Калистеника и воркаут

Всем привет! Сегодня провел очень много часов, монтируя видео. К вечеру прямо в глазах ряжит 😀 Готовлю крутой мини курс калистеника + гири для начинающих. Сейчас заливаю и тестирую его в Boosty, так как там наиболее удобная насигаци. Как вам Бусти?

Подборка гиревых упражнений для мужской силы 👌 и не только. Сила без гибкости ничто, о чем я мягко намекаю в конце видео, показывая некоторые движения для развития гибкости. Именно по этой причине гири отлично сочетаются с калистеникой, так как баллистический характер некоторых упражнений принуждает организм к растяжению определенных мышц под действием разогнанного летящего ядра, которое нужно поймать 😆 Опять же, в некоторых моментах намного удобней просесть и растянуться за счет утяжеления собственного веса дополнительными грузами. Таким образом движения калистеники и гиревые упражнени взаимодополняют друг друга. Сейчас у меня возникло подозрение, что я наконец нашел золотую середину в слиянии двух этих близких по духу направлений. #гири #гиря #тренировки #упражнения #фитнесдома #фитнес

Запек в духовке свининку на ужин, маринованную в уксусе с кавказскими травами. После 6 часов съемок неимоверно хочется мяса. Мой организм категорически игнорирует углеводы в такие моменты и упорно требует белковой пищи, побольше креатина и жирков в комплекте. Удивительная особенность, но все мы индивидуальны и меня после тяжелой работы очень тянет именно на мясо. А чем вы предпочитаете заедать усталость после тяжелого рабочего дня? 😉 Делитесь рецептами. #мясо #ужин #пища #питание #фитнеспитание #здороваяеда

Проще не придумать! Комплекс для тех, у кого не хватает времени на тренировку. Кластеры + подтягивания и 15-20 минут времени. По сути, эти упражнения охватывают максимум мышечных групп всего тела. Более эпичным было бы выполнение связки кластеры + выходы силой на две, но это уже уровень про, потому что с выходами справятся далеко не все, да и нагрузка в данной связке уже существенно возрастет. В общем, чтобы затащить два сложнокоординационных силовых упражнения в круговой тренировке, уже надо быть хотя бы немного функциональной машиной 😆 потому что для основной массы людей, даже при уже освоенных выходах, такая нагрузка может стать разрушительной. Для начала кластеры с одной или двумя гирями в связке с подтягиваниями, а со временем можно уже попробовать и в связке с выходами. #упражнеия #гири #фитнес #турник #воркау #тренировки #здоровье

Сегодня пройдемся по теме калистеники и рассмотрим интересное упражнение на брусьях, которое мощно нагрузит мышцы спины и кора. Продолжаем запускать кинетические поезда и выполнять упражнения, которые будут способствовать не только развитию мускулатуры, но и развитию гибкости, мобильности и позволят освоить сложные двигательные навыки. #калистеника #брусья #спина #упражнения #широчайшие #тренировка #здоровье

К недавнему разговору о том, что в YouTube полно комплексов и можно просто их выполнять. Расскажу, как тренер со стажем, как все это выглядит в реальности. 🔸 Из 10 человек, которые приходят тренироваться, более или менее правильно выполняют основные упражнения только 2 человека. Это реальная статистика. И это я уже не говорю о всевозможных специфических подводящих движениях. И тут дело даже не в том, что это повышает риск травматизма. Дело в том, что вы можете потратить кучу времени, выполняя упражнение неправильно и не добиться толком никаких результатов. Прямой тому пример - выход силой на две. 🔸 Тут статистика примерно такая же, как и в первом случае. Из 10 человек, которые тренируют подтягивания, на выход силой более или менее быстро выходят только двое, а иногда и 1. Почему так? Да потому что изначально долгое время учат не тот двигательный навык, а затем попросту не могут переключиться на нужное движение. Так уж устроена наша нервная система, хочешь освоить - отработай. Тренируется то, что тренируешь. Так что, сколько бы комплексов в YouTube не болталось, а с тренером всегда быстрее и понятней. Да и подработку упражнений конкретно под ваш случай YouTube никогда не сделает, потому что массовость не считается с частностями. Там много стереотипов, но далеко не все и не всегда они работают. Всем усы 🥸 #тренировки #фитнес #калистеника #воркаут #тренер

Давайте поддержим молодое поколение лайками, друзья! 🔸🔸🔸 Здравствуйте, меня зовут Миша, мне 15 лет, и я занимаюсь такими видами спорта как воркаут, калистеника, и просто качаюсь. В 14 лет я уже делал 16 выходов на 2. Если вам интересно следить за моим прогрессом или вы захотите пообщаться о спорте и воркауте, подпишитесь на мой канал в ТГ. Всем спасибо, буду рад вашей подписке. Так же есть спорт чат ) https://t.me/Bahtrein 🌟

Сегодня в 17:30 на YouTube выйдет классное видео с ТОП 5 упражнений с гирями для физкультурника турникмена. Все упражнения можно выполнять как с одной, так и с двумя гирями и они помогут вам прокачать силовые показатели для изучения силовых элементов и навыков на турнике и брусьях 👌 Ссылка на канал: https://youtube.com/@kashirinworkout

Выкладываю обещанный эксклюзив! Свежее видео для моей гиревой видеоэнциклопедии, по которой занимаются мои атлеты. Очень мощное упражнение для проработки мышц кора, бедер и плечевого пояса. Обратите внимание на то, что здесь вы не прокачиваете мышцы изолированно, а формируете сложный кинетический навык, передавая усилие снизу вверх. В упражнении задействовано большое количество мышц, как больших, так и малых. В начале вы переносите вес на одну ногу, перемещая гирю в сторону из замаха и скручиваете корпус. Затем выталкиваете снаряд выпрямлением опорной ноги и передаете усилие на корпус, раскручивая его в обратную сторону, после чего выбрасываете руки вперед, вовлекая мышцы плечевого пояса. Это упражнения полезно и для ОФП, и для развития мощного апперкота, особенно если вы занимаетесь боксом, рукопашным боем или другими видами ударными видами единоборств.

https://youtube.com/shorts/IEifj1BJtWI?si=S34aPswKW_7Nsl_n Всем привет, друзья! Залил первый выпуск калистеника + гири 😀 Комплекс упражнений для домашних тренировок в формате #фитнесдома Видос получился довольно длинный, поэтому смотреть удобней будет в YouTube, тем более, что он так же требует подключения по ВПН. Просьба, накидайте лайки и комменты в YouTube 🙏 А с меня эксклюзив для ТГ в ближайшее время 👌 #гири #упражнения #гиря #тренировкадома #фитнес #физкультура #здоровье

Вчера сделал небольшой перерыв в съемочном процессе, чтобы поделиться с вами классными результатами одного из моих атлетов калистеников 💪💪💪 Если немного заплетается язык, прошу прощения 😆 6 Часов почти непрерывной демонстрации и разбора упражнений перед камерой слегка утомили 🤷‍♂️😆 #фитнес #результаты #тренировки #здоровье