в 36. Хорошая новость: на большинство этих факторов можно влиять. Хотите понять, что происходит именно с вашим организмом? 9 июля в 18:00 мск — бесплатный вебинар «7 неочевидных сигналов гормональных изменений, которые важно не пропустить» от EDPRO совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова. Разберут, почему изменения идут с разной скоростью, как читать анализы правильно и что делать — пошагово. Спикеры эфира: 🗣 Юлия Ускова — врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, более 15 лет врачебной практики, специалист по ведению перименопаузы, менопаузы и эстетической гинекологии; 🗣 Юлия Савельева — дипломированный практикующий нутрициолог, преподаватель, спикер, ментор Международной Академии EDPRO. 🎁 При регистрации — гайд «10 шагов к балансу гормонов» сразу на почту. 👉 Ссылка на регистрацию: https://edpro.pw/kwy

Еда — это не просто топливо. Это инструкция для ваших гормонов 👇 Каждый приём пищи запускает цепочку гормональных реакций. И если знать, как это работает — можно реально влиять на своё самочувствие через тарелку. Разбираем по пунктам: 🔹 Белок в каждый приём пищи = стабильный инсулин Белок замедляет всасывание глюкозы и помогает избежать резких скачков инсулина. Нет скачков — нет «провалов» энергии, тяги к сладкому и отложения жира на животе. Минимум 20–30 г белка за приём — рыба, яйца, птица, бобовые. 🔹 Жиры — строительный материал для гормонов Половые гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон) синтезируются из холестерина. Убираешь жиры — лишаешь организм «сырья». Авокадо, оливковое масло, жирная рыба, орехи, желтки — это must have. 🔹 Крестоцветные овощи помогают выводить «отработанный» эстроген Брокколи, цветная, брюссельская капуста содержат индол-3-карбинол (I3C) и сульфорафан. Эти вещества поддерживают детоксикацию эстрогена в печени. Если печень не справляется — эстроген возвращается в кровоток и усиливает дисбаланс. 🔹 Клетчатка = здоровый кишечник = здоровые гормоны В кишечнике живёт эстроболом — совокупность бактерий, которые участвуют в метаболизме эстрогена. Без достаточного количества клетчатки (25–30 г/день) микробиом страдает, а «использованные» гормоны не выводятся. Овощи, зелень, семена льна, псиллиум — ваши союзники. 🔹 Сахар и рафинированные углеводы — главные враги Резкие скачки глюкозы → всплеск инсулина → воспаление → сбой в работе яичников и надпочечников. Хроническое воспаление подавляет выработку прогестерона и усиливает кортизол. 🔹 Магний, цинк, витамины группы B — ко-факторы гормональных реакций Без них ферменты, которые синтезируют и преобразуют гормоны, просто не работают. Тыквенные семечки, шпинат, печень, морепродукты — природные источники. ⚡️ Главное правило: не существует одного «волшебного» продукта. Работает система — когда питание, состояние кишечника и печени выстроены вместе. Хотите собрать эту систему под себя? 9 июля в 18:00 мск — бесплатный вебинар «7 неочевидных сигналов гормональных изменений, которые важно не пропустить» от EDPRO совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова. Один из ключевых блоков — «ЖКТ как фундамент гормонального баланса: как с помощью питания управлять гормонами». Расскажут конкретно и с примерами. На эфире разберут: ✅ Как связаны кишечник, печень и гормональный фон ✅ Почему анализы «в норме», а самочувствие — нет ✅ Питание, нутрицевтики, пептиды — когда что уместно ✅ Пошаговый план действий — без хаоса и проб наугад 🎁 Сразу после регистрации — гайд «10 шагов к балансу гормонов» на почту. 👉 Ссылка на регистрацию: https://edpro.pw/kws

Гормоны кричат о помощи 🚨 Когда с гормонами что-то не так, тело подаёт сигналы. Вот 7, которые большинство игнорирует 👇 Мы привыкли списывать всё на стресс, погоду и усталость. Но часто за «обычными» жалобами стоят конкретные гормональные сдвиги. Особенно после 35 лет — когда перестройка уже идёт, а анализы могут быть «в норме». Вот что стоит заметить вовремя: 🔹 Поверхностный сон, пробуждения среди ночи Один из первых звоночков снижения прогестерона — гормона, который отвечает за спокойствие и глубокий сон. Прогестерон стимулирует рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге — главного «тормозного» нейромедиатора. Когда его уровень падает, нервная система буквально теряет «тормоза» — отсюда и тревожность, и бессонница. 🔹 Постоянная усталость даже после отдыха Когда кортизол (гормон стресса) хронически повышен — надпочечники истощаются. Параллельно может снижаться функция щитовидной железы (Т3, Т4). Исследования показывают, что хронический стресс подавляет ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН), и энергия буквально «утекает». 🔹 Жир на животе, который раньше не откладывался Это классический маркер инсулинорезистентности — когда клетки перестают нормально реагировать на инсулин. Часто идёт в паре с эстрогенодоминированием — состоянием, при котором эстрогена относительно прогестерона становится слишком много. Висцеральный жир при этом сам вырабатывает эстроген — создаётся замкнутый круг. 🔹 Раздражительность и перепады настроения Не характер, а биохимия. Колебания эстрогена и прогестерона напрямую влияют на серотонин и дофамин. Когда гормональный фон «скачет» — настроение скачет вместе с ним. 🔹 Снижение либидо и выносливости За это часто отвечает тестостерон — да, у женщин он тоже есть и играет огромную роль. Его снижение (особенно после 35–40) бьёт по мотивации, мышечной силе и сексуальному желанию. 🔹 Выпадение волос, сухость кожи Могут указывать на дисфункцию щитовидной железы или на дефицит прогестерона. Щитовидка управляет обменом веществ, и когда она «тормозит» — это видно в первую очередь по коже, волосам и ногтям. 🔹 Проблемы с ЖКТ: вздутие, запоры, тяжесть Сюрприз: кишечник — это фундамент гормонального баланса. Эстроген метаболизируется в печени и выводится через кишечник. Если есть дисбиоз или печень перегружена — «отработанный» эстроген возвращается обратно в кровоток, усиливая дисбаланс. ⚡️ Важно: анализы могут показывать «норму», а самочувствие — ухудшаться. Потому что стандартные референсы и оптимальные значения для здоровья — это разные вещи. Хотите разобраться в теме глубже? 9 июля в 18:00 мск пройдёт бесплатный вебинар «7 неочевидных сигналов гормональных изменений, которые важно не пропустить» от EDPRO совместно с МГМУ им. И. М. Сеченова. На эфире разберут: ✅ Почему прогестерон падает первым и что с этим делать ✅ Как питание и состояние кишечника управляют гормонами ✅ Когда уместна ЗГТ, а когда — нутрицевтики и питание ✅ Пошаговый план восстановления гормонального баланса 🎁 Каждый зарегистрировавшийся получит гайд «10 шагов к балансу гормонов» — сразу на почту. 👉 Ссылка на регистрацию: https://edpro.pw/kwc