GORILLAS TEN

Гиря - лучший тренажер, чтобы раскидать руки 🦍

Решил тоже проверить себя. Вроде бы всего 3 упражнения, 30 повторений на круг. Решил записать от и до, как я его выполнял. Смотреть по ссылке тут - https://youtu.be/dQTDQdOea_E?is=0Qb9mqqRHlw4tu8M

Сделал я этот ваш комплекс «Человека Паука»🦍

G10 - просто делай

В честь старта G10 марафон 🍉 Уже прошла первая тренировка в марафоне 🦍

Тренировка плеч с гирей🦍 Тренировка круговая, то есть одно упражнение следом за другим. Сначала выполняем на одну сторону, например на правую, затем на левую и переходим сразу на следующее упражнение. Таких выполняем 2-3 круга. Отдых между кругами до 3,5 минут.

Amor 🇮🇹 Отпускная рутина. Когда на отдыхе, тренируюсь всегда утром, так как вечером уже ни сил ни желания нет, отпуск всё таки. Освоил гейзерную кофеварку, в Италии её используют вместо фильтра. Вкус более насыщенный, но не такой терпкий как эспрессо - мне идеально зашел такой способ.

Кто вам сказал, что ноги можно натренировать только со штангой? Лучше всеешь совмещать тяжелые тренировки с многоповторными тренировками. Вы получаете и массу и рельеф, и выносливость. Очень важно – пока не выполнили полностью одно упражнение, на следующее не переходим. Задача выполнить 120 повторений на каждое упражнение. Уложить весь сет за 12 минут.