молния маккуин🩷🏃🏼

треним ☀️ напоминаю про существование моего тт - borisenkovaaa 🤗

ееее, мы выжили 😔 бегали 700 + 350 / на время и 40м*10 🎀 ещё хочу попробовать разнообразить канал и,возможно, буду выкладывать не только спортивный контент 😅

Друзья, сегодня хочу вам порекомендовать один из немногих каналов, где я дочитываю все посты и прикрепленные к ним статьи до конца – Бегать просто🤓 в описании указано, что это канал "с опорой на науку и здравый смысл", что уже подкупает: это очень сходится с тем, к чему нужно стремиться, обрастая знаниями с разных курсов – бегать по-научному, добиваясь результатов грамотным подходом🥳 😔из интересных научных постов советую почитать: Насколько сильно влияет на бег общий вес тела? НПВП и ультрамарафоны – очень полезный пост со статистикой причин употребления нестероидных противовоспалительных препаратов у бегунов и вреде их употребления (да-да, если "все так бегают", это не значит, что это безопасно!) Про питание бегунов из книги World’s Greatest Running Lessons – пост про общий принцип питания от Мэта Фицджеральда без волшебных таблеток и диет Почему атлетам нужны низкоинтенсивные тренировки – если вы мне не верите, что низкоинтенсивные нагрузки – это топ, почитайте вот умного человека! 😔также очень много постов с информацией, взятой из книг о беге или околобеговой тематике: если вам интересны темы статей, можно обратить внимание и на сами книги🤓 Я для себя сохраняю в виш-лист книги "Скорость и выносливость" Билла Сквайра, "Бегай как профи" Мэта Фицджеральда и "Lore of Running" Tim Noakes (когда-нибудь я начну читать книги на английском, обещаю!)🥰 ну и по классике на канале выходят посты с результатами крупных соревнований, обзоры кроссовок мировой элиты и классные анонсы👍 😔собственно подытожу: на канале уйма полезной информации со статьями, ссылками и прувами, рекомендации для начинающих и продолжающих по бегу, питанию и добавкам🤩 с таким подходом реально Бегать просто, по крайней мере сильно проще, чем без научных доказательств – подписываемся на канал и получаем полное погружение в бег🏃‍♂️

возвращаюсь 💋 today был кросс на улице, в нем отрезки по 300,200:/ ⬇️ после кросса ускорения по 100м и в зале поделали офп 🩷

😍😍😍

〰️всем привет рассказываю, куда я пропала ❓ ⭐️не было идей,что выкладывать, да и нечего было ⭐️снова заболела, впервые была очень высокая температура (39,5) ⬇️ пришлось вызывать даже скорую,ну в общем за этот год я впервые болела столькоооо🤧 соревнования вот пропускаю на этой неделе ( надо стараться возвращаться обратно к ведению , а то что-то совсем забросила, спасибо всем,кто подписан и ждут постов 🌟 можете пока сюда покидать вопросы и идеи для постов

🥉

october 🍁🤍 сегодня работу бегали, ставлю ей 0/10 🙂‍↔️

💞 тренируемся :)