АЛЛА СКАЗАЛА...

КАК ПОКЛЕИТЬ ОБОИ И НЕ РАЗВЕСТИСЬ Мастер-класс по преодолению кризисов в одном подкасте. Если вам говорят, что дальше будет легче, не верьте. На каждом жизненном этапе вас ждёт новое, к чему придётся адаптироваться. Где-то через приобретение новых навыков, где-то через отказ от старых, где-то через поиск новых опор, где-то через отказ от старых, где-то просто через принятие. Но это и есть жизнь!

Невозможно любить по-настоящему того, на кого невозможно по-настоящему злиться... 🤍

ЧТО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ УТЕШЕНИЕМ СЕБЯ? 🔵 глушить эмоцию едой, алкоголем, успокоительными; 🔵 бежать от эмоции в сериалы, новости, игры, социальные сети; 🔵 заменять проживание эмоции спортом до "изнеможения"; 🔵уход в трудоголизм, бесконечную уборку, чужие проблемы; 🔵 обесценивание эмоции. СУТЬ УТЕШЕНИЯ: признать чувство и позаботиться о себе. Более подробно о способах самоутешения в аудио 8:20

Вопрос: Когда вы тревожитесь, беспокоитесь, грустите, одним словом, когда вам плохо, КАК В ТАКИЕ МОМЕНТЫ ВЫ СЕБЯ УТЕШАЕТЕ?

Появился один слот в длительную терапию. Сеттинг 1 раз в неделю. Продолжительность 60 мин.

Пока вы ищете свою мотивацию, ваша мотивация ищет Милену 😉

Стратегии поведения, под которыми может скрываться страх быть навязчивой. 1. Да что вы, я сама, мне не сложно. 2. Я сама, мне никто не нужен. 3. Максимально удобная. Такая, как ему нужно. 4. Твои потребности - всё, мои - ничего. 5. Мне ничего не нужно. Я ничего не хочу. 6. Спасительница. 7. Дети - центр моей жизни. 8. Человек - "всё нормально". 9. Человек - улыбка. Всегда на позитиве. Всегда в хорошем настроении. 10. Человек - сканер пространства. Узнали кого-то или, может быть, себя?

Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ НАВЯЗЧИВОЙ С таким переживанием нередко сталкивается женщина, когда хочет поговорить про отношения со своим мужчиной. "Он занят, ему не до этого, у него и так много проблем, а тут ещё я со своей хренью", - говорит она в оправдание себя, его и отсутствия близости в отношениях. Кто себя узнаёт? То, что вы называете "хренью" - это, кстати, ваши чувства, если что! Так вот, когда вы хотите поговорить об отношениях со свои партнёром и называете это хренью собачьей - это и есть сами отношения. Это желание прояснить то, что вас беспокоит, то, что вас трогает, то, с чем вам сложно или больно. В надежде на понимание, поддержку, а может быть в попытке восстановить утраченную близость. Потому что вам не всё равно! Почему же тогда в такие моменты вы чувствуете себя навязчивой, неудобной, неуместно и даже лишней? Во-первых, надо сказать, что это, конечно, совсем не про реальность сегодняшнего дня, это такое специфическое эхо прошлого. Это то, как вы чувствовали себя когда-то давно, когда были маленькой, уязвимой и зависимой. Когда ваши чувства (боль, страх или даже радость) были неоднократно не услышаны, проигнорированы, обесценены или высмеяны. В тот момент вы, будучи ребенком, приняли единственное доступное вам решение: "Я неудобная. Мои потребности - это слишком много. Говорить о том, что у меня внутри - неправильно, плохо и навязчиво. Нужно справляться самой. Молча. Не доставляя никому проблем". Во-вторых, уже во взрослом возрасте вы автоматически ставите себя на место той девочки, а своего партнера - на место недоступного родителя, у которого так много проблем, и вы не хотите быть ещё одной. Вы отказываетесь от своих потребностей еще до того, как начали о них говорить. Но правда в том, что здоровая привязанность невозможна без обратной связи, без обсуждения чувств, без сложных разговоров о том, что болит и делает уязвимой. А ещё одна правда в том, что ваши чувства - это единственный компас, который указывает на то место, где болит, где нарушены ваши границы, где нужна забота или восстановление связи. И если человек рядом не способен выдержать разговор о ваших чувствах, проблема не в том, что вы навязчивы, проблема в том, что он либо эмоционально глух и вы снова выбрали того, кто воспроизводит вашу детскую травму, либо вы доносите это через требование, претензию и ультиматум так, что сразу хочется уйти в глухую оборону. Коммуникация в отношениях - это место для двоих. Если для ваших чувств и эмоций нет пространства, то стоит посмотреть именно туда. А мы с сегодняшнего дня в новой терапевтической группе начинаем погружаться в тему коммуникации в отношениях. Это будет очень увлекательный путь к себе. К себе, которой, наконец-то, можно говорить! ♥️ Спасибо каждой из вас за доверие. * и, знайте, этот пост не только о женщинах...

Летняя школа МААП 2026 закончилась, а впечатления остались. Место проведения было выбрано со вкусом: шикарные виды, просторные аудитории, обилие красивых и вкусных  ресторанов. Из окон залов можно было наблюдать крейсер "Аврора", а в первый день школы ровно над гостиницей Санкт-Петербург, где проводились мероприятие, появилась просто волшебная радуга. Это было очень красиво и символично! Спикеры были такими разными, что вместе они оставили ощущение целостности и наполненности. Доклады, воркшопы, интересные практики - всё это гармонично сочеталось между собой, не перегружая. Я сама с каждого доклада выходила вдохновленной. Ну и, конечно, самым мощным эффектом летней школы мне хочется назвать личное общение. Когда вместе собирается столько интересных, увлеченных своим делом, влюблённых в Юнга и просто живых людей, создаётся общее поле, в котором тепло, уютно и хочется дальше узнавать, изучать и погружаться в глубины Юнгианства. Благодарю каждого, кто выбрал эти выходные провести вместе с нами, каждого, кто принимал участие в организации мероприятия, и отдельная благодарность Льву Аркадьевичу Хегаю. В следующем году встречаемся в Казахстане!

Просто Питерская радуга

Завтра выезжаем в Питер) Будем пробовать совмещать приятное с полезным, отдых - с учёбой, поверхностное - с глубоким, спокойное - с активным, белое - с красным. Последнее лучше не совмещать 😁 Пишу и думаю о том, что это очень про жизнь. Как же нам важно научиться жить не в крайностях (либо одно, либо другое), а в балансе... Это значительно снижает внутреннее напряжение, и позволяет дышать свободнее. Вдох-выдох...

Ура! Муж взялся за причёсывание моего непричёсанного сайта, который я как-то давно сделала на коленке, ой на Тильде. В связи с этим я прошу у вас помощи) Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов. Отвечайте, не думая) 1. С каким цветом (или сочетанием цветов) я у вас ассоциируюсь? 2. С каким животным? Героем? Персонажем? Первое, что пришло в голову. 3. Какие мои качества для вас являются важными? Можно в комментариях, можно в ЛС.

Вопрос: какие свою сильные и слабые стороны я не осознаю? 1. Выбрать первую карту про сильные стороны. От 1 до 45. 2. Выбрать вторую карту про слабые стороны. От 1 до 45. 3. Обе цифры написать в комментариях. 4. Ждать от меня фото своих карт. 5. Интерпретировать в рамках вопроса. Как всегда обращаем внимание на первые мысли. 6. Делимся интерпретациями в комментариях. И не забываем ставить реакцию) Погнали!

🎙️ Как на нашу жизнь влияет познание себя? 1. Мы не тратим психические силы на то, в чём не сильны. 2. Легче делегируем и признаём силу другого. 3. Более осознанно подходим к выбору деятельности. Можем выбрать то, что будет приносить больше удовольствия и удовлетворения. 4. Меньше шансов выгореть от деятельности, в которой мы сильны. Но эти шансы, конечно, никогда не равны нулю. Это не самое главное в вопросе выгорания. 5. Коммуникация с людьми становится легче. Мы перестаём защищать то, чем не являемся. 6. Так мы более реалистично смотрим на себя и на других, а так же избавляемся от чрезмерных требований к себе. 7. Живём свою не идеальную жизнь. "Слабые" стороны - это не то, что делает вас слабым. Это то, что делает вас реальным, живым. Мы не можем быть способны и сильны во всем! А вот познавать себя, на мой взгляд, бережнее всего в терапии.

Сегодня встречались с моей очаровательной коллегой Оксаной @psycho_analysts продолжить разговор про измены. И сегодня рассуждали о том, можно ли простить измену. Когда в кабинете звучит фраза: "Я хочу простить", это никогда не про прощение. Это про желание забыть, про желание всё вернуть "как было", про желание мести, про желание восстановить справедливость, про желание, чтобы другой почувствовал то, что чувствует тот, кто пришёл с этим запросом. Но совсем не про прощение! Поэтому очень важно попробовать понять, что же это такое... Прощение. Мы сегодня постарались посмотреть на это с разных сторон. Приятного прослушивания! Если что-то откликается, пишите в комментариях, будем обсуждать.