Алмаз Файзуллин

Вчера перед сном задумался. Важно хотя бы 1 раз в месяц анализировать и убирать из жизни отвлекающие факторы, которые забирают наше время. Если подумать, то сколько психической энергии и времени мы тратим впустую на соц. сети, сериалы, видео, рилсы и т.п. ? Очень много. У кого-то это 4 часа в день, у кого-то это 6 часов в день. Возьмём, к примеру, 4 часа в день. Я думаю у 80% людей отвлекающие факторы забирают столько времени. За год это 60 дней, примерно. Задумайся, 60 дней в году теряются. Без учёта времени для сна. За 5 лет мы теряем почти год по времени. Это мы говорим только о времени. Неизвестно сколько ещё психической энергии тратится.

Сегодня сорвался и съел сладкое 🫣 Пишу это для тех, кто после моих постов решил отказаться от сахара на месяц) Если вы сорвались, ничего страшного, не нужно себя ругать. Главное на следующий день не нарушайте 🤝

Пост Романовича о его питание и как это помогает восстанавливаться. Я уже 17 дней на таком питании. Результат ощутим. Попробуйте.

Буду честен, я ем сахар 1 раз в месяц. Даю себе день, когда я могу пробовать разные сладости, которые хочу. Но все равно в небольшем количестве. Потом опять 30 дней без сахара. И так по кругу.

— Как перестать есть сахар? — Чем заменять сладости? Получил такие комментарии под прошлым постом. Думал написать пост об этом. Но честно говоря, один пост или 15 минутное видео не поможет убрать желание есть сладости. Может быть на короткий срок поможет, но результат будет не долгосрочный. Чтобы действительно перестать есть сахар, нужно поработать над убеждениями в голове, понять как работает организм, как он реагирует на сахар и другие тонкости. Только такой подход будет долгосрочным. Мне во всем этом помогла разобраться книга «Полезный сахар, вредный сахар» от Аленна Карра. Книга написано структурно и понятно. Очень легко читается. Если вы хотите убрать желание есть сахар, то лучшим решением будет выделить неделю на эту книгу.

60 дней не ем сахар. Решил подробно описать результат и свою жизнь до / после. 1. До: Спад энергии во второй половине дня. После: Стабильная энергия в течение дня. 2. До: С трудом работал 2 часа без перерывов. После: Работаю по 3-4 часа в полном фокусе. 3. До: Спал 8 часов, не высыпался. Туманное состояние. После: Утром бодрый, хотя сплю меньше. Голова свежая. 4. До: Постоянно хотел перекусить. После: Питание равномерное, меньше позывов перекусить. 5. До: Перепады настроения в течение дня. После: Ровный эмоциональный фон.

Дисциплина против мотивации Недавно прочитал мысль китайского миллиардера. Он сказал: «запад рушится, потому что там верят в успех. А мы верим в дисциплину» И пояснил: — На Западе успех = картинка: дом, машина, лайки — В Китае даже маленький бизнес строится на десятилетия. Почему? Потому что успех там — не цель, а побочный эффект дисциплины Он показал статистику: в США стартап живет в среднем 3 года. В Китае — бизнес передают из поколения в поколение. Разница — в подходе: они не гонятся за быстрыми результатами, а думают, как оставаться на плаву 20–30 лет подряд Отличный пример привел из своей семьи: отец каждый день вставал в 5 утра и делал одно и то же — проверял склады, считал грузы. Он не мечтал стать миллиардером. Его цель была проще — чтобы система работала. Но именно эта дисциплина и сделала его миллиардером Его финальная мысль: — Запад живет мотивацией. Восток — дисциплиной — У них все рушится, когда пропадает вдохновение — У нас все только начинается там, где вдохновения уже нет И вот это, мне кажется, точка, которая ломает привычное понимание успеха Кто я | Мой клуб | Навигация

Ещё один плюс не есть сахар и не кушать после 18:00. Выздоровел за 1 день без таблеток. Была температура 37.4, боль в горле, голова болела. По часам был высокий уровень стресса. Раньше на выздоравление уходило 2-3 дня с таблетками.

Подарок девушки. За вечер собрали.

Решил возобновить привычку не есть после 18:00. Читал, что это очень полезно для организма. Да и на своем опыте это ощутил, когда 13 дней не ел после 18:00. Поэтому решил сделать трекер на 30 дней. Каждый день отмечаю. Сегодня четвертый день. План такой: - С 1 по 15 день не есть после 19:00. - С 16 по 30 день не есть после 18:00. Выбрал такую стратегию, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания. Ещё поставил будильник на каждый день в 19:00, чтобы не забывать и ничего не скушать) Буду делиться результатами и ощущениями.

За последние 48 дней только 1 день ел сахар / сладкое. Коротко о наблюдениях: 1. Стало легче контролировать свое внимание. Перестал отвлекаться. А если отвлёкся, то легче вернуться в рабочее состояние. 2. Стабильная энергия в течение дня. Нет резких провалов. 3. Легче держать дисциплину. Отказ от сахара дает ощущение контроля. Это перетекает и на другие сферы жизни.

10 дней без сладкого. 11 дней не ем после 18:00. Первые 4 дня было тяжело не есть после 18:00. Было сильное желание поесть. Держался, как мог. Пил воду, чтобы было легче. После 5 дней привык. Результат удивил. Качество сна улучшилось. Меньше часов сплю, а высыпаюсь лучше. Голова утром свежая.

Буду знать)

Я прочитал много книг, но есть 8 книг, которые перевернули мою жизнь на 'до' и 'после'. Обязательно прочитайте их! 1. «Наедине с собой» — Марк Аврелий. Размышления римского императора о стоицизме, самоконтроле и мудрости. Практическое руководство по жизни в гармонии с собой и миром. 2. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза» — Андрей Курпатов. Книга о работе мозга, иллюзиях восприятия и рациональном мышлении. Помогает понять, как мы обманываем сами себя. 3. «Красная таблетка 2. Вся правда об успехе» — Андрей Курпатов. О психологии успеха: почему одни достигают целей, а другие нет. Развенчивает мифы о мотивации и таланте. 4. «Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал. Научный взгляд на самоконтроль: как преодолеть прокрастинацию и вредные привычки. Практичные методы для тренировки воли. 5. «Жесткие продажи. Заставьте людей покупать при любых обстоятельствах» — Дэн Кеннеди. Прямые и агрессивные техники продаж без лишних сантиментов. Для тех, кто хочет закрывать сделки любой ценой. 6. «Сила спокойствия» — Райан Холидей. Современный взгляд на стоицизм: как сохранять хладнокровие в хаосе. Практики для устойчивости в стрессовых ситуациях. 7. «Просто делай. Делай просто» — Оскар Хартманн. О предпринимательстве без воды: действия важнее размышлений. Мотивация для тех, кто хочет быстро достигать результатов. 8. «Разреши себе скучать» — Мануш Зомороди. О пользе «ничегонеделания» для креативности и продуктивности. Почему скука — это не враг, а источник новых идей. Всем советую — это те книги, которые реально работают и меняет мышление 😏

Мне бывает иногда страшно делать какие-то новые действия. С какими-то страхами легко справляюсь, с какими-то тяжело и из-за этого действие откладывается. Знаю, что эта проблема у многих есть 🙂 Мне помогает книга Андрея Курпатова «Таблетка от страха».

🤯

После длительной паузы приятно видеть, как много людей ставят лайки, как много репостят посты в истории, как увеличивается охват! Аккаунт в запрещенограм начинает постепенно оживать. Благодарю за вас поддержку 🙏🏼

Очень нравится эта книга. Её 100% нужно почитать тем, у кого проблемы с самоконтролем и дисциплиной. Много практической инфы)

Это самый вкусный смузи, который я пробовал (ещё и полезно) 🍸 Состав: - 100г творога - пол банана - 2 клубники - альтернативное молоко